diario de yoroto

bueno despuesde muuuuchos meses sin hacer nada, intentare ponerme de nuevo en marcha... a ver que tal va la cosa.

Hola buenas!!

La verdad que pido disculpas a la gente que me ha escrito y no le respondido.

He estado casi un año entero sin salir a correr, debido a las molestias que tenia. Esas molestias la verdd que no han desaparecido, pero me propuesto empezar d enuevo corriendo.

Sospecho que las molestias pueden deberse a que me puse plantillas nuevas y que quizas todavia el podologo no me las a ajustado bien al 100% y que ademas, como despues de salir casi no estiraba...

Lo dicho, las molestias aun me siguen comiendo la moral... salgo y para hacer media hora de trote sufro como un perro... pero ya lo he decidido, me toca sufrir, quiero retomar esto, retomar las carreras, retomar erl sentirme bien despues de llegar a casa tras una salidita.

Un saludo.

Hola buenas!

No creo que nadie me siga ya que he tenido esto totalmente abandonado, pero si alguien me lee decirle que vuelvo y espero que no sea solo para un dia.

Hace unos cuantos meses me renové las plantillas, ya que las anteriores se me perdieron estando de camping. Pues bien hice las nuevas y al correr no podia, no aguantaba mas de 15-20 minutos, sentia unas molestias terribles por las piernas. Tras idas y venidas al podologo para poder ponerlas a punto me dijo que probara con otras zapatillas que no fueran las de antes. Con la esperanza de que me fuera mejor me compre unas Asics y sali ayer.

Salir de casa, ponerme a trotar y note que las sensaciones no eran las mismas, las piernas me iban mejor y en principio no sentia esas grandes molestias que me hacian parar a los 15 minutillos. Iba trotando sin mucho ritmo claro despues de tantos y tantos meses (en diciembre sali tres dias suavecito) con mi musiquita y ya notaba una alegria dentro de mi... estaba contento.

Dos semanas antes le dije al podologo: ya me resignado a no correr por lo tato estoy haciendo bici estatica en el gimnasio.

Pues bien esa frase se me pasaba por la cabeza una y otra vez y en cada zancada que daba se me iba borrando completamente esa idea de mi mente... nada de resignarme a no correr!

Pues nada, tampoco hice un entreno del copon, algo entendible creo yo despues de salir quizas ni media docena de veces en un año, hice 35 minutillos, despacito... pero lo que es mas importante: Sin esas molestias que me tenian amargado!!

Llegue a casa y lo primero que hice fue escribir un WhatsApp a mi novia diciendo que no senti esas p_ _ _ _ molestias.... estaba feliz!!



Datos de la sesion de entreno:

6 km --> 35´17´´ --> 5:53/km
478 cal. --> media de 158 pulsaciones --> maxima de 178 pulsaciones

km 1 --> 6:04
km 2 --> 5:42
km 3 --> 5:46
km 4 --> 5:45
km 5 --> 6:12
km 6 --> 5:45

Gracias por leerme ( si es que hay alguien )

Hola buenas!!

Hoy una nueva salidita. Al principio he notado ciertas molestias en los talones que en poco tiempo se han esfumado y por otro lado sentía muy cargado la parte de los muslos, pero bueno como soy un poco cabezon he seguido y al final he realizado una tiradilla bastante maja que me ha dejado contento ya que no pensaba que podria aguantar tanto tiempo despues de un laaaaaargo paron.

DATOS DEL ENTRENO:

9,18km -----> 54´57´´ -----> 6:00/km
738cal. -----> 157 pulsaciones de media -----> 182 pulsaciones de maxima

vuelta 1 (1km): 6:18
vuelta 2 (1km): 5:56
vuelta 3 (1km): 6:19
vuelta 4 (1km): 6:09
vuelta 5 (1km): 6:05
vuelta 6 (1km): 5:56
vuelta 7 (1km): 6:01
vuelta 8 (1km): 5:45
vuelta 9 (1km): 5:34
vuelta 10 (180m): 0:54

Un saludo.

Pues para haber vuelto después de tanto tiempo, esos ritmos no están naaada mal. Yo firmaba ya mismo por ellos, jaja

Por cierto... este año sí puedes hacer la media. Yo me enamoré un poquito más de esta tierra con los 21km...

jajajajaja eskerrik asko, la verdad que he estado muy muy desanimado pero el otro dia me animo bastante no ya el tiempo ni los ritmos sino dejar de lado las molestias.

Dices la media maraton de donostia, la que suele ser en mayo?? me parece demasiado pronto, nose yo...

Eskerrik asko (gracias) por pasarte por aqui.

Buenas!

Hoy tambien he salido a echar un trote, pero las sensaciones han sido bien diferentes. Desde que he salido del portal de casa me dado cuenta que las piernas me iban fatal, muy fatigados y mas tarde he notado algo en la parte la exterior de la suela, molestias que solia sentir hace un tiempo no muy lejano, pero bueno tampoco han sido grandes molestias como antaño.

eso si, el entreno de hoy una autentica mierda, tenia intencion de hacer una horita o asi y me tenido que conformar con 30 minutillos de nada, los pies no iban y he decidido parar.

DATOS DEL ENTRENO:

5,03km -----> 30´25´´ -----> 6:03/km
391cal. -----> 157 pulsaciones de media -----> 176 pulsaciones de maxima

vuelta 1 (1km): 6:04
vuelta 2 (1km): 6:04
vuelta 3 (1km): 6:02
vuelta 4 (1km): 6:01
vuelta 5 (1km): 5:52
vuelta 6 (0,03km): 0:10

No me quedado nada contento hoy, pero bueno tendre que pensar que son los baches a pasar tras un paron.

Un saludo

Hoy dia de descanso, si no hay ningun contratiempo, mañana a la mañana saldre a trotar un ratito.

Hasta mañana.

Buenas!!

Hoy otra salidita, en general con buenas sensaciones pero con cierta molestia en la zona de los gemelos (el soleo creo que se le llama, puede ser?), pero creo que se puede deber a que los tengo cargados.

Hoy, me quedado mas contento con lo realizado que el viernes pasado.

DATOS DEL ENTRENO:

10,07km -----> 59´08´´ -----> 5:52/km
781cal. -----> 163 pulsaciones de media -----> 189 pulsaciones de maxima

vuelta 1 (1km): 6:08
vuelta 2 (1km): 5:38
vuelta 3 (1km): 6:04
vuelta 4 (1km): 6:03
vuelta 5 (1km): 5:45
vuelta 6 (1km): 5:54
vuelta 7 (1km): 6:02
vuelta 8 (1km): 5:48
vuelta 9 (1km): 5:34
vuelta 10 (1km): 5:44
vuelta 11 (0,07km): 0:23

Pues nada, eso es lo que hay por hoy. Un saludo y gracias por leerme.


PD: Alguien me podria decir como se puede estirar el soleo? Gracias

Ayer me tome el día de descanso y hoy hacia esta hora tenia intención de salir a correr un poco, pero tengo las piernas bastante cargadas y como siempre leo que el descanso es casi tan importante como el entreno en si, pues he decidido quedarme hoy también en casita a descansar. Mañana si que toca trotar.

Agur

Aupa!

Despues de mucho tiempo, vuelvo por aqui. Lo retome el lunes pasado (dia 15) y desde entonces, con el de hoy, he hecho 6 sesiones de entreno. Contento!

Ahora pasare a dejar asi un poco por encima dos datos que me han dejado las 6 salidas que he hecho en la ultimas dos semanas.

Dudo que nadie me lea, pero bueno

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15 de enero

5,70 km --> 31´36´´ --> 5:32/km


17 de enero

7 km --> 46´59´´ --> 6:00/km
511 cal. --> media de 153 pulsaciones --> maxima de 170 pulsaciones


19 de enero

8,25 km --> 48´29´´ --> 5:52/km
572 cal. --> media de 149 pulsaciones --> maxima de 171 pulsaciones


22 de enero

10,53 km --> 59´01´´ --> 5:36/km
693 cal. --> media de 154 pulsaciones --> maxima de 174 pulsaciones


24 de enero

10,37 km --> 1h 01´09´´ --> 5:54/km
726 cal. --> media de 149 pulsaciones --> maxima de 178 pulsaciones


26 de enero

10,57 km --> 1h 00´26´´ --> 5:43/km
685 cal. --> media de 146 pulsaciones --> maxima de 178 pulsaciones

Buenas!

Pues nada, que hoy carrera mañanera , despacito, a ritmo tranquilo (ahora mismo tampoco doy mucho mas de si ), pero contento. Veo que voy subiendo tanto la distancia de carrera como el tiempo.

Desde el km 2 mas o menos he sentido ciertas molestias pero no he querido parar.

DATOS DEL ENTRENO:

12,01km -----> 1h 06´33´´ -----> 5:33/km
873cal. -----> 149 pulsaciones de media -----> 169 pulsaciones de maxima

vuelta 1 (1km): 5´30´´
vuelta 2 (1km): 5´39´´
vuelta 3 (1km): 5´50´´
vuelta 4 (1km): 5´52´´
vuelta 5 (1km): 5´53´´
vuelta 6 (1km): 5´41´´
vuelta 7 (1km): 5´35´´
vuelta 8 (1km): 5´29´´
vuelta 9 (1km): 5´22´´
vuelta 10 (1km): 5´21´´
vuelta 11 (1km): 5´10´´
vuelta 12 (1km): 5´03´´

Un saludo

Hoy día de descanso, mañana lo retomamos

Hoy por el cansancio y ciertos problemillas de horario y tal, he decidido descansar. Mañana saldre un ratillo a correr.

Un saludo!

Hoy entreno flojete. Queria hacer un tipo de test o prueba de unos 6-8 kilometros, pero las piernas solo me han dado para hacer algo mas de 4 kilometros.

DATOS DEL ENTRENO:

4,3km -----> 21´05´´ -----> 4:54/km
295cal. -----> 158 pulsaciones de media -----> 176 pulsaciones de maxima

vuelta 1 (1km): 4´51´´
vuelta 2 (1km): 4´55´´
vuelta 3 (1km): 4´47´´
vuelta 4 (1km): 4´58´´
vuelta 5 (300m): 1´32´´

Hay mucho que mejorar

Pues nada, el entreno de hoy también realizado. Los ritmos serán muy cómodos para la mayoría de los aqui presentes, pero bueno, habiéndolo retomado hace poco y tal, me encuentro contento.

Eso si, ahora mismo con las piernas con mucho cansancio

DATOS DEL ENTRENO:

13,00km -----> 1h 11´40´´ -----> 5:30/km
964 cal. -----> 152 pulsaciones de media -----> 170 pulsaciones de maxima

vuelta 1 (1km): 5´23´´
vuelta 2 (1km): 5´35´´
vuelta 3 (1km): 5´42´´
vuelta 4 (1km): 5´39´´
vuelta 5 (1km): 5´52´´
vuelta 6 (1km): 5´38´´
vuelta 7 (1km): 5´42´´
vuelta 8 (1km): 5´36´´
vuelta 9 (1km): 5´36´´
vuelta 10 (1km): 5´31´´
vuelta 11 (1km): 5´25´´
vuelta 12 (1km): 5´15´´
vuelta 13 (1km): 4´40´´

Para los que me leen, que lo dudo que alguien lo haga que paséis un buen fin de semana!

Pues nada, comenzamos la semana con un entreno bajo la lluvia, por que vamos, vaya tiempecito que tenemos estos dias por el Pais Vasco Eso si, a mi, me encantan los chaparrones mientras entreno.

DATOS DEL ENTRENO:

12,01km -----> 1h 04´39´´ -----> 5:23/km
856 cal. -----> 151 pulsaciones de media -----> 174 pulsaciones de maxima

vuelta 1 (1km): 6´02´´
vuelta 2 (1km): 6´06´´
vuelta 3 (1km): 5´52´´
vuelta 4 (1km): 5´34´´
vuelta 5 (1km): 5´36´´
vuelta 6 (1km): 5´08´´
vuelta 7 (1km): 5´19´´
vuelta 8 (1km): 5´11´´
vuelta 9 (1km): 5´11´´
vuelta 10 (1km): 5´01´´
vuelta 11 (1km): 4´48´´
vuelta 12 (1km): 4´44´´

Hasta otra

No conocía este diario, veo que lo has retomado tras algunos años sin escribir. Me hago un hueco por aquí para seguir tu evolución!