Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #181
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    Nov 2010
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    que sintomas tienes pufen??? para comparar con los mios....aqui cada uno tiene los suyos...
    SÓLO UNA COSA CONVIERTE EN IMPOSIBLE UN SUEÑO: EL MIEDO A FRACASAR.
    http://giantbikerbcn.blogspot.com/

  2. #182
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    Esto va para los dos:

    Cuando uno se autodiagnostica por internet piensa que todo lo que lee le sucede a él.

    Si en unos días veis que las molestias no remiten, al traumatólogo de volao...

    Estas cosas, cuanto antes se pillen, mejor.

    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

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  3. #183
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    Vaya envidia que me dais al ver tantas carreras y entrenamientos.

    Yo sigo parecido: no hay dolor, puedo hacer vida normal, pero hay algo en la zona que no va bien. De momento paso de salir

    Entrenamiento 20/02/2011

    Entrenamiento por decir algo

    Abdominales

    3 series de 20 cada una; tumabdo sin subir ahasta arriba

    Lumbares

    3 Series de 20 cada una; no tengo ni idea de cómo se hacen, así que improvisando.

    Pesas

    3x12 subidas para trabajar dorsales (poner brazos en cruz partiendo de las caderas y bajar lentamente)

    3x40 encogimiento de cuello para el trapecio

    En definitiva: vaya coñazo!!! A ver si puedo volver a correr, porque yo entre 4paredes el fin de semana no aguanto.

    Alguien sabe qué ejercicios puedo hacer en casa para hacer algo de gasto energético? (y sin forzar la rodilla, claro)
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #184
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vaya envidia que me dais al ver tantas carreras y entrenamientos.

    Yo sigo parecido: no hay dolor, puedo hacer vida normal, pero hay algo en la zona que no va bien. De momento paso de salir

    Entrenamiento 20/02/2011

    Entrenamiento por decir algo

    Abdominales

    3 series de 20 cada una; tumabdo sin subir ahasta arriba

    Lumbares

    3 Series de 20 cada una; no tengo ni idea de cómo se hacen, así que improvisando.

    Pesas

    3x12 subidas para trabajar dorsales (poner brazos en cruz partiendo de las caderas y bajar lentamente)

    3x40 encogimiento de cuello para el trapecio

    En definitiva: vaya coñazo!!! A ver si puedo volver a correr, porque yo entre 4paredes el fin de semana no aguanto.

    Alguien sabe qué ejercicios puedo hacer en casa para hacer algo de gasto energético? (y sin forzar la rodilla, claro)
    Bueno, pues ya casi estás listo para volver a salir. No desesperes, que todo va bien...

    Cuando lo hagas, con extrema suavidad y escuchándote bien.

    En casas puedes hacer trabajo de pesas. Si puedes píllate unas mancuernas o un balón medicinal y con eso puedes dedicarte a trabajar el pecho, la espalda y los brazos. Si no, con un poco de imaginación, puedes encontrar alternativas.

    Y si tienes opción, vete a una piscina. Eso quema tela y tus rodillas no sufrirán en absoluto.

    ¡Ánimo, que ya estás al final del tunel!
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  5. #185
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    Nov 2010
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    Pufen es lo que hay, no se puede forzar, que luego se pagan las consecuencias, te lo dice un cabra loca...
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  6. #186
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Bueno, pues ya casi estás listo para volver a salir. No desesperes, que todo va bien...

    Cuando lo hagas, con extrema suavidad y escuchándote bien.

    En casas puedes hacer trabajo de pesas. Si puedes píllate unas mancuernas o un balón medicinal y con eso puedes dedicarte a trabajar el pecho, la espalda y los brazos. Si no, con un poco de imaginación, puedes encontrar alternativas.

    Y si tienes opción, vete a una piscina. Eso quema tela y tus rodillas no sufrirán en absoluto.

    ¡Ánimo, que ya estás al final del tunel!
    No creas que va todo tan bien. Sigo más o menos igual que cuando empezó: molestia constante, pero no muy fuerte, en la parte de atrás de la rodilla. Lo que ocurre es que no me impide andar o hacer cosas normales, pero no lo veo mejorar.

    Creo que una o dos semanitas no me las quita nadie.

    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Pufen es lo que hay, no se puede forzar, que luego se pagan las consecuencias, te lo dice un cabra loca...
    No te preocupes, que no pienso forzar.

    Tengo la carrera de Laredo el día 12, pero ya he asumido que va a ser muy difícil llegar. O al menos llegar para competir a tope.

    No pasa nada: hay otras carreras, que el año es muy largo.
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  7. #187
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    Ya lo sabes bien, amigo, más vale quedarse quieto_parado y dejar que el cuerpo se recupere, que intentar ganar 1 o 2 días y que vuelvas a recaer pronto.

    Yo espero que no sea grave y puedas salir pronto a correr, pero mientras tanto, ves haciendo otros deportes (nadar mola, hacer bici está muy bien...).

    Saludos!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
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  8. #188
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    mete piscina pufen¡¡¡ de todas formas tendrás que diferenciar bien entre molestias y dolores, porque las molestias son inherentes a los entrenos, es lo malo que tiene esto¡¡¡

    No se si estarás haciendo estiramientos antes y despues, pero éstos son fundamentales¡¡¡

    Si no es un dolo muy fuerte, yo probaría a salir un rato a ver que tal, a probarte con mucho cuidadín, a veces simplemente saliendo otra vez las cosas mejoran, pero ojo que esto es solo una opinión¡¡

  9. #189
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    ¿Cómo va la molestia Puden? ¿Mejor?
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  10. #190
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Ya lo sabes bien, amigo, más vale quedarse quieto_parado y dejar que el cuerpo se recupere, que intentar ganar 1 o 2 días y que vuelvas a recaer pronto.

    Yo espero que no sea grave y puedas salir pronto a correr, pero mientras tanto, ves haciendo otros deportes (nadar mola, hacer bici está muy bien...).

    Saludos!
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    mete piscina pufen¡¡¡ de todas formas tendrás que diferenciar bien entre molestias y dolores, porque las molestias son inherentes a los entrenos, es lo malo que tiene esto¡¡¡

    No se si estarás haciendo estiramientos antes y despues, pero éstos son fundamentales¡¡¡

    Si no es un dolo muy fuerte, yo probaría a salir un rato a ver que tal, a probarte con mucho cuidadín, a veces simplemente saliendo otra vez las cosas mejoran, pero ojo que esto es solo una opinión¡¡
    Cita Originalmente escrito por shadow Ver Mensaje
    ¿Cómo va la molestia Puden? ¿Mejor?
    La molestia sigue igual, más o menos.

    No es nada fuerte, pero solamente con estar de pie un rato o agacharme se me carga algo dentro de la rodilla más de la cuenta. Por eso no estoy saliendo: si lo noto sólo con andar un rato...

    Iría a la piscina ¡, pero tengo que comprarme todo el equipo y apuntarme a un gym. Como espero que pase pronto de momento lo dejo.

    Además tengo una contractura en la espalda de hacer pesas estos días: estoy viejuno

    Por cierto: sí estiro y caliento, pero ni mucho menos tanto como debería. Eso lo tengo que corregir
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  11. #191
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    Pufen no desesperes, entiendo que toca los huev**, pero si la cosa no mejora hay que controlarlo y que lo mire el medico, que te diga el que no es nada y te quedaras mas tranquilo. Ya nos contaras lo que te diagnosticas y que remedio te da...suerte
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  12. #192
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    Haz lo que te dice Giant, es lo más oportuno si ves que el dolor no remite. Ánimo y paciencia.

  13. #193
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    pufer, yo hace días que habría visitado al matasanos
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  14. #194
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    Pufen dinos algo nos tienes en ascuas...
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  15. #195
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    Parte médico :

    No os lo había comentado pero el viernes pasado fui a ver a mi médico de cabecera. No es traumatólogo pero ha sido atleta, así que tiene cierta experiencia con asuntos de lesiones.

    En resumen cree que es una sobrecarga en alguna zona tendinosa de la rodilla (hueco poplíteo). Quedé con él en que si para ese miércoles no remitía me enviaba a un especialista que conociera.

    La cosa es que ahora estoy bastante mejor. Casi no noto molestia, puedo estirar la pierna bien y no se me carga. Y eso que he dejado de tomar Ibuprofeno.

    De todos modos, aporvechando la coyuntura, me pasaré por la consulta el miércoles, como acordé con el médico, y que me diga cómo encarar la vuelta a los entrenos.

    Supongo que poco a poco y empezando por terreno blando (playa).

    Espero estar de vuelta dentro de poco
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  16. #196
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  17. #197
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    Me alegro, me alegro
    Ahora ya sabes, aunque fastidie, hacer caso a los que saben y piano piano

  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Aver si todo sigue bien.

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Me alegro, me alegro
    Ahora ya sabes, aunque fastidie, hacer caso a los que saben y piano piano
    Sí. Aquí la cuestión es recuperarse bien, no recuperarse rápido.

    Creo que voy a darme unas cuantas carreras a ritmo muy cochinero por la playa del Sardinero, valga la rima, como terapia runera.
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  19. #199
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    Bueno pufen lo importante es que se han descartado lesiones graves, todo lo que sea sobrecarga es cuestion de no forzar y ya esta...Mejorate.
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  20. #200
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    Esperemos que se confirme el pronóstico y no sea más que una sobrecarga. Vete con cuidado.

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