Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6881
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    Pues sí, gran entreno. Buen ritmo con el pulso muy controlado. :aplauso::aplauso:
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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  2. #6882
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    Vaya fin de semana que te has pegado, el domingo no veas, tienes gana de maratón eeehh!!.

  3. #6883
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    Pedazo de entreno clavando lo buscado y sumando 115min y pasando de la MM.

  4. #6884
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    Menudos 115' te has metido de entreno

    Que crack!!

    Total: 1'55 - 21,64 km - 5'19 - 144/157
    64 km y saliendo de una lesion!!
    Muy bien!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #6885
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Gran entreno y ritmos (Y)
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues 64kms cómo estamos por aquí : aplausos:
    Y con buenos ritmos.

    Saludos DONNA
    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Donna,

    Loco me dejas con esos 21,6 km a 5'19'', yo sería incapaz de hacerlo, bueno casi ni de planteármelo, no te digo más, así que a sus pies

    A seguir por la buena senda.
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues sí, gran entreno. Buen ritmo con el pulso muy controlado. :aplauso::aplauso:
    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya fin de semana que te has pegado, el domingo no veas, tienes gana de maratón eeehh!!.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menudos 115' te has metido de entreno

    Que crack!!



    64 km y saliendo de una lesion!!
    Muy bien!!
    Muchas gracias a todos. La verdad que tenía ganas de hacer una tirada larga y ver luego las consecuencias que me traía. Mejor de lo que me esperaba. El domingo algo cansada, pero claro es normal después de haber estado dos semanas sin hacer nada. La molestia sigue ahí, pero esta vez se está quejando poco en frío, que era cuando más molestaba. He de decir también que el domingo en cuanto acabé me puse hielo en la zona, luego electroestimulador y parece que me hizo bien, así que seguiré con esa rutina, por lo menos los días de muchos kilómetros.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #6886
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    Martes 9 de octubre

    Como la tarde estaba fea, después de pilates decidí ir a la pista a dar unas vueltecitas, no me atreví a tirar para el canal por el viento y los relámpagos que había.

    1h11'31 - 13,45 km - 5'19 - 140/145
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #6887
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    No tan mal DONNA, 5' pocos en buenas ppms, estamos por aquí a un buen nivel y sales de estar "tocada"... y me alegra.

    Esos relámpagos te hubieran ido muy bien para "apretar" más el ritmo en cada rayo... un fartlek 😁

    Saludos.

  8. #6888
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    Buen entreno!!!

    Maraton Valencia'19
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  9. #6889
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    No tan mal DONNA, 5' pocos en buenas ppms, estamos por aquí a un buen nivel y sales de estar "tocada"... y me alegra.

    Esos relámpagos te hubieran ido muy bien para "apretar" más el ritmo en cada rayo... un fartlek 😁

    Saludos.
    Déjate de fartlek que eso cuando toca nada más jajajaja

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buen entreno!!!
    Gracias

    - - - Updated - - -

    Miércoles 10 de octubre

    30' (5'20/5'30) + 12x2' (4'35/4'25) + 15' (5'20/5'30)

    Todo el entreno hecho en la pista porque ya anochece antes y por el canal no se puede ir. Mejor de lo que me esperaba. Algunos cambios más rápidos y eso que en cuanto veía que me estaba embalando aflojaba algo el paso. Sería las ganas que tenía de terminar jajaja.

    Los cambios fueron desde 4'13 el más rápido y 4'29 el más lento, pero casi todos a 4'25.

    1h20'23 - 15,63 km - 5'09 - 144/158
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #6890
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    Madrequeme...unos dias que no entra uno y por aqui se hacen MM de entrenamiento, esta claro que el entrenar esta sobrevalorado, yo que tu iba a la maratón a lo loco
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #6891
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    Te han salido faciles Donna!!!
    Muy bien!!!

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  12. #6892
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    Tu recuperación es un hecho. Me alegro por ti Donna.

  13. #6893
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Madrequeme...unos dias que no entra uno y por aqui se hacen MM de entrenamiento, esta claro que el entrenar esta sobrevalorado, yo que tu iba a la maratón a lo loco
    Ya mismo!!!

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Te han salido faciles Donna!!!
    Muy bien!!!
    La verdad que no costaron mucho!!!

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Tu recuperación es un hecho. Me alegro por ti Donna.
    Gracias Tnio, del todo no, pero me deja correr.
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  14. #6894
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    Ya veo que Malaga lo tienes bien presente

    Vendras y te iras en el dia?

  15. #6895
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    Vamos a actualizar que si no parece que ni he entrenado jajaja

    Jueves 11 de octubre

    Se suponía que trote suave por la pista, pero me acompañó mi hijo mayor y fuimos algo más rápido de lo que tendría que haber ido, menos mal que era poco tiempo.

    44'20 - 8,55 km - 5'11 - 139/146

    Viernes 12 de octubre

    Al ser festivo salí por la mañana con el grupo, aunque pronto me dejaron atrás.

    1h 16'05 - 14,33 km - 5'18 - 145/158

    Domingo 14 de octubre

    1h25' (5'20/5'30) + 30' (4'50/5'10) + 5' (5'20/5'30)

    La mañana se presentaba mala. Mucha lluvia y viento. Salimos una hora más tarde porque dejó de llover. En las dos horas que estuve corriendo me llovió, hizo viento y hasta salió el sol. Menos mal que el primer tramo lo hice acompañada por dos amigas del otro club y luego ya el tramo rápido si que me quedé sola y salió mejor de lo que esperaba, incluso con la ventolera que hizo. Ayer me noté el desgaste más que otros días, a causa del viento, además me duele la espalda de ir forzando la postura.

    1h25' - 15,69 km - 5'25
    30' - 6,19 km - 4'51
    5' - 0,85 km - 5'52
    Total: 2h - 22,73 km - 5'17

    Cierro la semana con 74,69 km
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #6896
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    Vaya, vaya... no sabes ni lo que te admiro, has pasado de casi no poder hacer nada, a poner el piloto automático y sumar más y más kilómetros.Diario de DonnaDiario de DonnaDiario de Donna
    Que capacidad de recuperación más buena tienes, además de que ayer fue un día muy difícil para meterse dos horas y 23 km

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk

  17. #6897
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    Pues menudos entrenos que te has cascado!!!!
    Curioso, que supongo que es el perfil... Menos ritmo y menos ppm's

    44'20 - 8,55 km - 5'11 - 139/146
    1h 16'05 - 14,33 km - 5'18 - 145/158

    O ir con el niño que te hizo ir mas tranquila...

    Y muy buena la ultima casi 23 km a 5:17 en un entreno....

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #6898
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pues menudos entrenos que te has cascado!!!!
    Curioso, que supongo que es el perfil... Menos ritmo y menos ppm's

    44'20 - 8,55 km - 5'11 - 139/146
    1h 16'05 - 14,33 km - 5'18 - 145/158

    O ir con el niño que te hizo ir mas tranquila...

    Y muy buena la ultima casi 23 km a 5:17 en un entreno....
    Supones bien. El entreno con mi hijo fue en pista todo llano y el otro es por el canal, que nada más empezar hay que subir un par de cuestas que hacen que me suban, luego ya se normalizan.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya, vaya... no sabes ni lo que te admiro, has pasado de casi no poder hacer nada, a poner el piloto automático y sumar más y más kilómetros.Diario de DonnaDiario de DonnaDiario de Donna
    Que capacidad de recuperación más buena tienes, además de que ayer fue un día muy difícil para meterse dos horas y 23 km

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    No se lo que ha pasado que se han borrado lo que os había contestado y ya no lo recuerdo jajaja

    A los ritmos que estoy corriendo recupero muy bien y las molestias no van a más, aunque es un poco aburrido. Graciasl


    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ya veo que Malaga lo tienes bien presente

    Vendras y te iras en el dia?
    Mi objetivo este año es Málaga, a ver como llego a Diciembre.

    Creo que no me quedaré el finde, iremos un día a recoger los dorsales y luego el día de la carrera.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #6899
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    Vaya entrenos!!!! Esas 2h con 30 minutos sub5 holgados de enmarcar. Suma y sigue.

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  20. #6900
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    A ver,... que Donna se está recuperando a marchas forzadas y se nos está viniendo arriba,... tanto en ritmos como en kilometraje.

    A ver ahora quien la para,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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