Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6901
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Vaya entrenos!!!! Esas 2h con 30 minutos sub5 holgados de enmarcar. Suma y sigue.

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    Gracias Fon

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    A ver,... que Donna se está recuperando a marchas forzadas y se nos está viniendo arriba,... tanto en ritmos como en kilometraje.

    A ver ahora quien la para,... .
    Espero no ir para abajo
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #6902
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    Martes 16 de octubre

    Salida a primera hora de la tarde con algo de calor en la ida y fresquito a la vuelta. Las pulsaciones se suben un poco al subir la cuesta porque tuve que acelerar para que no me alcanzase un camión. La carretera es estrecha y si te pilla un camión te tienes que parar. El resto en plan tranqui escuchando música y sola por el canal.

    1h 15'41 - 14,26 km - 5'18 -144/159
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  3. #6903
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    Hola Donna,

    madreeee!! y venga a meter kms como si nada y a qué ritmos y qué pulso, está visto que cuando se hacen las cosas bien los resultados empiezan a verse.

    Espero que sigas así y que no haya problemas en esa puesta a punto.

  4. #6904
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Hola Donna,

    madreeee!! y venga a meter kms como si nada y a qué ritmos y qué pulso, está visto que cuando se hacen las cosas bien los resultados empiezan a verse.

    Espero que sigas así y que no haya problemas en esa puesta a punto.
    Muchas gracias Leo, espero por lo menos seguir como estoy hasta diciembre

    - - - Updated - - -

    Miércoles 17 de octubre

    30' + 3x10'(4'35/4'50) r1' + 20'

    Ayer me costó bastante terminar el entreno y cuando me quedaban 6' para terminar el enfriamiento ya lo dejé, porque pasé por la puerta de mi casa y no pude seguir.
    El primer cambio creo que lo hice un poco más rápido de la cuenta y en el segundo el cuerpo me pegó un bajón tremendo y no podía más. La recuperación del segundo la hice andando y parece ser que me recuperé algo mejor y pude terminar el tercero, pero con flato
    Los ritmos de los cambios fueron: 4'44, 4'51, 4'42
    Total entreno; 1h17'52 - 15,06 km - 5'10 - 147/161

    Hoy si deja de llover saldré a hacer los 45' que me tocan, si no los haré en la elíptica porque no hay ganas de mojarse
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  5. #6905
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    No todos los dias son iguales...
    Estas para muchisimo mas y tu lo sabes, pero la ciencia no es perfecta, lo importante es...
    Entreno realizado!!!

    Muy bien!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #6906
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    Pues aun con todo, veo unos ritmazos buenisimos. En cuanto al flato, super importante la respiracion para evitarlo.

  7. #6907
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    Si es que las que estáis empezando en ésto se tenéis que enseñar a regular en los entrenamientos Diario de DonnaDiario de Donna

    Al final hoy nos ha dejado la tarde

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  8. #6908
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No todos los dias son iguales...
    Estas para muchisimo mas y tu lo sabes, pero la ciencia no es perfecta, lo importante es...
    Entreno realizado!!!

    Muy bien!!!
    Así es.

    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Pues aun con todo, veo unos ritmazos buenisimos. En cuanto al flato, super importante la respiracion para evitarlo.
    Pues la respiración haciendo los cambios va como puede, soy asmática y siempre termino respirando por la boca porque si no me asfixio jajaja.


    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Si es que las que estáis empezando en ésto se tenéis que enseñar a regular en los entrenamientos Diario de DonnaDiario de Donna

    Al final hoy nos ha dejado la tarde

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    Las novatas es lo que tenemos, que nos emocionamos sin saber que todavía queda mucho jajaja.

    - - - Updated - - -

    Jueves 18 de octubre

    Salida tranquila por la pista después de la clase de pilates.

    45'39 - 8,57 km - 5'20 - 138/146
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  9. #6909
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    Sábdo 20 de octubre

    Salida por la mañana temprano. Que bien se corre con fresco.

    52'42 - 10,02 km - 5'16 - 139/152

    Domingo 21 de octubre

    1h30 (5'20/5'30) + 40' (5'00/5'10) + 5' (5'20/5'30)

    Mi intención era salir a las 9 y a las 7'30 ya estaba en pie para desayunar. Como caía la mundial y encima había tormenta, lo tuve que aplazar hasta las 11 que aflojó algo la cosa.

    Todo el rato con una lluvia fina, que la verdad que no molestaba, pero se me hizo larguísimo el entreno. En el tramo rápido sólo hice en tiempo 5 km, ya después tuve que aflojar porque no podía más. Ayer sudé bastante y sólo bebí un trago de agua antes de empezar con el tramo rápido. También creo que me faltó tomarme otra gominola más. Me pegó un bajón grandísimo y eso que había desayunado, creo que fue más por falta de agua que por otra cosa. Pero bueno, ya está hecho.

    1h30' - 16,82 km - 5'20
    40' - 5km a 5'04 y el resto a 5'24
    5' - 0,93 km - 5'23
    Total: 2h15' - 25,47 km - 5'18 - 141/153

    Total semana 73,38 km
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #6910
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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  11. #6911
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    Pregunto desde el más absoluto desconocimiento, para aprender de los que saben y tienen experiencia: ¿las gominolas son gominolas o es un término de argot runner?
    Por cierto, Donna, vaya entrenos guapos te pegas

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

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  12. #6912
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    Son gominolas pero eso no significa que no sean gominolas "especiales" (que no "especiadas")

    https://www.victoryendurance.com/blog/tag/gominolas
    https://www.powerbar.eu/es_ES/powergel-shots

    No se cuales gasta Donna, pero esas son las que yo gasto.

  13. #6913
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Son gominolas pero eso no significa que no sean gominolas "especiales" (que no "especiadas")
    https://www.victoryendurance.com/blog/tag/gominolas
    https://www.powerbar.eu/es_ES/powergel-shots
    No se cuales gasta Donna, pero esas son las que yo gasto.
    Gracias Elisa.
    Algo así imaginaba yo, que no sería las chuches de los niños
    Tomo nota por si me animo a probar esas Gummies.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

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  14. #6914
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    Seguimos con muy buenos entrenos esos 135' pintan bien de cara a Malaga

  15. #6915
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Gracias Elisa.
    Algo así imaginaba yo, que no sería las chuches de los niños
    Tomo nota por si me animo a probar esas Gummies.

    __Saludos__
    Buenos días, según para que distancia, hasta las chuches de los niños valen . En mi mejor marca en 10 k el entrenador que me llevaba me dijo de tomar una a mediados de carrera. No se si influyó algo, pero bien fué y mal no me hizo.
    A darle duro Donna

    Saludos

  16. #6916
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pregunto desde el más absoluto desconocimiento, para aprender de los que saben y tienen experiencia: ¿las gominolas son gominolas o es un término de argot runner?
    Por cierto, Donna, vaya entrenos guapos te pegas

    __Saludos__
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Son gominolas pero eso no significa que no sean gominolas "especiales" (que no "especiadas")

    https://www.victoryendurance.com/blog/tag/gominolas
    https://www.powerbar.eu/es_ES/powergel-shots

    No se cuales gasta Donna, pero esas son las que yo gasto.
    Llevo muchos años usando las de victory y como me van bien no las cambio.

    Gracias Elisa

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Seguimos con muy buenos entrenos esos 135' pintan bien de cara a Malaga
    Gracias!!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenos días, según para que distancia, hasta las chuches de los niños valen . En mi mejor marca en 10 k el entrenador que me llevaba me dijo de tomar una a mediados de carrera. No se si influyó algo, pero bien fué y mal no me hizo.
    A darle duro Donna

    Saludos
    A veces también tomo de las normales que van bien, pero para las tiradas largas suelo usar las otras. Gracias JL
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  17. #6917
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    135' de los cuales 5 km a 5' me parece un entreno bastante bueno, y mas estando los otros km's rondando el 5:20.
    Es una salida muy buena y pinta muy bien todo por aqui....

    Tiene toda la pinta de falta de agua, porque no se ve despues un descenso espectacular de ritmo. si no de 5' a 5'23...

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #6918
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    Hey me paso por aquí otra vez, que he estado como "desconectado" de todo en estos 10 días de mi "lesión" " sobrecarga" o lo que fuera.

    Menudos kms te estás pegando DONNA...
    Lo vas a petar en lo de la MM.
    Saludos.

  19. #6919
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    135' de los cuales 5 km a 5' me parece un entreno bastante bueno, y mas estando los otros km's rondando el 5:20.
    Es una salida muy buena y pinta muy bien todo por aqui....

    Tiene toda la pinta de falta de agua, porque no se ve despues un descenso espectacular de ritmo. si no de 5' a 5'23...
    Gracias Sirius, yo creo que fue falta de hidratación. Me tiré todo el día bebiendo agua y casi ni fui al baño, mi cuerpo estaba seco jajaja.

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Hey me paso por aquí otra vez, que he estado como "desconectado" de todo en estos 10 días de mi "lesión" " sobrecarga" o lo que fuera.

    Menudos kms te estás pegando DONNA...
    Lo vas a petar en lo de la MM.
    Saludos.
    Gracias, es para el maratón de Málaga para lo que me estoy preparando, si fuese un MM te aseguro que no hacía tantos kilómetros jajaja.

    - - - Updated - - -

    Martes 23 de octubre

    Entreno después de pilates. A mitad del entreno se me hizo de noche y en vez de irme a la pista, me quedé dando vueltas a la manzana de casa, que tiene casi un km. Me encontré muy bien y no acabé ni cansada y con un fresquito.

    1h 15'13 - 14,39 km - 5'14
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  20. #6920
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    Pues 7 km dando vueltas a casa!! Es que te lo estabas pasando bien y facil!!
    Muy bien!!

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    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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