Diario de pufendorf

que sintomas tienes pufen??? para comparar con los mios....aqui cada uno tiene los suyos...

Esto va para los dos:

Cuando uno se autodiagnostica por internet piensa que todo lo que lee le sucede a él.

Si en unos días veis que las molestias no remiten, al traumatólogo de volao...

Estas cosas, cuanto antes se pillen, mejor.

Vaya envidia que me dais al ver tantas carreras y entrenamientos.

Yo sigo parecido: no hay dolor, puedo hacer vida normal, pero hay algo en la zona que no va bien. De momento paso de salir

Entrenamiento 20/02/2011

Entrenamiento por decir algo

Abdominales

3 series de 20 cada una; tumabdo sin subir ahasta arriba

Lumbares

3 Series de 20 cada una; no tengo ni idea de cómo se hacen, así que improvisando.

Pesas

3x12 subidas para trabajar dorsales (poner brazos en cruz partiendo de las caderas y bajar lentamente)

3x40 encogimiento de cuello para el trapecio

En definitiva: vaya coñazo!!! A ver si puedo volver a correr, porque yo entre 4paredes el fin de semana no aguanto.

Alguien sabe qué ejercicios puedo hacer en casa para hacer algo de gasto energético? (y sin forzar la rodilla, claro)

Originalmente escrito por pufendorf

Vaya envidia que me dais al ver tantas carreras y entrenamientos.

Yo sigo parecido: no hay dolor, puedo hacer vida normal, pero hay algo en la zona que no va bien. De momento paso de salir

Entrenamiento 20/02/2011

Entrenamiento por decir algo

Abdominales

3 series de 20 cada una; tumabdo sin subir ahasta arriba

Lumbares

3 Series de 20 cada una; no tengo ni idea de cómo se hacen, así que improvisando.

Pesas

3x12 subidas para trabajar dorsales (poner brazos en cruz partiendo de las caderas y bajar lentamente)

3x40 encogimiento de cuello para el trapecio

En definitiva: vaya coñazo!!! A ver si puedo volver a correr, porque yo entre 4paredes el fin de semana no aguanto.

Alguien sabe qué ejercicios puedo hacer en casa para hacer algo de gasto energético? (y sin forzar la rodilla, claro)

Bueno, pues ya casi estás listo para volver a salir. No desesperes, que todo va bien...

Cuando lo hagas, con extrema suavidad y escuchándote bien.

En casas puedes hacer trabajo de pesas. Si puedes píllate unas mancuernas o un balón medicinal y con eso puedes dedicarte a trabajar el pecho, la espalda y los brazos. Si no, con un poco de imaginación, puedes encontrar alternativas.

Y si tienes opción, vete a una piscina. Eso quema tela y tus rodillas no sufrirán en absoluto.

¡Ánimo, que ya estás al final del tunel!

Pufen es lo que hay, no se puede forzar, que luego se pagan las consecuencias, te lo dice un cabra loca...

Originalmente escrito por Rundy

Bueno, pues ya casi estás listo para volver a salir. No desesperes, que todo va bien...

Cuando lo hagas, con extrema suavidad y escuchándote bien.

En casas puedes hacer trabajo de pesas. Si puedes píllate unas mancuernas o un balón medicinal y con eso puedes dedicarte a trabajar el pecho, la espalda y los brazos. Si no, con un poco de imaginación, puedes encontrar alternativas.

Y si tienes opción, vete a una piscina. Eso quema tela y tus rodillas no sufrirán en absoluto.

¡Ánimo, que ya estás al final del tunel!

No creas que va todo tan bien. Sigo más o menos igual que cuando empezó: molestia constante, pero no muy fuerte, en la parte de atrás de la rodilla. Lo que ocurre es que no me impide andar o hacer cosas normales, pero no lo veo mejorar.

Creo que una o dos semanitas no me las quita nadie.

Originalmente escrito por giantbiker

Pufen es lo que hay, no se puede forzar, que luego se pagan las consecuencias, te lo dice un cabra loca...

No te preocupes, que no pienso forzar.

Tengo la carrera de Laredo el día 12, pero ya he asumido que va a ser muy difícil llegar. O al menos llegar para competir a tope.

No pasa nada: hay otras carreras, que el año es muy largo.

Ya lo sabes bien, amigo, más vale quedarse quieto_parado y dejar que el cuerpo se recupere, que intentar ganar 1 o 2 días y que vuelvas a recaer pronto.

Yo espero que no sea grave y puedas salir pronto a correr, pero mientras tanto, ves haciendo otros deportes (nadar mola, hacer bici está muy bien...).

Saludos!

mete piscina pufen¡¡¡ de todas formas tendrás que diferenciar bien entre molestias y dolores, porque las molestias son inherentes a los entrenos, es lo malo que tiene esto¡¡¡

No se si estarás haciendo estiramientos antes y despues, pero éstos son fundamentales¡¡¡

Si no es un dolo muy fuerte, yo probaría a salir un rato a ver que tal, a probarte con mucho cuidadín, a veces simplemente saliendo otra vez las cosas mejoran, pero ojo que esto es solo una opinión¡¡

¿Cómo va la molestia Puden? ¿Mejor?

Originalmente escrito por monitorjavi

Ya lo sabes bien, amigo, más vale quedarse quieto_parado y dejar que el cuerpo se recupere, que intentar ganar 1 o 2 días y que vuelvas a recaer pronto.

Yo espero que no sea grave y puedas salir pronto a correr, pero mientras tanto, ves haciendo otros deportes (nadar mola, hacer bici está muy bien...).

Saludos!

Originalmente escrito por grantito

mete piscina pufen¡¡¡ de todas formas tendrás que diferenciar bien entre molestias y dolores, porque las molestias son inherentes a los entrenos, es lo malo que tiene esto¡¡¡

No se si estarás haciendo estiramientos antes y despues, pero éstos son fundamentales¡¡¡

Si no es un dolo muy fuerte, yo probaría a salir un rato a ver que tal, a probarte con mucho cuidadín, a veces simplemente saliendo otra vez las cosas mejoran, pero ojo que esto es solo una opinión¡¡

Originalmente escrito por shadow

¿Cómo va la molestia Puden? ¿Mejor?

La molestia sigue igual, más o menos.

No es nada fuerte, pero solamente con estar de pie un rato o agacharme se me carga algo dentro de la rodilla más de la cuenta. Por eso no estoy saliendo: si lo noto sólo con andar un rato...

Iría a la piscina ¡, pero tengo que comprarme todo el equipo y apuntarme a un gym. Como espero que pase pronto de momento lo dejo.

Además tengo una contractura en la espalda de hacer pesas estos días: estoy viejuno

Por cierto: sí estiro y caliento, pero ni mucho menos tanto como debería. Eso lo tengo que corregir

Pufen no desesperes, entiendo que toca los huev**, pero si la cosa no mejora hay que controlarlo y que lo mire el medico, que te diga el que no es nada y te quedaras mas tranquilo. Ya nos contaras lo que te diagnosticas y que remedio te da...suerte

Haz lo que te dice Giant, es lo más oportuno si ves que el dolor no remite. Ánimo y paciencia.

pufer, yo hace días que habría visitado al matasanos

Pufen dinos algo nos tienes en ascuas...

Parte médico :

No os lo había comentado pero el viernes pasado fui a ver a mi médico de cabecera. No es traumatólogo pero ha sido atleta, así que tiene cierta experiencia con asuntos de lesiones.

En resumen cree que es una sobrecarga en alguna zona tendinosa de la rodilla (hueco poplíteo). Quedé con él en que si para ese miércoles no remitía me enviaba a un especialista que conociera.

La cosa es que ahora estoy bastante mejor. Casi no noto molestia, puedo estirar la pierna bien y no se me carga. Y eso que he dejado de tomar Ibuprofeno.

De todos modos, aporvechando la coyuntura, me pasaré por la consulta el miércoles, como acordé con el médico, y que me diga cómo encarar la vuelta a los entrenos.

Supongo que poco a poco y empezando por terreno blando (playa).

Espero estar de vuelta dentro de poco

Me alegro, me alegro
Ahora ya sabes, aunque fastidie, hacer caso a los que saben y piano piano

Originalmente escrito por monitorjavi

Aver si todo sigue bien.

Originalmente escrito por aupa06

Me alegro, me alegro
Ahora ya sabes, aunque fastidie, hacer caso a los que saben y piano piano

Sí. Aquí la cuestión es recuperarse bien, no recuperarse rápido.

Creo que voy a darme unas cuantas carreras a ritmo muy cochinero por la playa del Sardinero, valga la rima, como terapia runera.

Bueno pufen lo importante es que se han descartado lesiones graves, todo lo que sea sobrecarga es cuestion de no forzar y ya esta...Mejorate.

Esperemos que se confirme el pronóstico y no sea más que una sobrecarga. Vete con cuidado.