Atletismo
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Diario de Snacle

  1. #221
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    Mar 2013
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    Cuando comienzas la preparacion para la maraton?

  2. #222
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    Bueno, aunque no lo parezca hace casi un mes que la estoy preparando.
    Me bajé de la pagina oficial de la maratón los planes de entrenamiento para hacerla en 4 horas, sigo las rutinas sobre todo en la duracion del entrenamiento, y ajusto los ritmos a mi capacidad. Los días que tocan series hago el equivalente en km pero sin hacer las series, no me atraen nada, y no creo que pudiera hacerlas, porque entiendo que para correr durante 1000 m por ejemplo a una velocidad constante y más intensa que tu ritmo habitual, el terreno ha de ser llano, y en mi caso eso es imposible, todo lo tengo en cuesta, o subidas, o bajadas, y el recorrido que tengo mas o menos llano, resulta que es en campo y accidentado, con lo que tampoco puedes forzar .
    Esta semana he salido :
    Lunes: 5 km
    Miércoles: 10 km a pleno sol, terminando en el campo y dándome un buen baño en la piscina
    Jueves: 9 km nocturnos con mucho encanto
    Mañana tocan 10 km de cuestas.
    Os dejo una foto de mi ultima carrera, no suelo salir en ninguna, y me ha hecho ilusión verme en una! Haber si sabéis quien soy:
    Diario de Snacle-image-jpg
    Úlima edición por snacle fecha: 06-07-2013 a las 02:11
    Objetivos:
    - perder 3 kilitos de ná. CONSEGUIDO!!!
    - correr (y terminar) la media maratón de mi ciudad algún año de estos. CONSEGUIDO!! 2,10 h
    - correr mi primera Maratón: Valencia 2013 CONSEGUIDO!, 4,03
    -Aprobar de una vez mis oposiciones. febrero 2014
    - Maratón Madrid 2014.....
    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-snacle.html

  3. #223
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    Feb 2012
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    Pues si eres una chica, que eso creo, es fácil reconocerte
    Sustituye series x cuestas p fartlek, y haz un día de tirada a ritmo alto
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  4. #224
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    Por aquí me quedo si me lo permites
    Sales muy bien en la foto

  5. #225
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    Mar 2013
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    Hola Teresa: por tu carita ya ibas pensando en agua fresquita, creo yo.
    Bueno, anoche estuve mirando el plan de entrenamiento que han colgado en la web oficial de la maraton de Valencia.
    Te proponen dos semanas de descanso realizando alguna actividad ligera, como nadar, andar o ir en bici hacia finales de julio.
    Eso yo nunca lo he hecho, pero el razonamiento para ello es dejar descansar a nuestro cuerpo antes de la verdadera preparacion. Vas hacerlo?
    Cómo te decia Jaelc, si no puedes hacer series, marcate alguna sesión a la semana con cambios de ritmos.
    Creo que para hacer la distancia del maraton en 4 horas deberemos marcarnos el paso de 5,40 por km. asi que las bases fundamentales van a ser ganar fondo (para llegar a meta) y hacer sesiones a ritmo de maraton, osea, 5,40.
    Yo en mi anterior maraton, año 2009, objetivo 4,15 nunca entrene con series y no creo que sean necesarias para los que queremos terminarlas entre 4 o 4,15h. pero si que es verdad que el plan first me las proponen, asi que las haré.
    Cada vez nos queda menos, ánimo Snacle!!!!

  6. #226
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    Mar 2013
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    Cómo vas Snacle?
    Hace tiempo que no escribes nada.

  7. #227
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    Mar 2013
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    Cuentanos algo compañera, como van esos entrenacos??

  8. #228
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    Hola a todos!, ya estoy de vuelta!, este mes está siendo más ajetreado de lo esperaba y no he tenido tiempo para escribir nada , aunque si que he seguido con mis entrenos para la Maratón de Valencia.
    Estoy otra vez trabajando ( a ver cuanto dura) pero en turno fijo de mañana, y me ha costado adaptarme a correr por las tardes o noches, llegamos tarde del campo y a las 12 como que ya no tengo ganas de correr, así que ahora me intento escapar, dejo a los niños un rato con mi marido y los abuelos en el campo y salgo por los caminales de tierra que hay por la zona, peero:
    *punto 1: tienen que ser salidas de no mas de 1 hora (no me gusta cargar a los abuelos con las tres fieras mas rato), ademas si se hace de noche no se ve un pimiento, ya tuve una buena caida la semana pasada no me paso nada pero estoy bonita de costras y rozaduras.
    *punto 2: toda esa zona está llena de perros o perrancanos que van sin correa, y a mi me dan panico los perros, ademas, te ven correr y te persiguen ( asi voy mas deprisa, ni series ni ostias)
    Asi que, no voy todo lo bien que me gustaría, pero de momento es lo que hay
    Además ya ha salido fecha para mis oposiciones, son en Febrero y tengo que ir a por todas, no creo que haya mas oportunidades...
    Aqui os dejo la ultima salida por los caminales, la verdad es que si no fuera por los perros se corre de lujo, es todo de tierra fina y se nota la amortiguacion del terreno.
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  9. #229
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    Has probado a correr con un silbato de esos de ultrasonidos que ahuyenta a los perros?
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  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Has probado a correr con un silbato de esos de ultrasonidos que ahuyenta a los perros?
    No se si lo dices en serio o en broma, pero no es ninguna tontería, tengo que pensarlo....nunca lo habría catalogado como material running
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  11. #231
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    No lo he probado, pero hay una zona que evito y siempre pienso en esos silbatos, poca broma con los perrancanos!
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  12. #232
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    El peor enemigo de un corredor no es el perro sino el DUEÑO CUANDO TE DICE: SI NO HACE NADA!!!!!:lol
    Úlima edición por valencia2013 fecha: 27-07-2013 a las 14:31

  13. #233
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    cÓMO VAS?
    Animo, y cuentanos.

  14. #234
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    Cóm van esos kilometros estilo Snacle?
    Un abrazo.

  15. #235
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    Como va ese plan del Maratón de Valencia?
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  16. #236
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    Hola a todos!!!!! Lo primero pediros disculpas a todos por tener tan abandonado el foro, he estado mucho tiempo sin conectarme y ahora tengo que ponerme al día y saber de todos vosotros
    Al contrario de lo que pensaba, es mucho mas difícil encontrar horario para correr en verano que en invierno, ahora entre el calor que pega casi todo el dia, la pereza, el sueño, las vacaciones familiares, las saliditas, escapadas con amigos, excesos veraniegos... se hace más complicado.
    Además estoy a saco con las oposiciones, he tenido un nuevo trabajo ( se acaba ahora al final de mes )
    Sin embargo, siempre he sacado algún momento para salir a correr, no tanto como hubiese querido, pero, de momento, es lo que hay.
    Tiradas largas he hecho poquitas ( 2 de 15 km y una de 20 que casi me cuesta la vida, llegué muuuuuuy cansada), el resto han sido salidas de 10 k, en total 30-40 km semanales.
    Ahora cuando los niños empiecen el cole espero tener más constancia y poder cumplir el plan de entrenamiento.
    Como novedad os contaré que en Septiembre, concretamente el 22 voy a participar en el Sertri de Madrid en la categoria de supersprint femenino,
    Esto ha sido cosa de mi hermano que me ha metido el gusanillo y voy a probar que tal eso del triatlon. No es que me vaya a pasar al lado oscuro, sólo es por probar la experiencia.
    La prueba son 300 m natacion, 10 km bici, 2,5 km correr. Me parece bastante asequible, excepto los 300 m nadando, que no se si me tendrán que sacar con la lancha, ya os contaré.

    Un saludo y buenas vacaciones para todos!!!!!
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  17. #237
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    Feb 2012
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    Si que es complicado sacar un ratillo, pero lo buscamos!

    Si pruebas el tri seguro que te engancha!
    Eres una Valiente!
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  18. #238
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    Hola Snacle. Lo importante: no dejarlo, la constancia. Ya lo sabes.
    Los 300 mts de natación me asustan, la verdad. Pero es muy bonito las tres pruebas.
    Ya nos contarás.
    Le has pegado una miradita al plan de 4 horas?
    Por cierto, a por esas oposiciones!!! Si es que no tienes tiempo para aburrirte!!

  19. #239
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    Qart Hadasht
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    Mujer con todo lo que llevas encima deberías tomarte el running como una escapatoria!!

    Animo con ese Tri... yo me lo estuve pensando cuando se hizo aquí en Cartagena... pero soy un poco cobardica

    Ahora en Septiembre encontrarás algo de tiempo... tranquila y ánimo!!
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  20. #240
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    Oct 2012
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    Otra Maratoniana para Valencia 2013... si no te importa me quedo por aqui
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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