Diario de Perlao

Perlao te has perdido??

Bueno que por aqui seguimos eh! No os penseis que he dejado este mundillo jejeje. Entrenar se sigue entrenando y duro.
A modo de resumen, tras mi MMP en 10km en Laredo (Marzo), empecé a preparar la Media Maratón de Laredo también. Mi primera intención era correr los 42km, ya sabeis que se me quedó la espinita clavada después de no poder salir en Donosti el pasado Noviembre, pero viendo la marca sobre el 10km, y recomendado por el míster, preferí tratar de hacer una buena marca en Media (tenía 1h37'13")y dejar para otoño mi debut en la distancia de Filípides.
Así que preparación exigente, realizando un par de 10k (Colindres y Santoña) en 39'30" y 40' respectivamente, como preparación para la Media de Laredo del pasado domingo 3 de Junio.
Y la verdad que ha salido a pedir de boca, corriendo en Laredo con una humedad asfixiante en 1h25'52", acabando a 3'50" y con sensaciones muy muy buenas (fuerza para haber seguido a ese ritmo), así que MMP en Media Maratón rebajando en casi 12 minutos la anterior marca que era de hace 9 meses. La progresión ha sido bastante buena.
Y el panorama se presenta dejando el verano como pretemporada (60-70km semanales) y empezando en Septiembre a preparar la cita de la temporada, que será mi debur en Maratón, en concreto Valencia (ya tengo dorsal, vuelo y hotel).
Espero que no me surjan imprevistos por el camino y se preparará para ritmos de 3h, aunque ya se verá a que ritmo se sale y lo que sale; sigo pensando que en la primera el objetivo es acabar y conocer la distancia, y no quiero cambiar ese enfoque.

Saludos a todos

Enhorabuena por esa gran media!!! (Esperaría una crónica jugosa, que bien lo merece) y espero en esta ocasión no se posponga tu debut, que viendo con la facilidad que progresas, te auguro el sub3h.
¡A seguir por ese camino!

Puffff marcón!!!! Con esa marca tienes ciertas garantias para buscar el sub3h en Valencia, sigue entrenando sin presión, asi de bien y el gran dia haras un carrerón brutal y sino al tiempo! Enhorabuena por la progresión, es escandalosa

Que buenas noticias que traes, valió la pena la espera
Felicitaciones por esa MMP que es más real que la que traías y ahora a trabajar por la distancia grande.

Bueno pues seguimos dandole caña a las zapatillas. De momento estamos en "pretemporada" hasta septiembre que se empieza el específico para Valencia.
Claro, que no os conté que me apunté para hacer mi esperado debut en la distancia reina en Valencia. espero que este año los peques no me peguen nada como me pasó el año pasado en Donosti.
La idea es realizar la preparación para bajar de 3h, aunque seguiré manteniendo la idea de que el primer maratón es para acabarlo. Si sale fenomenal;si no y es mas lento pues fenomenal también.

Ayer me hice la prueba de esfuerzo y según el médico, la mejora del año pasado a este es enorme. Paré la prueba a ritmo de 3'15" y las pulsaciones no pasaron de 147 jejejejeje. Así que hay que ganar fuerza en las piernas para sacar más partido a la patata (recordar que tengo 36 años).

El verano pasará con 5 sesiones semanales, que vayan acumulando de 70km en adelante, con un día de series y otro de tirada larga. ayer fueron 12x400m en 1'28", con la última en 1'19". Recuperaciones más que generosas de 2' a trote.

Os mantendré informados en la medida que tenga tiempo. Saludos

Jodé no tienes una patata...tienes un patatón! la maxima 147ppm Y estando en la forma en la que estas seguro que en reposo tienen que estar bajisimas

Con que Valencia...buena plaza para debutar sin duda y por supuesto con animo e ilusión a por ese sub3h que capacidad para ello tienes

Pues varios meses y muchos km en las piernas después, listos para debutar en Valencia. Veremos que sale

sub3h por los ritmos que llevabas hace meses no? Ya esta todo hecho...descansar y recuperar bien para el gran dia

Originalmente escrito por Perlao

Pues varios meses y muchos km en las piernas después, listos para debutar en Valencia. Veremos que sale

Diciembre?? es este fin de semana, no??

Originalmente escrito por davidgonz

sub3h por los ritmos que llevabas hace meses no? Ya esta todo hecho...descansar y recuperar bien para el gran dia

La idea es salir a 4'12/km es decir, cada 5k en 21'. Veremos que sale, la incertidumbre me tiene negro jejeje

Originalmente escrito por Richard26

Diciembre?? es este fin de semana, no??

Este fin de semana si. Día 2 a las 8:30

Siempre se me complica pasar, los fines de semana mucho más, así que te deseo suerte ahora.
Que vaya todo muy bien, estaré pendiente de novedades.

Suerte crack!

Muchisima suerte en el debut y a disfrutar!

Como te fue Perlao??