Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    correr : 09-10-2013
    hora : 20:45
    duracion : 0h02min17s
    distancia : 0,5km
    ritmo promedio : 4:39min/km
    velocidad promedio:12,8km/h
    calorias : 38
    pulsaciones : 165 . pulsaciones max : 177.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...pacheco79.html

  2. #182
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    1.455
    poco a poco vas volviendo mi joven padowan

    no tengas prisa por recuperar lo perdido, que a ti hay que estar siempre frenandote , ya has visto lo que jode estar parado así que .....con buena letra
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  3. #183
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    30
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    14.366
    Muy bien, sigues mejorando los promedios, eso sí, empieza algo más tranquilo para poder mantener un ritmo constante, sin altibajos

  4. #184
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    5.675
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien, sigues mejorando los promedios, eso sí, empieza algo más tranquilo para poder mantener un ritmo constante, sin altibajos
    +1
    Empieza mas lento y progresivamente ves subiendo. Siempre de menos a mas! Calientas y luego aprietas.

    Sigue así, vas de lujo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  5. #185
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    gracias compañeros me esta costando ,nose si sera normal o no,pero el ultimo km de mi 5 k me costo un poco pero si no se sufre algo no me contenta,hoy caminata solo, que me salieron agujetas y todo jajaja ,gracias de nuevo.
    Úlima edición por pacheco79 fecha: 10-10-2013 a las 19:06
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  6. #186
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    bueno mis salidas desde que me anime a salir ordenado por ritmos de mayor a menor.



    Fecha Tipo Distancia Duración Ritmo Cal RC prom Elev. ganada Notas
    29.07.13 Correr 0.02 km 6:36 300:00 63 0 0 m
    22.07.13 Correr 0.03 km 2:30 92:35 25 0 0 m
    06.07.13 Caminata 0.52 km 12:01 23:09 53 0 0 m
    28.03.13 Caminata 1.42 km 27:37 19:26 135 0 5 m
    09.04.13 Caminata 0.92 km 16:25 17:54 79 0 0 m
    16.08.13 Caminata 1.32 km 21:03 15:56 93 0 9 m
    17.03.13 Caminata 0.94 km 14:07 15:04 70 0 0 m
    31.07.13 Caminata 2.51 km 37:37 15:00 166 0 13 m
    01.08.13 Caminata 3.35 km 50:01 14:55 221 0 18 m
    29.07.13 Correr 0.07 km 00:58 14:52 9 0 0 m
    22.07.13 Correr 0.29 km 3:54 13:24 37 0 0 m
    23.07.13 Caminata 3.04 km 37:51 12:28 165 0 20 m
    19.08.13 Caminata 3.57 km 43:36 12:13 193 0 15 m
    15.07.13 Caminata 3.92 km 43:51 11:11 195 0 20 m
    15.07.13 Caminata 3.57 km 38:00 10:38 169 0 20 m
    26.03.13 Correr 4.39 km 46:26 10:34 510 0 6 m
    08.07.13 Caminata 10.95 km 1:54:57 10:29 500 0 63 m
    04.07.13 Caminata 9.00 km 1:33:30 10:23 452 0 57 m
    06.08.13 Caminata 6.87 km 1:10:17 10:14 311 0 26 m
    24.07.13 Caminata 1.58 km 15:55 10:02 70 0 14 m
    16.03.13 Correr 6.55 km 1:05:20 9:58 726 0 16 m
    21.08.13 Caminata 8.21 km 1:17:47 9:28 344 0 35 m
    23.04.13 Correr 3.05 km 28:19 9:16 312 0 0 m
    16.07.13 Caminata 6.32 km 58:31 9:15 260 0 20 m
    25.03.13 Correr 6.02 km 54:57 9:08 623 0 11 m
    27.03.13 Correr 3.82 km 33:57 8:52 388 0 5 m
    06.04.13 Correr 3.91 km 34:07 8:43 387 0 6 m
    14.04.13 Correr 3.48 km 29:53 8:34 330 0 0 m
    01.06.13 Correr 5.97 km 48:17 8:05 556 0 11 m
    12.07.13 Correr 6.21 km 49:52 8:01 518 0 8 m
    11.04.13 Correr 3.79 km 30:23 8:01 351 0 6 m
    12.06.13 Correr 3.80 km 30:25 8:00 321 0 6 m
    04.04.13 Correr 3.81 km 30:13 7:56 355 0 6 m
    22.07.13 Correr 4.72 km 37:19 7:54 392 0 6 m
    09.04.13 Correr 3.81 km 29:38 7:46 346 0 6 m
    12.08.13 Correr 3.05 km 23:38 7:45 253 0 18 m
    21.04.13 Correr 4.70 km 36:27 7:45 427 0 19 m
    08.04.13 Correr 3.87 km 29:43 7:40 348 0 6 m
    22.06.13 Correr 10.47 km 1:20:13 7:39 862 0 42 m
    08.06.13 Correr 10.40 km 1:19:29 7:38 936 0 30 m
    07.04.13 Correr 3.84 km 29:03 7:34 348 0 6 m
    03.06.13 Correr 2.63 km 19:51 7:33 235 0 0 m
    16.07.13 Correr 4.03 km 29:51 7:24 327 0 6 m
    29.07.13 Correr 6.06 km 44:27 7:20 453 0 15 m
    07.07.13 Correr 12.22 km 1:27:51 7:11 958 0 33 m
    15.04.13 Correr 3.92 km 27:57 7:07 340 0 6 m
    17.04.13 Correr 3.80 km 27:02 7:06 329 0 5 m
    29.06.13 Correr 14.59 km 1:42:13 7:00 1137 0 49 m
    20.04.13 Correr 3.27 km 22:28 6:51 279 0 14 m
    14.08.13 Correr 5.15 km 35:10 6:49 400 0 48 m
    21.04.13 Correr 3.73 km 25:18 6:47 316 0 6 m
    25.06.13 Correr 3.85 km 25:37 6:38 296 0 5 m
    25.08.13 Correr 0.93 km 6:01 6:26 71 0 0 m
    10.08.13 Correr 19.16 km 2:00:17 6:16 1441 155 73 m
    06.10.13 Correr 4.08 km 25:22 6:12 330 0 0 m
    18.07.13 Correr 6.58 km 40:48 6:11 495 0 9 m
    30.06.13 Correr 3.58 km 22:07 6:10 266 0 6 m
    08.08.13 Correr 5.56 km 34:16 6:09 416 0 15 m
    25.08.13 Correr 5.05 km 30:47 6:05 376 150 14 m
    25.08.13 Correr 5.05 km 30:45 6:05 376 150 16 m
    07.10.13 Correr 2.62 km 15:56 6:04 211 0 18 m
    21.08.13 Correr 5.10 km 30:52 6:03 379 0 17 m
    20.07.13 Correr 9.53 km 57:29 6:01 699 160 21 m
    30.07.13 Correr 11.07 km 1:06:31 6:00 821 160 25 m
    06.08.13 Correr 8.05 km 48:13 5:59 597 0 18 m
    05.09.13 Correr 6.04 km 36:10 5:59 483 150 0 m
    24.07.13 Correr 7.12 km 40:21 5:40 514 0 9 m
    09.10.13 Correr 5.05 km 28:26 5:37 398 165 0 m
    25.08.13 Correr 5.06 km 28:10 5:34 369 159 0 m
    23.07.13 Correr 5.10 km 28:15 5:32 367 164 9 m
    02.08.13 Correr 4.47 km 24:38 5:30 325 0 9 m
    09.10.13 Correr 0.49 km 2:17 4:39 38 0 0 m
    Estadísticas generales 351.00 km 46:20:14 26941 995 m
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  7. #187
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    caminata casi 11k en casi 2horas preparando 41k andando del sabado noche.

    1.00 km 12:58 min/km 4.63 km/h 13:20 21 m 93 m
    2.00 km 12:56 min/km 4.63 km/h 26:02 58 m 66 m
    3.00 km 12:19 min/km 4.87 km/h 38:19 75 m 22 m
    4.00 km 9:47 min/km 6.13 km/h 48:27 38 m 22 m
    5.00 km 10:07 min/km 5.92 km/h 58:11 26 m 67 m
    6.00 km 10:24 min/km 5.76 km/h 1:09:00 46 m 28 m
    7.00 km 9:36 min/km 6.24 km/h 1:18:35 35 m 19 m
    8.00 km 10:50 min/km 5.54 km/h 1:29:07 35 m 44 m
    9.00 km 10:09 min/km 5.91 km/h 1:39:17 58 m 28 m
    10.00 km 10:26 min/km 5.74 km/h 1:50:09 31 m 28 m
    10.39 km 11:10 min/km 5.37 km/h 1:54:00 5 m 13 m
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  8. #188
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    Jun 2013
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    pacheco 41 son muchos, y tu acabas de salir, 11k en 2h, te van a salir 10h andando, preparate bien para los objetivos que elijas, y más si son exigentes, mejor no aprender las cosas a base de lesiones!! Ni mucho menos quiero decirte lo que has de hacer o no, es lo que yo creo, y te lo digo como colega
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  9. #189
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    pacheco 41 son muchos, y tu acabas de salir, 11k en 2h, te van a salir 10h andando, preparate bien para los objetivos que elijas, y más si son exigentes, mejor no aprender las cosas a base de lesiones!! Ni mucho menos quiero decirte lo que has de hacer o no, es lo que yo creo, y te lo digo como colega
    Ze! Tu padawan se pasa al lado oscuro!!!


    Pacheco!
    Hagas lo que hagas intenta hacerlo con cabeza ademas de con corazón!
    Animo en tus aventuras!
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  10. #190
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    bueno a ocho horas de mi salida, descansando y creo que no es duro se ira parando y eso va gente super mayor nose ya os contare si sobrevivo jajaja gracias por aconsejarme siempre a topeeeeeee vamos. yes we cam.
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  11. #191
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    Jun 2013
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    pues, ánimo pacheco, a gastar zapatilla!!
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  12. #192
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    1.00 km 12:16 min/km 4.89 km/h 14:26 9 m 0 m
    2.00 km 11:23 min/km 5.27 km/h 25:46 0 m 5 m
    3.00 km 11:34 min/km 5.19 km/h 36:50 8 m 0 m
    4.00 km 10:55 min/km 5.49 km/h 47:46 4 m 0 m
    5.00 km 12:13 min/km 4.91 km/h 59:54 9 m 0 m
    6.00 km 11:24 min/km 5.26 km/h 1:11:12 11 m 0 m
    7.00 km 10:48 min/km 5.55 km/h 1:21:58 7 m 0 m
    8.00 km 10:36 min/km 5.66 km/h 1:32:32 9 m 0 m
    9.00 km 10:44 min/km 5.59 km/h 1:43:17 11 m 0 m
    10.00 km 11:57 min/km 5.01 km/h 1:54:35 10 m 0 m
    11.00 km 12:56 min/km 4.64 km/h 2:09:13 21 m 0 m
    12.00 km 11:12 min/km 5.35 km/h 2:20:27 0 m 5 m
    13.00 km 11:34 min/km 5.19 km/h 2:30:55 6 m 9 m
    14.00 km 11:54 min/km 5.04 km/h 2:41:49 14 m 0 m
    15.00 km 13:33 min/km 4.43 km/h 2:55:22 0 m 13 m
    16.00 km 11:56 min/km 5.03 km/h 3:09:16 11 m 16 m
    17.00 km 12:21 min/km 4.85 km/h 3:19:51 18 m 0 m
    18.00 km 13:24 min/km 4.47 km/h 3:33:50 2 m 0 m
    19.00 km 13:03 min/km 4.59 km/h 3:46:24 7 m 16 m
    20.00 km 12:05 min/km 4.96 km/h 3:58:50 0 m 23 m
    21.00 km 18:39 min/km 3.22 km/h 4:18:45 15 m 0 m
    22.00 km 12:12 min/km 4.91 km/h 4:30:21 0 m 8 m
    23.00 km 12:37 min/km 4.75 km/h 4:43:43 0 m 18 m
    24.00 km 12:54 min/km 4.65 km/h 4:55:58 0 m 0 m
    25.00 km 13:16 min/km 4.52 km/h 5:10:10 0 m 0 m
    26.00 km 13:20 min/km 4.50 km/h 5:22:22 6 m 0 m
    27.00 km 13:18 min/km 4.51 km/h 5:36:35 0 m 0 m
    28.00 km 12:51 min/km 4.66 km/h 5:48:19 4 m 0 m
    29.00 km 16:58 min/km 3.54 km/h 6:05:07 1 m 0 m
    30.00 km 13:55 min/km 4.31 km/h 6:19:04 3 m 0 m
    31.00 km 18:30 min/km 3.24 km/h 6:37:20 3 m 0 m
    32.00 km 18:44 min/km 3.20 km/h 6:58:00 14 m 0 m
    33.08 km 18:14 min/km 3.29 km/h 7:15:26 10 m 0 m
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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  13. #193
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  14. #194
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    1.00 km 17:15 min/km 3.48 km/h 17:26 5 m 0 m
    2.00 km 11:30 min/km 5.21 km/h 29:01 29 m 0 m
    3.00 km 11:52 min/km 5.05 km/h 40:54 37 m 0 m
    4.00 km 12:17 min/km 4.88 km/h 53:04 43 m 0 m
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    6.00 km 12:06 min/km 4.95 km/h 1:16:59 68 m 5 m
    7.00 km 13:36 min/km 4.41 km/h 1:30:29 67 m 0 m
    7.06 km 11:35 min/km 5.18 km/h 1:31:01 2 m 0 m
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  15. #195
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  16. #196
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    ya, pero, como se ha dao? estás bien?? 9 horacas (la próxima pones 41k 9h y no me haces sumar
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
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  17. #197
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    la segunda varia uno o dos km mas por fallo de gps velocidades lentas por miedo a no terminar pero muy contento.

    correr : 19-10-2013
    hora : 23:00
    duracion : 7h16min25s
    distancia : 33,13km
    ritmo promedio : 13:10min/km
    velocidad promedio:4,6km/h
    calorias : 1915
    elevacion ganada: 215m
    elevacion perdida: 113m
    seccion mas rapida:10,35
    seccion mas lenta: 19,08

    correr : 20-10-2013
    hora : : 6:36
    duracion : 1h32min57s
    distancia : 8,0km
    ritmo promedio : 13:10min/km
    velocidad promedio:4,6km/h
    calorias : 408
    elevacion ganada: 306m
    elevacion perdida: 5m
    seccion mas rapida:11,29
    seccion mas lenta: 17,18


    total:
    duracion:8h50m
    distancia:41,13km
    calorias: 2323cal
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  18. #198
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    bien un poco lento el primer tramo de 33 km por una compi que no estaba comoda pero fue lo que me ayudo para subir luego los 8k de monte bien nuen ritmo y muy ccontento piernas un poco tocaditas una ampoya en los ocho ultimos , pero genial creo que aguantaria mas llegue muy entero 10k mas las tomaria bien fisica mente solo la ampoyita del dedo del pie la tipica fatiga de piernas y ya ,graciasss repetiria sin duda,el año que biene a mejorr marca.
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    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
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  19. #199
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    Vaya meneo te has metido Pacheco!
    Por donde ha sido?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  20. #200
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    de fuente alamo arriba de un monte de totana en murcia.
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