Atletismo
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Diario pacheco79

  1. #141
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    Jun 2013
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    hopler ok makina ya por eso buscaba marca para hacer pocos km pero me vicio y corro corro jajaja ,muchas gracias.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  2. #142
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    ok zemartin eso lo dejare para jueves cuenta con ello ,
    pero con mi runtastic los rapidos y los lentos ago una nueva sesion o todo seguido ?osea si cuando aga uno paro sesion y empiezo otra o no ?
    gracias por querer conocerme lo intentare lo mejor que pueda.
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  3. #143
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    Jun 2013
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    murci32 ok gracias si que senota si vuelvo con algun kilo extra y me he notado un poco pesado tendre que hacer un par de semanas solo de 5 a 8 km cada dos dias y contolas alimentacion para bajar eso que me pesa jajaja un abrazo socio.
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  4. #144
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    ok zemartin eso lo dejare para jueves cuenta con ello ,
    pero con mi runtastic los rapidos y los lentos ago una nueva sesion o todo seguido ?osea si cuando aga uno paro sesion y empiezo otra o no ?
    gracias por querer conocerme lo intentare lo mejor que pueda.
    no se como va el runtastic, hazlo de forma que veas a que ritmo has ido cada intervalo
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  5. #145
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    Sobre todo, el día que hagas calidad (intervalos rápidos, cuestas, etc) baja la cantidad de km...
    Un ejemplo, el plan que yo hago los días de calidad son sesiones de 40 min o menos. Y ya incluye 5' de calentamiento y 5' de enfriamiento...
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  6. #146
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    recuperandome de una dolorosa experiencia de una desconocida sinusitis diez dias de doñor de cabeza , esta tarde me llegaron mis saucony road nose cuando las estrenare , se aceptan consejos para sinusitis joer que mala suerte ,un saludo a todos los que me estais siguiendo y animando .
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  7. #147
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    bueno en vista que me encuentro mejor saldre en un rato nose cuanto trotare de momento intentare 5 km lentos sin pausa la ultima salida fue hace 11 dias de 5 mas 5 mas 5 mas uno casi dieciseis , saldre despacio y calentare bien 10 o 15 min y sera lento tambbien por ponerme mis nuevos belen esteban saucony.un saludo.
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  8. #148
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    correr:5-9-2013
    hora:20:07
    duracion:0h36min10s
    distancia:6,04km
    ritmo promedio:05:59min/km
    velocidad promedio:10,0km/h
    calorias:483
    pulsaciones: 150 .pulsaciones max: 160

    1.00 km 6:00 min/km 9.98 km/h 6:02 0 m 0 m
    2.00 km 5:54 min/km 10.14 km/h 11:58 0 m 0 m
    3.00 km 5:45 min/km 10.41 km/h 17:54 0 m 0 m
    4.00 km 6:31 min/km 9.20 km/h 24:24 0 m 0 m
    5.00 km 6:09 min/km 9.75 km/h 30:26 0 m 0 m
    6.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h 36:00 0 m 0 m
    6.04 km 5:30 min/km 10.89 km/h 36:10 0 m 0 m
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  9. #149
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    bueno, 11 días parado habrás perdido algo de forma, no intentes recuperar la forma rápido, poco a poco.

    ¿cómo han ido esas zapas nuevas?
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  10. #150
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    Para las nike malas que tengo estas voy volando super comodas muy firmes buenas en carretera donde ay chinarro muy bien tambien no se claban estupendas pero hay qye tener ebcuenta que nnoprove otras pero muy contento con las zapas y con la salida despues de la sinusitis esa y si cogi entre las vacaciones y tal seis kilos que espero quitar en un mes o asi .
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  11. #151
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    mejorandome o eso me da la impresion aun no puedo dar fecha de cuando retomare mis salidas pero posible que el jueves 19 o sabado 21,si todo va bien.
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  12. #152
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    espero que no dure muxo más esa sinusitis, animo
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  13. #153
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    muchas gracias cuando retome como lo ago a mi libre eleccion o algun consejillo teneis por hay.
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  14. #154
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    cuanto tiempo has estado parado?
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  15. #155
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    pues ize los dieciseis esos de 5mas5mas5 mas1 despues 11 parado y el dia cinco de este mes 6km 36 min pero me dolio lacabeza aldia siguiente nose si fue casualidad o fue por salir osea desde los 6km 8 dias mas
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  16. #156
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    estos inprevistos no me dejaron llegar en agosto a los cien km minimos del mes me quede en 90 y este mes va por los mismos pasos o peor 6 km solo ,waaa waaaa
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  17. #157
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    pues habrás perdido parte de la forma que tenias, así que cuando estés para correr haz un par de salidas tranquilas para ver donde estás, sin obligarte a hacer una distancia concreta ni forzar
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  18. #158
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    estos inprevistos no me dejaron llegar en agosto a los cien km minimos del mes me quede en 90 y este mes va por los mismos pasos o peor 6 km solo ,waaa waaaa
    Esto quizá solo es un pequeño retroceso, veamos a ver si puedes mantener algo de continuidad y superar esos 100 en los meses próximos

  19. #159
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    si ok compis cuando empieze vuelvo aki y saldre dos o tres dias descansando uno entre cada y tomar continuidad que aparte de correr mi primera popular era mi otro objetivo cien por mes,gracias por animarme esto no se para mi mente y corrazon siguen corriendo a mi ritmo y asi lo aran,un abrazo
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  20. #160
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    Ánimo pacheco, verás como en poco tiempo vuelves a estar como antes!!

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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