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Diario pacheco79
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21-10-2013 21:56 #201
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html
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23-10-2013 11:38 #202
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
Cuanto se tiene que descansar?
http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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23-10-2013 19:01 #203
Nadie dijo k fuera facil
- Fecha de Ingreso
- Sep 2013
- Localización
- torija
- Edad
- 38
- Mensajes
- 27
Wenas soy muleto_ ya nos iremos leyendo a ver si le cojo el truco a esto jajaja
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24-10-2013 21:47 #204
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
caminata : 23-10-2013
hora : 19:25
duracion : 0h44min19s
distancia : 4,49km
ritmo promedio : 9:51min/km
velocidad promedio:6,1km/h
calorias : 437http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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24-10-2013 21:48 #205
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
hora : 20:19
duracion : 0h15min42s
distancia : 1,52km
ritmo promedio : 10:21min/km
velocidad promedio:5,8km/h
calorias : 69
correr : 24-10-2013
hora : : 19:43
duracion : 0h34min22s
distancia : 5,72km
ritmo promedio : 6:0min/km
velocidad promedio:10,0km/h
calorias : 421http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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24-10-2013 21:50 #206
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
este mes ya esta tomando otro color
24.10.13 Caminata 1.52 km 15:42 10:21 69 0 10 m
24.10.13 Correr 5.72 km 34:23 6:00 421 0 7 m
23.10.13 Correr 4.49 km 44:20 9:51 437 0 18 m
20.10.13 Caminata 7.06 km 1:32:58 13:10 408 0 306 m
19.10.13 Caminata 33.13 km 7:16:26 13:10 1915 0 215 m
14.10.13 Caminata 10.43 km 1:54:25 10:58 502 0 54 m
10.10.13 Caminata 4.18 km 53:01 12:41 233 0 17 m
09.10.13 Correr 0.49 km 2:17 4:39 38 0 0 m
09.10.13 Correr 5.05 km 28:26 5:37 398 165 0 m
07.10.13 Correr 2.62 km 15:56 6:04 211 0 18 m
06.10.13 Correr 4.08 km 25:22 6:12 330 0 0 m
Estadísticas generales 78.76 km 14:23:16 4962 645 mhttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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24-10-2013 21:53 #207
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
ESTA SEMANA
Actividades 3
Distancia 11.73 km
Duración 01:34:25
Calorías 927 kcal
Elevación ganada 35 m
Elevación perdida 42 m
ESTE MES
Actividades 11
Distancia 78.76 km
Duración 14:23:16
Calorías 4962 kcal
Elevación ganada 645 m
Elevación perdida 253 m
ESTE AÑO
Actividades 79
Distancia 417.52 km
Duración 59:31:28
Calorías 30926 kcal
Elevación ganada 1622 m
Elevación perdida 1300 mhttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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25-10-2013 22:28 #208
Freerunner
- Fecha de Ingreso
- Feb 2012
- Mensajes
- 3.883
Y como lo valoras Pacheco?
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28-10-2013 21:04 #209
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
1.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 5:41 0 m 0 m
2.00 km 5:25 min/km 11.07 km/h 11:23 0 m 0 m
3.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 17:00 0 m 0 m
4.00 km 6:50 min/km 8.78 km/h 23:44 0 m 16 m
5.00 km 6:06 min/km 9.82 km/h 29:50 7 m 0 m
6.00 km 8:30 min/km 7.06 km/h 38:16 10 m 0 m
7.00 km 6:01 min/km 9.97 km/h 44:14 2 m 6 m
8.00 km 7:08 min/km 8.41 km/h 51:24 0 m 13 m
9.00 km 6:20 min/km 9.46 km/h 57:38 12 m 0 m
10.00 km 7:12 min/km 8.32 km/h 1:05:16 7 m 0 m
11.00 km 6:38 min/km 9.04 km/h 1:11:38 0 m 0 m
11.20 km 6:08 min/km 9.76 km/h 1:12:44 0 m 0 mhttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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28-10-2013 21:13 #210
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
tome un yugur antes de salir y espere 10min ,pareceser que fue poco tiempo de espera me dio un poco de flato.me cuuesta coger el ritmo de antes pero voy notando mejorias aunque hoy camine en dos ocasiones un par de min por el flato,sin flato seria perfecto, un saludo a todo el que me lea.
correr : 28-10-2013
hora : : 18:16
duracion : 1h12min2253s
distancia : 11,23km
ritmo promedio : 6:29min/km
velocidad promedio:9,2km/h
calorias : 848http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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28-10-2013 21:14 #211
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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28-10-2013 22:08 #212
Nadie dijo k fuera facil
- Fecha de Ingreso
- Sep 2013
- Localización
- torija
- Edad
- 38
- Mensajes
- 27
Una vez me dijeron cuando tengas flato coge el aire cuando apoyes el pie contrario al lado de donde tienes flato.....ejemplo si tienes flato en el lado derecho coge aire cuando pises cn el pie izkierdo...segun dicen k es pork asi no pinzas el lado del flato, yo creo k es pork estas entretenido y se te olvida el dolor jajajjaa
VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)
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28-10-2013 22:11 #213
Mach 1
- Fecha de Ingreso
- Nov 2010
- Localización
- Tudela de Duero
- Edad
- 39
- Mensajes
- 16.402
Mejor prevenirlo. Si controlas bien el proceso respiratorio (Coger aire con fuerza por la nariz, aguantarlo un poco y soltarlo poco a poco por la boca) es rarísimo que te dé flato, además de que con tener controlada la respiración, se mejora muchísimo la capacidad aeróbica, y se controlan mejor las pulsaciones
Originalmente escrito por the_muler
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28-10-2013 22:40 #214
Nadie dijo k fuera facil
- Fecha de Ingreso
- Sep 2013
- Localización
- torija
- Edad
- 38
- Mensajes
- 27
Yo lo k digo es cuando ya te a entrado el flato, no para prevenirlo pero gracias
VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)
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30-10-2013 20:08 #215
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
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- MURCIA
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- 47
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- 791
correr : 30-10-2013
hora : : 18:11
duracion : 1h07min49s
distancia : 11,05km
ritmo promedio : 6:08min/km
velocidad promedio:9,8km/h
calorias : 818http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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30-10-2013 20:12 #216
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
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- 791
1.00 km 6:13 min/km 9.63 km/h 6:29 0 m 0 m
2.00 km 5:37 min/km 10.67 km/h 12:01 6 m 0 m
3.00 km 5:31 min/km 10.87 km/h 17:26 0 m 0 m
4.00 km 5:46 min/km 10.38 km/h 23:32 0 m 14 m
5.00 km 5:30 min/km 10.88 km/h 28:51 0 m 5 m
6.00 km 6:02 min/km 9.94 km/h 35:05 5 m 0 m
7.00 km 6:52 min/km 8.72 km/h 41:57 2 m 0 m
8.00 km 6:51 min/km 8.75 km/h 48:31 12 m 0 m
9.00 km 6:50 min/km 8.76 km/h 55:26 0 m 5 m
10.00 km 6:04 min/km 9.87 km/h 1:01:26 0 m 5 m
11.02 km 6:05 min/km 9.84 km/h 1:07:35 5 m 4 mhttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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30-10-2013 20:16 #217
Miembro Pirata
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- Jun 2013
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- MURCIA
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https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/137456607
muy bien contento por hacerlo todo seguido sin paradas de caminar,lo unico que un ritmo muy lento ,tome una manzana una hora antes y cuando termine 2 nueces,sensacion de mejoria solo me falta continuidad y disciplina pero esto marcha bien , alguna sujerencia o consejo?http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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30-10-2013 20:23 #218
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
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- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
ebjetivo cumplido este mes mis cien km entre andando y corriendo .
ESTA SEMANA
Actividades 2
Distancia 22.28 km
Duración 02:20:43
Calorías 1666 kcal
Elevación ganada 68 m
Elevación perdida 68 m
ESTE MES
Actividades 13
Distancia 101.04 km
Duración 16:43:58
Calorías 6628 kcal
Elevación ganada 713 m
Elevación perdida 321 m
ESTE AÑO
Actividades 81
Distancia 439.8 km
Duración 61:52:11
Calorías 32592 kcal
Elevación ganada 1690 m
Elevación perdida 1368 mhttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html
-
30-10-2013 20:52 #219
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
- Edad
- 47
- Mensajes
- 791
lento pero seguro 5k 3n 28min 42 seg
10k 1h 1min 2 deghttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
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-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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05-11-2013 20:04 #220
Miembro Pirata
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aver si retomo denuevo hoy mucho viento.
http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
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-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamientoRespuestas: 29Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22