Diario de mi trote cochinero...

18/10/2013
Objetivo: 15.000m por sensaciones...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h16'18"
Ritmo: 05'05"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1059cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (165km acumulados).
Sensaciones: Debo estar fuerte... He hecho mi recorrido habitual de 15.000m a la inversa, empezando con los cuestones más duros y la verdad es que, para haber salido sin ganas (más bien "obligado"), me ha salido un pedazo de entreno!!!

23/10/2013
Objetivo: 15.000m tranquilotes...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h20'20"
Ritmo: 05'21"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1053cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (180km acumulados).
Sensaciones: Que sí, que debo estar fuerte... Muy fuerte!!! He ido supertranquilo sin forzar nada y encontrándome genial y no me ha salido un entreno demasiado lento... O estoy muy muy fuerte, o he mejorado mi técnica...

P.D.: Única pega... La lumbalgia está asomando la cabeza de nuevo... De momento es una simple molestia... Esperemos que se quede ahí...

29/10/2013
Objetivo: 15.000m tranquilotes... A ver si hoy consigo controlarme un poco...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h18'16"
Ritmo: 05'13"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1056cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (195km acumulados).
Sensaciones: Nada, que no hay manera... Como no vaya pendiente del GPS cada 200m no voy a conseguir hacer 15k lentos a este paso. Está muy bien que aguante un ritmo así durante los 15km sin problemas ni esfuerzo (sobre todo después de lo irregular de este año, las lumbalgias -por cierto, de momento, ahí sigue la molestia, pero es simplemente eso, una molestia- y lo poco que estoy pudiendo entrenar últimamente) porque eso significa que voy por el buen camino en mi intento de mejorar la técnica (o lo mismo no, y resulta que simplemente estoy en mejor forma de lo que creo), pero bueno... No sé, lo mismo tengo que asumir los 05'15"/km como mi ritmo de rodaje cómodo... Pero vamos, que me parece increible...

Más de una semana parado... A ver si mañana me dejan salir...

08/11/2013
Objetivo: 15.000m de retoma de entrenos después de más de una semana de parón forzado por la agenda...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h20'19"
Ritmo: 05'21"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1059cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (210km acumulados).
Sensaciones: Al fin he podido salir!!!
He sufrido bastante en momentos puntuales (a punto he estado de pararme), pero mi determinación vuelve a ser tan fuerte como era poco a poco...

Otro parón...

Originalmente escrito por testos69

Otro parón...

No fotis?.....

Espero que no sea grave. Leches ahora que ibas volado.

Nada grave... Espero!

Una molestia en la rodilla derecha y muuuuucho lío...

Si no pasa nada, mañana por la tarde retomo con 10km tranquilitos "de prueba"...

Gracias Sis!

22/11/2013
Objetivo: 10.000m tranquilotes de retoma de entrenos después de dos semanas de parón forzado por la agenda y una molestia en la rodilla derecha...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'48.26"
Ritmo: 05'17"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (220km acumulados).
Sensaciones: No ha ido del todo mal... A ver si de esta ya retomo los entrenos con regularidad... Que ya estoy un poco harto de la irregularidad de este año...

P.D.: Estoy orgulloso de mí mismo... Hoy he acompañado a mi mujer al Decartón a comprarse ropa para el yoga (el enano, como siempre también ha pescado algo) y he conseguido salir con las manos vacías...

26/11/2013
Objetivo: Seguimos con 10.000m de retoma poco a poco... Sin objetivo de ritmo ni ná de ná...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'11.45"
Ritmo: 05'07"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 707cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (230km acumulados).
Sensaciones: Tampoco ha ido mal... Aunque me sentí tentado de hacer 15km hoy, creo que he acertado por varias razones: viento huracanado, algo de sobrecarga en el gemelo externo derecho y, de nuevo y sobre el km7,5 aprox., la molestia en la rodilla derecha... A ver cómo me levanto mañana...

Sabia decisión. Ante cualquier molestia o dolencia, lo mejor reducir la salida.
Creo que a todos nos ha pesado alguna vez el seguir con esa pequeña molestia creyendo que " no será nada ".

29/11/2013
Objetivo: 15.000m... Y punto.
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h20'06"
Ritmo: 05'21"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1059cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (245km acumulados).
Sensaciones: Hoy sí... Sin problema. También es cierto que no he mirado el GPS para nada (me lo he tomado con calma). Da gusto decir eso de... Un entreno más...

Siento lo de tu fascitis expansul... Espero que te recuperes pronto y, sobre todo, bien.

Animo, fuerza y determinación!

Originalmente escrito por testos69

Siento lo de tu fascitis expansul... Espero que te recuperes pronto y, sobre todo, bien.

Animo, fuerza y determinación!

Gracias. Lo de la fascitis esta ya casi superado, lo que pasa es que leyendo e informandome me he pasado al lado oscuro del running....y no creo que vuelva a como corria antes.

Originalmente escrito por expansul

Gracias. Lo de la fascitis esta ya casi superado, lo que pasa es que leyendo e informandome me he pasado al lado oscuro del running....y no creo que vuelva a como corria antes.

¿Lado oscuro?

¡¿Ezo qué é lo que é?!

02/12/2013
Objetivo: Seguimos con el monotema... 15.000m a lo que salgan para seguir ganando fondo...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h18'05"
Ritmo: 05'12"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1059cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (260km acumulados).
Sensaciones: Durete (porque he empezado con cuestones), pero... Un entreno más...

Originalmente escrito por testos69

¿Lado oscuro?

¡¿Ezo qué é lo que é?!

barefoot extremo, o sea, que ahora estoy aprendiendo correr descalzo.

Originalmente escrito por expansul

barefoot extremo, o sea, que ahora estoy aprendiendo correr descalzo.

Qué me dices!!!

Bufff... Qué valiente macho...

Ya me irás contando qué tal va la cosa...

07/12/2013
Objetivo: Otros 15.000m a lo que salgan...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h17'38"
Ritmo: 05'11"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1059cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (275km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

16/12/2013
Objetivo: 10.000m de retoma de entrenos, a lo que salgan...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'43.83"
Ritmo: 04'58"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 16 (285km acumulados).
Sensaciones: No ha ido del todo mal para haber estado parado 9 días...