Atletismo
Página 105 de 201 PrimeraPrimera ... 105 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.081 al 2.100 de 4011

Diario de Dídac

  1. #2081
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.973
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Piano piano... La base es de lujo y el trabajo lo estás haciendo, y muy bien. Te vas a salir!
    Piano Piano! Me encanta esa expresión. Así es poco a poco...

    20/10 Jueves

    3x(progresivos z1 z2 z3 z4)
    12,49km 4,47 156pm 182pmax

    Hoy tocaba un entreno a priori agradecido, no porque sea sencillo, tiene un dinámica divertida y en cierto modo se hace más ameno pero nada más lejos de la realidad

    1xprogresivo(6:03 4:50 4:11 3:46)
    2xprogresivo(6:14 4:49 4:06 3:53)
    3xprogresivo(6:15 4:43 4:12 3:48)



    Hoy, mejor que ayer y peor que mañana, esperemos.

    En los últimos cambios no se hizo fácil ponernos por debajo de 4 con cierto solvencia. Una vez cogía el ritmo de 3:45/50 ya no lo soltaba pero para alcanzarlo las piernas pesaban un poco. En el último cambio me quité la camiseta, como si ella tuviera culpa ahora que lo pienso, la cuestión era sacarme ese último cambio haciendo lo que fuese necesario y en ese momento me pesaba la camiseta del sudor

    Termino contento de superar un entreno más, ahora a pensar en el rodaje y ejercicios en el gimnasio mañana.


  2. #2082
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.725
    Que entrenamientos mas diferentes y como me gustan,

    Otro que copio para otra vez!!!
    Me estas dando una variedad importante. Me gusta mas este que el otro fartlek.-
    No te digo nada como os resuelves porque esta a la vista....

    Veo que ultimo no recuperas igual...
    Pero vamos por decir algo...... que no esa todo perfecto!!!

    SAludos


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #2083
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    37
    Mensajes
    5.026
    Vuelven las gráficas "perfectas" y vuelve el gran Didac.
    Qué pedazo de entreno!!
    Dan ganas de hacerlo, pero es complicado de narices mantener esas progresiones.
    Dí que sí, que la camiseta tb suma y quita ritmo jaja.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #2084
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    33
    Mensajes
    15.705
    Era lo ultimo para considerarte la crème de la crème, sin camiseta ya eres un pro! Da igual los ritmos que lleves, un tio sin camiseta es sinonimo de highclass en toda regla

    Entrenaz0 nuevamente ¿Que cambiabas de cada rango en cada kilometro?¿O era cada ciertos minutos?

    Me gusta, mejor que ayer y peor que mañana...yo lo firmaba de por vida eso
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2085
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    50
    Mensajes
    6.380
    Muy bueno el entrenamiento. Se da la casualidad que yo estaba pensando hacer mañana o el sábado un 4x 3 km progresivos, que ya lo echo de menos. A ver si me sale tan bien como el tuyo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #2086
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.973
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que entrenamientos mas diferentes y como me gustan,

    Otro que copio para otra vez!!!
    Me estas dando una variedad importante. Me gusta mas este que el otro fartlek.-
    No te digo nada como os resuelves porque esta a la vista....

    Veo que ultimo no recuperas igual...
    Pero vamos por decir algo...... que no esa todo perfecto!!!

    SAludos
    Sabía que te gustaría este entreno por eso ya te dije ayer que atento

    Pues sí, quizás tras la segunda recuperé unas pocas pulsaciones menos, pero al ser en un parque quizás me cogió en un tramo de subida porque el ritmo salió similar. Aún así creo que es lo normal cada vez recuperar menos al irte agotando.

    Gracias Sirius!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Vuelven las gráficas "perfectas" y vuelve el gran Didac.
    Qué pedazo de entreno!!
    Dan ganas de hacerlo, pero es complicado de narices mantener esas progresiones.
    Dí que sí, que la camiseta tb suma y quita ritmo jaja.
    haha También echaba de menos este entreno, me encanta formar estas formas en la gráfica del pulso.

    Y sí, no es tan fácil como parece, en verdad quizás los dos primeros progresivos puedes llevarlos bien pero el último tercero se puede hacer duro, y más si llevas una semana ya dura detrás.

    Gracias David!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Era lo ultimo para considerarte la crème de la crème, sin camiseta ya eres un pro! Da igual los ritmos que lleves, un tio sin camiseta es sinonimo de highclass en toda regla

    Entrenaz0 nuevamente ¿Que cambiabas de cada rango en cada kilometro?¿O era cada ciertos minutos?

    Me gusta, mejor que ayer y peor que mañana...yo lo firmaba de por vida eso
    haha fue un momento breve el de sin camiseta. En verdad me da un poco de reparo, pero en ese momento no pensé mucho en el tema, estaba concentrado en el entreno aunque estuviera en el parque y la camiseta voló cerca de un banco, luego la encontré ahí por suerte

    Cambiaba cada kilómetro, un total de 4, aunque los primeros dos son bastante suaves siendo z1 y z2, el primero sirve de recuperación inclusive tras cada cambio.

    Gracias David!


    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy bueno el entrenamiento. Se da la casualidad que yo estaba pensando hacer mañana o el sábado un 4x 3 km progresivos, que ya lo echo de menos. A ver si me sale tan bien como el tuyo!
    Sabía yo que te gustaban estos progresivos por otras veces que te los vi. Pues 4x ya se puede hacer muy duro, aunque seguro que te lo sacas conociéndote!

    Gracias Alleres!


  7. #2087
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    33.174
    Buen entreno,... con los gráficos "viste" más

    Por lo que se puede deducir,... son más o menos 5' en cada una de las z (20'+20'+20'),... ¿no?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #2088
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    34
    Mensajes
    15.762
    Enorme ya que a estas alturas en los cambios vayas asimilando esos ritmos de 3'45'', me hago a la idea de lo que va a ser esto, habrá que estar muy atento a cada entrenamiento

  9. #2089
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.973
    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buen entreno,... con los gráficos "viste" más

    Por lo que se puede deducir,... son más o menos 5' en cada una de las z (20'+20'+20'),... ¿no?
    Pues te puedo decir exactamente, pero no ibas mal encaminado.
    18' 16" z1
    15' 20'' z2
    11' 36'' z3
    14' 36'' z4 .

    Teniendo en cuenta que meti medio kilómetro más al terminar en z1 z2 pues da un poco más.

    Gracias pama!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enorme ya que a estas alturas en los cambios vayas asimilando esos ritmos de 3'45'', me hago a la idea de lo que va a ser esto, habrá que estar muy atento a cada entrenamiento
    Gracias Jericho!

    La verdad que espero poder seguir asimilando km a este ritmo, me encantaría poder atacar a fin de año un posible 3:40/45 en 10k. Veremos que tal va!


  10. #2090
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.973
    21/10 viernes

    Rodaje suave
    6,06km 30:09 4:57 148pm

    6:06 Salimos con una pájara considerable. Miro el reloj y me veo en 130 el pulso, anonadado por el pulso, miro el ritmo, y es de 5:20. Diario de Dídac Despierta pájaro!

    A pesar del primer km para despertar en 5;18, luego nos pusimos a 4:40/45. La cosa pinta bien. Salir a correr tan pronto por temas de curro te llena el espíritu del deber por así llamarlo jajaja

    Ahora iremos al gym a por la fuerza máxima + abdominales.



    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk


  11. #2091
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.725
    Otro mas Didac!!!
    Las pulsaciones en su sitio poco a poco.
    BIEN!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  12. #2092
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    26
    Mensajes
    1.032
    Vaya entreno más majo que hiciste el otro día! ya quitándote la camiseta como los pros y todo

    Vaya rodaje mas tempranero!! yo que me despierto a las 7 si me despertase a las 6 para correr me da algo me da a mi! loco, que estás muy loco

    A seguir así crack! ¿cuando era el primer cross? ¿el siguiente finde?
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  13. #2093
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.973
    Otro mas Didac!!!
    Las pulsaciones en su sitio poco a poco.
    BIEN!!!
    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Vaya entreno más majo que hiciste el otro día! ya quitándote la camiseta como los pros y todo

    Vaya rodaje mas tempranero!! yo que me despierto a las 7 si me despertase a las 6 para correr me da algo me da a mi! loco, que estás muy loco

    A seguir así crack! ¿cuando era el primer cross? ¿el siguiente finde?
    Gracias Sirius y pixi!

    Salir tan pronto es hasta agradable porque no hay nadie en la calle y vas tranquilo. Sólo me encontré al de la basura, debió pensar que hacía a esa hora corriendo pudiendo dormir a diferencia de él

    La próxima prueba es el fin de semana que viene efectivamente. Ya tengo ganas de empezar a competir este año.

    --------

    22/10 Sábado

    3xprogresivo corto (500m z1 500 mz2 1k z3 1k z4) 1' andando
    9.5km 41:32 4:22 160pm 183pmax


    Hoy tocaba entreno muy parecido al de antes de ayer, pero algo más explosivo al quitar un km en el progresivo. Se convertía en un progresivo de 3km, haciendo el primer km 500m z1 y 500mz2.

    1x(5:07 3:58 3:32)
    2x(5:13 3:55 3:37)
    3x(5:30 3:56 3:31)



    Debo decir que había 1' de recuperación andando tras cada progresivo, pero al terminar el primero se me olvido y volví a la calma trotando. Después de terminar el segundo, si hice ese minuto andando y entonces el km ese salió a 5:30. No es un km desde que empiezo a correr, ese mismo km que hago a 5:30 he andando un minuto. En verdad iba a 4:20 en z2, muy muy fino iba...

    Las sensaciones son geniales. Menudo "picazo" después de estas tres semanas. Es posible que a la carrera de la semana que viene llegué un poco mejor retirando la fatiga muscular que arrastro que ha hecho que hoy sea bastante complicado y duro el entrenamiento.

    Resumen de las últimas tres semanas de tres de calidad y tres de fuerza:
    56.2km 56.7km 59,7km

    Sensaciones regulares parte de las semanas pero con un final bonito, a nivel muscular bastante reventado, y este última semana notaba que ir a 4.30 me costaba muscularmente, ya no digo menos... Ahora semana de tranquilidad, carrera, y seguramente a pesar de que vendrán más carreras seguiremos metiendo carga y pesas hasta mediados de noviembre haciendo la base aún más amplía. Las carreras importantes vendrán en diciembre, el 5k, campeonato de gerona cros y 10k.

    Saludos,
    Úlima edición por a_didac fecha: 22-10-2016 a las 20:01


  14. #2094
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    55
    Mensajes
    11.725
    Joder Didac, muy bien!!!!!
    No me estraña que lo notes muscularmente.

    El fin de semana que viene ya tienes Carrera???


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #2095
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    33
    Mensajes
    15.705
    Calité de güena
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #2096
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    50
    Mensajes
    6.380
    Gran entreno, uno más! Enhorabuena máquina.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #2097
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    37
    Mensajes
    5.026
    Pedazo de entreno, bueno pedazo de semana que te has marcado...y todo ese trabajo de fuerza te va a poner como Hulk para cuando llegue el momento bueno de la temporada...ya estás totalmente en la linea buena...pinta temporadón crack...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #2098
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.973
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Joder Didac, muy bien!!!!!
    No me estraña que lo notes muscularmente.

    El fin de semana que viene ya tienes Carrera???
    Gracias sirius!

    Sí, es en Olot de 7.6km. A ver que tal va pero tampoco espero gran cosa... Nos servirá para ir poniéndonos a tono.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Calité de güena
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran entreno, uno más! Enhorabuena máquina.
    Gracias máquinas!

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de entreno, bueno pedazo de semana que te has marcado...y todo ese trabajo de fuerza te va a poner como Hulk para cuando llegue el momento bueno de la temporada...ya estás totalmente en la linea buena...pinta temporadón crack...
    Gracias David!

    Eso espero, que todo el trabajo de este mes y poco sirva para más adelante. Estoy convencido de que si!

    Parece que ya cogemos un tono bueno, pero seguramente pronto haremos de nuevo carga buena y para abajo el rendimiento para volver a subir con más fuerza. Veremos...

    Dejo una imagen del reloj sobre esto último que creo que explica bastante bien como va esto de los estados de forma... Caemos tras el rodaje a 4:15 de 10k... y volvemos a resurgir después de 2 semanas por encima de ese rendimiento. Y seguramente pronto volveremos a caer para subir por encima del día de hoy.
    Úlima edición por a_didac fecha: 23-10-2016 a las 12:03


  19. #2099
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    54
    Mensajes
    2.331
    Que dos buenos progresivos estos últimos entrenos. Estas muy fuerte y esto no ha hecho más que empezar.
    La gráfica es super interesante. Como comentas, el rendimiento varia en función del tipo de entrenamiento. Tiene su lógica.

    A seguir así de bien.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  20. #2100
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    33.174
    Buen entreno también el del sábado,...

    ¿No son demasiado parecidos los progresivos para meterlos dentro de la misma semana?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

Página 105 de 201 PrimeraPrimera ... 105 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22