Atletismo
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Diario de Donna

  1. #6981
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Qué máquina!! Segunda con 24 km en las piernas del día anterior. :aplauso::aplauso:
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Uff, qué manera de acumular buenos kilómetros.
    Da gusto ver con que alegría corre el personal.
    ¡Bravo!

    __Saludos__
    Muchas gracias!!

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya finde te has pegao, podio ya hasta sin querer, si la carrera fue en la cañada la plata, la subida al mirador que hay allí es muy chunga, ENHORABUENA!! estás en muy buena forma... Ojalá sigas mejorando sin problemas.

    Vas a Córdoba éste año?
    Exacto, fue en la Cañada y la subida se las trae jajaja. Estoy hasta rara al ver que las molestias no van a más, aunque también me estoy cuidando mucho.

    A Córdoba no voy, el año pasado no me gustó tanta aglomeración de gente y dije que no la correría y al final me viene bien porque así no fuerzo para el maratón. El año que viene ya veré si la hago, porque me gusta mucho el recorrido, pero me fastidia no poder correr a gusto.

    - - - Updated - - -

    Martes 13 de noviembre

    Hacer una hora hasta me parece poco jajaja. Salida sin más a media tarde con el buen tiempo. Hoy si me espera un entreno duro!!

    59'23 - 11,21 km - 5'18
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  2. #6982
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    Me alegro que las molestias estén controladas y que los entrenos se te hagan cortos. Señal que estás disfrutando de ellos y asimilándolos perfectamente.
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  3. #6983
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    Estas muy fuerte...a mi en los entrenos de una hora a ritmo rodaje hay veces que no le veo el final. Se hacen aburridos.

  4. #6984
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    Por lo que veo el fin de semana ha estado "sembradito".

    En esos rodajes tediosos, muchas veces tiro de música.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #6985
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que las molestias estén controladas y que los entrenos se te hagan cortos. Señal que estás disfrutando de ellos y asimilándolos perfectamente.
    Así es, muchas gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Estas muy fuerte...a mi en los entrenos de una hora a ritmo rodaje hay veces que no le veo el final. Se hacen aburridos.
    A veces también me pasa y más si voy sola. Gracias

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por lo que veo el fin de semana ha estado "sembradito".

    En esos rodajes tediosos, muchas veces tiro de música.
    Siempre voy con música cuando entreno sola y es casi siempre, si no la llevase creo que no aguantaría. Gracias.

    - - - Updated - - -

    Jueves 14 de noviembre

    30' + 4x10' (4'35/4'50) r2' + 15'

    Como cada miércoles toca ir a la pista, porque como es normal en este día llueve
    A pesar del rato que me tengo que tirar dando vueltas y sola, no se me hace largo. La música es lo que me salva Mi marido sale a correr un poco más tarde que yo y se pasa por la pista y da alguna vuelta conmigo, pero se aburre y se sale a dar una vuelta al pueblo, luego volvería a hacer las rectas en la pista. En los cambios fui frenando porque me pasaba de rápido y quería terminar bien. El primero ya salió algo más rápido de lo que pretendía y como me gusta hacerlos de menos a más, ya los demás me salieron más rápidos del tiempo previsto, pero muy bien de sensaciones.

    Los ritmos de los cambios fueron: 4'35, 4'34, 4'33, 4'31

    Total: 1h 32'59 - 18.50 km - 5'02
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  6. #6986
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    Cómo vamos por aquí, 19km y "fácil" con un buen ritmo y buenos cambios...

    Cuando uno está bien es todo un placer hacer estás salidas DONNA y se nota que disfrutas de este buen momento, aprovéchalo.

    Saludos

    - - - Updated - - -

    Ahh y enorabuena por ese 2 sin apretar xD

  7. #6987
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    Antes de todo Felicidades yu enhorabuena... Por otro cajon...

    2a despues de esa tirada que te metiste el dia anterior...

    Pero es que este entreno que marcas aqui tambien es muy bueno 19 km como quien lo quiere la cosa a 5:02 de ritmo...

    Wow Muy buen entreno!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #6988
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Cómo vamos por aquí, 19km y "fácil" con un buen ritmo y buenos cambios...

    Cuando uno está bien es todo un placer hacer estás salidas DONNA y se nota que disfrutas de este buen momento, aprovéchalo.

    Saludos


    - - - Updated - - -

    Ahh y enorabuena por ese 2 sin apretar xD
    Muchas gracias, la verdad que sí que disfruto cada entrenamiento que estoy haciendo

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Antes de todo Felicidades yu enhorabuena... Por otro cajon...

    2a despues de esa tirada que te metiste el dia anterior...

    Pero es que este entreno que marcas aqui tambien es muy bueno 19 km como quien lo quiere la cosa a 5:02 de ritmo...

    Wow Muy buen entreno!!!
    Gracias Sirius!!!

    - - - Updated - - -

    Jueves 15 de noviembre

    Otra salida sin más, muy cómoda pero con bastante calor!!!

    1h 12'15 - 13,96 km - 5'11
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  9. #6989
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    Un entreno muy parecido al de ayer de un servidor, aunque a mí me hubiera gustado bajar un par de ppms o 3smenos, pero poco a poco.

    A seguir que vas muy bien, DONNA!!

  10. #6990
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    Si que se está notando el calor estos días y el Domingo vuelven las lluvias...
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  11. #6991
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  12. #6992
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    ¡Uff, que velocidades! 18 Kms. a 5' pelao y para "descargar" otros 13 Kms.
    Y sin despeinarse. Envidia que me da, de verdad.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019
    ¿Próximo objetivo?: 10K de Zaragoza (09-06-2019) sub-50'

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  13. #6993
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Un entreno muy parecido al de ayer de un servidor, aunque a mí me hubiera gustado bajar un par de ppms o 3smenos, pero poco a poco.

    A seguir que vas muy bien, DONNA!!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Si que se está notando el calor estos días y el Domingo vuelven las lluvias...
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que alegria leerte tan animada!
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Uff, que velocidades! 18 Kms. a 5' pelao y para "descargar" otros 13 Kms.
    Y sin despeinarse. Envidia que me da, de verdad.

    __Saludos__
    Muchas gracias a todos!!!

    - - - Updated - - -

    Sábado 17 de noviembre

    Salí a correr nada más levantarme sin tomar nada, ni un café y me lo noté bastante. No podía con mis piernas y eso que el viernes tuve descanso. Pensé si al día siguiente estaba así con todo lo que me tocaba iba a sufrir bastante!!

    51'28 - 9,42 km - 5'28

    Domingo 18 de noviembre

    60' (5'20/5'30) + 3x(20' (4'50/5'00) +5' (5'20/5'30)) = 2h 15'

    Madrugué un poco más para poder desayunar y salir antes de las 9. Según la aplicación a las 11 iba a llover a cántaros y no quería que me pillase. Nadie por el canal, salvo mi marido con el grupo y poco más. Mucho viento y algo de agua me cayó. El entreno fue bien hasta el último tramo de 20' que tuve que abortar quedando 7' porque la tripa dió la lata y no podía más ir a ese ritmo, así es que aflojé y tiré para casa, por lo que me faltaron 7' a buen rítmo. Mira que no me gusta no terminar bien los entrenos, porque aunque hiciese bastante, es como que no hubiese entrenado En los tramos he ido muy bien de ritmo y con buenas sensaciones a pesar del viento que daba bastante fuerte en algunos tramos.

    60' - 11,33 km - 5'18
    Los tramos de 20' salieron a un ritmo de: 4'48, 4'42, 4'41 (este último sólo fueron algo más de 3km)
    Total: 2h 08'16 - 25,33 km - 5'04

    La semana se queda con 78,42 km ya bajando
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  14. #6994
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    Venga, que se toca con la punta de los dedos!

  15. #6995
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Venga, que se toca con la punta de los dedos!
    Ya no queda naaaa!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  16. #6996
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    Pues aún teniendo que parar antes de tiempo, buena kilometrada... ¿Que vas a Valencia?
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  17. #6997
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    Yo cuando he salido temprano a veces me como una tarrina de ésas que dan en las carreras de carne membrillo.

    Ya veo que a ti lo gordo del agua no te pillo por poco jajajaja, la maratón de Málaga que es el día 9?

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk

  18. #6998
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pues aún teniendo que parar antes de tiempo, buena kilometrada... ¿Que vas a Valencia?
    Gracias, voy a Málaga

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Yo cuando he salido temprano a veces me como una tarrina de ésas que dan en las carreras de carne membrillo.

    Ya veo que a ti lo gordo del agua no te pillo por poco jajajaja, la maratón de Málaga que es el día 9?

    Enviado desde mi Mi A2 Lite mediante Tapatalk
    Membrillo es lo que desayuno los días de tirada larga, pero ese día no tomé nada porque era poco rato. Málaga sí es el 9.
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  19. #6999
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    ¿Desayunais membrillo? ¿Carne de membrillo? ¿Con yogur? ¿Con pan? ¿Con queso? ¿Te? ¿Leche?

    El tema me interesa mucho. Dado que mi abuela era del pueblo, la carne de membrillo ha sido de esas cosas que desde pequeña me han gustado, y cuando empezaron las dietas me quitaron, así que si puedo volver a ponerla seria una felicidad.

    Venga, los dos, contadme que desayunais los días de TL? Y los días de medias y maratones?

    Gracias

  20. #7000
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    Siempre lo he puesto por aquí, de ahí que el guaje me sacara lo de membrillera jajaja. Tomo pan tostado de espelta, queso fresco y membrillo. Ahora como es época de membrillo lo hago casero sin azúcar porque así puedo comer más jajaja y el queso fresco y el pan también casero. De beber te verde o café con bebida de avena y cacao puro. Llevo años tomando ese desayuno en las tiradas largas y en los maratones siempre llevo tarrinas pequeñas en la maleta.

    Ayer hice yogures y le puse en el fondo del vaso dulce de membrillo del que había hecho y están buenísimos, así es que los volveré a hacer mientras que haya membrillo.

    Ea ya tienes ideas, pero siempre pruébalo antes.
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