Diario de mi trote cochinero...

26/12/2012
Objetivo: 12.000m a lo que salgan...
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h04'05"
Ritmo: 05'21"/km
Pulsaciones: 164ppm
Calorías: 721cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (588km acumulados).
Sensaciones: Buenas. Me lo he tomado con calma y me ha ido bien... Un entreno más...

P.D.: Hoy he tenido el entreno más accidentado de los que he hecho nunca por culpa de un grupo de jubilados "conquistatolancholaacera", un ciego conduciendo (estos de la ONCE no conocen límite integrando discapacitados) y un par de muertos vivientes de los que se van mirando las puntas de los zapatos...

31/12/2012
Objetivo: 12.000m de San Silvestre Sanfernandino-Cosladeña inversa (de cuestones, vamos...)
Distancia: 12.000m
Tiempo: 01h02'37"
Ritmo: 05'13"/km
Pulsaciones: 165ppm
Calorías: 737cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (600km acumulados).
Sensaciones: Buenas. Está bien poder terminar el año corriendo...

P.D.: Feliz 2013 a todos!!!

04/01/2013
Objetivo: 15.000m tranquilotes para ir recuperando el fondo...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h21'37"
Ritmo: 05'26"/km
Pulsaciones: 160ppm
Calorías: 900cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (615km acumulados).
Sensaciones: Bien, bieeeeen...

P.D.: He salido con una ligera molestia de menisco interno de la rodilla derecha, pero en cuanto me he calentado un poco, salvo en las bajadas (que he hecho "trotonas" dejándome llevar y taloneando para descansar) no me ha dado guerra...

La molestia de la rodilla me tiene mosqueado.

Decidí esperar a que remitiese del todo para volver a entrenar porque el día después de mi último entreno me dolía bastante y aún sigue ahí.

Esperaré unos días más a ver qué pasa.

Si remite, intentaré hacer un entreno suave y, dependiendo de si reaparece o no, tendremos que ir al médico o seguiremos entrenando como si tal cosa.

La verdad es que no hay manera de retomar la rutina. Cuando no es una cosa, es otra, pero en este caso, tratándose por temas de "salud" me duele menos tener que pararme.

Ya os iré contando.

P.D.: A lo mejor los 1400km de este último año y, más concretamente, el MAPOMA, los 101Km de Ronda a las 3 semanas y el Trail Maratón Montaña Solidaria, me estén pasando factura... No sé!

18 días en dique seco... Ahora que estoy (creo) bien de la rodilla, tengo un tirón en el cuello que me tiene hecho polvo...

Desde el pasado verano estoy que no levanto cabeza (ahora mismo literalmente) definitivamente... Es frustrante!!!

animo testos, seguro que todo es pasajero lo que pasa es que a mas de uno cuando no es una cosa es otra y a veces te desesperas.
venga que seguro que para la primavera ya estamos que nos salimos.

proxima carrera: I MM DE MONTAÑACONTRA LA DROGA ( campillo de los jimenez - cehegin - murcia )

Muchas gracias por los ánimos expansul.

La verdad es que, como dices, a veces es desesperante...

A ver si supero esta "rachita rara" y puedo retomar los entrenos con regularidad de una santa vez para volver a dar guerra!!!

Lo dicho, gracias crack!

P.D.: Ánimo con la preparación de esa MM de Montaña... Ay la montaña, qué bonita es... Pero qué dura también...

Más de 3 semanas ya parado... Estoy que me subo por las paredes...

Ahora que me empezaba a encontrar mejor del cuello y la rodilla no me dolía, ayer podando unos árboles en casa de mis padres me hice daño en el gemelo externo de la pierna izquierda y encima me he levantado con un dolor de garganta...

Soy el pupas...

P.D.: Estoy por tomar la decisión de directamente no volver a entrenar hasta el 4 de Febrero (que hará un mes desde mi primer y, por ahora, último entreno del año) para "autoengañarme" y así sacudirme un poco la mala leche y frustración que tengo encima, al menos hasta entonces (siempre que ya de una vez esté en condiciones y no pase nada más...).

has probado durante una temporada a practicar por ejemplo natacion..???

a veces en epocas de frustacion es mejor dejarlo una pequeña temporada y hacer otra actividad... quita el mal humor y todos los que te rodean te lo agradeceran.

yo por emplo estuve casi 2 meses andando por la mota del rio como una abuelito... hasta que todo se curo y empezamos de cero.

pd.- hoy hemos corrido la I mm de montaña contra la droga en cehegin, casi 22 kms. de continuos sube y baja rompepiernas... al final muy contento con un crono de 2H 15 m.

esto marcha...

Enhorabuena expansul! Muy buena marca para ser de montaña...

Volviendo a lo mío, no es que esté tremendamente irritable, sino más bien frustrado, algo hundido...

No es por no hacer algo, sino más bien porque necesito encontrarme bien (aunque no sea al 100%) de una santa vez y salir, aunque sea para volver a sentir las agujetas que hace ya meses que no siento...

04/02/2013
Objetivo: 5.000m de retoma después de un mes de parón...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 26'16.06"
Ritmo: 05'15"/km
Pulsaciones: 157ppm
Calorías: 296cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (620km acumulados).
Sensaciones: Pues... No sé... Las patas acartonadas del todo, cargadas a partir del km3, la respiración mal llevada... Fuera de punto total... Pero... Qué gusto volver a rodar!!! Espero que ésta sea la buena y ya no me pare nada salvo compromisos y movidas de esas mías...

P.D.: La rodilla no me ha dado guerra, pero claro, 5kms después de un mes... Ya veremos cuando retomemos en serio, pero me da que a la mínima molestia lo que voy a hacer va a ser cambiar de zapas... Porque lo mismo es eso ya...

07/02/2013
Objetivo: 10.000m de continuación de retoma de entrenos...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 26'07.32" + 28'09.88" = 54'17.20"
Ritmo: 05'13"/km + 05'38"/km = 05'26"/km
Pulsaciones: 162ppm + 171ppm = 167ppm
Calorías: 309cal + 354cal = 663cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (630km acumulados).
Sensaciones: Aún con algo de agujetas (ese picorcito que tanto me gusta y he echado de menos), pero con las patas ya no tan acartonadas me he obligado a partir la toma de tiempos del entreno en 2 (aunque no me paré en ningún momento, vamos, que me hice los 10km del tirón) porque he sido incapaz de controlarme los primeros 5km y esperaba hacerlo los otros 5km... Y es que tenía intención de hacer 10km trotones, pero no hay manera... Aún así, he tenido que estar muy pendiente... Me ha costado tela tomarme esos 5km últimos con calma... Buenas señal!!!

La mala noticia ha sido que la dichosa rodilla me ha molestado muy al inicio del entreno... Aunque luego, en caliente, perfecto... Pero ya veremos cuando se enfríe y, sobre todo, cómo me levanto mañana...

Pues parece que, de momento, la rodilla no da guerra...

y que dure....

Ojalá...

Gracias expansul!

11/02/2013
Objetivo: 5.000m de trote en cinta...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 30'00.00"
Ritmo: 06'00"/km
Pulsaciones: ---ppm
Calorías: ---cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (635km acumulados).
Sensaciones: Aburrimiento... Pero, a falta de pan...

15/02/2013
Objetivo: Tirada muy suave de trote de, en principio, 10.000m...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h24'59"
Ritmo: 05'40"/km
Pulsaciones: 165ppm
Calorías: 948cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (650km acumulados).
Sensaciones: Bueno, pues salí dudando entre hacer 10km o 12km y, al final, por una obstrucción de la acera por la que iba, justo donde se bifurcan mis 2 recorridos favoritos de 12km y 15km que me obligó a cruzar... Pues eso, que he terminado haciendo 15km del tirón... No me echéis la bronca, ya sé que no he sido capaz de controlarme (al menos, no tanto como pensaba hacerlo) y que no se debe incrementar tanto el kilometraje de golpe, menos aún volviendo de un amago de lesión que me ha tenido parado un mesecito, peeeeero... No he podido evitarlo...

P.D.: Por cierto, ni rastro de las molestias de la rodilla...

Canté victoria demasiado pronto... Ayer por la noche... ZAS... Pinchazo... El regreso de la rodilla dolorida...

Aunque esta vez parece que la cosa no está tan mal (esta tarde no me duele tanto...)

es que despues de tanto parón y enseguida tiradas de 15 km. a ritmo de 5.40...

no sé, pero pareces ir algo deprisa, aunque ojalá me equivoque.

pd.- seguro que mañana ya no te duele nada, y el martes a correr de nuevo.

Lo sé, me pasé del todo para el parón del que venía... Mea culpa!

Pero es que no lo pude evitar...

Hoy estoy un poco mejor... A ver qué tal mañana, o pasado...

P.D: Me da que tocan tiraditas más cortas durante al menos un tiempecito...