Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    37
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    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    Cuanto se tiene que descansar?
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    torija
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    Wenas soy muleto_ ya nos iremos leyendo a ver si le cojo el truco a esto jajaja

  4. #204
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    caminata : 23-10-2013
    hora : 19:25
    duracion : 0h44min19s
    distancia : 4,49km
    ritmo promedio : 9:51min/km
    velocidad promedio:6,1km/h
    calorias : 437
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    hora : 20:19
    duracion : 0h15min42s
    distancia : 1,52km
    ritmo promedio : 10:21min/km
    velocidad promedio:5,8km/h
    calorias : 69

    correr : 24-10-2013
    hora : : 19:43
    duracion : 0h34min22s
    distancia : 5,72km
    ritmo promedio : 6:0min/km
    velocidad promedio:10,0km/h
    calorias : 421
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  6. #206
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    este mes ya esta tomando otro color

    24.10.13 Caminata 1.52 km 15:42 10:21 69 0 10 m
    24.10.13 Correr 5.72 km 34:23 6:00 421 0 7 m
    23.10.13 Correr 4.49 km 44:20 9:51 437 0 18 m
    20.10.13 Caminata 7.06 km 1:32:58 13:10 408 0 306 m
    19.10.13 Caminata 33.13 km 7:16:26 13:10 1915 0 215 m
    14.10.13 Caminata 10.43 km 1:54:25 10:58 502 0 54 m
    10.10.13 Caminata 4.18 km 53:01 12:41 233 0 17 m
    09.10.13 Correr 0.49 km 2:17 4:39 38 0 0 m
    09.10.13 Correr 5.05 km 28:26 5:37 398 165 0 m
    07.10.13 Correr 2.62 km 15:56 6:04 211 0 18 m
    06.10.13 Correr 4.08 km 25:22 6:12 330 0 0 m
    Estadísticas generales 78.76 km 14:23:16 4962 645 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  7. #207
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    ESTA SEMANA

    Actividades 3
    Distancia 11.73 km
    Duración 01:34:25
    Calorías 927 kcal
    Elevación ganada 35 m
    Elevación perdida 42 m
    ESTE MES

    Actividades 11
    Distancia 78.76 km
    Duración 14:23:16
    Calorías 4962 kcal
    Elevación ganada 645 m
    Elevación perdida 253 m
    ESTE AÑO

    Actividades 79
    Distancia 417.52 km
    Duración 59:31:28
    Calorías 30926 kcal
    Elevación ganada 1622 m
    Elevación perdida 1300 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  8. #208
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Y como lo valoras Pacheco?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
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    1.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 5:41 0 m 0 m
    2.00 km 5:25 min/km 11.07 km/h 11:23 0 m 0 m
    3.00 km 5:38 min/km 10.63 km/h 17:00 0 m 0 m
    4.00 km 6:50 min/km 8.78 km/h 23:44 0 m 16 m
    5.00 km 6:06 min/km 9.82 km/h 29:50 7 m 0 m
    6.00 km 8:30 min/km 7.06 km/h 38:16 10 m 0 m
    7.00 km 6:01 min/km 9.97 km/h 44:14 2 m 6 m
    8.00 km 7:08 min/km 8.41 km/h 51:24 0 m 13 m
    9.00 km 6:20 min/km 9.46 km/h 57:38 12 m 0 m
    10.00 km 7:12 min/km 8.32 km/h 1:05:16 7 m 0 m
    11.00 km 6:38 min/km 9.04 km/h 1:11:38 0 m 0 m
    11.20 km 6:08 min/km 9.76 km/h 1:12:44 0 m 0 m
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  10. #210
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    Jun 2013
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    tome un yugur antes de salir y espere 10min ,pareceser que fue poco tiempo de espera me dio un poco de flato.me cuuesta coger el ritmo de antes pero voy notando mejorias aunque hoy camine en dos ocasiones un par de min por el flato,sin flato seria perfecto, un saludo a todo el que me lea.


    correr : 28-10-2013
    hora : : 18:16
    duracion : 1h12min2253s
    distancia : 11,23km
    ritmo promedio : 6:29min/km
    velocidad promedio:9,2km/h
    calorias : 848
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  11. #211
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    Jun 2013
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  12. #212
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    torija
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    Una vez me dijeron cuando tengas flato coge el aire cuando apoyes el pie contrario al lado de donde tienes flato.....ejemplo si tienes flato en el lado derecho coge aire cuando pises cn el pie izkierdo...segun dicen k es pork asi no pinzas el lado del flato, yo creo k es pork estas entretenido y se te olvida el dolor jajajjaa
    VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
    Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
    3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
    V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
    II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
    IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
    XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
    XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)

  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por the_muler Ver Mensaje
    Una vez me dijeron cuando tengas flato coge el aire cuando apoyes el pie contrario al lado de donde tienes flato.....ejemplo si tienes flato en el lado derecho coge aire cuando pises cn el pie izkierdo...segun dicen k es pork asi no pinzas el lado del flato, yo creo k es pork estas entretenido y se te olvida el dolor jajajjaa
    Mejor prevenirlo. Si controlas bien el proceso respiratorio (Coger aire con fuerza por la nariz, aguantarlo un poco y soltarlo poco a poco por la boca) es rarísimo que te dé flato, además de que con tener controlada la respiración, se mejora muchísimo la capacidad aeróbica, y se controlan mejor las pulsaciones

  14. #214
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    torija
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    Yo lo k digo es cuando ya te a entrado el flato, no para prevenirlo pero gracias
    VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
    Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
    3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
    V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
    II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
    IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
    XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
    XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)

  15. #215
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    correr : 30-10-2013
    hora : : 18:11
    duracion : 1h07min49s
    distancia : 11,05km
    ritmo promedio : 6:08min/km
    velocidad promedio:9,8km/h
    calorias : 818
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  16. #216
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    1.00 km 6:13 min/km 9.63 km/h 6:29 0 m 0 m
    2.00 km 5:37 min/km 10.67 km/h 12:01 6 m 0 m
    3.00 km 5:31 min/km 10.87 km/h 17:26 0 m 0 m
    4.00 km 5:46 min/km 10.38 km/h 23:32 0 m 14 m
    5.00 km 5:30 min/km 10.88 km/h 28:51 0 m 5 m
    6.00 km 6:02 min/km 9.94 km/h 35:05 5 m 0 m
    7.00 km 6:52 min/km 8.72 km/h 41:57 2 m 0 m
    8.00 km 6:51 min/km 8.75 km/h 48:31 12 m 0 m
    9.00 km 6:50 min/km 8.76 km/h 55:26 0 m 5 m
    10.00 km 6:04 min/km 9.87 km/h 1:01:26 0 m 5 m
    11.02 km 6:05 min/km 9.84 km/h 1:07:35 5 m 4 m
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  17. #217
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    https://www.runtastic.com/es/usuario...ivas/137456607

    muy bien contento por hacerlo todo seguido sin paradas de caminar,lo unico que un ritmo muy lento ,tome una manzana una hora antes y cuando termine 2 nueces,sensacion de mejoria solo me falta continuidad y disciplina pero esto marcha bien , alguna sujerencia o consejo?
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  18. #218
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    ebjetivo cumplido este mes mis cien km entre andando y corriendo .


    ESTA SEMANA
    Actividades 2
    Distancia 22.28 km
    Duración 02:20:43
    Calorías 1666 kcal
    Elevación ganada 68 m
    Elevación perdida 68 m



    ESTE MES
    Actividades 13
    Distancia 101.04 km
    Duración 16:43:58
    Calorías 6628 kcal
    Elevación ganada 713 m
    Elevación perdida 321 m


    ESTE AÑO
    Actividades 81
    Distancia 439.8 km
    Duración 61:52:11
    Calorías 32592 kcal
    Elevación ganada 1690 m
    Elevación perdida 1368 m
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  19. #219
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    lento pero seguro 5k 3n 28min 42 seg
    10k 1h 1min 2 deg
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    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
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  20. #220
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    aver si retomo denuevo hoy mucho viento.
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
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