El gran hilo del maratón

Yo de momento sigo viento en popa. Entro en la semana 9 de 16 y ya he cubrido más del 50% de los km totales de la preparación especfica (821km acumulados en 8 semanas).

Me quedan 4 semanas fuertes, una de descarga que las separa (2-1-2) y 3 semanas de taper. Total de 8 semanas.

El tema de RC y objetivo aun está muy abierto. Mas que nada por que de momento lo importante es ir tolerando las cargas minimizando el riesgo de lesión.

Cuando llegue a la semana 13/14 y sepa que lo peor ya ha pasado me plantearé en serio el objetivo principal.

Hasta la fecha (8 semanas) llevo unos 80km de esos 821 (casi un 10%) a ritmo de carrera que dependiendo de las condiciones y de mi estado físico en cada momento ha ido variando pero ha estado en su totalidad entre 3'43" y 3'52".

En cuanto a pulsaciones, evidentemente también ha habido una mejora pero me está siendo complicado hacer una lectura muy fiable ya que depende de la sesión y de cuando meta esos km a RC va a suponer una variación en el esfuerzo. Dicho esto y revisando el historico veo que al principio ese ritmo me supona unas pulsaciones de 158-165 y que ahora parece que va por los 155-160 (mejora válida para reconocer una evolución y posible siguiente mejora a las ppm deseadas)

Muscularmente empiezo a notar el esfuerzo. La semana de descarga (hace dos semanas) me ayudó una barbaridad permitiendome subir a 123km la semana pasado con 3 sesiones importantes.

Ayer tuve fisio y hoy me noto bien. Con ganas de meter otros 125km esta semana pero con menor número de sesiones exigentes. De momento tengo planeado un 6x1600 y un 2x5000 pero veremos como aguanta el cuerpo ya que aun tengo 2 semanas de carga antes de la descarga.

Al final de esa descarga en 3 semanas tengo MM. Llegaré con muchos km acumulados y sin taper (para competir con garantas uno necesita un buen taper y la semana de descarga solo ayuda a asimilar lo entrenado y a gestionar y tolerar lo que viene)

En esa MM me gustaría estar entre 76'00" y 77'30" pero habrá que sacar conclusiones y tomar decisiones basandome en lo que suceda, no en lo que quiero que suceda.

En un mundo ideal la MM me saldría cerca de 76' (3'36"/km) para empezar a pensar que 3'48"/km como RC es realista. Os mantendré informados!

Originalmente escrito por chains

Pues nada, ya estoy apuntado al maratón de Donosti, a ver si soy el primero, se equivocan y me ponen con los pros.

Originalmente escrito por sinatse13

ATENCIÓN euskaldunes! inscrito en el donostia maraton! he sido de los primeros seguro! los 300 primeros precio especial, poquita diferencia pero algo es algo.

Dorsal negro SUB3H!

Mira que nos gusta ser previsores

Yo ya estoy apuntado a Castellón (6 de diciembre)

Originalmente escrito por juanma1982

jajaj, yo siempre tiro de este tipo de estrategias para que la mujer no se me hinche con el deporte y sus costosos entrenos.
De hecho, actualmente salgo entorno a las 22.00 - 22.30 de la noche, cuando las fieras de casa duermen, para poder hacer el entreno con tranquilidad y no jugarme el pellejo.
Intento hacerle ver, la importancia de conseguir una marca o un reto fijado en base al potencial previsto, pero esa delgada línea puede romperse con cualquier mala actuación y perderte un domingo más minutos de la cuenta, jeejej

jajaja yo por ahora lo tengo mucho mas fácil sin hijos. Es ir a entrenar o la alternativa es salir los fines de semana (con o sin mi señora) con las nefastas y resacosas consecuencias que acarreaba. Así que con mi primer entrenamiento serio para una maratón la tengo encantada.

Originalmente escrito por yasunaga

yo de momento sigo viento en popa. Entro en la semana 9 de 16 y ya he cubrido más del 50% de los km totales de la preparación especfica (821km acumulados en 8 semanas).

¡¡¡¡¡aaaaaaaaaarggggg!!!

Originalmente escrito por JuanLu72

¡¡¡¡¡aaaaaaaaaarggggg!!!

Cubierto? Pero... con el cubierto se come, no? Covered!

Jajjaajaja eres malo juanlu...yasu es medio ingles!!!


Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Originalmente escrito por juanma1982

Lástima numovi, hubieras hecho un gran tiempo seguro... Pero si el cuerpo te ha pedido el descanso, hazle caso que es muy sabio.

Iba a ir sólo con la intención de disfrutar de la carrera y acompañar dos amigos, pero veo que no conseguiría hacer ni una cosa ni la otra.

Como dices, hay que saber escuchar al cuerpo.

Ahora unos días de descanso y luego a seguir disfrutando corriendo sin ningún objetivo concreto hasta septiembre que tocará empezar el específico de Castellón.

Originalmente escrito por chains

jaja allí nos vemos!

jajajaja chains te he ganado por segundos

Arri, juanlu, txitatxu... o los demás, alguien mas tiene pensado ir?

Originalmente escrito por Arriluze

Jajjaajaja eres malo juanlu...yasu es medio ingles!!!


Un saludo!!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Yo apuesto mas por ser catalanohablante que por el inglés, a mi me pasan cosas parecidas algunas veces con los participios y verbos en general

Este es el único espacio que tengo para usar español. En Barcelona todos catalanes y en Londres todos ingleses.

Suerte que el correr es universal!

Originalmente escrito por sinatse13

jajajaja chains te he ganado por segundos

Arri, juanlu, txitatxu... o los demás, alguien mas tiene pensado ir?

Yo ya comenté en su día, estoy entre Donosti y Sevilla para la siguiente. Sevilla es un patín, mover a la familia, horas de viaje, pedir días de vacaciones, ... y Donosti hay que prepararlo en verano.
Va ganando enteros Donosti por momentos...

Originalmente escrito por sinatse13

jajajaja chains te he ganado por segundos

Arri, juanlu, txitatxu... o los demás, alguien mas tiene pensado ir?

si, señor!!!el aqui presente,.casi a un 107%que ira!!!!!!

Madre mia..como me dejó las piernas el bueno de #granjim me duele casi todos los musculos

Por cierto, los pronosticos están en 6º/14º sin lluvia.... ya me dices que no hará aire y me empiezo a tocar ya mismo

¡Mirad lo que me he encontrado esta mañana en la puerta del trabajo!

Originalmente escrito por Himly

Madre mia..como me dejó las piernas el bueno de #granjim me duele casi todos los musculos

Por cierto, los pronosticos están en 6º/14º sin lluvia.... ya me dices que no hará aire y me empiezo a tocar ya mismo

Uf, no se. La sensación es que ya hace mucho calor. Miedito me da.

Originalmente escrito por JuanLu72

Yo ya comenté en su día, estoy entre Donosti y Sevilla para la siguiente. Sevilla es un patín, mover a la familia, horas de viaje, pedir días de vacaciones, ... y Donosti hay que prepararlo en verano.
Va ganando enteros Donosti por momentos...

Ya sabes, 13 semanas empezando el 31 de Agosto!

Originalmente escrito por flechaman

¡Mirad lo que me he encontrado esta mañana en la puerta del trabajo!

Cada año debes verla, no?

Que ganas por diox!!!

Originalmente escrito por Kyneas

Uf, no se. La sensación es que ya hace mucho calor. Miedito me da.

Ayer me dijo Jim que según los pronosticos caida de temperaturas a partir del jueves...

Por cierto que risas me estoy pegando con el sano pique entre Castillejo y Contador de Km wn twitter

https://pbs.twimg.com/media/B_vYwqfWQAAqKsJ.jpg:large

Originalmente escrito por Himly

Por cierto que risas me estoy pegando con el sano pique entre Castillejo y Contador de Km wn twitter

https://pbs.twimg.com/media/B_vYwqfWQAAqKsJ.jpg:large

jajaja
Al menos tiene la estrategia clara!

Originalmente escrito por chains

Ya sabes, 13 semanas empezando el 31 de Agosto!

Qué fácil soy, coño...




¡¡¡ARRIIIIIIIIIIIIII!!!

jajaja! gran decision Juanlu, Donosti es una Carrera muy chula!

yo me estoy planteando Sevilla 2016. el domingo veremos....