Atletismo
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Diario de Asturballer

  1. #5781
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    Muy buena semana la anterior y buena esta con esos 6Km a ritmo de media!!!

    Cual sera tu ritmo de media??
    4:4x???
    muy bien estas fuerte, fuerte!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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  2. #5782
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Cual sera tu ritmo de media??
    4:4x???
    El que es flojito de espiritu y que le animas a ir de paseo pues...ya estamos jodidos
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    Objetivos primer semestre 2018

    Trail Gijón Corto 9,2k 920m acumulado (17/02/2018)

    Maratón Madrid (22/04/2018) -> En el aire

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #5783
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El que es flojito de espiritu y que le animas a ir de paseo pues...ya estamos jodidos


    Entendido!!!!
    Era para que me acompañara!!!!
    Ya veo que llegaras a meta 10' antes que yo!!!!
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  4. #5784
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    Por cierto acabo de leer el diario de Maddi y veo que la Behobia es el 12N y yo empeñado en que era este finde JAJAJAJAJAJAJA Ahora entiendo que no sea semana de descarga esta

    PD: Tenias que haber venido a Aviles a hacer una TL
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  5. #5785
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena semana la anterior y buena esta con esos 6Km a ritmo de media!!!

    Cual sera tu ritmo de media??
    4:4x???
    muy bien estas fuerte, fuerte!!!
    Pues sí de media mi idea era ir sobre ese 4,4X o 4,5X...al menos la mayor parte de la carrera

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Buena Nacho que esto ya no para estas semanas y te vienes currando cada semana.
    Vamos que entre el Trail, el Gym y los Km debes venir fuerte - fuerte!
    tamos a final ya de temporada como quien dice jeje

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El que es flojito de espiritu y que le animas a ir de paseo pues...ya estamos jodidos
    ya sabes que yo suelo ir de paseo siempre

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Entendido!!!!
    Era para que me acompañara!!!!
    Ya veo que llegaras a meta 10' antes que yo!!!!
    ¿ya la has corrido alguna vez? ¿Qué color tienes?


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por cierto acabo de leer el diario de Maddi y veo que la Behobia es el 12N y yo empeñado en que era este finde JAJAJAJAJAJAJA Ahora entiendo que no sea semana de descarga esta

    PD: Tenias que haber venido a Aviles a hacer una TL
    jajaj es que no me pilla bien de día lo de Avilés :P además lo de mojarme no me va

  6. #5786
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena semana la anterior y buena esta con esos 6Km a ritmo de media!!!

    Cual sera tu ritmo de media??
    4:4x???
    muy bien estas fuerte, fuerte!!!
    En Langreo hizo la 1h40'. Viendo como han ido las últimas semanas, el ritmo de media debería acercarse más al 4'30''

  7. #5787
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    En Langreo hizo la 1h40'. Viendo como han ido las últimas semanas, el ritmo de media debería acercarse más al 4'30''
    jaja muy optimista te veo :P

  8. #5788
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    Actualizamos el diario con el resto de la semana:

    X - AProvechando el día de fiesta tocaba 30' calentamiento + 30' fuerte por cuestas + 10' enfriamiento en total 1:08 para hacer 13,2 km

    J - Descanso

    V - Hoy tocaba 60' de rodaje suave, pero me dispuse a salir por la mañana a primera hora y llovía y luego tenía que ir al curro y solo fuí con un par de playeros asi que no era plan pillarse la mojadura y estar todo el día con los playeros mojados, así que decidí hacer cinta y...no aguanté más de 50minutos que menudo aburrimiento jaja según el reloj serían unos 10km

    S - Descanso

    D - La última tirada larga antes de la carrera y es de 90', al final salieron 18km, salvo algún km que apreté bastante (4,20-4,30) el resto rodando sobre 4,50-5 bien de piernas y de sensaciones a pesar del día "de perros" que hacía ya que salí con el Salomón por si me pillaba la gran tromba de agua.

    Termino la semana antes de la BSS con 62,7 km

  9. #5789
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    Pues nada, a dejar el pabellón astur muy alto por esas tierras vascas .
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  10. #5790
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    Buena semana ya de cara a la carrera! A descargar estos días que se viene lo lindo!
    Próximos objetivos:

    Procesando...

    ------------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 25/09/16 - 1h 47' 23''

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  11. #5791
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    Menuda ultima TL de 18km Y yo diciendote que estabas en semana de descarga jajajajaja

    Pues nada, ahora ya si que si...entras en capilla y toca recuperar, descansar, hidratarse y a por todas! Dejando el pabellón astur bien alto
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  12. #5792
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    La última tirada larga antes de la carrera y es de 90', al final salieron 18km, salvo algún km que apreté bastante (4,20-4,30) el resto rodando sobre 4,50-5 bien de piernas y de sensaciones a pesar del día "de perros" que hacía ya que salí con el Salomón por si me pillaba la gran tromba de agua.
    Hombre viendo esto!!!
    4:4x me parece que es tocandote los guews....
    Venga a por todas!!!
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  13. #5793
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menuda ultima TL de 18km Y yo diciendote que estabas en semana de descarga jajajajaja

    Pues nada, ahora ya si que si...entras en capilla y toca recuperar, descansar, hidratarse y a por todas! Dejando el pabellón astur bien alto
    Damos por hecho que habrá descansado en esta semana. Mucha suerte Nacho y a disfrutar de otra Behobia!

  14. #5794
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Damos por hecho que habrá descansado en esta semana. Mucha suerte Nacho y a disfrutar de otra Behobia!
    Muchas gracias jeje, pues algo de descanso hubo aunque no mucho..

    L - 45' de rodaje suave para afrontar la última semana

    M - Descanso

    X - 50' de rodaje con 10' a ritmo de media entre el 20 y el 30 y entre el 40 y el 50...esos ritmos han salido a 4,33 y 4,27 pero no creo que sea capaz de aguantar toda la carrera a ese ritmo asi que...

    J -40' de trote muy suave y tranquilo a ritmo de 5,40 a priemera hora de la mañana

    V - DEscanso

    S - Saldré a trotar unos 20-25' sauves para soltar piernas

    Viendo el día que dan me da a mi que habrá que calentar bastante bien antes

  15. #5795
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    Suerte para la Behobia crack .
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  16. #5796
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    Muchisima suerte maquina!!!
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  17. #5797
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    Bueno.....

    Muchisima suerte mañana crack!!!!
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  18. #5798
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    Mucha suerte con la Behobia, ve diciéndonos sitios de pasta para cenar

  19. #5799
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    Mucha Suerte mañana Nacho!!
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  20. #5800
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Suerte para la Behobia crack .
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Muchisima suerte maquina!!!
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Bueno.....

    Muchisima suerte mañana crack!!!!
    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Mucha suerte con la Behobia, ve diciéndonos sitios de pasta para cenar
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Mucha Suerte mañana Nacho!!

    Muchas gracias a todos. Y en cuanto sitios pa cenar pasta...poco os puedo decir pero de pinchos unos cuantos jiji

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