Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

Originalmente escrito por alblop

Javiiiiii!!! Casi no pienso en otra cosa jajajajaja.

La bolsa la recogere el sabado al mediodia en la feria del corredor, este año parece que sera tremenda....

Suerte tendreis!!! En las grandes cada vez ratufan más en lo que regalan

Que poquito nos queda!!!!!!

Originalmente escrito por jaelc

Que poquito nos queda!!!!!!

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uffffffffffffff movidon!!!!!!!!!

No te podre seguir en directo pero me acordare de tu carrera seguro !

Animo y a disfrutarla al .maximo

Originalmente escrito por Dario_Murcia

uffffffffffffff movidon!!!!!!!!!

No te podre seguir en directo pero me acordare de tu carrera seguro !

Ya te digo Dario.....no veo el momento


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Originalmente escrito por franjota

Animo y a disfrutarla al .maximo

Eso espero, para eso la he preparado jejeje


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Ultima salida de calidad antes de la Maraton....no se si sera la descarga de CH pero me he encontrado bastante cansado, veamos como recupero jejeje

La propuesta era 5k calentamiento y 6x1000 (rcmaraton,rcmaraton-10", rcmaraton-15",rc 10k, rcmaraton-15" y rcmaraton-20") + 2k
Los datos:

5k 5:49 142ppm

1000 5:20 152ppm
1000 5:10 155ppm
1000 5:05 158ppm
1000 4:30 164ppm
1000 5:00 160ppm
1000 4:58 162ppm

2k 6:22 147ppm

Todo listo para la Maraton Go, Go, Go

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Enhorabuena. Buen entrenamiento. Aunque te notes cansado es normal, ahora lo que toca es descansar de cara a la maraton.
Mucho animo y a disfrutar.

Originalmente escrito por Tocatu03

Enhorabuena. Buen entrenamiento. Aunque te notes cansado es normal, ahora lo que toca es descansar de cara a la maraton.
Mucho animo y a disfrutar.

Si, he hablado con el nutricionista y me ha confirmado que el cansancio muscular en fase de descarga es normal....menos mal que ayer noche se acabo y ahora vuelvo a la "normalidad"

Ya sólo 3 días! ¿Qué tal de nervios?

Originalmente escrito por jericho

Ya sólo 3 días! ¿Qué tal de nervios?

Fatal!!


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Pedazo entrenamiento ese!!! la sensacion de cansancio muscular durante la descarga tipica de cada 3 semanas o es que has hecho alguna semana de descarga de hidratos para el tema ese de volver mas eficaces las enzimas que trabajan las grasas y luego carga de hidratos para verte to comodo???? no ma quedao claro y en ambas opciones me interesa el tema!!! mucho animo que ya esta todo hecho!!!

Entrenaco Alblop!
Yo empiezo esta noche la carga de CH !!!
Se hace pesado el cansancio muscular, pero el domingo a romper!!!

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

Pedazo entrenamiento ese!!! la sensacion de cansancio muscular durante la descarga tipica de cada 3 semanas o es que has hecho alguna semana de descarga de hidratos para el tema ese de volver mas eficaces las enzimas que trabajan las grasas y luego carga de hidratos para verte to comodo???? no ma quedao claro y en ambas opciones me interesa el tema!!! mucho animo que ya esta todo hecho!!!

La descarga es de hidratos, empece el domingo por la noche con la descarga y acabe justo ayer despues del entreno, en esa cena ya metí una cantidad alta de CH. La idea es consumir todas las reservas de glucógeno muscular, de ahí la fatiga, para tenerlas al máximo el día de la competición. Es la primera vez que lo pruebo y se me ha hecho bastante duro, así que espero que el resultado valga la pena .


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Originalmente escrito por jaelc

Entrenaco Alblop!
Yo empiezo esta noche la carga de CH !!!
Se hace pesado el cansancio muscular, pero el domingo a romper!!!

Mas duro de lo que a priori me parecio ...., a comer pasta y arroz (sin pasarse ) y listos para todo .Go! Go! Go!


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Y por fin lo que podriamos considerar el ultimo entrenamiento antes de la Maraton...

Me habian propuesto 8k a ritmo tranquilo, pero ni mi cabeza ni mis piernas estaban por la labor, asi que se rebajo a 6k ante la perspectiva de no hacerlo...

Al final salio mejor de lo que esperaba y no he acusado tanto las series de ayer.... 6k a una media de 5:33 con 138ppm.

Esperando al Domingo.......


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Y yo que pensaba que eso de descarga de CH era ya algo obsoleto (a nivel amateur claroesta), por lo arriesgado, si sale bien se gana un poquito, pero si sale mal la has liado

Creo que ahora lo que piden es meter más CH durante toda la última semana y listo.

Ya solo queda desear suerte y que salga todo tan bien como se ha entrenado.

Por cierto buenas series de 1000, supongo que no habrán sido demasiado duras por el ritmo, aunque una la has dejado en 4'30" que es muy buena

Originalmente escrito por Tortuguita

Y yo que pensaba que eso de descarga de CH era ya algo obsoleto (a nivel amateur claroesta), por lo arriesgado, si sale bien se gana un poquito, pero si sale mal la has liado

Creo que ahora lo que piden es meter más CH durante toda la última semana y listo.

Ya solo queda desear suerte y que salga todo tan bien como se ha entrenado.

Por cierto buenas series de 1000, supongo que no habrán sido demasiado duras por el ritmo, aunque una la has dejado en 4'30" que es muy buena

Son tendencias, habrá quien te diga que no sirve de nada y quien defienda todo lo contrario . A mi me gusta experimentar, siempre que no haya riesgo para la salud, así que ya veremos el resultado....

En cuanto a las series parecen mas fáciles de lo que son jejeje , pero ciertamente las he hecho mas duras...

Gracias por los animos

Esta es la camiseta de la Maraton.... Que os parece?? Yo me ahorro mi opinion