Diario de Asturballer

A ver holgazan! El Sábado corres o que? El Domingo 1 de Octubre corres en Langreo o que?

PD: Metida la presión me retiro a mi cueva

Originalmente escrito por davidgonz

A ver holgazan! El Sábado corres o que? El Domingo 1 de Octubre corres en Langreo o que?

PD: Metida la presión me retiro a mi cueva

Langreo pinta interesante....dicen que va a haber buena participación forera.....

Originalmente escrito por Tortuguita

Más de la mitad del kilometraje el finde... muy bien aprovechado, además haciendo la TL con la fatiga del sábado

claro hay que aprovechar cuando uno está más libre jiji

Originalmente escrito por Sirius Black

Muy bien Astur!!!
Que bien, a ver si el tiempo ya se aguanta asi y no nos vienen esas temperaturas de veranitos o de lo que sea....
Buenos entrenos!!!

graciasss ya te digo calor y humedad fueraaaaa

Originalmente escrito por Rookie

Parece que la rodilla ya no da guerra . Buena salida la de ayer domingo .

Poca guerra dió aunque tovía tengo la herida jeje

Originalmente escrito por davidgonz

La tirada del Domingo ya mete miedo...rondando los 5'/km de media

Lo mejor es que la rodilla parece otra vez estar OK asi que a seguir dandole caña

Muchas gracias ahi estamos orta vez intentando coger algo de velocidad que fondo creo que por este año ya va bien...

Originalmente escrito por Fon

Buena semana y finde bien aprovechado

Graciassss

Originalmente escrito por davidgonz

A ver holgazan! El Sábado corres o que? El Domingo 1 de Octubre corres en Langreo o que?

PD: Metida la presión me retiro a mi cueva

¿este sábado? si saldré a correr tengo duda de irme a rioseco a una quedada o hacer asfalto por aqui...¿qué me vas a meter presión para correr en Langreo??

Originalmente escrito por jericho

Langreo pinta interesante....dicen que va a haber buena participación forera.....

¿en serio? ya me estais incitando...muy mal muy mal

Seguimos poniendo al día esto jeje hasta el jueves todo como mandaba el plan pero he tenido que adelantar el orden de los entrenos del sabado y domingo un día y descansar el domingo en lugar del viernes...

L - Rodaje de 50' suave y tranquilo después del tute del finde...al final las piernas bastante cansadas y eso se notaba y más aún de noche que fuimos a dar una vuelta pequeña por San Mateo.

M - Descanso más que merecido

X - 30' de rodaje y luego al gym a hacer fuerza

J -60' por cuestas (con aceleraciones de 40'' cada 2' en los 20' finales) para hacer 11,3km, buenas sensaciones durante todo el entreno, seguimos sumando tiempo

V - El plan mandaba 30' de rodaje y luego 20' (1'f,1's) y al final 10' de trote, total 11km, hechos a las 2 de la tarde aprovechando que salí del trabajo pronto y con solo una manzana en el cuerpo desde las 7 de la mañana que desayuné...creo que ni tan mal el entreno sobretodo no tando flojeza a mitad.

S - El plan decía tirada de 80' pero por el facebook alguien puso una quedada en Rioseco para hacer el recorrido corto (15km) de Sobrescobio así que se apuntaon dos amigos míos y para allí nos fuimos los 3... día espectacular soleado y cielo azul y en la quedada éramos unos 50 sino más. Bonito recorrido y con tramos durillos y alguna que otra bajada bastante técnica (y resulta que por lo que ví ayer estoy medio cogiendo miedo al bajar por tramos de ladera o medio crestear...y no sé el motivo)tuvimos que parar un par de veces para reorganizarnos y porque había cazadores para controlar por donde andaban...al final 2h24' de entreno y con las piernas bastante cargadas durante el día debido a los últmos 4km que eran de bajada con bastante piedras y la hicimos a un buen ritmo...

D - Descanso

Total termino la semana con unos 50km

Semana completita completita eh...

Esa tirada por el monte como cuarto dia consecutivo tiene muuuucho merito, por cierto ¿que le estas cogiendo miedo a bajar? Entonces que dire yo

Vaya semana buena buena, y con ese entreno montuno que valen doble.

Vamos bien por aquí, si señor.

Originalmente escrito por davidgonz

Semana completita completita eh...

Esa tirada por el monte como cuarto dia consecutivo tiene muuuucho merito, por cierto ¿que le estas cogiendo miedo a bajar? Entonces que dire yo

jaja no es miedo a bajar, es más bien miedo al crestear, al "ladear"...bajando no tengo miedo si caigo pues caí, pero parece que estoy cogiendo miedo a resbalar y caermonte abajo...

Originalmente escrito por Papirunning

Vaya semana buena buena, y con ese entreno montuno que valen doble.

Vamos bien por aquí, si señor.

Muchas gracias, la verdad que no hay queja en cuanto a volumen aunque sí en cuanto a ritmo pero bueno...

Bien Nacho te estas haciendo hombre de montaña!!

Buena semana y buena salida esa de más de 2h para rematarla

Que buena semanita!!!
Uffff Que daño las piernas tantas salidas acumuladas!!!!

Originalmente escrito por Richard26

Bien Nacho te estas haciendo hombre de montaña!!

Si un hombre hecho y derecho

Originalmente escrito por Tortuguita

Buena semana y buena salida esa de más de 2h para rematarla

Muchas gracias

Originalmente escrito por Sirius Black

Que buena semanita!!!
Uffff Que daño las piernas tantas salidas acumuladas!!!!

Muchas gracias, la verdad que sí que al final tenía ya las piernas pidiendo clemencia jeje

Bueno aqui vamos con el resumen de la semana, que al fiinal tanto decir la gente e incitar me acabé apuntando a la media de Langreo y eso que alguno al final no fue jeje

L - Para empezar la semana 40' suaves de rodaje a ritmo tranquilo

M - Descanso

X - Tocaba 60' de entrneo pero salí a media tarde y hacía tanto calor y tanta humedad que era impsoible correr, al final hice unos 50' a duras penas y con una sudada como si me acabase de meter bajo la ducha (9km)

J - Para que no me pasase lo del día anterior decidí madrugar e ir a las 7 de la mañana a correr y vaya cambio jeje hoy tocaba 30' calentamiento + 10 x 30''f, rec 30'', luego 3' de descanso y 1km a tope y luego 10' de trote...al final me han slaido 10,4km

V - 10km suaves aritmo tranquilo a media mañana previo al día de descanso de la carrera en total unos 53'

S - Descanso

D - La Media de Langreo que me salió 21,4km en 1:41:24 terminando mejor de lo que empecé tal vez bastante tranquilo y comedido con la liebre de 4 horas (ya que era a la vez el maratón) y poco a poco fui subiendo el ritmo y alcanzando y adelantando gente...os pondré la crónica más adelante que me voy de vacacionessssssss

Termino la semana con 58,2 km y el mes de Septiembre con 207km

Lo mejor el conocer a Jeri que es un crack y el ver a Iñaki y Noe

Que saliste con la liebre de 4h???? Vaya rascada de "güevos" que te has metido Como tiene que ser que acabaste la MM en 1h40' asi que gasolina tuve que tener para recuperar todo ese tiempo

Buenisima carrera crack! Creo que lo de meter mierda sobre que alguno no fue era por mi EStaba lesionaooooo

Ahora a disfrutar de las vacas que te las ganaste pero bien

Ya puedes poner los tiempos de cada kilómetro... vaya progresivo en toda regla ...

Carrerón astu .

Ups muy buena esa media, que por lo que comentas debe haber dejado buenas sensaciones seguro.

A la espera de la crónica valijas de por medio

Originalmente escrito por asturballer

Seguimos poniendo al día esto jeje hasta el jueves todo como mandaba el plan pero he tenido que adelantar el orden de los entrenos del sabado y domingo un día y descansar el domingo en lugar del viernes...

L - Rodaje de 50' suave y tranquilo después del tute del finde...al final las piernas bastante cansadas y eso se notaba y más aún de noche que fuimos a dar una vuelta pequeña por San Mateo.

M - Descanso más que merecido

X - 30' de rodaje y luego al gym a hacer fuerza

J -60' por cuestas (con aceleraciones de 40'' cada 2' en los 20' finales) para hacer 11,3km, buenas sensaciones durante todo el entreno, seguimos sumando tiempo

V - El plan mandaba 30' de rodaje y luego 20' (1'f,1's) y al final 10' de trote, total 11km, hechos a las 2 de la tarde aprovechando que salí del trabajo pronto y con solo una manzana en el cuerpo desde las 7 de la mañana que desayuné...creo que ni tan mal el entreno sobretodo no tando flojeza a mitad.

S - El plan decía tirada de 80' pero por el facebook alguien puso una quedada en Rioseco para hacer el recorrido corto (15km) de Sobrescobio así que se apuntaon dos amigos míos y para allí nos fuimos los 3... día espectacular soleado y cielo azul y en la quedada éramos unos 50 sino más. Bonito recorrido y con tramos durillos y alguna que otra bajada bastante técnica (y resulta que por lo que ví ayer estoy medio cogiendo miedo al bajar por tramos de ladera o medio crestear...y no sé el motivo)tuvimos que parar un par de veces para reorganizarnos y porque había cazadores para controlar por donde andaban...al final 2h24' de entreno y con las piernas bastante cargadas durante el día debido a los últmos 4km que eran de bajada con bastante piedras y la hicimos a un buen ritmo...

D - Descanso

Total termino la semana con unos 50km

Ay amiguín, te vi muy sobradete ...ya me parecía a mi que no estabas "compitiendo" mucho. Pero la verdad, mola más asi, cuando vais con mejor cara y os da el aliento para decir "hastaluegolucaaasssss". Supongo que el recorrido no es el más bonito del mundo ni destacamos mucho por la animación en Langreo, pero hay muchos que estamos encantados de que haya carreras en el pueblo y que nos vengáis a ver.

Lo del cafe y el bollo, o el pincho y la cerveza...que sepas que estoy segura de que ya lo haces pa echarme en cara que no te invito . QUE TE ESFUMASTEEEEE!!! Tendrás que volver a venir, ye lo que hay!!!

Que me prestó mucho verte, aunque haya sido "a lo fugaz"!!!!

Ouuuu Pero como se hacen estas cosas...
Salir a 5;40 y acabar con una media de 4:45
Que crack!!!!
Como quien no quiere la cosa!!!!!
Felicidades!!!!

He visto el Strava y pedazo MM que te has marcado en progresivo. Brutales los últimos cinco kilómetros .

Enhorabuena!!! Te ví que ibas fácil, sin apuros. Un placer haberte conocido

Bueno aqui estamos lo primero daros las gracias a todos por las felicitaciones jeje y lo segundo ya que pedíais los datos por kilómetros ahi van:
km 1 al km 5 ==> 5.15 4.57 4.54 4.38 4.46
km 6 al km 10 ==> 4.49 4.51 4.42 4.52 4.52
km 11 al km 15 ==> 4.52 4.50 4.42 4.35 4.49
km 16 al final ==> 4.40 4.27 4.31 4.33 4.33 4.30

Bueno después de estar una semana de "vacaciones" y de descanso volveremos a ponernos el mono de trabajo, he estado desde el lunes hasta ayer (sábado) en Londres visitando lugares,caminando y aunque no haya corrido no he parado de caminar y estar desde las 8 que salía del hotel hasta las 22 que volvía a entrar de un lao pa otro, y de la ciudad pues que aunque la vida sea más cara que aqui la verdad me encanta ver a la gente en bici, corriendo (prácticamente el 90% de ellos siempre llevaban mochila...) y la forma de vida.