Diario de mi trote cochinero...

25/03/2015
Objetivo: 10.000m para soltar las patas, a lo que salgan...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'53.22"
Ritmo: 04'47"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 714cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (380km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más... Me gusta la idea de que, sin buscarlo y (muy) poco a poco, mi ritmo natural vaya mejorando...

...No esta nada mal... buen ritmo!!!! por lo visto buenas sensaciones

A ver, que debo unos cuantos entrenos por aquí...

29/03/2015
Objetivo: Una tiradita mañanera con mi primo Ismael...
Distancia: 2.500m (hasta el punto de encuentro) + 12.500m (ya a dúo) = 15.0000m
Tiempo: 12'15.75" + 01h04'04" = 01h16'20"
Ritmo: 04'54"/km + 05'08"/km = 05'05"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 176cal + 885cal = 1061cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (395km acumulados).
Sensaciones: De lujo. Aunque por la mañana cueste más, en compañía y charlando siempre se hace mucho más ameno el entreno.

31/03/2015
Objetivo: 15.000km a mi bola...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h12'49"
Ritmo: 04'51"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1074cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (410km acumulados).
Sensaciones: Está visto... Mi ritmo natural es 04'51"/km...

02/04/2015
Objetivo: 15.000km tirando un poco de mi prima Mª José...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h17'46"
Ritmo: 05'11"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1060cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (425km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

04/04/2015
Objetivo: Tiradita larga para soltar las patas al trote cochinero con mi prima Mª José...
Distancia: 20.000m
Tiempo: 01h52'49"
Ritmo: 05'39"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 1402cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (445km acumulados).
Sensaciones: Pues eso, un paseo largo...
P.D.: Tengo un disgusto con las zapas... Se me está en empezando a romper la malla interior del upper en la zona del dedo gordo del pie derecho (ya me pasó con las Ride 5)...

...-tiempo ha que no leia tus salidas... buenos entrenos... los ritmos me gustan este ultimo de 20km. impresionante en menos de dos horas, por lo que cuentas veo que puedes subir un poco el ritmo...a que esperas... a darle caña... cual es tu objetivo este año?, lastima lo de las zapas.. he leido a gente que les dura la ostia... a mi como piso de talon me duran 4 telediarios... ya te contaré con las kayano...

Este año el objetivo es mantener el colesterol a raya...

Tengo un par de compañeros de curro a los que estoy a punto de liar para empezar a hacer carrerillas... A ver si así me reengancho a la competi...

20/04/2015
Objetivo: Después de un par de semanas chungo de la garganta, con hacer 10km tranquilos me vale...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'57.78"
Ritmo: 05'00"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (455km acumulados).
Sensaciones: Iba a bastante buen ritmo hasta el km 7-7,5, donde he pinchado claramente... Aún así, no ha salido malote el entreno para llevar más de 2 semanas parado.

27/04/2015
Objetivo: 5km cuesta arriba... 5 km cuesta abajo...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 26'01.88" + 23'26.11" = 49'27.99"
Ritmo: 05'12"/km + 04'41"/km = 04'57"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 351cal + 352cal = 703cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (465km acumulados).
Sensaciones: Después de una semana parado, las patas pesan...

Bienvenido al ruedo, yo he empezado a currar hace dos semanas y estoy adaptandome, la semana pasada solo el sabado y esta empiezo hoy... entre el curro de 6 am a 5pm y la señora en estado de gracia y la peque no tengo tiempo... el lunes ya empezaré a organizarme para tiradas de dos dias y uno de finde... no obstante te veo bien, espero ver pronto yo los 5 de momento sigo trotanto...trotando... lo dicho... bienvenido

Muchas gracias jabba!

Ánimo, los kms van haciendo efecto en las patas y poco a poco ese ritmillo irá bajando... Seguro!

A ver si por fin puedo volver un poquito a la rutina de 2/3 salidas semanales al menos, porque vaya tela de Semana Santa para acá...

01/05/2015
Objetivo: 10km a ver cómo va la cosa...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'12.91"
Ritmo: 04'49"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (475km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más...

04/05/2015
Objetivo: Otros 10km a lo que salgan...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 48'11.25"
Ritmo: 04'49"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (485km acumulados).
Sensaciones: Ahí va... He clavado el último entreno!!!

12/05/2015
Objetivo: La idea era correr 10km, empezando con 3km cuesta arriba, a lo que saliesen, pero...
Distancia: 5.000m
Tiempo: 25'55.69"
Ritmo: 05'11"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 357cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (490km acumulados).
Sensaciones: Solo a mí se me ocurre salir a las 17:00h con la que está cayendo... Y aunque he salido con agua, rectificar es de sabios (ha sido mero sentido común, no una "rajada", por lo que estoy conforme). Ya de paso, he redondeado el kilometraje de las zapas...

tienes buenas medias, quien pudiera hacer 5 ya no en 25... siquiera en 30 cagonros... que bien lo haces rapaz!!!!!...

Gracias jabba!

Cuestión de km y km... Ánimo ahí!!!

15/05/2015
Objetivo: 10km "pintoncillos"...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'31.07"
Ritmo: 04'45"/km
Pulsaciones: ---ppm (he salido sin la banda del pulsómetro).
Calorías: 709cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (500km acumulados).
Sensaciones: No ha estado mal, ha ido bien el entreno...

Felicidades a las zapas por esos 500