Atletismo
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Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)

  1. #101
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    Entonces es un trato.
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    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #102
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    14 de OCtubre 2012

    Había olvidado subir mis datos de mi último entreno, pero es que ni de eso he tenido ganas, de repente las ganas de correr se perdieron, y aunque cumplí, el ánimo no estuvo para nada bien, no he disfrutado. Creo que esto debe pasarle alguna vez a todos o no? Cuando les pasa, que hacen? Las ganas regresan solas? Se toman un REDBULL o que?


    Bueno, vamos a los resultados:


    Distancia: 3.54 Km
    Tiempo: 31:49 Min
    Ritmo Prom: 8:58 min/Km
    FC prom: 146
    FC Max: 165

    Objetivos
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  3. #103
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    No has leído a Novaty nunca? Dice, con gran criterio, que no todos los días son domingo. Y qué verdad es esa. Hay otros que también dicen que cuando sales a entrenar con tan pocas ganas...esos entrenos valen doble! Y todo ello es verdad .

    La clave esta en saber seguir saliendo tanto cuando apetece mucho y todo sale fácil como cuando mandarías todo al carajo y te irías a tomar algo por ahi. Seguir y seguir. Esa es la clave. QUE NO DECAIGA, Gustavo....QUE NO DECAIGA!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #104
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    Gracias por tu apoyo, ojala nunca lo necesites pero sí así es, cuenta con que estaré ahí para darlo.

    Como dijo Mario: USTED PUEDE CONTAR CONMIGO

    Y claro que conozco a Novaty, soy un seguidor ferviente de ella.

    Bueno, pues quise subir unas fotos pero no supe como. El arbolito no me dejo.

    Pero ya tengo en mis manitas el flamante Garmin 610.

    Ahora llegar a casa para hacerlo funcionar.

    Besos
    Miniatura de Adjuntos Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)-garmin-610-1-jpg  
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  5. #105
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    Al final si se pudo. Ahí va otra.

    Jajaja soy torpe.
    Miniatura de Adjuntos Diario de Gustavo Colón (Principiante y con gran necesidad de ayuda)-garmin-610-2-jpg  
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  6. #106
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    Bravo!! Ese gadgetadicto de mi Club!! A ponerlo a funcionar RÁPIDAMENTE

    Sílbale a la Tortuga que te enseñará todo lo que necesitas saber para sacarle todito el partido al cacharrito. Verás qué gozada!!
    YO soy la liebre....
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    Diario de la Teniente

  7. #107
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Bravo!! Ese gadgetadicto de mi Club!! A ponerlo a funcionar RÁPIDAMENTE

    Sílbale a la Tortuga que te enseñará todo lo que necesitas saber para sacarle todito el partido al cacharrito. Verás qué gozada!!
    Ellas es muy amable, ya estamos en contacto y claro que la exprimiré para saberlo todo de este cacharrito.

    Hoy me toca descanso, pero ya quiero ponerlo a prueba. Yaaaaa
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  8. #108
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    14 de OCtubre 2012

    Había olvidado subir mis datos de mi último entreno, pero es que ni de eso he tenido ganas, de repente las ganas de correr se perdieron, y aunque cumplí, el ánimo no estuvo para nada bien, no he disfrutado. Creo que esto debe pasarle alguna vez a todos o no? Cuando les pasa, que hacen? Las ganas regresan solas? Se toman un REDBULL o que?


    Bueno, vamos a los resultados:


    Distancia: 3.54 Km
    Tiempo: 31:49 Min
    Ritmo Prom: 8:58 min/Km
    FC prom: 146
    FC Max: 165

    red bull??? si eso es veneno! el dia que me tome uno antes de una carrera acabare alterado o corriendo al baño...

    ten paciencia con los entrenos, no hay dias malos, son dias menos buenos...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  9. #109
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    Cita Originalmente escrito por iamontero Ver Mensaje
    red bull??? si eso es veneno! el dia que me tome uno antes de una carrera acabare alterado o corriendo al baño...

    ten paciencia con los entrenos, no hay dias malos, son dias menos buenos...
    Estoy de acuerdo contigo, nunca he tomado uno. Pero es que el ánimo no aparece por ningún lado.

    Cambiaré mi forma de pensar a ver las cosas como tú, NO HAY DÍAS MALOS, SOLO DÍAS MENOS BUENOS.

    Con respecto a los entrenamientos, que me dices, debo seguirlos al pie de la letra, sin correr ni más ni menos?

    Saludos
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  10. #110
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    Cuando he estado de bajón con los entrenamientos ( aún en esta etapa nueva de Re-Runnero no he tenido dias demasiado " perros " ) mi truquito era comprarme unos calcetines nuevos, una camiseta nueva o un pantalón nuevo, vamos algo que me hiciera ilusión estrenar y que por supuesto necesitara. Las ganas de probarlo me animaban a entrenar. Eso sí, sale carillo como tengas demasiados dias malos.

    Animo y que no decaigan las ganas. Saludos.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Cuando he estado de bajón con los entrenamientos ( aún en esta etapa nueva de Re-Runnero no he tenido dias demasiado " perros " ) mi truquito era comprarme unos calcetines nuevos, una camiseta nueva o un pantalón nuevo, vamos algo que me hiciera ilusión estrenar y que por supuesto necesitara. Las ganas de probarlo me animaban a entrenar. Eso sí, sale carillo como tengas demasiados dias malos.

    Animo y que no decaigan las ganas. Saludos.

    Pues mira que voy a salir muy caro, acaba de llegarme ayer mi Garmin 610 y ni eso me ha despertado las ganas, ajajaja.

    Aún así saldré, pues el propósito es muy firme, espero que llegue rápido la musa que inspire mis rodadores sueños. Jajajaja

    Un abrazo
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  12. #112
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    16 de Octubre del 2012

    Bueno pues como ya he contado las ganas se han esfumado, tengo flojera mental, pero aún así he salido a hacer lo que corresponde de acuerdo al programa y lo he hecho.

    El programa correspondiente era el siguiente:

    1) 5' en Zona 2 (130 - 140 PPM)
    2) 5' en Zona 3 (141 - 151 PPM)
    3) 3' recuperación
    4) 5' en Zona 3 (141 - 151 PPM)
    5) 5' en Zona 2 (130 - 140 PPM)

    Ahora verán lo que ha salido:

    Distancia: 2.72 Km
    Tiempo: 23:00 Min
    Ritmo Prom: 8:30 min/Km
    FC prom: 142
    FC Max: 156

    aquí más detalle: (espero puedan verlo)

    Untitled by colon666 at Garmin Connect - Details

    Como verán cumpliendo a rajatabla el programa, que es muy sencillo pero bueno, eso tocaba.

    Estoy corriendo por zonas creen que debería correr por ritmo, sería igual de tranquilo siguiendo lo que indica miCoach. QUe opinan?

    Un abrazo
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  13. #113
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    Primer intento de uso de Garmin 610

    18 de Octubre 2012

    Bueno pues hoy intente dejar a un lado Runtastic para hacer uso unicamente del Garmin y .

    Pues nada, que resulto que no supe como usarlo, había programado el primer ciclo de calentamiento hasta que diera un ciclo a la pista, pero no lo reconoció sí alguien sabe como se hace eso, se los voy a agradecer.

    Termine corriendo sin la guía que debió darme, la intención era correr contra el plan de miCoach y pues nada, corrí de acuerdo a mi sensación. Ya no supe si iba rápido o lento pues nunca había tratado de correr por velocidad, siempre lo hice contra mi frecuencia cardíaca.

    El resultado fue el siguiente:

    Sin ttulo by colon666 at Garmin Connect - Details

    No muy contento, me sentí raro tratando de correr así, lo único bueno fue que volví a sentir ganas de correr.

    Un abrazo
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  14. #114
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    Ánimo Gustavo, la constancia es la mejor arma para avanzar, bueno eso y cabeza para no hacer tonterías. Las ganas unos días son mayores y otras menores, pero lo importante es perseverar.
    Vas bien...

  15. #115
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    Gustavo, creo que en tratos y trucos con la tecnología lo de las fases esta explicado. Te busco el link exacto y te lo pongo

  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Ánimo Gustavo, la constancia es la mejor arma para avanzar, bueno eso y cabeza para no hacer tonterías. Las ganas unos días son mayores y otras menores, pero lo importante es perseverar.
    Vas bien...
    Gracias Fer. Pues no pienso dejar de correr, voy a terminar mi programa. Cuando jugaba tenis me pasaba igual, a veces las ganas de ir no eran tantas, pero no dejaba.

    ASí que a echarle ganas.

    Un abrazo
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  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Gustavo, creo que en tratos y trucos con la tecnología lo de las fases esta explicado. Te busco el link exacto y te lo pongo
    Mil gracias.
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  18. #118
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Gracias Fer. Pues no pienso dejar de correr, voy a terminar mi programa. Cuando jugaba tenis me pasaba igual, a veces las ganas de ir no eran tantas, pero no dejaba.

    ASí que a echarle ganas.



    Un abrazo
    No hay mas misterio que ese. La palabra definitiva es constancia. Si quieres puedes, así que a querer compañero.

    Saludos.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    No hay mas misterio que ese. La palabra definitiva es constancia. Si quieres puedes, así que a querer compañero.

    Saludos.
    Gracias por estar. Claro que le echare ganas, no cejaré en mi propósito de llegar a correr una Popular de 10K, la primera sin objetivo más allá de terminar.

    A darle.
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  20. #120
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    miCoach 10K-2 Sesión # 1

    20 de Octubre del 2012

    Pues hoy toco mi primera sesión con el plan de miCoach 10K-2, la verdad asustado pues nunca había rodado 16 minutos seguidos y pues aún con ligeros problemas, más mentales que físicos, se completó el programa.

    Aunque por algún lado debe haber una mejora en rendimiento, debe estar muy escondida pues la verdad no veo mucha. Ya que como podrán ver más adelante, mis ritmos fueron fatales y mi FC muy alta, aunque mi recuperación fue rápida, al menos más rápida que antes. Al mismo tiempo el TRAINING EFFECT de Garmin me da una ponderación de 5, lo cual según ellos significa sobre entrenamiento. Alguien sabe de esto? Que debo hacer? Descansar más?

    Bueno, ahí va el entrenamiento:

    miCoach 10k-2, Entrenamiento 1 by colon666 at Garmin Connect - Details

    Ya iremos viendo como van las cosas.

    Hoy menos difícil de lo que esperaba, ya veremos lo que sigue.

    Un abrazo.
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