Diario del Guaje

Originalmente escrito por Tortuguita

He leído madrugar en este diario. ..

Seguro que ha sido por leer corriendo

Si madrugar es estar en la calle a las 7ymedia de la mañana...se puede decir que yo madrugue pero a la inversa

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Ya somos dos los que creemos haberlo leído,... pero yo creía que había leído mal por la cerveza .

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Conste que mi específico de valencia también es de 16 semanas, empezando el 1 de agosto.

Las dos primeras semanas son para adecuación y para incrementar poco a poco kilometraje.

En julio seguramente pare 15 días,... dependiendo las semanas en función de las vacaciones.

Tu te tomas 2 semanas de adecuación, yo me tome mes y medio(casi dos meses) de incrementar poco a poco volumen y "trabajando" el cardio al principio junto con la fuerza y despues la velocidad. La veterania es un grado y ahi tu tienes muchisima mas que yo Quizas rebajar el especifico unas semanas puede ser una buena idea.

Tengo pensado hacer casi el mismo plan pero reorientando ritmos para buscar un 4'05''-4'10''/km(seria un subidón ese RC), ir poco a poco arañando segundos

Originalmente escrito por Sirius Black

Jajajaj!!!!
08:00 de la mañana. Pues a dormir tio!!!
Que exagerao, tambien viene bien domir todo in dia, y mas despies de una fiesta como esa......

Enviat des del meu Vodafone Smart ultra 6 usant Tapatalk

Eso fue lo que hice Y no te creas tu que la noche de hoy no dormi porque...del tirón y sin enterarme de nada No exagero si dormi 16h en las ultimas 24h

Originalmente escrito por Rookie

Leo 8 menos cuarto de la mañana y no me lo creo ... pero es hora de llegada de folixa . Menos mal, que los mitos caen pronto ...

La culpa es de la familia...que quiere que traiga el periodico a casa y los kioscos no estas abiertos hasta esa hora

Originalmente escrito por Papirunning

No me entero. ¿Qué ha madrugado para entrenar?....

¿Que es eso de entrenar?

Originalmente escrito por Rookie

No, que ha llegado de fiesta a las 8 menos cuarto de la mañana...

Pero por una buena causa...el periodico y el pan para el dia siguiente

Originalmente escrito por Hari Seldon

Es lo que tiene tomar un cachopo después de medianoche, te transformas. ¿No viste a ningún flipao de esos que salen a correr por la calle a las 7 de la mañana?.

A alguno vi por fomento(es de dia a las 7 de la mañana por cierto ) y pense "a ver si yo dentro de unas horas...na mejor lo dejo para el Lunes" no me dio nada de envidia

Originalmente escrito por DONNA

Ni me acuerdo de cuando fue la última vez que me acosté a esas horas, creo que desde que tengo hijos no lo he hecho nunca

Menos mal que vives por ahí arriba porque empezar a entrenar en verano se las trae!!!! Tenía pensado hacer Valencia y lo he descartado por no tener que machacarme con la caló. Por aquí abajo no se pueden hacer esas cosas a no ser que te levantes de madrugada y por desgracia no tengo tanto tiempo. Verás que bien te va.

Yo hacia tiempo que no se me hacia tan "de dia"

Habia que celebrar el sub1h23' y tengo que admitir que acabe mas cansado que cuando corri la media, la falta de costumbre es lo que tiene

Aqui se puede entrenar relativamente bien en verano, hara algun dia de bastante calor y bochorno pero no es impedimento pero por alli abajo teneis mas grados a las 8 de la tarde que nosotros a las 2 de la tarde, es un poco jodienda aunque tambien te digo que, por ejemplo, entrenar Sevilla por el norte es una putada porque lo logico es que te pille dia si y dia tambien lloviendo, frio y mal tiempo

Muchas gracias Donna!

Lunes 08/05/2017 (Mañana)

Duración: 54:48 Distancia: 11,26km
Kcal: 789 FCmed: 163ppm Ritmo: 4'52''/km

Iba siendo hora de salir...3 dias desde el Jueves pasado y yo con unas ganas locas de corretear por Xixón

Pues nada, recorrido de ida y vuelta por el mismo sitio. Cogiendo todo el muro del paseo de la playa, ramalaz0 L'Oreal subiendo hasta el Elogio(corta pero durilla la subida), bajada por el otro lado que da al muelle. De ahi al acuario al final de la playa de Poniente y vuelta por el mismo sitio, ahora subiendo el Elogio desde la zona del muelle

Muy bonito tener Gijón a tus pies pero he sufrido como un condenado en la segunda subida, sobretodo porque queria mas o menos aguantar el tipo del ritmo que llevaba. Se que iba pasado de pulso pero las piernas muy muy bien y con ganas de rodar a 4'40''-4'45''/km y eso fue lo que hice en llano

Ahora como dato objetivo, ya sin que me moleste en absoluto...Gijón cambia su denominación por "La Tarifa del norte" susmuertos el p*t* viento 3 meses con este cantar, empiezo a pensar que es el cambio climatico o yo que mi madre sé

Salida disfrutona de las que no te puedes permitir cuando estas metido en pleno fregado de cualquier especifico y ademas con muy buena media de ritmo para el recorrido con sus dos subidas(+120m de desnivel pero la subida dura menos de un kilometro asi que +60m en un kilometro creo que es un desnivel aceptable )

Desde hoy queda bautizada la subida a Santa Catalina como: "La cuestona",

Originalmente escrito por Hari Seldon

Desde hoy queda bautizada la subida a Santa Catalina como: "La cuestona",

Ya sabes que somos muy de aumentativos por aqui...la mareona, la escalerona, la semanona...no podia faltar la cuestona

Te permito el descojone siempre y cuando llegues a meta en el Soplao

PD: No quiero pensar cuando en pretemporada tenga que meterme por la senda de La Ñora y peor todavia como haya quedada astur en el Naranco

Un 6% cueston..... ???? madre mía!!!!! El trail que quieres hacer no llegará al +300 acumulado.....

Originalmente escrito por Fon

Un 6% cueston..... ???? madre mía!!!!! El trail que quieres hacer no llegará al +300 acumulado.....

Hay que ir poco a poco aclimatandose 1000m de desnivel...pero negativo! Van a quedarme guapos los cuadriceps

Originalmente escrito por davidgonz

Hay que ir poco a poco aclimatandose 1000m de desnivel...pero negativo! Van a quedarme guapos los cuadriceps

?????? ejercicio de fortalecimiento

Quita un par de semanas en la primera quincena de julio,... empieza con la velocidad/fuerza en ese mes y haz la adecuación de dos o tres semanas desde primeros de agosto.

Eso no quiere decir que en la primera quincena de julio te toques la breva.

Originalmente escrito por Fon

?????? ejercicio de fortalecimiento

Me la voy a tomar para eso precisamente Una sesión de gimnasio que me quito y ademas me pongo un dorsal, todo a pedir de boca

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Quita un par de semanas en la primera quincena de julio,... empieza con la velocidad/fuerza en ese mes y haz la adecuación de dos o tres semanas desde primeros de agosto.

Eso no quiere decir que en la primera quincena de julio te toques la breva.

Que alargue entonces las semanas de capacidad aerobica hasta primeros/mediados de Julio, meta velocidad/potencia ese mes y empiece el especifico el 21 de Agosto(las 14 semanas que cuadra el plan) no?

Pues creo que tienes toda la razón del mundo, las primeras 3 semanas del plan es adecuación a lo "gordo" que viene durante las 11 siguientes ya que mete fartleks como dias de calidad y circuitos Oregón

Muchas gracias por el aporte P@m@! Aunque tambien te digo que estoy cagao con eso de ir sin red(sin semanas extras fuera del plan )

Originalmente escrito por davidgonz

... Muchas gracias por el aporte P@m@! Aunque tambien te digo que estoy cagao con eso de ir sin red(sin semanas extras fuera del plan )

¿Y si todo va más o menos bien? ¿Sigues dos semanas a tope a finales del específico a riesgo de pasarte?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

¿Y si todo va más o menos bien? ¿Sigues dos semanas a tope a finales del específico a riesgo de pasarte?

Efectivamente...seria hacer una semana mas copiada de las anteriores y la otra semana, la mitad caña y la otra metida en taper.

Pero me has convencido...en esta MM es la primera vez que voy sin vidas "extra" y gracias a Dios no las necesite, asi que sin miedo a por esas 14 semanas!

Salida L'Oreal!!! Estas en modo OFF, con lo cual te puedes permitir lo que quieras, y eso se disfruta mas....
Esto del No plan, parece que es lo que abunda, al final todo el foro estara sin plan!!! Jajajaj!!!
Muy bien DAvid!!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Salida L'Oreal!!! Estas en modo OFF, con lo cual te puedes permitir lo que quieras, y eso se disfruta mas....
Esto del No plan, parece que es lo que abunda, al final todo el foro estara sin plan!!! Jajajaj!!!
Muy bien DAvid!!!!

Me senti muy bien de pierna en la salida y eso siempre se disfruta pero aqui no hay continuidad...hoy muchisimo viento y durante toda la semana dan tormentas y lluvia, a ver si encuentro ganas porque con lluvia y viento no me apetece na de na de na

A estas alturas de la temporada, muchos paramos por vacaciones y los objetivos ya estan cumplidos asi que toca alargar un poco el final en modo no plan y salir cuando a uno le apetezca

He visto una foto por ahí de tu salida de madrugada... no se te veía muy afectado ...

Originalmente escrito por Rookie

He visto una foto por ahí de tu salida de madrugada... no se te veía muy afectado ...

Eso fue a primera hora de la noche Cria fama y echate a dormir A mi lo que me afecto fue estar tantas horas de pie moviendolo que asi acabe al dia siguiente, perdiendo la tarde por dormir sin control alguno

PD: Dicho lo cual, hay fotos que no han salido a la luz y es de agradecer

Por cierto, han salido las fotos del cachondeo padre en el entrenamiento de Adidas...yo pense que salieron 8 por delante de mi pero se puede observar que salio TODA LA TANDA delante mio...es mas yo no estaba ni preparado cuando los primeros ya habian empezado el mil



La segunda y tercera foto es mi incredulidad sobre salir a full

La cuarta a los 500m

La quinta ya llevaba mas o menos 600m, pues si que me sacaban un cachín

La sexta cuando ya pille al primero, yo creo que me reia pensando "pa que te metes este calentón sin sentido"

Y la ultima ya cuando paso por el chip

A ver quien es el que dice que no me lo paso bien corriendo

Ah, ya sé dónde os llevaron. Jolín, a 300 mts. teníais el circuito de Ikea.

Por cierto, veo gente conocida. El segundo por la derecha que no está corriendo en la sexta foto es del CD Llanera2007, y tiene tu nivel, por lo menos en MM (1:23) y en 10 kms. (00:35). Y el que queda detrás tuyo en la llegada y que está muy musculado es del Galgalugones y también es un tío rapidillo de 1:30 - 1:35 en MM.

¿Y todos esos que se ven en la foto salieron a menos de 3'30''/km. ?

En la segunda y tercera foto llevas cara de "creo que nos vamos a reir un poco ..."

Ah, y creo que esas Supernova son serias candidatas a ser mis próximas zapatillas ...

Originalmente escrito por Rookie

Ah, ya sé dónde os llevaron. Jolín, a 300 mts. teníais el circuito de Ikea.

Por cierto, veo gente conocida. El segundo por la derecha que no está corriendo en la sexta foto es del CD Llanera2007, y tiene tu nivel, por lo menos en MM (1:23) y en 10 kms. (00:35). Y el que queda detrás tuyo en la llegada y que está muy musculado es del Galgalugones y también es un tío rapidillo de 1:30 - 1:35 en MM.

¿Y todos esos que se ven en la foto salieron a menos de 3'30''/km. ?

En la segunda y tercera foto llevas cara de "creo que nos vamos a reir un poco ..."

Ah, y creo que esas Supernova son serias candidatas a ser mis próximas zapatillas ...

Pues ahi nos metieron! Pudiendo hacerlo unos metros mas abajo como bien dices

Y si, ahi estaba Adri y el chaval que tu dices, fue con los que estuve todo el "entrenamiento" que si jijijaja

Toda esa gente se supone que salia a 4'10'' y mira tu la bipolada que les dio nada mas empezar

Oigame uste'...tengo un cupón de descuento que nos dieron de 25€ por haber ido, presentandolo en la tienda de intersport de Parqueprin te sale la zapa por 95€ me parece. Si te interesa te lo doy sin ningun problema, tiene validez hasta el 4 de Junio

PD: Buena zapa para rodar ademas de que en amortiguación no te puedes quejar en absoluto!

Gracias por lo del cupón David, pero voy a esperar un poco, que aún a 95 € se van un poco de precio y no me corre prisa.

Detallazo crack.

Originalmente escrito por Rookie

Gracias por lo del cupón David, pero voy a esperar un poco, que aún a 95 € se van un poco de precio y no me corre prisa.

Detallazo crack.

Yo creo que la mayoria de los que estamos por aqui buscamos chollos y mas de 80€ nos parece caro Si vas con prisa por comprar algo pues apechugas pero si no te urge mucho, mejor esperar que seguro que bajan de precio en un tiempo