Un placer compartir mis objetivos

Poco a poco, espera a meter series!

hoy he realizado una tercera tirada semanal.

Sabado dia 3 de Agosto, son las 21:20 horas, atardeciendo, creo que la mejor hora para correr, lástima que empezaba a trabajar a las 23:00 horas, y no he podido hacer tirada larga.

He realizado 6 km progresivamente, 1º 05:53, 2º 05:46, 3º 05:37, 4º 05:29 5º 05:25 y 6º 04:50/km.
6km en 33.00.46, a una media de 05:30/km.

Mis sensaciones han sido muy buenas, el pie me va respondiendo bien, y todavía no he probado la cola de caballo que me recomendó valencia2013, porque me viene el lunes.

Se nota que voy pillando el ritmillo, y lo mejor me ha sabido a poco y no haber hecho alguno más, pero vamos a prepararnos para este 10000 del día 24, que es en el lugar de la mancha y donde murió nuestro querido Francisco de Quevedo.

saludos compañer@s,

Ritmillo?

Si la cola de caballo funciona entonces que será de ti?

Vas fenomenal!!!

Originalmente escrito por jaelc

Ritmillo?

Si la cola de caballo funciona entonces que será de ti?

Vas fenomenal!!!

anda y no seas cachondo. Intentaré estar a la altura para septiembre y poder realizar las tres medias en apenas seis semanas.
saludos

Tres medias en 6 semanas, uff, de solo pensarlo ya me duele.

Buen entrenamiento.

Muy buena salida. Pero mas vale ser precavido, no vayas a romperte para el 24 de agosto.
Poco a poco, durante Agosto irás cogiendo fondo para esas tres medias que tienes por delante, como un campeón.
Esas horas son las mejores para salir y disfrutar.
Y recuerda: FUERZA Y HONOR.
FELICES KILOMETROS COMPAÑERO.

Originalmente escrito por Willie

Tres medias en 6 semanas, uff, de solo pensarlo ya me duele.

Buen entrenamiento.

incluso creo que menos en 5 semanas, pero bueno alguna la haré como entrenamiento, una de ella ya me han dicho que tiene un perfil dura.
Pero bueno para eso estamos willi para disfrutar de lo que nos gusta.

saludos

Originalmente escrito por valencia2013

Muy buena salida. Pero mas vale ser precavido, no vayas a romperte para el 24 de agosto.
Poco a poco, durante Agosto irás cogiendo fondo para esas tres medias que tienes por delante, como un campeón.
Esas horas son las mejores para salir y disfrutar.
Y recuerda: FUERZA Y HONOR.
FELICES KILOMETROS COMPAÑERO.

Si la verdad es que el fondo como esté cuatro semanas en dique seco se pierde mucho, la cabeza la tienes a tope, pero ay amigo el cuerpo dice que hasta aquí.
mañana empezaré a hacerme el brebaje mágico.

saludos javier o valencia2013 como mejor te venga.

Hoy Lunes aunque por la hora ya estamos a Martes, primera tirada semanal, salí a las 21:00 horas, con 29ºC, (es alucinate el calor que hacía a esa hora)
Con un recorrido de 11 km en 01:02.10 a un ritmo de 05:39/km.

Mis sensaciones han sido muy buenas por haber realizado una tirada ya de verdad de las que más me gustan, aunque veo que estoy un poquito alejado de mi momento de gloria, tengo vibraciones positivas.

Saludos.

Vamos bien.
Poco a poco!

Originalmente escrito por Willie

Tres medias en 6 semanas, uff, de solo pensarlo ya me duele.

Buen entrenamiento.

Con una buena base de entrenamiento, y sin forzar más de la cuenta (Es decir, sin pasar de su R2) se podría hacer hasta 6 en esas 6 semanas

Originalmente escrito por jericho

Con una buena base de entrenamiento, y sin forzar más de la cuenta (Es decir, sin pasar de su R2) se podría hacer hasta 6 en esas 6 semanas

tienes razón, lo malo que tengo es que seguro me pico en las tres al llevar dorsal.

saludos

Originalmente escrito por herminioortiz

tienes razón, lo malo que tengo es que seguro me pico en las tres al llevar dorsal.

saludos

Eso es inevitable, pero se tiene que correr a ritmo de media, no a ritmo de 10, que eso es lo que más fatiga genera en las medias maratones

Segunda salida semanal, Miercoles dia 7 de Agosto, a las 21:00 horas con viento de ida y 26ºc.

He realizado un recorrido de 11 km con un tiempo de 01:04:03, a un ritmo de 05:49/km.

Mis sensaciones de hoy han sido regulares, he ido progresivamente pero mi cabeza en el km 5 ó 6 iba mal, he parado en una fuente y en vez de recuperar he retomado la carrera jodi..., pero lo positivo es que he terminado mi recorrido previsto.

saludos

Todos tenemos malos días y el ser cabezon y terminar con lo previsto es un logro muy grande, buen entrenamiento

No todos los dias, amigo, nos levantamos del mismo humor.
Asi que no todos los dias estamos igual. Asi que no le des ninguna importancia.
Pero mira, terminastes su entrenamiento.
Cómo va ese empeine?
Tomas colita de caballo?
Ya tienes otro entrene a la saca Herminio.

Originalmente escrito por ertopotapirao

Todos tenemos malos días y el ser cabezon y terminar con lo previsto es un logro muy grande, buen entrenamiento

si que fué malo, pero bueno aquí estamos otra vez.

Originalmente escrito por valencia2013

No todos los dias, amigo, nos levantamos del mismo humor.
Asi que no todos los dias estamos igual. Asi que no le des ninguna importancia.
Pero mira, terminastes su entrenamiento.
Cómo va ese empeine?
Tomas colita de caballo?
Ya tienes otro entrene a la saca Herminio.

La verdad es que hacía tiempo que no me veía así de mal.
El empeine va un poquito mejor, sigue la molestia y sigue en frio, corriendo no me molesta.
En cuanto a la cola de caballo comenzé el martes a tomarla, curiosamente la de la tienda me dijo aque era una cuchara de hierbas por cada vaso, y que dejara reposar diez minutos y sin calentar el agua, eso me extraño, ¿tú la tomas así?.

saludos a los dos.

Sí, me lo tomo asi. Todos los dias, quizás durante 10 dias. Un vaso, se vuelve de color rojizo. Incluso me hago una botella de un litro y la meto en la nevera.
También seria conveniente , por la noche aplicar hielo duante unos minutos.
La bolsa de guisantes va genial.
Y después le pones una cremita que se llama traumeel, en farmacias.
Si haces esto durante diez dias y no notas mejoria al medico, pero esas molestias hay que atajarlo porque podria ir a más,y quién quiere dolores crónicos.??
Un abrazo.

Si con estos calores correr ya es un logro, ya vendrán días mejores, y a cuidar esos pies, animo!!

tercer tirada semanal, Viernes dia 9 de Agosto, 25ºc 20:40 horas.

Realizo un recorrido de 14 km en 01:19:00 a un ritmo de 05:39/km.

Mis sensaciones han sido buenas, hoy me he topado con un tirada larga que hacía tiempo que no hacía y he dosificado bien los km, haciendo el último en 05:00/km.

saludos

Ha estado Genial!!
Oye, que un ritmo de 5,40 no es poco.
Te veo el año que viene preparandote el maraton pero a toda máquina.
Ya queda menos para esas medias.
Animo!!