Atletismo
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diario mental

  1. #41
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    May 2012
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    19/06/2012, noveno día! (por decir algo)

    baja el sol, me desvisto de civil y me visto de deportista, bajo al parque y caliento piernas y espalda, se activa el gps y empiezo a correr.
    ya a los primeros metros me doy cuenta que a cada pisada de mi pié izquierdo siento una o dos estrellas en la planta del mismo. sigo haciendo metros pero no para y pienso que correr con dolor, si no hay un perro detrás que te persiga, es tontería.
    asi que paro a los 15 minutos e intentaré no pisar demasiado durante las próximas 48 horas.

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por estupendu Ver Mensaje
    19/06/2012, noveno día! (por decir algo)

    baja el sol, me desvisto de civil y me visto de deportista, bajo al parque y caliento piernas y espalda, se activa el gps y empiezo a correr.
    ya a los primeros metros me doy cuenta que a cada pisada de mi pié izquierdo siento una o dos estrellas en la planta del mismo. sigo haciendo metros pero no para y pienso que correr con dolor, si no hay un perro detrás que te persiga, es tontería.
    asi que paro a los 15 minutos e intentaré no pisar demasiado durante las próximas 48 horas.
    Decisión correcta.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  3. #43
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    Mejor parar que el dolor, se irá antes si no lo fuerzas.

    Que no sea nada.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #44
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    Espero que no sea nada, llevas una progresión admirable¡
    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  5. #45
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    Hola, con tu permiso me quedaré por aquí a ver tu progresión

    Cuidado con las lesiones en los piés son jodías de recuperar y dan mucha mucha lata.

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Decisión correcta.
    Cita Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO Ver Mensaje
    Espero que no sea nada, llevas una progresión admirable¡
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hola, con tu permiso me quedaré por aquí a ver tu progresión

    Cuidado con las lesiones en los piés son jodías de recuperar y dan mucha mucha lata.
    gracias por los ánimos y opiniones! me ayudan, y más en un día como hoy...

  7. #47
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    21/06/2012, décimo día!

    quizás mi día más crítico, punto de inflexión? de caída libre? ya se verá!
    de del principio me he sentido muy pesado, notando aún en el ambiente lo caliente que estaba el aire, el recorrido se ha hecho tan lento como largo, muy lengo, muy largo...

    pero he cumplido con mis 7km! en 41:37 :-/

    el lunes otra vez esta distancia, supongo que aún es corta para ir pensando en combinarla con otro tipo de recorrido o intensidad...

  8. #48
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    Cita Originalmente escrito por estupendu Ver Mensaje
    21/06/2012, décimo día!

    quizás mi día más crítico, punto de inflexión? de caída libre? ya se verá!
    de del principio me he sentido muy pesado, notando aún en el ambiente lo caliente que estaba el aire, el recorrido se ha hecho tan lento como largo, muy lengo, muy largo...

    pero he cumplido con mis 7km! en 41:37 :-/

    el lunes otra vez esta distancia, supongo que aún es corta para ir pensando en combinarla con otro tipo de recorrido o intensidad...
    No tengas prisa para meter intensidad todavía, primero sólo correr, correr, correr...
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  9. #49
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    24/06/2012, undécimo día! domingo a última hora, si yo antes no era así...

    1km 05:48
    2km 05:44
    3km 05:26
    4km 05:21
    5km 05:48
    6km 06:05
    7km 05:49
    total: 40:01

    sufriendo pero tengo que aprender a hacerlo, el miércoles o jueves toca 7k y unos metros más!

  10. #50
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    Buen entreno.
    A seguir acumulando kilometros.
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  11. #51
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    27/06/2012, duodécimo día!

    he conseguido llegar a los 8k! estos nuevos metros eran en su mayoría de ligera bajada y el resto unos 100 metros de subida moderada.

    1km 05:20
    2km 05:12
    3km 05:33
    4km 05:33
    5km 05:52
    6km 05:57
    7km 06:01
    8km 05:51
    total 45:19

    efectos del calor, había bebido bastante antes de salir pero por el km 4 ya tenía la boca muy seca. respiro por ella, no tengo suficiente con la nariz

    otra cosa que he visto, no termino demasiado cansado ni con unas pulsaciones muy elevadas, el límite me lo pone la musculatura de mis piernas. con esto me asalta una duda, que tal una sesión de piernas de recuperación (más repeticiones y poco peso) el día después de correr?

  12. #52
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    El trabajo de fortalecimiento de piernas es muy importante. Como has empezado a correr ahoar mismo, las tendrás más débiles y sin estar acostumbradas a estos esfuerzos. Yo creo que esas sesiones podrían ir bien
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    Objetivos segunda mitad 2013

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  13. #53
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    02/07/2012, decimotercer día!

    hoy en mi ciudad era festivo y el parque con actividades por lo que he decidido probar algo nuevo en mi vida y me he ído a correr por un mixto de carril bici y bosque. ha sido bonito! he ído relajado mirando que caminos elegir y al final si he notado que cansaba un poco más que en otras superfícies.

    1km carril bici en ligera subida, 05:49
    2km 80% carril bici en ligera subida, 20% bosque, 05:53
    3km bosque, 05:47
    4km bosque, 06:07
    5km bosque, 06:24
    6km bosque, 06:24
    7km carril bici con ligera bajada, 05:59
    8km carril bici con ligera bajada 06:03
    total, 48:26

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por estupendu Ver Mensaje
    02/07/2012, decimotercer día!

    hoy en mi ciudad era festivo y el parque con actividades por lo que he decidido probar algo nuevo en mi vida y me he ído a correr por un mixto de carril bici y bosque. ha sido bonito! he ído relajado mirando que caminos elegir y al final si he notado que cansaba un poco más que en otras superfícies.

    1km carril bici en ligera subida, 05:49
    2km 80% carril bici en ligera subida, 20% bosque, 05:53
    3km bosque, 05:47
    4km bosque, 06:07
    5km bosque, 06:24
    6km bosque, 06:24
    7km carril bici con ligera bajada, 05:59
    8km carril bici con ligera bajada 06:03
    total, 48:26
    Buen entreno.
    Además los entrenos por bosque valen para disfrutar x2
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen entreno.
    Además los entrenos por bosque valen para disfrutar x2
    siii! de hecho mi gran afición es el senderismo y ya me compre el calzado mixto con la idea de probar de correr entre la naturaleza, quizás es tonto pero al entrar en el bosque me dieron ganas de correr aún más.

  16. #56
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    06/07/2021, decimocuarto día!

    acabo el miniciclo de 8k sabiendo que podré con los 9 y observando que correr en el parque casca mucho menos que en el bosque.

    día 6, correr
    día 7, gimnasio (pecho, deltoides, piernas)
    día 8, gimnasio (dorsal, tríceps)

    1km 05:46
    2km 05:22
    3km 05:13
    4km 05:11
    5km 05:55
    6km 06:09
    7km 05:46
    8km 05:41
    total: 45:03


  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por estupendu Ver Mensaje
    06/07/2021, decimocuarto día!

    acabo el miniciclo de 8k sabiendo que podré con los 9 y observando que correr en el parque casca mucho menos que en el bosque.

    día 6, correr
    día 7, gimnasio (pecho, deltoides, piernas)
    día 8, gimnasio (dorsal, tríceps)

    1km 05:46
    2km 05:22
    3km 05:13
    4km 05:11
    5km 05:55
    6km 06:09
    7km 05:46
    8km 05:41
    total: 45:03

    Muy buenos ritmos, ahora falta hacer todos los kms más constantes, a no ser que hay algún repecho de por medio y haga que los ritmos sean inscontantes.
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  18. #58
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    si! el primer km lo empiezo tranquilo, luego los km 5, 6 y 7 son de subida suave pero contínua y el 7 tiene una rampa dura de unos 100m que estará por el 12%, compensándose luego un poco un poco con una pequeña bajada.
    el 8 es mixto, hago la rampa a la inversa y el 9 será todo de ligera bajada, por eso sé que lo haré!

    al llegar a los 10 si sería una buena idea luego buscar hacerlos cada vez mejor!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos, ahora falta hacer todos los kms más constantes, a no ser que hay algún repecho de por medio y haga que los ritmos sean inscontantes.

  19. #59
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    Mar 2011
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    Si hay cuestas de por medio no hay Dios que haga constante la tirada, así que muy bien

  20. #60
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    ya, pero tortuguita ha picado mi subsconciente, el entreno de hoy ha salido más regular:

    09/07/2012, decimoquinto día!

    1km 05:19
    2km 05:25
    3km 05:26
    4km 05:25
    5km 05:46
    6km 05:44
    7km 05:47
    8km 05:36
    9km 05:38
    total 50:06

    ha sido dura, con pequeñas molestias por aquí, luego por allí, con mi pierna derecha preguntándome en los últimos minutos que dónde íbamos, si no parabamos o qué, pero sin buscar excusas para dejarlo. de hecho durante el recorrido me he cruzado con un excompañero de trabajo que hacía unos años que no veía y no me he parado a hablar con él, lo primero es lo primero!

    en definitiva, bien, en según que circunstancias ya vería la pancarta de meta y todo, no?

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