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prepararación sables 2009 250km

  1. #1
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    prepararación sables 2009 250km

    En estas dos páginas voy relatando mi entrenamiento de cara al Maratón des Sables 2009. 7 etapas, 250km en autosuficiencia.

    www punto 250kmsolidarios2009.org

  2. #2
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    y en el blog que hay pinchando en el tema

  3. #3
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    Solo decir que a dia de hoy 10 dias despues de comenzar esta aventura, ya he puesto 12 entrenamientos en el blog y hemos recaudado más de 1700 euros.

    Muchas gracias a todos

    250kmsolidarios2009

  4. #4
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    Ya te lo he juntado yo para que se vaya directamente. Es que si no el spam que se acumula no es normal Suerte con la preparación!!

  5. #5
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    muchas gracias. ya lo he sufrido yo tambien en m blog.

  6. #6
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    cuarta semana. Algo más de 100 km entrenados y casi los 3000 euros conseguidos

  7. #7
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    Hola,
    Séptima semana de entrenamiento. NO ha sido demasiado productiva ya que por un tema personal no pude ir al maratón de San Sebastian.
    EL proyecta superado los 4000 € y va encaminado a los 5000 €.
    Este mes salen artículos en Sport Life, en Corricolari, y en Radio Arlanzón.
    El viernes tuvimos visita a los centros de la asociación en Burgos. Podéis ver todo en el Blog y la web.
    Un saludo

    Emilio José Martínez

  8. #8
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    Mds

    Saludos Emilio:
    Soy de Cuba, nuevo en el foro y también desde hace unos años me he adentrado en las ultras y he corrido varias de 100k. Casualmente hoy envié un mensaje a los foreros, buscando algún ultracorredor entre ellos y revisando ahora encontré tus mensajes. Yo también sueño con correr la MDS, pero es bien difícil para mí, por el tema economico, pero no pierdo las esperanzas que algún día se me de la oportunidad. Yo estaba preparando una carrera de 6 horas en pista de forma individual, como preparación para otra de 125 km en carretera, pero me he lesionado y esto ha sido lo que me ha llevado al foro.
    Te deseo suerte en tus entrenos. Si te interesa podemos intercambiar experiencias.

    Buena suerte y Feliz Año Nuevo.
    Saludos cordiales
    Jesús58

  9. #9
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    Encantado Jesus. En la pagina web del reto tienes mi correo info@250kmsolidairos2009.org estamos en contacto
    Hola,

    Semana 10 de entrenamiento.

    Ya he empezado a correr con mochila. Vacía en principio para comprobar los ajustes y comodidad. Ésta semana han salido más de 100 km con un intermedio de casi 120 km. Lo podéis ver todo en 250 km solidarios 2009

    El proyecto va por lo 5.500 euros gracias a vosotros. Podéis ver el seguimiento del proyecto en Home .

    Un saludo y feliz Navidad a todos.

  10. #10
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    Saludos Emilio:
    Qué bien que ya estamos en contacto! Dentro de unos días recomienzo los entrenos, pues hoy visité un especialista en medicina deportiva y me dijo que lo mío no era lesión, solo fue producto de un mal gesto entrenando, me hizo algunos ejercicios fisioterapéuticos y ya podré dentro de unos días volver a la carretera. Visité tu blog y está bárbaro. Otra vez te deseo suerte en tu empeño. Animo que el que persevera, triunfa.
    Jesus58

  11. #11
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    Hola,

    En primer lugar pediros disculpas por mi ausencia de estos días. La falta de conexión me ha impedido contar lo que he entrenado. Pero os pondré al día de todo.

    En segundo lugar daros las gracias porque ya hemos superado los 6.000 euros de recaudación en el proyecto. En concreto a día de hoy tenemos 6.170,5 €. ¡Totalmente impresionante! Os traslado a todos los colaboradores la gratitud que me han mostrado desde el colegio y la asociación.

    En tercer lugar os cuento el entrenamiento y las decisiones de este fin de semana que no han sido pocas.


    En total he finalizado otra semana con un entrenamiento total de más de 100 km. Y hoy tras 6 días seguidos he descansado Por cierto ya de vuelta en Madrid.

    El caso es que aquí viene lo interesante del entrenamiento:

    Llevo alrededor de un mes en el que no solamente no estoy entrenando bien, me está costando un mundo salir a entrenar. Algo fuera de lo común. Y me está costando por varias causas.
    Tengo unos dolores en las piernas que no me dejan correr con normalidad. Unos dolores extraños que es en ambas piernas y cada día en una zona. Desde el tendón rotuliano, abductor, cuádriceps, isquiotibiales. Esto me hace no entrenar con raciocinio y me estoy limitando simplemente a cumplir las sesiones y acumular volumen de manera que lejos de mejorar lo que está haciendo es quemarme más y más cada día, veo que no estoy entrenando como debo, que no consigo efectos positivos, además de que entrenar con esas molestias es realmente un suplicio.

    He estado el fin de semana analizando las posibles causas con mi entrenador, y entre ellas están las siguientes:

    Posible sobreentrenamieto. He tenido una temporada muy dura con el Coastal Challenge de costa Rica de 250 km y los 101 de Ronda muy seguidos. El verano he entrenado bastante. Además llevo más de 6 meses pensando en Sables y eso es “costoso” en cualquier plan. Los puntos a favor y en contra de esta causa son que si bien es cierto que la temporada ha sido dura los meses previos de agosto y septiembre y quemarme de esta manera y más cuando no estoy haciendo tantos km no es muy normal. Pero el riesgo de sobreentrenamiento ahí está.

    Otra posible causa es un déficit en el organismo que me impida recuperarme de manera adecuada de las sesiones de entrenamiento. Esto es posible y tan fácilmente descartable como hacer una analítica de sangre completa, donde además del hemograma me saquen el CPK para ver la destrucción muscular.

    Otra es alguna modificación en alguno de los elementos del entrenamiento como recorridos, superficies, material, etc. En este caso y tras analizar tranquilamente con Kike estos factores llegué a la conclusión de que unas zapatillas Nike Pegasus nuevas podían estar en el origen del problema. He usado del orden de 20 o más pares seguidos de este modelo y en alguna ocasión si que he notado que alguno no era lo suficientemente amortiguado. No sé si será por defecto de fábrica de almacén, o de qué pero en algún caso lo he notado. Con este par en concreto llevo quejándome desde el principio, no me sentía bien. No me sentía cómodo. Las cambié por unas Nike Pegasus TC, que son demasiado racer para el entrenamiento diario y no mejoré más un par de semanas. El caso es que está puede ser un posible causa de los dolores. Para comprobar algo de esta teoría el sábado compré unas asics cumulus para rodar con ellas a diario. De momento las usé sábado y domingo y curiosamente hoy no tengo prácticamente ninguna molestia. No quiero lanzar ningún cohete porque hasta que no consiga entrenar con cierta normalidad no quiero decir nada.

    Sé que esto que voy a decir levantará alguna que otra ampolla pero es así. En los últimos meses mi peso ha aumentado ligeramente en 2 o 3 kg. Esto que parece que no es gran cosa también puede afectar en algo a la calidad del entrenamiento. No lo sé pero si es cierto que puede ser un factor más.

    Es posible que no sea ningún factor de estos y sea un conjunto de todos ellos. De momento y para recuperarme del todo voy a descansar 3 días. Es decir hoy, mañana, y pasado. El jueves continuo, y quedaré con kike para enfocar los tres meses que quedan hasta Sables. Y en función de la recuperación que experimente enfocaré el entrenamiento. En cualquier caso no estoy dispuesto a seguir haciendo entrenamientos “vacios” de contenido que lejos de reportarme beneficio lo único que hacen es alejarme de mi objetivo, pero también me gustaría si me recupero estos días entrenar como un animal hasta Sables ya que eso va con mi forma de ser.

    Una posible alternativa es hacer sesiones de bicicleta siempre que mi tiempo me lo permita.

    Todo esto lo discutiré esta semana con Kike.

    Hoy de momento y en vísperas de Los Reyes Magos me he hecho un regalo, y ha sido irme a donar plaquetas al centro de transfusiones de la Comunidad de Madrid. Hacía meses que no iba y la verdad es que necesitan sangre a mansalva. De hecho me han comentado que están suspendiendo intervenciones programadas precisamente por eso, por lo que os invito a ir un ratito. Sangre son 10 minutos y plaquetas una hora y media pero merece la pena. (no dono sangre por el entrenamiento y además como poca gente dona plaquetas pues les viene fenomenal).

    Desde aquí volveros a dar las gracias por esos 6.000 € al que hemos sobrepasado hoy.

  12. #12
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    Hola Emilio:
    Me extrañaba que tanto tiempo no escribieras, pero veo que no has dejado de entrenar. Con relación a los dolores que te están molestando para entrenar, quisiera decirte algo sobre la forma que yo lo hago, aunque sé que tienes un entrenador con quien compartir, planificar los entrenos y asesorarte, yo por mi parte siempre he entrenado solo y he aprendido sobre la marcha y con los consejos de otros corredores. Sobre las zapatillas sé que cuando hay muchos tipos para escoger se vuelve un problema. Lo que yo he hecho últimamente es lo siguiente: cuando logro reunir para comprar un par, trato de comprar las que me parecen más duraderas, así las últimas que compré fueron unas adidas de trail (modelo EXERTA TR) sé que son algo más pesadas, pero amortiguan bastante y son fuertes, lo que para mí es lo fundamental. Si te sirve de algo, te diré que siempre que termino de entrenar me froto las piernas con hielo y me baño con el agua lo más caliente que pueda resistir (yo he llegado a correr en entrenamientos hasta 240 kilos en una semana) y te digo algo, sólo me he parado por lesión, que al final no fue tal, según el médico que me atendió, sino una disfunsión fisiológica traumática (tremendo nombrecito) hace alrededor de mes y medio, por un mal gesto en la carrera un día que salí a entrenar.
    Esto que te he comentado no lo tomes como una pretensión mía, sólo pretendo ayudar y si consideras que puedo apoyarte en algo más, sin pena me lo comentas, pues yo estoy conciente de la solidaridad que debe existir entre los ¨locos¨de la ultra. Desde ahora puedes considerarme tu fan, pues sueño con correr la MDS. A lo mejor algún día quién sabe...
    Suerte y pégale duro a los kilos. Saludos
    Jesús

  13. #13
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    Muchas grcias Jesus. Las analíticas han salido ok.
    Seguiré al pie del cañón

  14. #14
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    Una semana más o una semana menos.


    Parece que la semana 12+1 ha hecho honor a su nombre y no ha sido especialmente buena. He descansado 4 dias para tratar de recuperarme del bajón físico y anímico que tenía. Al final parece que poco a poco me voy encontrando un poco mejor. La analítica salió fenomenal. Las piernas están regulín pero se van recuperando aunque el frio no ayuda demasiado.

    Ya tengo dorsal asignado para la carrera y es el 525. Con este numero y mi nombre me podréis seguir.

    La recaudación está un poco estancada. Y lo que la semana pasada parecía ser la superación de los 6000 euros al final se ha quedado en 5000 y algo porque 2 ingresos que recibió la asociación no tenían que ver con la carrera.


    Seguimos al pié del cañón. Solo quedan 11 semanas

    Una cosa más ¡Quiero que alarguen ya lo dias!

  15. #15
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    Semana 15

    Esta semana he recuperado las sensaciones. Parece que las molestias van remitiendo y me voy sintiendo mejor. Han sido más de 100 km de entrenamiento y con muchas ganas.

    El proyecto avanza poco a poco pero va adelante. Ya hemos entrado prácticamente en la última etapa de la preparación ya que solo quedan dos meses.

    Podéis seguir viendo la preaparición en 250 km solidarios 2009 y la evolución del proyecto en Home

    Un saludo

  16. #16
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    Sale el proyecto en Runners's world, sport life de febrero, y en planeta running

  17. #17
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    Quedan 8 semanas

    Esta semana la cosa ha ido bien. 6 entrenamientos 105 km y con ganas. El frio y el agua hacen mella pero voy adelante con determinación.
    Como dice Joaquín compañero de viaje y aventuras en Argelia: “En el desierto solo disfrutan los Beduinos y los Dioses”, ya le he dicho que me convertiré en beduino.

    El proyecto lleva 5.715 euros y para arriba

    Este mes salimos en Planeta Running, Sport Life, y Runner’s World. Muchas gracias a las 3

    Un abrazo

  18. #18
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    Hola Emilio, hace algún tiempo no me comunicaba contigo, pero sí entro en tu blog de vez en cuando y sigo tu preparación, ya te queda menos tiempo, pero me alegra que las cosa te vayan bien, realmente te envidio (no malintencionadamente, sólo es que desearía poder ser parte de los que tomen la largada en la MDS). Mi molestia al correr se complicó y sólo hace un par de semanas que pude comenzar a correr, pero hoy logré hacer un 15 sobre 1:09, no es gran cosa, pero lo fundamental es que lo logré y sin dolor alguno, poco a poco iré entrando en materia.
    Veo que tu proyecto salió en Runner`s World, en Sport Life y en Planet Running, eso demuestra el reconocimiento de las personas amantes de la carrera hacia lo que te has propuesto, te felicito.
    Oye, supe del Club de corredores que tienen ustedes fundado. Que lástima que yo esté tan lejos, de lo contrario me uniría. quizás esto te suene raro, pero es que aquí en mí país la gente no es muy amante de las carreras y pretender hacer un club sería una utopía, ya hace unos años lo intenté y fracasé. Aquí la mayor parte de las personas tildan de locos a los que aman correr y si mencionas la ultra, tienes que comenzar por explicarles de qué se trata y después lograr que te crean, pues es inconcebible para ellos, que un ser humano sea capaz de correr semejantes distancias. Bueno Emilio disculpa mi perorata, pero quería conversar con alguien que sienta por las carreras lo mismo que yo y como ves, por acá no hay muchos, cuando gustes contacta para intercambiar. Suerte en tu empresa.
    Un abrazo, Jesús

  19. #19
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    Jesus,
    me alegro que recuperes esa lesión.
    Lo de ser un incomprendido por lo del ultra no te creas que aquí no pasa. La gente que corre más o menos te entiende pero los que no son del mundo de las carreras te miran como a una especie de bicho raro. Aunque a mi eso me da igual.
    Cuanto vuelva del MDS intentaré relatar todo tal y como lo he vivido par poder transmitir lo que es aquello. Espero que tu puedas ir algún día.

  20. #20
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    Quedan 7 semanas
    Casi he perdido la cuenta ya de las semanas que llevo dándole a las zapatillas pensando en el Maratón Des Sables, deben ser unas 18 semanas más o menos. Ahora mismo ya estoy metido en plena faena de entrenamientos y preparación tratando de ultimar las cosas. La comida ya está decidida. Consiste en liofilizados variados de pasta, arroz, carne, etc… geles energéticos, frutos secos, y poco más. Lo justito para sobrevivir una semana. L a equipación prácticamente elegida, saco, zapatillas, etc.
    Llevo 4 semanas por encima de 100 km con periodos de 120 km en una semana. El invierno no está siendo fácil y el tiempo no acompaña pero la motivación es un gran aliciente.
    El proyecto está muy cerca de los 6000 euros estoy plenamente convencido de que lo superará antes de ir a Marruecos y mucho más ¡Seguro!
    Mi dorsal es el 525 y mi nombre Emilio José Martínez Quijada. En la página de la carrera Darbaroud : Marathon Des Sables & Desert cup podréis enviarme mensajes durante la carrera. Por favor enviadme mensajes que me entregarán por la noche (ya os diré exactamente como se hace), hay muchas horas libres en la carrera entre etapa y etapa, con hambre y cansancio y esto te anima mogollón. Os lo iré repitiendo de vez en cuando.

    Os invito a continuar siguiendo mi preparación en 250 km solidarios 2009 y el proyecto en Home
    Muchas gracias

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