Atletismo
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diario mental

  1. #21
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Resumen: Runnera consorte, escribe crónicas de las carreras de su pareja de una forma que te hace saltar lagrimas. Ella sufre de sobrepeso y es capaz de perder 30 kilos a base de bien. Muy simpática, el alma de este foro.

    Yo también creo que te lo leerás enterito, mas que nada porque ella se lo merece.
    me has convencido, me lo leeré

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Me se llamaba por aqui ?? Que no te mienta la Tortuga...que yo soy una "intermintente"...ella si que es TOTALLY POWER!! Lo que es más cierto que ná...es que todos nos lo pasamos requetepipa por aqui...asi que BIENVENIU ESTUPENDU!!
    gracias por la bienvenida teniente onelia, como ya he comentado me leeré tu diario y luego, aprovechando que soy imparcial, ya te diré quien de las dos me parece más power

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por estupendu Ver Mensaje
    gracias por la bienvenida teniente onelia, como ya he comentado me leeré tu diario y luego, aprovechando que soy imparcial, ya te diré quien de las dos me parece más power
    Como que eres imparcial, la imparcialidad no existe.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Como que eres imparcial, la imparcialidad no existe.
    piensa que soy muy mental, no me dejo influenciar y soy justo en mis juícios! (ahora falta que digas que la justícia tampoco existe y ya tenemos dos debates filosóficos abiertos)

  5. #25
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    03/06/2012, quinto día!

    después de empezar el mes con un día de recuperación dónde el máximo esfuerzo fué comerme 4 flanes de huevo al baño maría y de un día de gimnasio hoy he hecho el primer paso, de los 5k a los 6k!

    ha ído bastante bien, tenía pensado hacer los 6k ni que fuera al final andando pero cuándo ha llegado el tramo final he reflexionado sobre que pensarían de mi elisa, antracita, a por un sueño, malex03, tortuguita y la teniente si ya en el primer intento de superación ya voy a la defensiva y no sufro por ello.

    mis tiempos!

    1km 05:55, con lluvia
    2km 05:04, habré pasado por un vortice espacio/tiempo para hacer este crono
    3km 05:42
    4km 05:28
    5km 05:31
    6km 05:37
    total 33:17
    Úlima edición por estupendu fecha: 16-06-2012 a las 09:22

  6. #26
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    Nuevo sueño: Mantener los 30 minutos de fondo que tengo ahora hasta los 99 años, ahora tengo justo 43
    Primer sueño cumplido: Octubre 2012 Cross Atarrabia contra el Hambre, 10,5 Km. 1:01
    Segundo sueño cumplido: MM Azkoitia-Azpeitia 23/03/13; 2:03:08
    Tercer sueño cumplido: MM Pamplona 12/05/2013 (Con Carlos); 2:00:53
    Cuarto sueño cumplido: Behobia-Donosti 2013; 1:48:44 (Espectacular)

  7. #27
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    Eso, eso! A progresar. Ya quisiera yo llevar esas velocidades.

  8. #28
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    Buenos tiempos!!!


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    HORA DE CAMBIAR LA FIRMA...

    Peso: de 99 Kg a 88


    Tiempos Nike+ GPS:
    1K: de 6:18 a 4:49 a 4:30*
    1M: de 9:46 a 7:40 a 7:18*
    5K: de 30:40 a 26:31 a 24:34*
    10K: de 1:02:49a 56:04 a 51:58
    *Son marcas hechas en entrenamientos de más de 5K.

  9. #29
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    En poco tiempo te veo haciendo un 10000 en 50, Muy buen entreno.
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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por A POR UN SUEÑO Ver Mensaje
    tengo que aprender a poner los emoticonos, este tuyo me gusta, es muy positivo

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Eso, eso! A progresar. Ya quisiera yo llevar esas velocidades.
    :P

    Cita Originalmente escrito por lluisbiel Ver Mensaje
    Buenos tiempos!!!



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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En poco tiempo te veo haciendo un 10000 en 50, Muy buen entreno.
    aún falta!, hoy he vuelto ha hacer km en 6', ahora pongo la crónica

  12. #32
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    05/06/2012, sexto día!

    ayer hubo gim y hoy tocaba repetir los 6k, la tarde se hace larga (todos los otros entrenos los hacía a primera hora de la mañana al tener un turno horario de tarde), al final ya baja el sol y llega mi hora. me pongo el disfraz y sorpresa, me he dejado los auriculares en el curro, en que me pasen cosas así si soy imbatible. tendré que correr sin música y solo con mi propia compañía, pienso para animarme que no hay otra mejor

    1km 05:48
    2km 05:26
    3km 05:53
    4km 05:28 no me noto cansado! intento poner un buen ritmo aunque me acabo despistando pensando en mis cosas y no lo mantengo.
    5km 06:03 entre el 4o i 5o kilómetro algo ha pasado y el gps me lo marca unos 150m más tarde de lo habitual. el tramo se hace duro.
    6km 06:01, más duro aún.
    total 34:39 (6k en 33:00 si lo comparo con el recorrido del día anterior)

    el hacer esos metros de más provoca que finalize el último tramo con la subida más dura que hay en el recorrido y que también hago en el primer km. mi miedo de pasar a correr los 7 km era justamente este inicio del último tramo que hoy he superado, luego no sé como lo terminaría.

    mañana mi último partido de basket!
    Úlima edición por estupendu fecha: 16-06-2012 a las 09:22

  13. #33
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    09/06/2012, séptimo día!

    el miércoles hubo baloncesto, jueves de descanso y viernes de gimnasio.

    hoy quería repetir por 3era vez el recorrido de los 6k y lo he hecho. ya voy pensando en subir un kilómetro más pero no sé si ya intentarlo o hacer un par más con esta distancia, que no llego nada suelto. para la próxima semana tengo mi último partido de fútbol el lunes, martes gimnasio, miércoles de descanso y volvería a correr el jueves.

    total 6k en 32:45
    Úlima edición por estupendu fecha: 16-06-2012 a las 09:22

  14. #34
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    Venga, ánimo !!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  15. #35
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    Empieza corriendo sin más y si ves que andas bien, pues sigues y si no pues paras y ya volverás otro día a hacerlo, depende de muchos factores, calor, lo que hayas dormido... Si quieres aumentar la distancia piensa en empezar un poquito más despacio y luego todo es más fácil es mejor empezar más fuerte de lo que se empieza que hacer al revés.

    Prisa mata amigo, prisa mata ( no se a quien le habré copiado esto, pero me mola la frase)
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Venga, ánimo !!


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Empieza corriendo sin más y si ves que andas bien, pues sigues y si no pues paras y ya volverás otro día a hacerlo, depende de muchos factores, calor, lo que hayas dormido... Si quieres aumentar la distancia piensa en empezar un poquito más despacio y luego todo es más fácil es mejor empezar más fuerte de lo que se empieza que hacer al revés.

    Prisa mata amigo, prisa mata ( no se a quien le habré copiado esto, pero me mola la frase)
    si mola la frase, si, y en verdad coincide bastante en como soy, por lo que ayer apliqué el método tortuguita y funcionó:

    15/06/2012, octavo día!

    lunes último partido de fútbol, martes gimnásio con dorsal subiendo peso de carga, miércoles y jueves descanso y el viernes a trotar:

    1km 05:36
    2km 04:47
    3km 05:27
    4km 05:29
    5km 05:22
    6km 05:40
    7km 06:08
    total: 38:29

    objetivo 7km conseguido. en los dos últimos empiezo a tener dolor de espalda que se agudiza en el último tramo, supongo que es por el entreno del martes, pero bajo el ritmo y poco a poco llego a la meta.

    ah, y durante el entreno consigo y sin buscarlo mi primer km por debajo de les 5'

    creo que por ahora solo correré 2 veces por semana en vez de 3, habían pasado 6 días entre las dos carreras y me he sentido bastante suelto.
    Úlima edición por estupendu fecha: 16-06-2012 a las 09:22

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por estupendu Ver Mensaje
    objetivo 7km conseguido. en los dos últimos empiezo a tener dolor de espalda que se agudiza en el último tramo
    La espalda también se estira, prueba a realizar algún estiramiento antes y después de la carrera a ver si te la relaja.

    Y trata de empezar más suave para intentar acabar más fuerte... así te sentiras más motivado al acabar el entrenamiento

    Un saludo,
    José Miguel.

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por JMJ Ver Mensaje
    La espalda también se estira, prueba a realizar algún estiramiento antes y después de la carrera a ver si te la relaja.

    Y trata de empezar más suave para intentar acabar más fuerte... así te sentiras más motivado al acabar el entrenamiento

    Un saludo,
    José Miguel.
    nunca he estirado la espalda, gracias lo haré!!!

  19. #39
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por estupendu Ver Mensaje
    nunca he estirado la espalda, gracias lo haré!!!
    Yo que he sufrido bastantes lesiones de espalda te digo que estirarla es muy importante, sobre todo cuando te llega cualquier mínima molestia.
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    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por CarBel1994 Ver Mensaje
    Yo que he sufrido bastantes lesiones de espalda te digo que estirarla es muy importante, sobre todo cuando te llega cualquier mínima molestia.
    A mi me vienen bien las abdominales, igual estiro con ellas la espalda sin querer, tendré que comprobar como se hacen esos estiramientos, también es verdad que nunca me ha dolido al correr, por lo que será distinto, pero por comentar
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    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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