Diario de mi trote cochinero...

26/08/2015
Objetivo: 15.000m tranquilorros...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h21'39"
Ritmo: 05'27"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: 164ppm (máx. 177ppm).
Calorías: 1061cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (680km acumulados).
Sensaciones: Con calorcillo, sin ganas, con subidas y bajadas... Sufrido, pero se ha hecho!

Tanto como tranquilorros... 15k a 5,27 está más que bien!

Después de un parón y desconexión total he vuelto... me estoy poniendo al día... nada mal tio...nada mal...

Gracias people!!!

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08/09/2015
Objetivo: 10.000m de retoma con mi colega Luis...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 56'44.9"
Ritmo: 05'40"/km
Cadencia: 161spm
Pulsaciones: 161ppm (máx. 179ppm).
Calorías: 721cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (690km acumulados).
Sensaciones: Charlando, con calor y después de 2 semanas de parón... Otro entreno sufridillo, pero completado...

11/09/2015
Objetivo: 10.000m para seguir con la retoma...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'27.3"
Ritmo: 05'03"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm). He salido sin la banda del pulsómetro.
Calorías: 756cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (700km acumulados).
Sensaciones: Sigue costando un poco... Pero bueno, un entreno más!

P.D.: Sigo dudando sobre si jubilar las Jazz ya, o aguantarlas mis 100km más de rigor...

23/09/2015
Objetivo: 10.000m a ver si consigo retomar...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 50'47.7"
Ritmo: 05'05"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm). He salido sin la banda del pulsómetro.
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (710km acumulados).
Sensaciones: Un entreno más!

P.D.: Al final las Jazz se van a jubilar a los 800km de rigor... Qué cuadriculaíto soy!!!

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29/09/2015
Objetivo: 10.000m... A ver si consigo asentar la rutina de entrenamiento...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'57.3"
Ritmo: 05'12"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm). He salido sin la banda del pulsómetro.
Calorías: 750cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (720km acumulados).
Sensaciones: Malas, malas, malas... Hoy no era el día para nada... Pero bueno, me he forzado y he hecho el entreno, que es lo que cuenta!

P.D.: Encima, lejos de ponérmelo fácil, me he hecho el recorrido a base de cuestones... Puestos a sufrir...

01/10/2015
Objetivo: 10.000m apretando un poquito, a ver cómo estamos...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'32.1"
Ritmo: 04'45"/km
Cadencia: 167spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm). He salido sin la banda del pulsómetro.
Calorías: 756cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (730km acumulados).
Sensaciones: Pues... Sinceramente, me esperaba estar más oxidado...

06/10/2015
Objetivo: 10.000m a 05'00"/km...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'51.9"
Ritmo: 04'59"/km
Cadencia: 166spm
Pulsaciones: 166ppm (máx. 181ppm).
Calorías: 654cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (740km acumulados).
Sensaciones: Para haber hecho el recorrido de hace 2 entrenos (el de los cuestones), no ha ido del todo mal, aunque las sensaciones no terminan de ser buenas...

08/10/2015
Objetivo: 10.000m por debajo de 05'00"/km...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 47'52.8"
Ritmo: 04'47"/km
Cadencia: 168spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 756cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (750km acumulados).
Sensaciones: Me siento "pesado", me cuesta tirar de las patas... No sé si será porque las Jazz están muertas ya, o si es que estoy totalmente fuera de punto... Ni idea! Pero el caso es que las sensaciones no terminan de ser buenas...

P.D.: Tengo que pensarme si cambiar ya a las Mizuno Wave Rider 18 que tengo en la recámara...

22/10/2015
Objetivo: 1, 2, 3... Probando, probando...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'20.7"
Ritmo: 05'08"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 752cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (760km acumulados).
Sensaciones: No ha ido mal después de 2 semanas de parón por lesión (un colega me estampó -sin querer- la rampa del remolque de la moto en la inserción del rotuliano en la tibia con la consiguiente tendinitis)... Ni rastro de las molestias que arrastraba -salvo al tacto- y me ha salido un entreno un pelillo alegre para la intención que llevaba (que era trotar y punto).

27/10/2015
Objetivo: Sin tenerlo previsto, ni ganas ningunas...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'19.5"
Ritmo: 05'08"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 754cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (770km acumulados).
Sensaciones: Con cuestones de por medio, sin ganas ningunas y me ha salido clavado al último entreno...

05/11/2015
Objetivo: Después de una semana difícil...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'18.0"
Ritmo: 05'08"/km
Cadencia: 164spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 753cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (780km acumulados).
Sensaciones: No ha salido mal, me he sorprendido para bien clavando el entreno de la semana pasada...

10/11/2015
Objetivo: Un trote suavecito, pero duro en cuestas arriba...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'03.6"
Ritmo: 05'06"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 751cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (790km acumulados).
Sensaciones: Pues me ha salido otro entreno clavado los 2 anteriores...

12/11/2015
Objetivo: Rematar las Jazz 17...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'15.6"
Ritmo: 04'56"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 752cal
Zapatillas: Saucony Progrid Jazz 17 (800km acumulados).
Sensaciones: Un rapidillo para despedir las Jazz...

10/12/2015
Objetivo: Retoma tras un mes de parón por diversos motivos, estrenar las Wave Rider... A ver qué pasa!!!
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'33.7"
Ritmo: 05'15"/km
Cadencia: 162spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 749cal
Zapatillas: Mizuno Wave Rider 18 (10km acumulados).
Sensaciones: Raras... Hecho a la "Geometry of Strong" (drop 8mm) y amortiguación de Saucony que he estado usando durante años, las Mizuno se me han hecho raras (12mm de drop -tendré que volver a hacerme-, anchas de pala -no me gusta-, duras de amortiguación -sí me gusta-...). Por lo demás, no estoy demasiado mal para el tiempo que he tenido que "estar de baja"... Viajes, un gripazo interminable, la familia... En fin, da gusto volver y esperemos que "sea para quedarse".

18/12/2015
Objetivo: 10.000m pendiente únicamente por sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 52'06.7"
Ritmo: 05'13"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 756cal
Zapatillas: Mizuno Wave Rider 18 (20km acumulados).
Sensaciones: Se me han vuelto a cargar los gemelos en la parte baja, como tras el último entreno. Por lo demás, bien... Aunque las sensaciones con las Rider... Voy a darles un poco más de margen a ver si me hago, si no... Vuelta a Saucony, o a probar New Balance...

25/12/2015
Objetivo: 10.000m sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'02.3"
Ritmo: 05'06"/km
Cadencia: 163spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 750cal
Zapatillas: Mizuno Wave Rider 18 (30km acumulados).
Sensaciones: Hoy las sensaciones no han sido del todo malas con las Rider...

27/12/2015
Objetivo: 10.000m sensaciones, pero con cuestas...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 51'28.4"
Ritmo: 05'09"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 757cal
Zapatillas: Mizuno Wave Rider 18 (40km acumulados).
Sensaciones: Seguimos haciéndonos a las Rider...

30/12/2015
Objetivo: 15.000m tranquilos para despedir el año...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h17'52"
Ritmo: 05'11"/km
Cadencia: 165spm
Pulsaciones: ---ppm (máx. ---ppm).
Calorías: 1127cal
Zapatillas: Mizuno Wave Rider 18 (55km acumulados).
Sensaciones: No sé si es obsesión mía ya, pero no termino de hacerme al drop de 12mm... Nunca pensé que diría esto, pero... Me sobran 4mm!!!

Feliz Año Familia!!!