Atletismo
Página 1 de 7 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 131

Diario de PabloPS

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151

    Diario de PabloPS

    Llevo tiempo leyendo diarios en el foro pero nunca me había planteado escribir uno propio. Hoy llegó ese día, espero tener tiempo para darle continuidad y no aburrir a nadie con mis historias.
    Hago deporte desde joven y desde hace 3años corro combinando con ciclismo, tanto carretera como montaña. Mis tiempos son bastante normales MMP en 10 km 44:33 y MMP en 1/2 maratón 1:44:42 realizados hace dos años ya que el año pasado no pude hacer nada.
    Este año ademas de asfalto empece a correr en montaña, hice varias carreras aqui en Asturias (Grado, Sobrescobio, Gijón, El Asturcon) y estaba inscrito para la media de Gijón en asfalto y en montaña Alto Aller. Pero la semana anterior a la media pise un bordillo de mala manera y mi tobillo hizo crack, esguince grado 2 y adios a ambas carreras.
    Esta semana empece otra a funcionar con el objetivo, que espero poder contar por aquí, de acabar el Ultra Trail DesafiOSOmiedo:

    Salomon® DesafiOSOmiedo | UTDS (86k) - MDS (45k)

    Así que empezamos:

    Esta primera semana va a ser muy calmada, el tiempo parado se nota.

    04/05/2015 Lunes:
    30' de trote y luego 30' en el gimnasio.

    05/05/2015 Martes:
    40' de trote + 10' ejercicios para fortaler el tobillo

    06/05/2015 Miercoles:
    20' de trote + 10' fortalecimiento + 20' de trote

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Despues de tres días corriendo ayer cambie las zapatillas por la estática:

    07/05/2015 Jueves:
    1 h spinning, 135 ppm

    Hoy viernes descanso y para el fin de semana se me apetecía salir al monte pero el tobillo todavía se queja asi que no se lo que haré.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.444
    Otro asturianín más por aqui a recuperarse bien de esa lesión y darle a la zapatilla como dios manda
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Bienvenido al mundo de los diarios.... potente reto el que te has marcado
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Hay otro forero con diario, Omar, que quiere hacer el ultra somiedo, ya corrió el 42km, por lo que si tienes dudas le puedes preguntar.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Exacto otro más!! jaja.
    Ya estoy casí al 100% ahora a darle dura.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Otro asturianín más por aqui a recuperarse bien de esa lesión y darle a la zapatilla como dios manda

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Muchas gracias Dario, intentaremos sobrevivir, jaja.
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Bienvenido al mundo de los diarios.... potente reto el que te has marcado

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Hola David!! Muchas gracias por la info, tambien te preguntare a ti que por lo que veo eres una bala.
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Hay otro forero con diario, Omar, que quiere hacer el ultra somiedo, ya corrió el 42km, por lo que si tienes dudas le puedes preguntar.

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Actualizamos el fin de semana!

    El viernes descanse y de tarde fui al fisio, estoy casi a al 100%, todavía esta un poco inflamado pero el dolor se va quitando. Buena noticia.
    Fin de semana, aprovechando el buen tiempo:

    09/05/2015 Sabado.
    2h de BTT, 40 km y 750 m de desnivel positivo

    10/05/2015 Domingo.
    1h de rodaje por asfalto, 12,10 km, 150 ppm

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    bienvenido al mundo de los diarios, bonito y gran reto el que te has marcado, ahora a entrenar y a disfrutar entrenando para el dia de la carrera disfrutar aun mas.
    un saludo

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    bienvenido al mundo de los diarios, bonito y gran reto el que te has marcado, ahora a entrenar y a disfrutar entrenando para el dia de la carrera disfrutar aun mas.
    un saludo
    Gracias por pasarte David, la verdad es que estoy ilusionado con el reto, pero creo que el día D voy a sufrir más que disfrutar.

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    11/05/2015 Lunes.

    Tenía pensado ir al gimnasio para hacer algo de pierna pero el día en el trabajo fue horrible y cuando llegue a casa no se me apetecía sufrir con las pesas. Así que me subí a la estatica, me puse la etapa del Giro (las grabo y las veo de noche) y me marque una hora suave.

    1 h estática, 139 PPM.

    Mañana martes toca descanso.

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Ayer toco descanso aunque es duro estar parado con el buen tiempo que nos acompaña ultimamente.
    Hoy recibí una buena noticia, conseguí dorsal para la media maratón Ruta de la Reconquista, la semana pasada se completo la inscripción pero contacte con una chica que no puede ir y me lo cede.
    Tengo ganas de correr la media despues del fiasco de Gijón, el objetivo es sumar km e intentar andar sobre la 1h 37 min.

    13/05/2015 Miercoles
    Despues del martes de relax tocaba empezar a quitar el oxido acumulado en estas últimas semanas. A la hora de comer tenia 45 min y me fui al muro a hacer unas series.

    5' min calentamiento suave

    4x1500 m, rec. 1:30 min caminando
    1º 6,08 min, 176 PPM
    2º 6,08 min, 178 PPM
    3º 5,57 min, 181 PPM
    4º 6,15 min, 182 PPM

    5' de enfriamiento.

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.444
    Cita Originalmente escrito por Movida536 Ver Mensaje
    Hoy recibí una buena noticia, conseguí dorsal para la media maratón Ruta de la Reconquista, la semana pasada se completo la inscripción pero contacte con una chica que no puede ir y me lo cede.
    Tengo ganas de correr la media despues del fiasco de Gijón, el objetivo es sumar km e intentar andar sobre la 1h 37 min.
    Yo tambien estare en esa media!!! Es la primera vez que la correré y me da un poco de canguel0 los últimos 2km de cuesta hasta llega a la Santina de Covadonga pero el recorrido es simplemente espectacular y para disfrutarlo. Yo me fije objetivo de tiempo, me da a mi que voy a ir por sensaciones y disfrutando del ambiente
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    unas series cojonudas compañero, me imagino que por ahí tendréis mas fresquito porque para hacerlas a la hora de comer....., aquí ni se me ocurriría jajjaja.
    Esa media de la reconquista suena bien, tiene muy buena pinta

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    28
    Mensajes
    4.539
    Ya te he fichado por aquí

    Seguiré muy de cerca tus pasos hasta Somiedo, vaya ganas, eh?

    Alguna carrera de montaña en mente para preparar el Ultra o te basarás solo en los entrenamientos?

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Estas como yo, con bastante miedo. Me comentaron que hay que tener cuidado bajando porque al final hay 3 km de llano y te puedes quedar clavado. Yo como objetivo intentare estar cerca de mi mejor marca, sobre 1h 37, a ver si se puede.
    Por cierto acabo de ver que te marcaste un señor tiempazo en Gijón, ya pasaste la frontera de la 1h y media asi que ya "corres" de verdad.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo tambien estare en esa media!!! Es la primera vez que la correré y me da un poco de canguel0 los últimos 2km de cuesta hasta llega a la Santina de Covadonga pero el recorrido es simplemente espectacular y para disfrutarlo. Yo me fije objetivo de tiempo, me da a mi que voy a ir por sensaciones y disfrutando del ambiente

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Gracias por ficharme, jaajjaja.
    Por un lado tengo ganas y por otro tengo miedo, creo que mitad y mitad. Nunca he corrido tantos km y no se como podra reaccionar el cuerpo.
    De aqui a Somiedo voy a hacer una media de asfalto dentro de 15 días (se que no es lo mejor pero se me apetece) y luego en julio la VII Resistencia Reino Astur (LA CARRERA), este será mi test definitivo ya que es aproximadamente el 50% de Somiedo , el resto entrenos.
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya te he fichado por aquí

    Seguiré muy de cerca tus pasos hasta Somiedo, vaya ganas, eh?

    Alguna carrera de montaña en mente para preparar el Ultra o te basarás solo en los entrenamientos?

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Mensajes
    151
    Gracias!! Ayer estaba perfecto para correr, una temperatura de un 18º eso si soplaba viento que te fastidia un poco.
    ¿Qué estas por el sur?
    EL recorrido de la media es muy bonito pero es durillo ya que es mitad para arriba y mitad para abajo, jajaja.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    unas series cojonudas compañero, me imagino que por ahí tendréis mas fresquito porque para hacerlas a la hora de comer....., aquí ni se me ocurriría jajjaja.
    Esa media de la reconquista suena bien, tiene muy buena pinta

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    46
    Mensajes
    7.643
    Quizá te vendría bien alargar un poco el calentamiento en los intervalos de 1500. Yo suelo hacerlos con unos 20' previos y eso que no me exprumo al 100%. Piensa que estás preparando un ultra y no solamente es bueno acumular km, si no que calentar solamente 5' puede pasarte factura.

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05