Un poco mas de paciencia Pacheco, haz lo que puedas, y poco a poco la vuelta, no pierdas la motivación, que en nada estas otra vez dandole
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Diario pacheco79
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14-09-2013 06:08 #161
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19-09-2013 21:20 #162
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ya pondre como voy ahora no tengo tiempo ,pero mejorando si no pasa nada el lunes comienzo con entrenamiento leve,un saludo.
pd: toda la sinusitis probocada por una infeccion de encia profunda de muelas superiores izquierdas que toca el seno paronasal y lo tranpitia a los demas senos ,creo que controlado dos dias sin dolores.http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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25-09-2013 20:12 #163
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me gustaria salir el lunes ,ya os contare, creo que recuperandome ,pa avernos matao.
algun consejillo para la vuelta? .http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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25-09-2013 20:21 #164
Avanzando poco a poco.
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25-09-2013 20:28 #165
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gracias tio aver si puede ser que tengo preparada para el 19 de octubre noche caminata fuentealamo totana 48 km.
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25-09-2013 21:13 #166
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exacto, empiezas de cero pacheco, marcate objetivos acordes a tu estado de forma
Originalmente escrito por hopler
si, empieza poco a poco, disfrutando ... sin agobiosDiario de Ze
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26-09-2013 09:42 #167
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Me encanta la moderación y el volver poco a poco. 48kms de pateada es un buen principio, de cara a Navidad podrás hacer un Ultra de 100km sin problemas!
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01-10-2013 20:20 #168
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pacheco que tu vuelta a los ruedos era este lunes.....
como andas?? estas mejor??Diario de Ze
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04-10-2013 21:20 #169
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no pudo ser no estaba deltodo bien ,desde el miercoles estoy estupendamente mañana sabado por la mañana temprano saldre un rato nose si andare correre o saltare pero salir salgo yyuujuuuuuu. un saludo a todos y aver que me sale.
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04-10-2013 22:35 #170
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joder pacheco que alegría que estés bien, que eres mi "padowan" o como se diga.
bueno, a empezar de cero, ya sabes, poco a poco que esto tiene que durar
un saludoDiario de Ze
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04-10-2013 23:56 #171
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Muy bien!! Ánimo y disfruta la vuelta!!
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05-10-2013 17:27 #172
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Pacheco esperamos noticias de nuevos entrenos, y eso lo que te han dicho tómatelo con calma y ve cogiendo forma poco a poco. Un saludo tío.
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5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
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Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015
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Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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06-10-2013 18:52 #173
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sabado 5 -10-13
salida aleatoria 55 min andando corriendo descansando etc.... . muy bien el respirar y saborear matices sanos de mi vida.http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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06-10-2013 18:55 #174
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06-10-2013 19:08 #175
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06-10-2013 19:23 #176
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06-10-2013 20:56 #177
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duracion:0h25min21s
distancia:4,08km
ritmo promedio:6:12min/km
velocidad promedio:9,7km/h
calorias:330
pulsaciones:160 .pulsaciones max:175
1.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 6:20 0 m 0 m
2.00 km 6:11 min/km 9.70 km/h 12:28 0 m 0 m
3.00 km 6:00 min/km 10.00 km/h 18:26 0 m 0 m
4.00 km 6:19 min/km 9.48 km/h 24:55 0 m 0 m
4.08 km 7:23 min/km 8.12 km/h 25:20 0 m 0 mhttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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07-10-2013 18:35 #178
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correr:07-10-2013
hora:17:18
duracion:0h15min56s
distancia:2,62km
ritmo promedio:6:04min/km
velocidad promedio:9,9km/h
calorias:211
pulsaciones:--- .pulsaciones max:---
no espere lo suficiente despues de merendar y no me encontre bien operacion parada pero algo salio.
1.00 km 5:30 min/km 10.91 km/h 5:32 0 m 11 m
2.00 km 6:22 min/km 9.41 km/h 11:54 15 m 0 m
2.62 km 6:31 min/km 9.19 km/h 15:56 3 m 0 mÚlima edición por pacheco79 fecha: 07-10-2013 a las 18:46
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-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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07-10-2013 18:45 #179
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Septiembre 1
Agosto 16
Julio 26
Junio 9
Mayo 0
Abril 23
Marzo 13
Febrero 0
Enero 0Úlima edición por pacheco79 fecha: 07-10-2013 a las 18:53
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09-10-2013 22:02 #180
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distancia:5,05km
ritmo promedio:5:37min/km
velocidad promedio:10,7km/h
calorias:398
pulsaciones:165 .pulsaciones max:177
1.00 km 5:29 min/km 10.92 km/h 5:31 15 m 11 m
2.00 km 5:06 min/km 11.75 km/h 10:42 13 m 16 m
3.00 km 5:31 min/km 10.84 km/h 16:10 13 m 18 m
4.00 km 5:42 min/km 10.51 km/h 21:56 12 m 17 m
5.00 km 6:16 min/km 9.55 km/h 28:14 18 m 13 m
5.04 km 6:39 min/km 9.02 km/h 28:23 1 m 0 mhttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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