Atletismo
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Diario de Dídac

  1. #2041
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Una sesión muy interesante en todos los aspectos, deportivo, personal y social. Compañeros así no tienen precio!
    Gracias Alleres. Sí, la verdad que ha sido diferente, vengo de correr siempre en solitario y esto de correr con gente o con alguien es bastante agradable. Ya sea un super atleta o alguien más modesto.

    --

    Por cierto, actualicé mi primer post porque la leí de nuevo y no refleja mi realidad. Además, creo que puedo contar mejor mi historia que la última vez que lo hice... Mucho en parte por desconocimiento.

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Mi nombre es Dídac, soy de Barcelona pero vivo en Lloret de Mar, en Girona y tengo 27 años. Tengo pareja y un niño de un 2 años.

    Mi afición por el deporte ya viene desde los 4 años con el fútbol hasta la adolescencia, y ahora hace menos con el correr después de verme bastante mal tras unos cuantos años de sedentarismo.

    A los 24 empecé a correr lo típico que hacen muchos, 2 semanas si 1 mes no, o peor aún, unos días sí y ya está hasta el año que viene no nos volvemos a ver ... Buscando a todo esto, mejorar mi salud. Todavía fumaba por entonces hay que añadir. Estuve un tiempo intentando ser constante pero no había manera... A los 25 largos, decidí dejar de fumar por diferentes motivos de salud... Entonces, por una cosa u otra, empiezo a ser más disciplinado y aplicarme más con el deporte, porque lo volví a intentar esto de correr Diario de Dídac ... En parte servía de fuga de escape para dejar de fumar, y aguantar el mono.

    Empecé a correr entonces por la montaña y haciendo alguna competición cercana con esto del boom de las carreras. De asfalto por eso, con resultados bastante malos o pobres para la imagen que tenía de mí. Eso me hizo animarme a ser más regular y recuperar ese estado de forma de la juventud que siempre había tenido. No es que fuese Puyol, pero no tan mediocre como estaba ahora... Eso me minaba mi autoestima también en cierto modo. Estuve siendo regular un tiempo hasta que en una salida con la bici me caí y me partí la clavícula. Eso sí, pese a tener que parar un mes ya había cogido el gusto por esto y diría que el habito tras haber dejado de fumar. Le había cogido tanto el gusto que hasta hice una maratón solidaria a ritmo vete tu a saber... Diario de Dídac


    En este parón estuve pensando que correr me gustaba y quería seguir al recuperarme. Tuve que ver como unos colegas corrían una carrera a la que ya estaba apuntado pero por la lesión no podía correrla. Vi entrar a los primeros en 15 poco, era un 5k... Me maravilló ver esa gente! Como cuando de pequeño ves a los futbolistas de la tele, o lo que sea y tu quieres ser eso de mayor. De algún modo eso fue clave... Decidí mirar algunos libros para entrenar algo mejor, fui a topar con un libro de mi actual entrenador, en el que explicaba diferentes pautas para entrenar. En eso que vi que era más complicado de lo que pensaba esto de entrenar, pero por suerte no lo deje jaja, sino que pensé en contactar con el autor del libro que ofrecía sus servicios como entrenador también. Y nada, me puse en sus manos para entrenar con más sentido y buscar mejorar mis resultados, estado de salud y rendimiento. Le comenté que me gustaría ganar algún día alguna carrera de montaña o asfalto todo feliz yo. Claro, entonces no entendía que para eso hacía falta mucho más entreno y tiempo... No era tan fácil... No sabía esas cosas del vo2max.. talento... Aún así, me puse manos a la obra y con el tiempo he ido aprendido mucho sobre este mundo, de como funcionan las cosas, al menos por encima...

    Por cosas del destino, tengo cierto talento para correr pudiendo seguir pensando en algún día competir por los primeros puestos de carreras de cierto nivel sea de montaña o asfalto. No sé hasta que nivel por eso, eso ya se verá... Mi principal objetivo aparte de la salud es poder ganar carreras ya sea de asfalto, montaña o lo que me apetezca. Quizás me da por el RAID en unos años Diario de Dídac

    Espero que agrade mis historias diarias, entrenamientos y carreras que trato de mostrar en este diario. Estoy abierto a consejos y si puedo ayudar en lo que sea encantado.

    Ahora mismo llevo corriendo 1 año y 2 o 3 meses, un año más en serio. Y ahora he empezado la segunda temporada en la que haré cross y asfalto durante un tiempo en mi nuevo equipo (La Sansi),. Después, pasaremos a la montaña seguramente aunque todavía está por decidir.

    actualizado 12/10/2016
    Úlima edición por a_didac fecha: 12-10-2016 a las 18:19


  2. #2042
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje

    Por cierto, actualicé mi primer post porque la leí de nuevo y no refleja mi realidad. Además, creo que puedo contar mejor mi historia que la última vez que lo hice... Mucho en parte por desconocimiento.


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #2043
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Creo que está algo mejor jaja

    Por cierto por añadir algo más, mañana tocan series de 500 y 200. La intención es hacerlas por la zona de césped de la pista que son 475m, aunque falten 25 metros no meto tanto tartan a las piernas, aunque quizás hago algo con los conos para hacer unos 500 aproximados. Y luego las de 200 si las haré en el tartan.

    Saludos,


  4. #2044
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    13/10 Jueves

    cal + 10x500 rec 1' 15'' rec 3' 10x200 rec 55'' + enfri

    20 minutos calentamiento suavecito con todo el parque embarrado, así que con cierto cuidado.

    10x475m (vuelta a la pista por el aro exterior de césped artificial)

    1:39 179pmax
    1:42 179pmax
    1:41 180pmax
    1:41 180pmax
    1:40 181pmax
    1:40 182pmax
    1:40 181pmax
    1:37 184pmax
    1:39 181pmax
    1:38 183pmax

    Al salir no le doy al botón adecuado y me hago 50 metros para nada, tengo que volver Un progresivo más para calentar...

    Salimos ahora si bien, la primera vuelta por debajo de 1:40 me sale con un pulso de 179max así que intento controlar mis fuerzas en las próximas, debo vigilar y mantenerme muy regular o petare.

    Por suerte, mi pulso se mantiene muy regular y no va subiendo mucho en cada serie y se mantiene muy pausado en todo momento en un margen muy estrecho, 79 80 80 80 81 81.. así que estupendo, puedo manejar bien las series sin irme a Z5. Hoy no se trataba de eso... Qué no soy un mediofondista! Aún así muy bien de piernas en la últimas estaba con ganas de darle caña al asunto pero me controle... Pese a eso duro del carajo eh.. no confundirse
    -----
    rec 3'
    ------

    10x200 rec 55''

    36.9'' 175pmax
    38.7'' 177pmax
    38.2'' 178pmax
    37.8'' 179pmax
    38.4'' 178pmax
    38.0'' 178pmax
    38.5'' 180pmax
    37.6'' 179pmax
    38.2'' 179pmax
    37.6'' 179pmax
    38.0'' 180pmax

    Enfriamiento suavecito relajándonos..

    Salí con demasiada energía en la primera y tuve que controlar un poco para terminar porque tenía las piernas doloridas ya... Y las recuperaciones eran cortas y de pulso no recuperaba más de 20-25 pulsaciones. Al fin y al cabo, estoy todavía bajo de forma y se hace todo si cabe más duro. Las dos últimas tuve que tirar de coco porque ya no podía más... me dolían hasta las pestañas.

    Para darle un toque más épico tuvimos chiriviri toda la mañana, así que estuvimos fresquitos... Hice las series con Blanco, bueno, él hizo las suyas a sub3 el km y yo pues mis ritmos aunque ver a otro también pegarse un buen tute pues parece se hace más ameno... en mi caso incluso motivante verlo a él..

    Saludos!
    Úlima edición por a_didac fecha: 13-10-2016 a las 13:24


  5. #2045
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    Qué bueno todo lo que se ve por aquí. Pronto seras el "jefe" del club jejeje. Vas a disfrutar mucho de esa nueva experiencia y ademas algo aprenderás al correr con gente que tiene más experiencia...mucho mejor esto que haberte metido en el lío del 42K sin ganas...buena decisión.
    Tus series, como siempre, incluso bajo de forma(o eso dices) clavaditas, recuperando y progresando...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #2046
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Qué bueno todo lo que se ve por aquí. Pronto seras el "jefe" del club jejeje. Vas a disfrutar mucho de esa nueva experiencia y ademas algo aprenderás al correr con gente que tiene más experiencia...mucho mejor esto que haberte metido en el lío del 42K sin ganas...buena decisión.
    Tus series, como siempre, incluso bajo de forma(o eso dices) clavaditas, recuperando y progresando...
    Gracias David!

    La verdad que por ahora parece que ha sido un acierto unirse al equipo, es un placer escuchar las experiencias de estos máquinas y como hacen las cosas. Son muy humildes, pudiendo ser más altivos por sus marcas de élite, pero no, y es un placer estar con ellos de chachara.

    El tema es que hay 9 sub29,30 en el equipo. Ni lo sueño llegar a eso, da hasta vertigo. Así que quizás me hago el jefe porque compro las acciones más que por marcas

    Las series pues si es verdad que las piernas tienen ganas de ritmos elevados pero el pulso todavía está pasito a pasito poniéndose a tono. Así que hay que controlarse y saber manejarse en estas situaciones. El problema es las recuperaciones, normalmente bajo de 50 o 60 pulsaciones y hoy no bajaba de 25 pulsaciones en las de 200. Las diferencias son sustanciales. Eso acumulado hace que sea más duro si cabe....


  7. #2047
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    Sub 29;30🙂🙂🙂🙂🙂🙂😅😅😅😅 madre mía, profesionales, la élite se rodea de élite!!!
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  8. #2048
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    Vaya entrenaco

    Yo quiero estar bajo de forma en tus tiempos jodio

    Por cierto eso de no recuperar tantas pulsaciones, date cuenta que llevabas el tute de los 500m encima y cuando vas acumulando kilometros a ritmos fuertes la patata ya le cuesta bajar...¿eso de 50-60ppm de recuperación en cuanto tiempo? Yo en un minuto creo que me bajan como mucho 45ppm pero de ahi no han bajado nunca

    A seguir dandole fiera!

    PD: ¿Blanco que es el que lo sancionaron por dopaje?
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2049
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    Cita Originalmente escrito por formula96 Ver Mensaje
    Sub 29;30��������������� ���������������� ���������������� ����������� madre mía, profesionales, la élite se rodea de élite!!!
    Lo curioso fue ayer, estábamos esperando a uno para meter ellos las series y no pudo venir porque tenía que currar en el hotel hasta tarde. supongo que no pudo entrenar porque luego cayó la marabunda de agua y por lo que me dijo uno no salio nadie. Un sub29,30 que no percibe nada ni siquiera para subsistir, así va la cosa...

    Curiosamente hay más sub30 que sub38 Yo soy como os podéis imaginar de los más lentos, aunque hay también gente de 45 y 60' pero muy pocos.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya entrenaco

    Yo quiero estar bajo de forma en tus tiempos jodio

    Por cierto eso de no recuperar tantas pulsaciones, date cuenta que llevabas el tute de los 500m encima y cuando vas acumulando kilometros a ritmos fuertes la patata ya le cuesta bajar...¿eso de 50-60ppm de recuperación en cuanto tiempo? Yo en un minuto creo que me bajan como mucho 45ppm pero de ahi no han bajado nunca

    A seguir dandole fiera!

    PD: ¿Blanco que es el que lo sancionaron por dopaje?
    Gracias David!

    Recuperaciones en estático he llegado a ver en algunos momentos de la temporada bajadas buenas de pulso. Tendría que buscarlo para más certeza por eso. Aún así, como dices las series de 500 influyen bastante, en las de 200 se hizo duro de narices...jaja

    PD: Sí, es él. Pero bueno, no sé si querías decir algo, pero mi opinión sobre ese tema es que es algo que debe llevar él, es su crucecita, por sus errores pasados y que no me incube demasiado. No me importa que me preguntes ehh, de hecho lo veo lo más normal del mundo, se agradece ser directo
    Úlima edición por a_didac fecha: 13-10-2016 a las 14:38


  10. #2050
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    No no, si yo no tengo nada que decir Es que me sonaba un tal Blanco que habia estado sancionado por dopaje que era de esa zona pero que ni pajolera idea de lo que dio positivo ni nada de eso, mera curiosidad vaya
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #2051
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No no, si yo no tengo nada que decir Es que me sonaba un tal Blanco que habia estado sancionado por dopaje que era de esa zona pero que ni pajolera idea de lo que dio positivo ni nada de eso, mera curiosidad vaya
    No me importa en serio si tenéis curiosidad sobre el tema. En verdad, tampoco sé nada más allá que vosotros y lo que salió en la prensa. Debe ser jodido llevar algo así, aunque pena ninguna, y como podéis imaginar no preguntaré.


  12. #2052
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    Madre mia que bien os tratan a los pros, que de ventajas!!

    Verás como entrenando con el club te va a ir todavía mejor, además eso de ir con compañía se suele agradecer, mientras no te vayan asfixiando...porque vaya marcazas

    Y te has marcado unas series de 10, como siempre crack!!!

    Nunca había escuchado lo del atleta Blanco, me pillaba muy peque! son temas controvertidos y como no tengo ni idea me callo
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  13. #2053
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Madre mia que bien os tratan a los pros, que de ventajas!!

    Verás como entrenando con el club te va a ir todavía mejor, además eso de ir con compañía se suele agradecer, mientras no te vayan asfixiando...porque vaya marcazas

    Y te has marcado unas series de 10, como siempre crack!!!

    Nunca había escuchado lo del atleta Blanco, me pillaba muy peque! son temas controvertidos y como no tengo ni idea me callo
    Gracias Pixi!

    Salieron bastante bien las series a pesar de tener dudas por ser pretemporada... Aún así, al final cumplí el entreno de una manera diferente a otras veces, en un margen estrecho de pulsaciones y bastante alto. Supongo que por la falta de forma, se hace fácil moverse por esas pulsaciones, luego la cosa cambiará...

    No me puedo quejar con las inscripciones gratuïtas y el descuento en Joma. En verdad sale muy rentable apuntarse al club si eres de competir bastante. Esperemos mejorar como hasta ahora, con eso me conformo

    Los máquinas estos ruedan a ritmos que son asequibles para la mayoría de nosotros. La mayoría a 5:30 o 6, eso sí terminan los rodajes rápido y ojo a que ritmos se ponen en décimas Hoy al terminar el calentamiento, me dije Blanco, vamos a terminar un poco rápido que irá mejor para las series y se me puso a 4:15 en un momento... Ya miraba el reloj a ver las pulsaciones donde iban a parar

    El tema de la calidad ya es algo más complejo de combinar, pero ya habrá tiempo de entrenar con ellos cuando tenga mejores marcas, ahora hay demasiados minutos de diferencia. Rodajes y poco más seguramente.

    Es un caso ya antiguo en verdad. Yo lo supe hace poco todo esto, y lo poco que sabía de él es cuando lo vi en algunas carreras en el estadi Olimpic en Barcelona. Era especialista de 3000 vallas.

    -----------

    Soy tochoman lo sé... Luego en persona no hablo casi, aquí me lío
    Úlima edición por a_didac fecha: 13-10-2016 a las 21:50


  14. #2054
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya entrenaco

    Yo quiero estar bajo de forma en tus tiempos jodio

    Por cierto eso de no recuperar tantas pulsaciones, date cuenta que llevabas el tute de los 500m encima y cuando vas acumulando kilometros a ritmos fuertes la patata ya le cuesta bajar...¿eso de 50-60ppm de recuperación en cuanto tiempo? Yo en un minuto creo que me bajan como mucho 45ppm pero de ahi no han bajado nunca

    A seguir dandole fiera!

    PD: ¿Blanco que es el que lo sancionaron por dopaje?
    +1. Cuesta creer lo de bajo en forma con esos números, aunque es evidente que eres el fuera de serie del foro.

    Asusta tu club si tú eres de los lentos...tantos sub30' es alucinante, creo que ni siquiera conozco personalmente a tantos que lo hayan conseguido, así que inimaginable casi juntarlos en un club

  15. #2055
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Cuesta creer lo de bajo en forma con esos números, aunque es evidente que eres el fuera de serie del foro.

    Asusta tu club si tú eres de los lentos...tantos sub30' es alucinante, creo que ni siquiera conozco personalmente a tantos que lo hayan conseguido, así que inimaginable casi juntarlos en un club
    Tú si que eres un fuera de serie con tus maratones!!

    Ya me gustaría a mí estar bien de forma! Lo que si me noto muy fuerte de piernas, supongo que las pesas están dando sus frutos. Y ahora la semana que vienen las sentadillas con peso y ejercicios de fuerza máxima. A ver que tal se dan...

    El equipo es una caja de sorpresas... No te pienses que sabía yo de que había tal plantel. Eso es bueno, así si algún día necesito liebre tengo todo el equipo donde escoger

    ---

    A todo esto, estoy ya bastante bien de peso, he llegado antes de lo esperado a los 65kg. En esto me quedare seguramente ya todo el año. Es un cosa que no me cuesta manejar y ya pues lo tengo hecho. Qué nunca está de más... No deja de sorprenderme mi constitución por eso, siempre pensé que era de tipo mediano y que va... Delgada y bastante.

    saludos!




  16. #2056
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    Muy bien Didac!!!
    Estas en donde tienes que estar rodeado por gente muy buena para poder evolucionar, cada vez se ve que has tomado la mejor decision.

    Aqui te graduas con nota Didac!!!
    Si antes eras bueno, ahora seras mejor!!!!

    Las series, magnificas didac!!!! Cuando estes bien de forma, no se como las haras!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  17. #2057
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    Gracias Sirius!

    Tengo ya ganas de ponerme a tono y disfrutar de esos ritmos que me posibiliten mis objetivos de esta temporada ^^ Por ahora a remar poco a poco.

    ------------

    14/10 Viernes

    rodaje suave
    7km 6:00 133pm 42:30

    22:45 La verdad que tras todo el día liado no me apetecía ir mucho más deprisa y fui escuchando la música en el paseo de la playa, ahora desierto, después todo el verano con juerga y jaleo con los turistas. Es más bien un rodaje muscular para ponernos a tono para mañana.

    Mañana de nuevo caña pal body con cambios de ritmo cortos, de 200m, 20 cambios con recuperación en z2 a trote suave.

    Saludos


  18. #2058
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    No solo de fuerza vive el hombre, estos rodajes van bien para las piernas y la mente!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  19. #2059
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    Gracias entrenos los de esta semana, a seguir así!!!!
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  20. #2060
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    Vaya pedazo de entreno y vaya club al que te has unido.
    Seguro que aprendes muchas cosas y algo se te pega de ellos... y no porque tu forma no sea buena.. porque para no estar aun fino, tela marinera los ritmos en los que te mueves.

    Estoy seguro que veremos grandes marcas por aquí...

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

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