hoy cinco minutos andando 29 min corriendo diez andando medio km corriendo rapido (para mi) diez min andando .ahora pongo tiempos y tal
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Diario pacheco79
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06-11-2013 19:40 #221
Miembro Pirata
- Fecha de Ingreso
- Jun 2013
- Localización
- MURCIA
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- 47
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http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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06-11-2013 19:52 #222
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marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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06-11-2013 19:56 #223
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marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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06-11-2013 20:03 #224
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5 min andando
correr : 6-11-2013
hora : : 18:30
duracion : 0h29min38s
distancia : 5,05km
ritmo promedio : 5:52min/km
velocidad promedio:10,2km/h
calorias : 369
10 min andando
correr : 6-11-2013
hora : : 19:10
duracion : 0h2min43s
distancia : 0,55km
ritmo promedio : 4:54min/km
velocidad promedio:12,2km/h
calorias : 40
10 min andandohttp://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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11-11-2013 21:16 #225
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cinco km trotando
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marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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14-11-2013 20:51 #226
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correr : 13-11-2013
hora : : 19:30
duracion : 0h28min48s
distancia : 5,06 km
ritmo promedio : 5:41 min/km
velocidad promedio:10,5 km/ h
calorias : 368
5 min andando
correr : 13-11-2013
hora : : 20:05
duracion : 0h41 min16s
distancia : 6,59km
ritmo promedio : 6:15min/km
velocidad promedio: 9,6 km/h
calorias : 491http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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14-11-2013 20:53 #227
Miembro Pirata
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soy novato no he corrido aun una popular se me quitan las ganas de poner mis carreras aki no me sirve de nada.
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marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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14-11-2013 20:54 #228
Nadie dijo k fuera facil
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Poco a poco sigue asi makina
VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)
-
14-11-2013 20:58 #229
Nadie dijo k fuera facil
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Te tiene k servir a ti y a nadie mas.....mira lo k has evolucionado, todos empezqmos de cero y solo con entrenamiento evolucionaras, te recomiendo k metas series.....animo cqmpeon
VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)
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16-11-2013 08:29 #230
Miembro Pirata
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marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
-53km7h36'2014-53km6h54'2015
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16-11-2013 08:31 #231
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muy contento arañando segundos a mi marca en 5k un minuto medio mas rapido. mi record 27,05.
correr : 16-11-2013
hora : : 7:31
duracion : 0h27min05s
distancia : 5,07 km
ritmo promedio : 5:20 min/km
velocidad promedio:11,2 km/ h
calorias : 364Úlima edición por pacheco79 fecha: 16-11-2013 a las 08:50
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marcas logros records :
-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
-9 km en 49'51"-)49'32"
-10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
-41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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16-11-2013 08:59 #232
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Enhorabuena champion sigue asi
VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)
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16-11-2013 09:11 #233
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Animate y da el paso, apuntate a alguna popular de 5 o 10km
VII Miria de Torija 04/13: 00:53:06
Eternal running Guadalajara 05/13: 01:10:00
3ª carrera popular Cabanillas del campo 05/13: 00:48:24
V carrera Villanueva de la torre 06/13: 00:48:13
II carrera popular Villa de Horche (7km) 09/13: 00:33:55
IV carrera popular Ruta de las Ermitas 10/13: 00:47:30 (mmp a superar)
XXXVII media maraton de Moratalaz 11/13: 01:48:48
XIV media maraton de Guadalajara 12/13:01:48:41 (mmp a superar)
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16-11-2013 17:30 #234
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+1
Originalmente escrito por the_muler
Si, Pacheco, apuntate, disfruta y nonpodrás dejarlo mas!!!
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18-11-2013 22:12 #235
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-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
-20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
-mm en 1h54'47"-)1h48'50"
-35 km en 4h35'
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18-11-2013 22:15 #236
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correr : 18-11-2013
hora : : 20:11
duracion : 0h29min02s
distancia : 5,05km
ritmo promedio : 5:45min/km
velocidad promedio:10,4km/h
calorias : 367
con un poco de lluvia pero por lo demas muy contento y muy bien ,donde estan mis maestros que me guien un poco estoy un poco perdio necesito obedecer ordenes para avanzar compissssss.http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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-5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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-35 km en 4h35'
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19-11-2013 09:28 #237
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Diario pacheco79
Hacia donde quieres avanzar?
Velocidad?
Resistencia?
Constancia?
Monte?
Entrenos de calidad?
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19-11-2013 20:52 #238
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-15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
-19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
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-35 km en 4h35'
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19-11-2013 20:54 #239
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No estoy autorizado a ver el mapa!
En que te gustaría mejorar, Pacheco?
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19-11-2013 20:57 #240
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Hacia donde quieres avanzar? nose
Velocidad?actual casi seis me gustaria cinco
Resistencia? nose que quieres decir.
Constancia? si mucha quiero salir todos los dias cinco k y martes o miercoles 10k y sabado o domingo 15 o mas
Monte? me da igual si hay alguna popular trail monte no muy larga si me gustaria hacerla
Entrenos de calidad? nose si son de calidad los voy poniendo aki siempre .
muchas gracias makina.
yo leo vuestros diarios pero no puedo comentar mucho por inesperiencia etcc.... .http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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