Atletismo
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Diario de Alberto "Un Fan de los gadgets"

  1. #1041
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    44
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    Suerte y buena crónica!!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #1042
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    Qué tal ha ido ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #1043
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    704
    Esperando cronica....
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  4. #1044
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    VALENCIA
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    Impacientes aqui te esperamos Alberto.

  5. #1045
    Fecha de Ingreso
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    Mejore mi tiempo en 10 minutos para dejarlo en 3:52:07, el calor paso factura....cronica durante la mañana jajajaja
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  6. #1046
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Ole!!!!! mamon, que no lo has puesto ni en el Endo y no tenias preocupados
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  7. #1047
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ole!!!!! mamon, que no lo has puesto ni en el Endo y no tenias preocupados
    Acabo de subir la practica.... Como luego nos fuimos a comer, y a beber , se me fue el santo al cielo....
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
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    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  8. #1048
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Enhorabuenaaaa.. Ya lo vi en el endo.. Has bajado en 10 minutos, eso esta bien.. Aunque el mérito es correrla y terminarla.. Ahora a descansar y a volver con ilusion y nuevas metas.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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  9. #1049
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Mejore mi tiempo en 10 minutos para dejarlo en 3:52:07, el calor paso factura....cronica durante la mañana jajajaja
    Enhorabuena!! Es un tiempo majo para intentar batirlo este domingo. ¿Viene esa crónica?

  10. #1050
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    Aug 2013
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    Enhorabuena por la marca

  11. #1051
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    Mar 2013
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    Primero Enhorabuena por terminar tu segunda maraton.
    Felicidades por ese tiempo que ya es mmp.
    Si no hubiese sido por ese dia de sol radiante quizás te hubieses ido a sub 3,45h.
    Pero siempre le diré: el tiempo empleado es un formulismo. El acto es correrla y llegar.
    De pm. Alberto.

  12. #1052
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    Gracias a todos jejeje, todavia no he podido ponerme a escribir la cronica, pero os prometo que mañana la cuelgo sin falta
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  13. #1053
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Felicidades por acabar esa maraton y por ese fantastico tiempo. 10 min de mejora.....Enhorabuena
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  14. #1054
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Gracias, aquí os dejo el tocho cronica.....


    Maratón de Barcelona 2014

    Esta historia empieza el 18 de Noviembre de 2013, el día después de mi debut en la distancia de Filipides. Me levante por la mañana y ni siquiera era capaz de poner el pie en el suelo sin una mueca de dolor y con un fuerte dolor en los tibiales (de esta consecuencia era consciente ya que era una molestia que arrastraba 15 días atrás) pero tras la mueca se dibujaba una sonrisa de oreja a oreja fruto de la felicidad de haber terminado la Maratón.

    Mis compañeros de trabajo, Jordi y Lluis, llevaban tiempo detrás de la idea de correr la Maratón, y lo único que les faltaba era la chispa para hacerlos...y esa chispa fue mi medalla de Valencia y mi narración de la épica de correr una Maratón. En esos momentos ni se me pasaba por la cabeza correr en Barcelona, así que tras un periodo de descanso me decidí a ir a fisio a que me revisara esos tibiales y ver si era capaz de solucionar ese dolor. Algo hizo, pero a mí me da que el que lo soluciono fue el podólogo con sus plantillas, fue ponerlas y poder entrenar de forma progresiva..... Ya estaba decidido correría BARCELONA 2014 .

    Algunos de vosotros ya conocéis los entrenamientos que me han llevado a considerar que estaba lo suficientemente preparado para alcanzar el objetivo de 3:45, así que no os aburriré con la historia e iré directamente al grano.

    Domingo 17 de Marzo de 2014 suena el despertador a las 05:30 y me pongo en pié, listo para el desayuno y empezar a prepararme para la carrera....reviso el tapatalk y veo que Jaelc ya se ha despertado y escrito en nuestros diarios jejejeje la primera alegría del día.

    Habíamos quedado a las 7:00 en la estación con los compañeros del Club y Jordi y a las 7:30 en la puerta del guardarropa con Lluis. Llego un poco antes para poder tomarme el café tranquilamente mientras espero a que vayan llegando... y vaya si lo hacen todos con las sonrisas puestas y con los nervios previos a un acontecimiento como el que estábamos a punto de vivir.

    Llegamos a la Plaça Espanya, buscamos a Lluis, dejamos la ropa en el guardarropa y listos para la foto de equipo en las columnas. Jaelc me había escrito que estaría en la zona derecha de las fuentes entre las 7:30 y las 8h, pero otra vez Murphy no quiso que nos conociéramos en persona... Foto de equipo y para los cajones. Jordi y yo estábamos en el gris y Manolo (RunnerSantBoi) junto a Sito Castelló y Montse Urbea en el de 3:30 así que nos colamos para poder salir juntos al ritmo pactado de 5:20.

    8:30 de la mañana y dan la primera de las salidas, suena Barcelona (canción oficial de los JJOO del '92) piel de gallina y a correr......

    Los primeros kilómetros tienen una ligera pendiente, aunque como estamos frescos no lo notamos y vamos disfrutando de un ambiente que a esas horas de la mañana ya era muy bueno. El ritmo es algo más lento de lo previsto debido a la aglomeración, pero tampoco es algo que nos agobie ya que nos quedan muchos kilómetros para bajar esa media.

    Primer "monumento" del recorrido "El Nou Camp" aunque al Jordi no le hizo mucha gracia, es Perico el pobre, y primero de los geles preparados para la ocasión. Teníamos planificado tomarlos en los pk 7,5 15 22,5 30 37,7 que al ritmo que nos habíamos marcado nos daba cada 40 minutos y coincidía con los puntos de avituallamiento.

    Una vez encarada la Diagonal teníamos pendiente negativa hasta nuestro nuevo paso por la Plaça Espanya así que toda recuperar el tiempo "perdido" y aprovechando que no debería provocarnos un desgaste excesivo. Hasta este punto vamos perfectos, bien de ritmo, bien de piernas y bien de cabeza y sorprendidos por la cantidad de gente que conoce a Manolo, Sito y Montse... en cada esquina escuchábamos un grito de ánimo para ellos jajajaja.

    Giro a la izquierda y tramo llano de Gran Vía hasta Paseo de Gracia, en este punto tuve un pequeño bajón del que me sobrepuse bien pero que me dejo un mal sabor de boca por lo pronto del suceso. Llegamos al Paseo de Gracia, que lujazo correr sin coches por esa zona, y dejamos atrás la Pedrera y La Casa Batlló...esta zona es de ligera subida por lo que el ritmo se resiente de nuevo y esperamos recuperarlo antes de encarar la subida de Meridiana.

    Giramos en la calle Valencia y espero ver a mis suegros que viven a la altura del km 17...pues allí están los saludo y tiro para adelante listo para la subida de la Meridiana.... y llega jejejeje tramo para arriba y lo mismo para abajo, menos mal que la gente se ha volcado con los corredores y no paran de animar que sino.... paso por la MM y vamos clavando el tiempo objetivo.

    A partir de aquí viene, desde mi punto de vista, el tramo más feo de la Maratón y que comparte con la MM: lateral de la Gran Vía, bajar por Rambla Prim y a esperar la subida de la Diagonal en el 26....

    Y vaya si llegó la subida, y con ella el calor....hasta ese momento no había notado sus efectos, pero en este punto sin sombra empiezo a pensar que no es el día para ese 3:45...hablo con Jordi y le digo que deberíamos bajar un poco el ritmo, que con ese calor el muro en lugar de en el 32 nos espera a la vuelta de la esquina...llegamos a un acuerdo y bajamos un poco...ahora lo recuerdo y vaya tramo más feo!!!! Menos mal que el giro para bajar la gente ha hecho un túnel y pasas como si fueses un ciclista en el Tourmalet.

    Antes de salir de la Diagonal me paro a mear y Jordi sigue....me cuesta 4km volver a cogerlo y menos mal que volvimos a coincidir, que si no no se cómo hubiese acabado.... cogemos litoral y subimos por Marina, en este tramo nuestro ritmo ya es de 5:40 y nos hemos olvidado completamente del objetivo de 3:45 así que esto pasa a un segundo plano y nos concentramos en acabarla lo mejor posible.... pasamos por debajo del Arco de Triunfo y encaramos dirección centro....

    Aquí la verdad es que la organización se lo ha currado, bajamos por el Portal del Angel y pasamos por la Catedral de Barcelona antes de bajar por Vía Laietana y paralelos al Mar llegar hasta el temido Paral.lel...

    En este punto ya estaba literalmente "fundido" y con dolor en los cuádriceps, así que tomo la decisión de parar en el avituallamiento del 38,5 tomarme el agua y el gel caminando...mi cabeza necesitaba ese pit stop para juntar todas las fuerzas que me quedan y darlo todo en esos 4km....

    Vuelvo a coger a Jordi y encaramos Paral.lel.... los que hemos corrido la MM de Barcelona, la Jean Bouin, Sant Antoni y seguro que alguna otra sabemos que ese falso llano puede hacerse muy duro y después de 40km que os voy a contar....

    Lo bueno es que desde el principio se ve la fuente de Plaça Espanya y lo malo es que como está en obras a la mitad te desvían para volver a cogerlo 400m después jejejeje.

    Nos vamos motivando mutuamente y por fin llegamos a Plaça Espanya, solo quedan esos 195 metros de Gloria y que, aunque suene pedante, solo un corredor de Maratón sabe lo que supone (horas de entrenamiento, planificaciones, alimentación...) es nuestro momento, el de recoger los frutos de tanto esfuerzo y el de saborear esa llegada a Meta independientemente del tiempo realizado...... 3:53:08 MMP y segunda Maratón.

    Leí al día siguiente en El Periódico que Barcelona se había volcado con SU MARATON. Doy fe de ello el ambiente en algunos puntos era impresionante y eso se agradece siempre.

    También leí que la organización había sido un éxito, y desde mi punto de vista también es verdad. Un 10 para l@s voluntari@s que se volcaron con los corredores desde el principio hasta el final.
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
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  15. #1055
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    Nov 2013
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    Enhorabuena Alberto! Que grande eres!!
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
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  16. #1056
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    Jan 2014
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    Pedazo de cronica, y menuda maraton te has cascado. Aunque no hayas conseguido el objetivo de 3:45, el simple hecho de acabrla es todo un exito.
    Felicidades.

    Pd: Increible tu cronica
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2016 --- 2223,27 km
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  17. #1057
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    Tudela de Duero
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    Me ha encantado tu crónica!! Pobre de tu amigo Jordi, que no se pasaría por Montjuic para resarcirse

  18. #1058
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    Muy buena crónica y sabía decisión el bajar el ritmo y cambiar el objetivo sobre la marcha
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #1059
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    5.675
    Gran carrera Alblop, el resultado no es mas que el fruto de todo el esfuerzo realizado, lo has bordado y has podido con una Maratón de altas temperaturas!!!
    Muchas Felicidades!
    Eres Todo un ejemplo a seguir!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  20. #1060
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    Cita Originalmente escrito por bertsung Ver Mensaje
    Enhorabuena Alberto! Que grande eres!!
    Gracias, tu si que eres grande jejeje

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje

    Pedazo de cronica, y menuda maraton te has cascado. Aunque no hayas conseguido el objetivo de 3:45, el simple hecho de acabrla es todo un exito.
    Felicidades.

    Pd: Increible tu cronica
    Gracias, el objetivo principal es acabarla. El tiempo paso a segundo plano con el calorcito....

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me ha encantado tu crónica!! Pobre de tu amigo Jordi, que no se pasaría por Montjuic para resarcirse
    Jajaja, ahora tendra que ser cornella el prat

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena crónica y sabía decisión el bajar el ritmo y cambiar el objetivo sobre la marcha
    Si,mcada vez que lo pienso veo que fue acertada, pasamos muchos zombis y corredores con sintomas claros de deshidratacion....

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Gran carrera Alblop, el resultado no es mas que el fruto de todo el esfuerzo realizado, lo has bordado y has podido con una Maratón de altas temperaturas!!!
    Muchas Felicidades!
    Eres Todo un ejemplo a seguir!
    Para ejemplo el tuyo, me honras con tu comentario
    Objetivos temporada 2013-14:
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