Atletismo
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objetivo madrid 2016

  1. #121
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    Al final han salido esta semana los 4 dias, casi 80km mas 1 de bici, hoy a 4min32 el km, he ido un poco ahogado, la comida de ayer y hoy se han notado, ahora tengo q decidir si sigo corriendo un dia si otro no con lo q la semana q viene saldria 3 dias, voy a intentar empezr a correr un dia 22km

  2. #122
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    Buena semana c3p2. Estás muy bien aún con las fiestas de por medio.

    Por cierto, ya estás descansando cada 3 semanas una para asimilar? Puedes caer en un sobreentrenamiento si eres demasiado bestia. Si es el caso, podrías hacer una semana de 50km para relajar y volver a ponerte a 80/82/85 las próximas 3. Es un consejo por si quieres aplicarlo.

    Un saludo


  3. #123
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    Saliendo un dia si, uno no, hago 1 semana de 4d de entreno y otra 3, lo q dices esta bien tb lo tengo q valorar, seguramente saldre 3 dias esta semana a ver si asi vuelvo algun dia a la piscina

  4. #124
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    Feb 2014
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    05.01.06

    Hoy iba a salir a las 6 de la mañana y al final sali x la tarde, mire el tiempo y a partir de las 6 amenazaba lluvia. Hoy ha habido de todo viento, lluvia y me ha granizado 5 minutos, he modificado el recorrido pensando volver antes para no sufrir mas, cuando ha parado me encontrado a un amigo y lo he acompañado unos kilometros hasta q he decidido volver a casa, al final me ha vuelto a pillar la lluvia, resultado 20km a 4,44min km, toda una aventura y luego a la cabalgata de reyes

  5. #125
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    Aquí en Lloret se ve tronar lejos pero no hubo lluvias, ni viento.. Quizás a la noche. Buena sesión a pesar de la meteo. A seguir así!


  6. #126
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    Debemos estar por toda España con el maldito viento y lluvia...y algunos no se creian que iba a llegar el invierno, pues aqui lo tienen! yo protesto porque no me gusta nada mojarme pero si que es verdad que hay escapaditas con agua fina en las que disfrutas como crios

    Y del entreno pues...que más se puede decir que no se haya dicho. Estas como un toro y punto pelota. Ese vinito rioja que te tomas antes de las salidas te esta viniendo de perlas jajajaja
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos Primavera 2017

    10k(26/03/2017) -> sub38' preparatorio MM -> 37'25''

    MM Gijón(29/04/2017) -> sub1h24' de ahi en adelante lo que salga!

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #127
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    Q cabron!!!
    Tengo un serio problema ... Lo confieso no es el vino, es la leche, las magdalenas, galletas de todo tipo, roscones, etc cualquier cosa q se pueda mojar, si compro o compran algo de esto estoy perdido. De pequeño me los prohibian y ahora q tengo pelo en el pecho me doy unos premios q hunden los entrenos mas q el llover y granizar d hoy

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Q cabron!!!
    Tengo un serio problema ... Lo confieso no es el vino, es la leche, las magdalenas, galletas de todo tipo, roscones, etc cualquier cosa q se pueda mojar, si compro o compran algo de esto estoy perdido. De pequeño me los prohibian y ahora q tengo pelo en el pecho me doy unos premios q hunden los entrenos mas q el llover y granizar d hoy
    JAJAJAJAJAJAJAJA Tu si que sabes!
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    Objetivos Primavera 2017

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  9. #129
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    Buenooo hoy dia de reyes me pude escapar, doble sesion 1500m natacion y 33km bici de carretera, lo unico q me ha molestado es el viento y la humedad, hace casi mes y medio o asi q no voy a la piscina y se ha notado, a ver como estamos para mañana!!!

  10. #130
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    Buena escapada con la bicicleta. Y una suave sesión de piscina. Mi padre se hace eso, o incluso 2000, siempre que me explica que va a la piscina con los jubilados. Estos jubiletis están hechos unos máquinas en la piscina. A mí seguro que me destruyen nadando


  11. #131
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    Ayer descanso general y merendola x la tarde, hoy 19km a 4:29 intentando apretar en las subidas y aguntando el ritmo, he tenido a la ida ayuda de un colega q va como un tiro,a la vuelta lo he dejado escapar (jajaja) hoy viento y calor, mañana creo q un poquito de bici y nadar

  12. #132
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    Buena sesión con cuestas para variar los estímulos un poco.. aún así añade si quieres más variación en las tiradas en forma de km para que el cuerpo no se acostumbre.

    A seguir así!


  13. #133
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    10.01.15

    Ayer al final nada d nada, se complicó el día y al final me quede sin nadar e ir en bici, hoy 22km a 4:32 min km, a la ida a parte q no se veía ni torta hacia viento, no hay nada más molesto que el viento en contra, en fin al final he cumplido el objetivo de la semana 3 dias 61km con uno de bici y piscina. Para esta semana el propósito son 4 días y si se puede algo más

  14. #134
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    Bueno,... los entrenos van saliendo con ciertos km y más o menos a ritmos alegres.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #135
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    Pamatati soy una nenaza hajaja😁😁😁

  16. #136
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    He estado mirando la altimetria d gente q ha hecho madrid en el strava y la verdad q la cosa esta complicada, lo mires x donde lo mires es chungo, el tramo del 33 al 40 muchos pierden entre 10s o más , alguno mantiene el tipo, si a día de hoy me dicen qué vas a hacer? Creo q 3h 15 firmo p@m@t@ti q razon tienes

  17. #137
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    Cotillea los parciales de los que entraron mas o menos en 3h15',... te daran una referencia de los ritmos en la primera parte (hasta el Manzanares),... y de los de la segunda parte.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #138
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    Hasta el manzanares es el km 24 te refieres a este km verdad? Pq sigue mas o menos el rio hasta el 33

  19. #139
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    Bien salvada la semana mushasho Un 3h15 en Madrid equivale a un 3h05 en Donosti...ahi lo dejo (vale igual me he pasado un poco )

    PD: ya que me metes presión habra que contrarrestar contigo
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  20. #140
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Hay q ser mala persona xra atacar a un pobre iaio desvalido 😁😁😁😁😁, david esperamos lo mejor de ti y con nota!!!

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