Atletismo
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Diario de Arriluze

  1. #241
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    Jun 2012
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    Diario de Arriluze

    Miercoles 07/10/15

    Buenas!! Hoy tocaban series, y diez veces he estado a punto de aplazarlas para mejor ocasion. Al final no muy convencido, me he puesto las NB 1080 (para tener una excusa para ir lento!) y he programado las series en el garmin. Al final, pese al viento que ha ido a mas a lo largo de la sesion, he acabado contento. Creo que hubiera podido sacar otra repe sin penalizar. Pero el plan es el plan!!

    30' cc suave. 6,3km. 4:46min/km

    3x4.000. (3:44- 3:42- 3:46)

    16'15" cc suave 3,5km. 4:39min/km

    Edito: total 21,8km

    Al finalizar, quitar las zapas y paseito por la playa de ereaga para acabar metiendo las patitas en el agua. De lujo, oiga!!


    Un saludo!!!


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  2. #242
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    ¡¡¡Seriacas!!!

    ¿Cuánto has recuperao, que no lo veo?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #243
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    Eeeeepaaaa!! 120"


    Un saludo!!!


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  4. #244
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    Espectacular! Enhorabuena, máquina.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #245
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    Joder!!!!te habras quedado agusto no???


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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Miercoles 07/10/15

    Buenas!! Hoy tocaban series, y diez veces he estado a punto de aplazarlas para mejor ocasion. Al final no muy convencido, me he puesto las NB 1080 (para tener una excusa para ir lento!) y he programado las series en el garmin. Al final, pese al viento que ha ido a mas a lo largo de la sesion, he acabado contento. Creo que hubiera podido sacar otra repe sin penalizar. Pero el plan es el plan!!

    30' cc suave. 6,3km. 4:46min/km

    3x4.000. (3:44- 3:42- 3:46)

    16'15" cc suave 3,5km. 4:39min/km

    Edito: total 21,8km

    Al finalizar, quitar las zapas y paseito por la playa de ereaga para acabar metiendo las patitas en el agua. De lujo, oiga!!


    Un saludo!!!


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    Buenas, me uno a ver tu diario y evolución pero veo que estás ya a otro nivel.

    Series de las chulas esos 4000m mañana me toca en fartlek y estoy temblando.

    Un saludo,


  7. #247
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    A ti te van a hacer dar otra vuelta al circuito de Donosti!!!!!!

  8. #248
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    Otro pedazo entrenamiento Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    De todas formas Arri, eres un poco masoca, si no metes desnivel vas buscando a ver donde sopla más viento Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze

  9. #249
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Espectacular! Enhorabuena, máquina.
    Gracias alleres!! Todavia hay que afinar bastante!! La semana que viene empiezo con 3x5.000, a ver si se mantienen los ritmos.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Joder!!!!te habras quedado agusto no???

    Txi! Contento porque ultimamente me cuesta encontrar buenas sensaciones.


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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buenas, me uno a ver tu diario y evolución pero veo que estás ya a otro nivel.

    Series de las chulas esos 4000m mañana me toca en fartlek y estoy temblando.

    Un saludo,
    Bienvenido!! Animo con el fartlek!!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A ti te van a hacer dar otra vuelta al circuito de Donosti!!!!!!
    Como encuentre un atajo no doy ni las dos oficiales!! Y si no, a recortar por las aceras!!!


    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Otro pedazo entrenamiento Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    De todas formas Arri, eres un poco masoca, si no metes desnivel vas buscando a ver donde sopla más viento Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Llevamos una racha bonita por aqui!! El otro dia el recorrido pistero que suelo hacer parecia el Grand National de la pila de pinos caidos que me toco saltar!!!


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  10. #250
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    Como curiosidad, acabo de mirar los kms que he hecho el pasado mes de septiembre. Desde el dia 01 hasta el 30: 482kms. Supongo (estoy seguro!) que podria meter muchos menos kilometros, pero mejor metidos y obtener mejores resultados. Pero grabada tengo la frase de Yasu de que su mayor progreso vino de la mano de un aumento del volumen. Asi que mientras no tenga riesgo de lesion, o me empiece a notar demasiado fatigado, pienso intentar mantener este volumen.
    Luego ya pasare a decir que el plan era una mierda jajajaajja!!


    Un saludo!!


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  11. #251
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    Osease.....que ahora nos estas escribiendo de Madrid pa abajo!!!Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Eres jodidamente bueno.......Y LO SABES!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #252
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Osease.....que ahora nos estas escribiendo de Madrid pa abajo!!!Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Eres jodidamente bueno.......Y LO SABES!!!

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    Jjajajajaja gracias txi!! Pues lo he mirado, oiga!! Bilbao- Toledo. 480km. Ya son, eh? Jajajajaja


    Un saludo!!!


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  13. #253
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    Diario de Arriluze

    Jueves 08/10/15


    Buenas! Hoy salida suave, casi regenerativa. He ido por sensaciones, disfrutando del recorrido, sin mirar el cromo ni los kms hasta terminar. Despues de las series de ayer, y teniendo series de nuevo mañana, no queda otra!! Dia precioso, sin mucho calor y sin viento...ya soplara mañana en las series. Fijo.

    15,2km. 1h12'27". 4:46min/km.



    Un saludo!!


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  14. #254
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jueves 08/10/15



    15,2km. 1h12'27". 4:46min/km.



    Un saludo!!


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    En el rodaje regenerativo de hoy el desnivel de +3000 lo obvias por alguna razon?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  15. #255
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    Rodaje casi regenerativo a 4:47? LOL Vaya fenomeno!


  16. #256
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    Vitoria
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    Es que Arri cuando aprieta va a menos de 4'km...que animalico que eres y qué rápido corres!!. Diario de Arriluze

  17. #257
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    Jun 2012
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    09/10/15


    Buenas!! "Los caminos del Señor son inescrutables"...y los de mi señora esposa, tambien. Para este finde/puente habia programado salida familiar, sin tener a bien decirme nada hasta ayer a la noche. Conclusion, cambio de planes. Las series cortas de hoy se aplazan a algun hueco breve del fin de semana, y hoy...tirada larga. Y bien larga que se me ha hecho...creo que nunca habia corrido tantos km por asfalto en un entrenamiento. Contento, porque me he encontrado fuerte. Para los de la zona, salida desde el mercado de la rivera, por la ria hasta el puerto viejo y vuelta. Muy bonito, pero demasiado trafico y arcen estrecho desde erandio hasta las arenas.
    Los primeros 17kms (ida) tratando de meter los kms entre 4:45/4:40, y la vuelta algo mas alegre, 4:25/4:20.

    33,8km 2h33'11". 4:32min/km.


    Un saludo!!


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  18. #258
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    Arcén estrecho no, desde Erandio hasta Las Arenas no hay arcén!
    Lo poco que hay está ocupado por hierbajos y zarzas, y suerte has tenido si no te has cruzado con ciclistas...
    Yo suelo ir por ahí los domingos pronto por la mañana, así no me cruzo con casi ningún coche, pero un viernes imagino que estará imposible.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #259
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    Buen rodaje! Cual es tu próximo objetivo? porque 33km supongo que son pensando en algo como maratón o así?


  20. #260
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    Tiradón!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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