Diario de Tocatu03

Originalmente escrito por pufendorf

Veo que al final vas a Bajo Pas...que se de bien la cosa. Verás que es una carrera con encanto.

Saludos y a seguir entrenando bien y haciendo km

Si, me he decidio por hacerla por lo bien que habla todo el mundo de ella, ademas de que en el plan tengo un entrenamiento ese dia con ritmo alto sobre 20 km.
Ya contare que tal va la cosa.

Originalmente escrito por Arriluze

A ver que tal va! Todos estos km te van a venir de cine para bilbao! Y en el bajo pas, a correr y a disfrutar!!

Un saludo!


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Esperemos que sean suficientes los km que estoy haciendo y no sufra demasiado el 18 de octubre.
siempre me da la senacion de que los km que hago no son bastantes...

Jajajaja eso nos pasa a todos...y veras cuando empecemos con el taper...

Un saludo!


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Asi me he quedado esta mañana cuando mi mujer me ha llamado para decirme que esta buscando uun sitio para pasar una semana con las niñas de vacaciones en septiembre,concretamente la semana del 22. Justo 4 semanas antes del dia de la maraton. Ya veremos si ha sido una idea pasajera, por lo bien que estuvimos este fin de semana, o realmente nos vamos de vacaciones.
Si nos vamos, tendre que buscar un sitio para hacerme esa semana unos 50 km. Alli tambien sere conocido por el loco que corre a las 6 de la mañana.

Esas vacaciones vienen de cine para quitar presion y para trotar por sitios diferentes!! Cambiar de aires es un lujo, a disfrutar!!!

Un saludo!


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Nuevo entrenamiento hoy de cara a la maraton.
Suena el despertador a las 5:20, como un platano y a la carretera.
Empiezo con malas sensaciones de.piernas y un dolor de espalda que ya llevo dias con el (desde la semana.pasada). Aun asi,sigo con el entrenamiento destinado a acumular km sin importar el.ritmo.
Al final 14,20 km a un ritmo de 5:14. Con las piernas cansadas y dolor de espalda...

Esta es una semana rara ya que el domingo tengo una media maraton pero no tengo ese gusanillo previo. Sera porque aun es.miercoles? O.sera porque no estoy entrenando de cara a esta prueba y me.lo.tomo.como un entrenamiento mas?

Saludos!!!

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Tengo ganas de ver como sale esa media! Animoo!!

Un saludo!!


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Bueno pues.ya esta.la.salida de hoy. Ritmo muy muy muy tranquilo ya que,como he dicho, el.domingo tengo una media y no queria exigirme mucho. Lo que si he hecho esta semana es acumular km porque el objetivo es claro (la maraton de.Bilbao) y no esta media,por.eso.la acummulacion de.km de.la semana.
Hoy la salida ha sido de 7,1 km en 40'. Como veis,ritmo muy suave. Ademas he salido.con un amigo que no entrena mucho y hemos ido hablando todo.el tiempo.

Saludo!!!

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Hoy ha tocado descanso y quedarme en.la cama un ratito mas descansando,hasta las 8:30 cuando ha querido despertarse la peque.
Hoy relax total de cara a la media de mañana. Como ya dije,no.siento el gusanillo ese previo a.la competicion y creo que sera porque no.la.he.preparado ya que lo principal es.la maraton de dentro de 6 semanas...YA!!!
Esta semana no he cambiado la rutina de entrenamientos en cuanto a.km semanales ya qe llevo 31 , pero lo que si he bajado.un poco han sido.los.ritmos.
Aun no se que voy a hacer.mañana,si salir suave en plan entrenamiento,o un poco mas rapido para ver si.mejoro mi.marca de medio maraton (1:39:11). Creo que lo decidire alli cuando este en.la linea de.salida.

Saludos!!!

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Pues nada colega, que te vaya muy bien y decidas lo que decidas disfruta, dandolo todo o simplemente con el ambiente.




Saludos

Hola amig@s. Ahora he sacado un minuto solo para decir un par de cosas.
Una.es.que.no he sufrido tanto en ninguna carrera que he hecho hasta ahora,ni tan siquiera en mi primera.media maraton que he hice en Santander donde lo.pase muy mal,pero he acabado como buenamente he.podido en 1:47:35.
Y la otra que mañana intentare subir la cronica de.la carrera cuando tenga un momento y descanse,ya hay que empezar una nueva semana de preparacion de cara a la.maraton.

Saludo!!

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Vamos con la cronica de la carrera de ayer...

Todo empezo mal el dia anterior ya que mi mujer me dice a medio dia que vamos a cenar con la familia para despedir el verano...Toda la familia Pues nada, ceno un sanwich y a las 0:30 para casa, que mientras dormimos a las niñas me acuesto a la 1:00

A las 6:30 suena el despertador porque quiero desayunar como todos los dias y pasar por el baño antes d emprender carretera, ya que hay 45´de distancia. Pues nada, desayuno cojo el coche, echo gasolina y paso a buscar a los amigos que van a correr. Total salimos a las 7:45.

Llegamos a las 8:35, aparcamos y salimos del coche...Que calor, hoy nos espera buena Vamos a por el dorsal dejamos la bolsa en el guardaropa y a ver el ambiente. Me encuentro con mucha gente conocida de mi etapa de futbolista...Parece que todos nos hemos cambiado de deporte a la vejez

Calentamos un poco y a las 10:00 a la salida...Que calor, madre mia.

Salida...... Empiezo con la idea de mejorar mi mejor marca de 1:39 aunque me viene el perfil a la cabeza con las continuas subidas y bajadas pero nada, sigo con la idea, asiq km 1 en 4:28. En este km se da una vuelta por el sitio de salida y se pasa por la meta para acontinuacion ascender una subida a un puente que...Telita con el repecho. Seguimos y, otra vuelta al mismo circuito y la misma subida al puente km2 en 4:33. en este momento ya apretaba de lo lindo el calor, y es cuando pienso...Chico dejate de mejorar marca que esta no es la carrera para ello. Tomatelo como un entrenamiento de cara a la maraton y punto.
Vamos bajando por la orilla del rio Pas en direccion a Renedo con unas cuesta y un CALOR insoportable. Van cayendo los km 3 (4:49), 4 (4:51), 5 (4:57), 6 (5:08). Por aqui ya me pasa el globo de los 1:40 y justo cuando me pasa oigo decirle a uno..."Oye tu que vas 1 min por encima de este tiempo que marcas, relaja"... Pienso, madre mia con las referncias, si le sigues te funde...Lo de los guias es para darles de comer aparte.
Siguen los km 7 (4:57), 8 (4:59), 9 (5:07) y 10 (5:09). Esto hace que el 10,000 lo pase en 49:24, por debajo de 5´ Demasiado para el calor y el recorrido.
El calor aprieta de lo lindo haciendo que sude lo que nunca. Me tomo el gel que tenia previsto tomar y a seguir, ya de vuelta hacia la salida.
Km 11 (4:54), 12 (4:49) y 13 (5:02). En este momento ya empiezo a notar las piernas muy pesadas ebido a la carga de km que he hecho en esta semana, ya que no he variado el plan para esta carrera ya que el objetivo es la maraton del 18 de octubre. A esto le sumas el calor que hace, asiq pienso, Pedro dejate de tonterias y dedicate a acabar sin desfallecer, pues empiezo a ver gente andadando y eso no quiero que me pase a mi.
Km 14 (5:08), 15 (5:09), 16 (5:13). En este km ya veo a un corredor tirado en la carretera y a un ciclista llamando a las asistencias. Al poco veo pasar a una ambulancia.... Y es que es normal, con el calor que esta haciendo...Pedro que esto a ti no te pase.
Noto que debo arrartras un par de kilos de mas, ya que tengo la ropa empapada, creo que he sudado por sitios que creia que ni existian Van Pasando los km... 17 (5:16), 18 (5:17) y 19 (5:29). En este km, aparece una subida que ...Pero esto que es???? y en este km. Estos no quieren matar.. sigo viendo a gente andando, cada vez mas. Les doy animos y sigo palante... Km 20 (5:36) y otra vez el dichoso puente y su subida... Km 21 (5:21). Bueno ya acaba esto y lo he hecho medianamente bien, sufriendo pero bien.
Paso por meta en 1:47:35 con una sudada importante, no se cuantos kg habre perdido pero habran sigo unos cuantos....
toca reponer fuerzas y descansar.

La verdad que la carrera es dura, pero bueno.

Saludos.
Mañana empezamos una nueva semnaa de entrenamientos...Ya solo quedan 6

Mucho calor sí; hace varios días que por la noche se queda la atmósfera cálida y pegajosa y cuesta dormir. Lo peor para a la mañana ponerse a correr...Mis compañeros de equipo también sufrieron el otro día y no alcanzaron sus tiempos habituales por varios minutos. No te extrañe pues la marca

Un saludo

Originalmente escrito por pufendorf

Mucho calor sí; hace varios días que por la noche se queda la atmósfera cálida y pegajosa y cuesta dormir. Lo peor para a la mañana ponerse a correr...Mis compañeros de equipo también sufrieron el otro día y no alcanzaron sus tiempos habituales por varios minutos. No te extrañe pues la marca

Un saludo

No me.extrañó la marca,y como ya he dicho,iba cargado de.km semanales. No hice descanso para esta carrera.
No estoy.preocupado.
Gracias Fer. Nos vemos en Bilbao
Lo.peor de todo que aun no he salido a.entrenar ya que las piernas dicen que no lo haga. Espero que mañana les.apetezcan...

Saludos!!!

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Buen trabajo Tocatu, has hecho un entrenamiento cojonudo, de los que cuentan para la Maratón. Con calor, has sabido sufrir y aguantar a un ritmo que a otros se nos antoja un sueño, así que date por satisfecho y a cuidarse para que no te pase factura y te haga descansar más de lo que debes a estas alturas de la preparación.

Un saludo y ánimos

Casi dos horitas sufriendo y aguantando el ritmo...entrenamiento perfecto para la maraton!

Un saludo!


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Muchas gracias. La verdad que si que sufri y supe hacerlo. Ademas cambie de.objetivo en carrera cosa que no habia hecho hasta ahora y aprendi.
Fue un gran entreno,la verdad.
Gracias.

Saludos!!!

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Con tu permiso me quedo por aquí, que veo cosas muy interesantes
Para empezar muy buen entrenamiento el otro día en el Bajo Pas, con el calorazo que pegó según decís todos.
¡Nos vemos en Bilbao!

Originalmente escrito por JuanLu72

Con tu permiso me quedo por aquí, que veo cosas muy interesantes
Para empezar muy buen entrenamiento el otro día en el Bajo Pas, con el calorazo que pegó según decís todos.
¡Nos vemos en Bilbao!

Encantado y bienvenido a mi diario.
Saludos!!!

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Pues empezamos la 8ª semana de preparacion de las 13 que tenia programada. Esta semana va a ser diferente gracias a la paliza que me di en la media maraton del Bajo Pas del domingo que he necisato un par de dias de descanso y aun asi, no he logrado recuperar del todo ya que hoy las piernas no respondian del todo bien. aun asi el entrenamiento ha sido de 12,33 km pero a un ritmo de 5:25.
Como ya he dicho esta semana va a ser diferente. Si logro entrenar 4 dias estare mas que contento pues el sabado tengo boda de una amiga de mi mujer...
Otra de las cosas que me estoy planteando despues de lo mal que lo pase el domingo es en estas que desde la semana 9ª a la 12ª del plan intentar meter un dia mas de entrenamiento para acumular km...Vosotros que opinais??? Lo intentaria ahora que este mes mi mujer esta de vacaciones...Nose nose.

Saludos!!!

Solo tu sabes como edtas de fuerzas, ganas, dolores y molestias...en agosto metiste casi 250km, que no es mal volumen. Si te ves fuerte, meter un dia mas y aumentar km te puede venir bien...pero no lo hagas por las conclusiones de la mm...cansancio+calor te pasan mas factura que los km que llevas en las piernas!!

Un saludo!


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