Atletismo
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Diario de vladi

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Valencia
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    Vamos con los dos ultimos entrenamientos de aquel plan que empezo hace 8 semanas

    -Lunes 2/06: 55' Relax

    Poco que contar sesion para ir relajado y mirando el paisaje.

    Aunque al principio me paso el tipico "corredor" que va sin camisetas marcando musculitos con esa manera tan rara que llevaba... con lo que me pique con el unos metros pero bueno no me aguanto ni 100 metros jajajaj

    Al final: 9.58K en 54'35

    -Miercoles 3/06: 35' de muy Relax

    Aun menos que contar que en la anterior, ritmo en torno a los 6'15 que hizo que me aburriera muchisimo y se me hiciera muy pesado xD
    Supongo que tambien tendria que ver los 30º que hacia a las 20h de la tarde


    Y bueno esto es todo, muchisimas gracias por estar ahi y darme vuestros consejos durante estas 8 semanas de plan.

    A sido todo un placer

    Mañana ire a por el dorsal y la camiseta y ya a ponerse en modo carrera, supongo que el sabado hasta las 22h de la noche se me hara muy muy largo


    Un saludo!!
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


    Diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...-de-vladi.html

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  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Mucha suerte y a correr con cabeza!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

    Endomondo
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  3. #303
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    Feb 2014
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    Suerte, nos vemos mañana
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    Objetivos: correr con dignidad

  4. #304
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Suerte, nos vemos mañana
    Igualmente nos vemos mañana donde le dije a mayankel xDD

    que nervioss jajajaja

    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Mucha suerte y a correr con cabeza!
    Gracias Joppe si ante todo eso que un 15k se puede hacer muy largo jejej

    Una pena que no nos veamos, a la proximo sera
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
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    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
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  5. #305
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    Nov 2013
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    362
    Finalmente no pude lograr hacerla por debajo de 5'30, ni siquiera hacerla en menos de 1h25...
    Con el calor, la humedad y que era una hora rara se puede decir que fue normal pero tampoco quiero poner excusas

    Pero bueno el tiempo fue lo de menos me lo pase pipa durante todo el recorrido y disfrute que era lo importante.

    Finalmente 01:26:46 a 05m 47s/km

    Ahora a descansar un poco y a pensar en el siguiente gran objetivo que tengo en la cabeza

    Un saludo, en breve taera la cronica
    Objetivos 2015:
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    -Sub 1h15 en 15K
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    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
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  6. #306
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Oooo... al final si que tendré que ir a tirar de ti!!!
    MMP
    5km 21:40
    10km 43:41
    MM 1:41:07
    M 3:53:20

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  7. #307
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
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    No te funcionó el tema de la tortilla
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  8. #308
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    Jul 2013
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    A la próxima te voy a hacer de liebre yo, y veremos di eso funciona, jajajaja
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  9. #309
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Joppe Ver Mensaje
    Oooo... al final si que tendré que ir a tirar de ti!!!
    Si al final a alguien tendre que comprar para que tire de mi jajaja

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    No te funcionó el tema de la tortilla
    se ve que le falto algun tipo de sustancia jajaja

    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    A la próxima te voy a hacer de liebre yo, y veremos di eso funciona, jajajaja
    Eso espero... Aunque sea en una de las ultimas del circuito cuando ya tengas el preferente B conseguido
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    -Sub 45' en 10K
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    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

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  10. #310
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    Hola, espero que estés más descansado. Menuda carrera, que humedad, calor y puente. Felicidades.
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    Objetivos: correr con dignidad

  11. #311
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por vladi Ver Mensaje
    Finalmente no pude lograr hacerla por debajo de 5'30, ni siquiera hacerla en menos de 1h25...
    Con el calor, la humedad y que era una hora rara se puede decir que fue normal pero tampoco quiero poner excusas

    Pero bueno el tiempo fue lo de menos me lo pase pipa durante todo el recorrido y disfrute que era lo importante.

    Finalmente 01:26:46 a 05m 47s/km

    Ahora a descansar un poco y a pensar en el siguiente gran objetivo que tengo en la cabeza

    Un saludo, en breve taera la cronica
    Ya habrá otras pruebas mejores para hacer marcas, el caso es que correr con estas condiciones curte, y te ayudará a aprovechar mejor los días buenos. A seguir así!

  12. #312
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    Nov 2013
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    Valencia
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    Crónica 15K Nocturna

    Al ser la carrera por la noche pues uno tenía todo el día para ponerse más nervioso de lo que ya se estaba.

    En lo referido a la alimentación comí un buen plato de pasta para comer y para merendar sobre las 18:30 una tortilla francesa con un plátano (patrocinada por el forero torilla) jajaja

    Sobre las 20:30 llegue a valencia y me puse a ver el ambiente hasta que me llamara Mayankel para vernos donde habíamos quedado. Esa llamada nunca la recibí ya que cuando salgo a correr me cambio de móvil y no había caído que no podía recibir ni realizar llamadas

    Cuando faltaban 10-15 minutos me metí en el cajón que me correspondía el cual estaba medio vacío… pero no tardo mucho en llenarse.

    En esos minutos previos a la salida estuve mirando a ver si encontraba el práctico del 5’30 para ir a ese ritmo hasta el kilometro 5 y a partir de ahí empezar a tirar poco a poco, pero al único que encontré fue al del globo del ritmo de 6’ y aun me pillaba bastante lejos…

    A las 22 se dio la salida y empezó a moverse la muchedumbre los primeros metros pues sin poder casi ni caminar... Hasta se me iba el práctico de la hora y media.

    En el kilometro 1 ya con una sudor considerable pase al practico y el siguiente objetivo era ponerme a cola del de 5’30 pero de lo lejos que estaba no veía ni los globos que lo marcaban...

    En esos momentos aun tenía esperanzas de coger al practico llegue incluso en el kilometro 2.5 vi su globo pero a medida que iban pasando los kilómetros lo iba perdiendo de vista

    El paso por la Alameda fue bastante bonito ya que había un castillo de fuegos artificiales y al menos uno iba distraído jejej

    Hasta el kilometro 4 más o menos lleve un ritmo constante de 5’35 pero a partir de ahí empezó la cosa a flojear. En el primer avituallamiento tenía pensado bajar a 5’25 pero me fue imposible ya que las piernas no me respondían y solo llevaba 5 kilómetros… con lo que decidí ir a un ritmo cómodo

    Menos mal que los próximos 5 kilómetros eran por el centro de valencia y el ánimo de la gente se notaba sobre todo al pasar por la calle de la Paz y por la plaza del ayuntamiento donde la calle estaba a rebosar de gente.

    Antes del avituallamiento en el kilometro 10 ya empezaba a ver a los primeros caminantes y a gente tirada por el suelo :S
    Al pasar el segundo avituallamiento se suponía que los últimos 4-5 kilómetros menos la subida del puente de la ciudad de las artes eran en bajada pero vamos que yo no lo note xDD

    Los últimos 2 kilómetros se me hicieron larguísimos y sin que me reaccionaran las piernas para poder apretar aunque fuera al final...

    Al final el tiempo oficial fue 01:26:46

    Y estos los parciales:

    1 5:43.7
    2 5:24.2
    3 5:36.3
    4 5:25.5
    5 5:51.7
    6 5:49.4
    7 5:37.2
    8 5:33.9
    9 5:42.2
    10 5:26.3
    11 5:47.4
    12 5:45.3
    13 5:55.9
    14 6:04.5
    15 5:56.7


    Me lleve un pequeño chasco al no poder hacerla en el tiempo que quería pero para ser la primera y en esas condiciones tampoco esta tan mal y lo más importante fue que me lo pase genial.

    Ahora a descansar hasta el miércoles y a preparar la próxima del circuito que es este domingo… donde espero hacerla en torno a 5’05 o por ahí xD

    Y para julio a preparar el siguiente objetivo que será el Medio Maratón de Valencia Aunque aun me lo tengo que pensar jajaj

    Un saludo y gracias por leer!!
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    -Sub 1'45 en MM

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    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
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  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por entretla Ver Mensaje
    Hola, espero que estés más descansado. Menuda carrera, que humedad, calor y puente. Felicidades.
    Y tanto que duro que fue todo jejej

    Igualmente entretla!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya habrá otras pruebas mejores para hacer marcas, el caso es que correr con estas condiciones curte, y te ayudará a aprovechar mejor los días buenos. A seguir así!
    Pues si ya vendran carreras mejores y donde hacer marca

    Gracias jericho!!
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    -10K: 49'09"
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  14. #314
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    Equipo
    Correcaminos
    Hiciste muy buen tiempo pese a la humedad. La misma tarde de la carrera vi un aviso de la organización por FB que cuidado con la humedad que iba a haber. Le comentaba a entretla también, que ya el año pasado hacía esta humedad... creo que los organizadores deberían considerar de celebrarla en otro momento del año, pq los pajarones, vomitones y desmayos están a la orden del día...

    Ánimo con la prepa para la MM, va a ser durete también pq toca entrenarla con el calor que tenemos aquí, pero el esfuerzo merece la pena

  15. #315
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Hiciste muy buen tiempo pese a la humedad. La misma tarde de la carrera vi un aviso de la organización por FB que cuidado con la humedad que iba a haber. Le comentaba a entretla también, que ya el año pasado hacía esta humedad... creo que los organizadores deberían considerar de celebrarla en otro momento del año, pq los pajarones, vomitones y desmayos están a la orden del día...

    Ánimo con la prepa para la MM, va a ser durete también pq toca entrenarla con el calor que tenemos aquí, pero el esfuerzo merece la pena
    Muchas gracias niela!!

    Nos vemos el domingo en la del circuito
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    -10K: 49'09"
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  16. #316
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    Esta mañana sexta carrera del circuito y ya estoy rozando el sub 5'

    La de hoy era de 6.169 m y salio en 31:08 a 5'01

    Una pena que gran parte del trayecto transcurriera por el rio con sus estrecheces y me ha hecho perder esa parte unos segundillos, pero bueno muy contento con el tiempo

    Para el proximo sabado no se si hare una 10K que me pilla cerca de casa y ya a descansar una semanita para empezar a prepar el MM o no la hare y descansar esta semana... ya veremos todo depende de la calor que haga para el proximo sabado ya que gran parte de la carrera es por huertos... :S
    Objetivos 2015:
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  17. #317
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    Estás desatado. Ten cuidado por los campos de naranjos
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  18. #318
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    Que grande Vladi!!! 5'01'' eso es un ritmazo tío.

    Vas como una moto. Saludos

    PD: Descansa....
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #319
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    Equipo
    Correcaminos
    Muy bien vladi! Ya tienes el sub5' ahí!

    ¿Qué 10k vas a hacer? No te lo pienses, hombre! Siempre la puedes hacer como tirada de entreno para la MM...

  20. #320
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Muy bien vladi! Ya tienes el sub5' ahí!

    ¿Qué 10k vas a hacer? No te lo pienses, hombre! Siempre la puedes hacer como tirada de entreno para la MM...
    Iba hacer el 10K de Beniparrell pero al final aun no se muy bien porque decidi no apuntarme

    Ahora me arrepiento jajaj


    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Que grande Vladi!!! 5'01'' eso es un ritmazo tío.

    Vas como una moto. Saludos

    PD: Descansa....
    Si poco a poco se van bajando los ritmos ya tocaba ejeje

    Gracias mayankel!!

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Estás desatado. Ten cuidado por los campos de naranjos
    Al final no podre demostrar mi potencial por los campos de naranjos. jajaja

    El 14 de septiembre te quiero ver en la del circuitoo
    Objetivos 2015:
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    -Sub 1'45 en MM

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    -10K: 49'09"
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