Atletismo
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Diario de Agus Astor

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Barcelona
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Animo buen entrenamiento y vaya tela lo del perro!! que no sea nada!!
    Gracias maestro!!!
    Se hace lo que se puede, a ver como termina esta semana y como termino yo hahaha.
    Lo del perro ya es mala suerte si...
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  2. #422
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Lo de hoy:



    Otra media maratón para el cuerpo.
    De corazón andaba bien, pero muscularmente todo lo contrario. Tenía sobretodo cargados los cuádriceps. Al final, cuando quedaban ya 2 km o así, ligera molestia en el tobillo, imagino que por el cansancio ya no sé si pronaba supinaba o me arrastraba hahahaha

    A los 10km he parado 2 min para comerme una barrita y beber agua. En el km 17 aprox más de lo mismo pero sin la barrita.
    Mucho calor, agobiante al final. Para terminar de complicarlo un poco, la vuelta a casa porl a hierba viento en contra bastante fuerte.

    PD: Veo que es mi mejor tiempo en MM, era todo llanito, todo haya que decirlo ^^
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
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    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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  3. #423
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Vamos loco!!! Que vas bien Y cuidado con las piernas, no te las cargues antes de tiempo!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  4. #424
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Armandilio Ver Mensaje
    Vamos loco!!! Que vas bien Y cuidado con las piernas, no te las cargues antes de tiempo!!
    Voy revolucionaooooo hahaha, sinceramente, ahora mismo estoy haciendo las cosas como las hacía cuando era pequeño, con mucha ansia, a revoluciones altas, me refiero echándome todo lo que pueda y al final seguramente caiga antes como dices, pero le tengo muchas ganas a este objetivo.
    Lo voy a pensar de esta manera:
    Si me duele algo pararé evidentemente, pero voy a ir a cuchillo, arriesgando lo máximo, si me lesiono por el camino, me quedará el camino y no la prueba, si no, pues tendré el camino hacía la prueba y la prueba en si ^^

    Lo de hoy:



    Un calor soberbio, al menos para mí, que me desgasta muchísimo, pero mea culpa por levantarme tarde.
    El objetivo de hoy era realizar los 42km en 7h aprox, 7h30min como máximo.
    Al final han salido 45km en 6h55min, por lo que doy el entreno por bueno!!!
    Ahora a descansar 2 días, que esto pasará factura tanto muscular como articularmente seguro.

    Otro entreno sin música, de los míos!!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
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  5. #425
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Ayer un poco de recuperación activa en bicicleta:
    Salida con mi pareja y su hermano.

    OBJETIVOS 2014:
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    PROGRESO:
    10KM:
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  6. #426
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    Sep 2013
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    Hoy:

    Tenía planeado realizar 21km llanitos, pero al final hacía bastante sol, he salido tarde again, por lo que he preferido hacer 10km suavecitos sin sufrir en exceso ( solo por el jodido sol) y mañana descanso, y a ver si domingo puedo ir por la mountain un poquitín, eso sí, solo andar nada de CACOS.

    OBJETIVOS 2014:
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  7. #427
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    Aug 2013
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    No me vayas a cuchillo locooooo dejate un algo para loquear en la carrera y no en un entreno!!!

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #428
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No me vayas a cuchillo locooooo dejate un algo para loquear en la carrera y no en un entreno!!!

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    Estoy yendo demasiado a cuchillo hahaha la verdad, que tarde o temprano lo voy a pagar, espero que sea después de la carrera, aunque para ese entonces ya voy a bajar el km evidentemente.
    Estoy queriendo ir demasiado deprisa, recuperar tiempo que no he tenido ni tengo. Pero bueno... toquemos madera...
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  9. #429
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    Un pueblecito
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    Estas subiendo mucho la carga...pero vas muy bien

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  10. #430
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    Tudela de Duero
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    Ostras! Esa maratón de montaña como entrenamiento me parece exagerado. Ya estás tardando en apuntarte a una media, y que no te dé miedo!

  11. #431
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    Pues seguramente si que sea excesivo, pero quiero ir entrenando asi para ver como resppndo y demas. Londe la media lo tengo en mente, quiero hacerla despues de esta prueba, como lo veis? Descansare 2-3 semanas despues de esa prueba, y hare los 12-16 semanas para preparar, pa aprovechae el km este que wstoynmetiendo, servira de algo? O sera empezar again? Graciiiiieeee
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  12. #432
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    Todo, si se permite que el cuerpo lo asimile, cuenta!!! asique si te servira de mucho, estaras acomstumbrado a esos volumenes y si luego los mantienes y metes algo de calidad mejoraras considerablemente tu marca!!! animo!

  13. #433
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    Hombre, si no recuerdo mal el objetivo era ambicioso. Para conseguirlo has de meter mucha caña, asi que vas bien. Controla no te pases y a por ello.

    Salud y kilometros
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #434
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    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Todo, si se permite que el cuerpo lo asimile, cuenta!!! asique si te servira de mucho, estaras acomstumbrado a esos volumenes y si luego los mantienes y metes algo de calidad mejoraras considerablemente tu marca!!! animo!
    El tema es que con el salto que he dado, no sé yo si estoy asimilando o si voy asimilar algo...
    A ver si llego "bien y vivo" para ese Ultra y luego descanso 2-3 semanas y me pongo con algún plan para media maratón, tampoco algo muy exigente creo que al final vo ya terminar quemado de tantos km haha
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  15. #435
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hombre, si no recuerdo mal el objetivo era ambicioso. Para conseguirlo has de meter mucha caña, asi que vas bien. Controla no te pases y a por ello.

    Salud y kilometros
    Pues sí, el objetivo por eso ya no sé cuál es, tengo que replantearme todo, con tan poco tiempo no sé bien si me estoy pasando y esto no lo voy asimilar de ninguna de las maneras o qué es lo que va a suceder....
    Pero bueno, de todas formas, iré a cuchillo dentro de mis posibilidades, dependiendo del estado de forma que esté
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  16. #436
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    Ayer noche salimos unos compis:

    Xavi, que se registró hace nada y menos en el foro y otro compañero de clase.
    Íbamos a por unos 42KM de noche, que me vendrían la mar de bien de cara al entreno, pero al final han salido 35KM debido a unos problemas físicos, así que está de puta madre igualmente.
    Me ha servido para ir entrenando un poco de noche, que eso lo voy a pasar mal, con el sueño que tengo siempre, para darme cuenta también que es totalmente distinto, el como pisas etc.. ir todo el rato concentrado cansa bastante más y también el tema de la luz, que tengo ya el cuello que me da vueltas solo hahaha



    Ahora a descansar un poquitín
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  17. #437
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    Al final esta semana la termino así:

    31KM de RUN

    79KM DE MONTAÑA (45 CACOS + 34 SENDERISMO). TOTAL: 3000 D+

    18KM BICICLETA

    En total, me salen cerca de 21H de trabajo juntando todas las modalidades, que no está nada mal para mí.

    Consigo más o menos lo que quería, que es: Juntando las 2 salidas a la montaña, consigo casi el KM que realizaré del tirón así como un desnivel muy parecido.
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  18. #438
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    Madre, qué tute! Ojalá te aguante el cuerpo y puedas hacer una buena carrera.

    Qué son los cacos?
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  19. #439
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    CACO, lo de Caminar Correr.
    Intento correr en las bajadas, las que son muy técnicas imposible para mí, que mal lo pasan mis rodillas y mis tobillos. En llanito al principio luego ya nada y las subidas nunca o casi nunca corro xD
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  20. #440
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    que palizas te pegas, juventud divino tesoro.....
    Disfruta esos entrenamientos y a ver si coges los frutos, te voy siguiendo, Un saludo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

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    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

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