Diario de Txarli02

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento

- 6 salidas de tacos, unos 40m.

- Series:
200m) 26,90''
rec: 5'
100m) 12,84''
rec: 5'
100m) 12,65''

- Soltar, estirar y a la ducha!

Ultimamente en las salidas estoy que me salgo, por lo menos en cuanto al tiempo de reaccion. Ya he aprendido a concentrarme, y a salir como un tiro en cuanto suena el disparo. Como dice mi entrenador, tu no debes salir cuando suena el disparo, sino que es el disparo el que te tiene que sacar de los tacos de salida. Bueno... es un poco dificil de explicar... pero yo me entiendo .

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento

- Hemos empezado a entrenar el 4 x 100m del campeonato de clubes. De momento tenemos a 3 fijos y nos falta uno. Yo voy a ser el primer relevista, lo unico que tengo que hacer es entregarle el testigo al segundo. Hemos hecho unas 5 o 6 pruebas pero de 40m en vez de 100m, y en general han salido muy bien, mucho mejor que el año pasado.

- Despues series (no podian faltar xD)
100m) 12,31'' rec 6'
100m) 12,26'' rec 6'
100m) 12,14'' rec 6'
100m) 11,90'' rec 6'

- Soltar, estirar y a la ducha!

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.

Entrenamiento
- Hoy ha empezado a caer una tromba de agua y en vez de hacer la tecnica de carrera al aire libre, la hemos hecho dentro del gimnasio junto con un circuitillo de fuerza.
* 2 x Skiping
* 2 x Skalping
* Saltos de tobillo
* 2 x Saltos pata coja
* 6 x Abdominales
* 4 x Flexiones
* 2 x Lumbares
* Saltos de rana
* 2 x Trincheras

- 4 progresiones.

- Series: 5 x 400m
400m) 1'13'' rec 3'
400m) 1'11'' rec 3'
400m) 1'11'' rec 3'
400m) 1'14'' rec 3'
400m) 1'13'' rec 3'

Hoy he acabado con las piernas reventadas, el circuito ya me las habia dejado un poco tocadas pero despues de hacer los 400 me daban ganas de amputarmelas del dolor (tranquilos, siguen conmigo ). Los primeros 400 los he hecho bien mas o menos, pero los 2 ultimos me ha costado la vida llegar hasta el final, si esque donde esten mis 60s... jajaj.

Joder Txarli, te has cascao ni más ni menos que 5 series de 400 metros! Y eso siendo velocista puro, es decir, de 60-100 y de 200, así que sólo me queda por decirte que me quito el sombrero!

¡¡¡IMPRESIONANTE!!!

Eso si, auguro que vas a tener las piernas cargaditas cargaditas, así que descánsalas durante la Semana Santa.

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos.

- Series:
150m) 20,44'' 5'
100m) 12,95'' 4'
80m) 10,20'' 4'
80m) 9,82'' 4'
80m) 9,30'' 4'

- Gimnasio:
4 x 15 flexiones
4 x 30 abdominaes
2 x 30 lumbares

Hola Txarli
Que ordenadito que tienes el diario, me encantan tus entrenos,
De los tiempos... ya no te digo nada, quien pudiera hacerlos miiios
Seguiremos atanta,
A seguir asi de bien eres... gama tope alta

Calentamiento
- Trote 14'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento

- Series:
100m rec 3'
60m rec 3'
60m rec 3'
30m rec 3'
30m rec 3'

- Trote 15'

Bueno, despues de unos dias de descanso (de vacaciones haciendo snow jeje) hoy he vuelto a los entrenamientos. El de hoy ha sido muy suavecito porque MAÑANA TENGO CARRERA!! jajaj, tengo un 100m y un 200m. Esta vez no quiero marcarme ningun objetivo, voy a ir a hacerlo lo mejor posible y haber lo que sale, sin presion. El 200m me da un poco de pereza hacerlo pero para el 100m voy super motivado, y mas despues de la marca que hice en el ultimo 60m. Mañana os contaré, deseadme surte!!

Hooola Txarli, buenos dias campeón!!
Muchiiisiima suuerteee!!
Aplatanalos
aaay que ganas de crónica, por cierto... no nos tardes 100 años en contarnoslo

¿Y bien, snowboarder?, ¿cómo ha ido?

Lo sabiiia

Si.... ya lo se... tengo que hacer la cronica... jajaj, esque estoy esperando a que salgan los resultados. En cuanto los sepa la hago... de mientra os pongo el entrenamiento del miercoles.

Calentamiento
- Trote 14'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 4 progresiones.

Entrenamiento
- 6 salidas de tacos.

- Series:
200m) 28,22'' rec: 3' 45''
100m) 12,52'' rec: 4' 14''
200m) 26,19'' rec: 4' 25''
100m) 13,09''

Originalmente escrito por Txarli02

Si.... ya lo se... tengo que hacer la cronica... jajaj, esque estoy esperando a que salgan los resultados. En cuanto los sepa la hago... de mientra os pongo el entrenamiento del miercoles.

Aun no sabes naaaada??
Nos debes una crónica, soooolo te lo recuerdo

Originalmente escrito por mmmmm

Aun no sabes naaaada??
Nos debes una crónica, soooolo te lo recuerdo

Tranquilos!!! todavia estoy aqui ehhhh!!! sigo vivo aunque no os lo creais!!! jajaja.

Ultimamente he estado muy liado y ahora que se acercan los examenes mas que voy a estar, pero bueno intentare hacer algun hueco para mis foreros favoritos jeje.

Por cierto ya han salido los resultados asi que ahora os hago la cronica...

CRONICA P.L.P. DURANGO

Ya ha empezado la temporada al aire libre, se terminan los 60s y empiezan los 100m, por lo de demas todo sigue igual.

Sabado. 5 de la tarde. 100m lisos. Me inscribo. Caliento. Estiro. Miro los rivales. Son buenos. Mejor. Me pongo los clavos. Hago unas progresiones. Son 3 series. 6 corredores por serie. Me ponen en la mejor. Calle 5.Mucho viento. Preparo los tacos. ¡A sus puestos! ¡Listos! ¡Pum! Salgo regular. El de mi izquierda me adelanta. Al de mi derecha le adelanto. Voy muy tenso. Se me escapan. Veo la meta. 20m. 15m. Ultimo esfuerzo. 5m. Me tiro hacia delante.Cruzo la meta. He acabado.

Sabado. 5:30 de la tarde. 200m lisos. Tengo las piernas cargadas. No importa. Hace mucho viento. Mas todavia. 2 series. Otra vez en la buena. Calle 7. Mi favorita (ironía). Preparo los tacos. ¡A sus puestos! ¡Listos! ¡Pum! No salgo a tope. Me reservo un poco. Me pasan casi todos. 100m. Empieza la recta. Acelero al maximo. Corro muy suelto. Paso a uno. Paso a otro. Paso a otro. Y para de contar. El siguiente esta muy lejos. Cruzo la meta. He acabado.

Como me aburria de escribir las cronicas siempre de la misma forma hoy me ha dado por cambiar un poco. No se si os gusta ma asi o la forma tradicional jajaj.

Al final las marcas an sido una verdadera pena, en 100m 11,97'' y en 200m 24,77'', peero tranquilos que esto tiene una explicacion logica jejej. Hacia un viento que parecia que ibamos a salir volando. En el 100 podia pasar, -2,6m/s, pero esque en el 200 habia -4,3m/s, que es una burrada. Si por lo menos fuera a favor...

Al final me quedo con las sensaciones. En el 100 he ido muy agarrotado y no he corrido nada agusto, en cambio en el 200 ha sido todo lo contrario, he ido muy suelto y muy comodo, aunque tambien puede ser porque me he reservado un poquito al principio.

CRONICA CUADRANGULAR DE CLUBES

Muy buenas!
El sábado pasado pasado mi equipo y yo participamos en una especie de campeonato entre 4 clubes: El Santurtxi, el Portugalete el Sendoa y el Getxo, que es el mio.

Esto fue una especie de entrenamiento para el campeonato de Bizkaia de clubes que se celebrará el proximo sábado. Bueno mas que un campeonato fué una especie de fiesta del atletismo, porque los organizadores iban improvisando sobre la marcha.

Yo participé en 2 pruebas: 100m y los relevos de 4x100m. En la prueba de 100m no es que hubiera mucho nivel, corrimos 14 personas y solo habia uno que podia dar algun problema que otro. Nos pusieron a los dos en la misma serie, uno al lado del otro y al final consegui ganarle. Y en el 4x100m mas de lo mismo, eramos el unico equipo que habiamos entrenado algo los relevos y eso se notó mucho. En el 200m ya le sacabamos al segundo una distancia de 10m y acabamos ganando la carrera.

Total, que me gané dos medallitas de oro (ya podia ser oro de verdad XD) y tambien ganamos el campeonato por equipos por mucha diferencia. Pero la semena que viene ya será otra historia, alli iran los mejores equipos de Bizkaia y va a ser mucho mas complicado sacar alguna medalla.

La parte mala fue que en el 4x100m me dio una especie de tirón. Cuando estaba corriendo no noté casi nada pero al parar y enfriarme me empezó a doler bastante. Espero poder recuperarme para el sabado.

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entrenamiento
- 10 x 100m
- 10' trote
- 3' descanso
- 5' trote

Despues del tiron que me dio el sabado pasado todavia me molestaba bastante la pierna, por eso he hecho una series de 100 pero muy despacito, a 16'' mas o menos. Despues un trotetillo suave y pa la ducha.

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entenamiento

- 3 series para entrenar los relevos del 4 x 100.

Hoy ha sido un descanso activo, no hemos hecho practicamente nada, mas que entrenar un poco los relevos.

Mañana es el gran dia, el campeonato de Bizkaia de clubes. Creo que participaremos unos 13 o 14 clubes, y nuestro objetivo es quedar de la mitad para arriva. Yo correre el 100 y y el 4x100. En los relevos me parece a mi que lo vamos a tener complicado para quedar en una buena posicion, aunque ya se verá, igual damos la serpresa . Y en el 100, he visto la lista de participantes y segun las marcas y si me sale una buena carrera hasta podria subir al podio. A ver si hay suerte!!

Originalmente escrito por Txarli02

Calentamiento
- Trote 15'.
- Estiramientos.
- Tecnica de carrera: skiping, skalping, laterales, ochos, multisaltos
- 6 progresiones.

Entenamiento

- 3 series para entrenar los relevos del 4 x 100.

Hoy ha sido un descanso activo, no hemos hecho practicamente nada, mas que entrenar un poco los relevos.

Mañana es el gran dia, el campeonato de Bizkaia de clubes. Creo que participaremos unos 13 o 14 clubes, y nuestro objetivo es quedar de la mitad para arriva. Yo correre el 100 y y el 4x100. En los relevos me parece a mi que lo vamos a tener complicado para quedar en una buena posicion, aunque ya se verá, igual damos la serpresa . Y en el 100, he visto la lista de participantes y segun las marcas y si me sale una buena carrera hasta podria subir al podio. A ver si hay suerte!!

No teeeengo ninguna duda de que subiras a ese podium, ni de que quedareis arriba, de lo que si tengo duuuda, es de lo que tendremos que esperar para que nos lo cuentes

otro maquina, haber si lo cojemos que vuela demasiado, jejeje