Atletismo
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Diario de zambra, un profe que corre

  1. #1
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    Diario de zambra, un profe que corre

    Buenos días, os leo desde hace mucho tiempo (incluso estoy en la comunidad de Strava), y por fin me he decidido a escribir mi propio diario. OS pongo en antecedentes:

    Me llamo Javier, tengo 27 años, mido 1,85 y peso 83kg.
    Siempre he realizado mucho deporte desde que era pequeño, incluso en la Universidad, pues soy diplomado en educación física, pero las lesiones y la comodidad de no hacer nada pasó factura en poco tiempo.

    Allá por Abril de 2015 pesaba yo unos 109 kg, ese fatídico día en el que decidí subirme a la báscula cambio radicalmente mi vida. Más deporte, mejor alimentación y mejores hábitos (aunque fumar aún sigue ahí agarrado...), hoy por hoy, digamos que 14 meses después, he conseguido bajar hasta los 83 kg de hoy por la mañana.

    Al principio tuve tímidos toques con el running, pero fue en Noviembre cuando me decidí a correr de forma más o menos constante, me hice con unas asics gel nimbus 17 y...carretera y manta.

    A lo largo de este tiempo he mejorado bastante, pero aún continuo en ritmo que no son los que busco (ahora ya me ha picado el gusanillo jaja), sin ir más lejos ayer decidí realizar un test de 5 km y salió en 24:11, mi MMP.

    Habitualmente entreno 4 días a la semana, aunque alguno lo dedico a rodaje regenerativo o a rodar con la novia, que estoy intentando que le pique esto de correr tanto como a mi.

    Escribo el diario más que nada para encontrar ese aliento, esa riña por no hacerlo bien o ese refuerzo de llevar las cosas bien. Hoy por hoy tengo el objetivo de hacer un 10k sub50, pero poco a poco y sin prisa, de momento los primeros pasos ya los he dado. Si me permitís a pesar del tochazo, a ver si los siguientes los podamos dar juntos.
    Úlima edición por zambra fecha: 07-06-2016 a las 13:38
    https://www.strava.com/athletes/12081524
    MMP

    18/03/2018 5km--> 22:02 10K del Grupo
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  2. #2
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    Bienvenido al mundillo de los diarios!! Me hago un hueco por aquí para seguirte!!

  3. #3
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    Si hay que meterte caña, has venido al sitio adecuado


  4. #4
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    Me uno a tu diario y estamos rodando a tiempos análogos!

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    MMP::

    5k 23:33 (21/10/2017)
    10k 49:06 (26/11/2017)
    MM 1:49:37 (14/01/2018)

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    Mi diario de entrenamientos actual

  5. #5
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    Buenas otro q se une a tu diario. Yo comencé de forma parecida..... pero un pelin más pasado de peso.

  6. #6
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    Muchas gracias y bienvenidos a todos 😊
    Os dejo el entrenamiento de hoy:
    Martes 07/06/2016

    objetivo: 20' (6'00") + 15' (5'30") + 10' (5'10")
    distancia: 7,80 km
    ritmo medio: 5:38
    laps: 6:03 - 6:02 - 6:03 - 5:37 - 5:28 - 5:39 - 5:04 - 5:05

    Entreno durillo por el calor, cómodo hasta los últimos 10' (eternos se han hecho), pero bien de pulsaciones con una media de 154
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  7. #7
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    Os dejo el entrenamiento de hoy...

    Miércoles 08/06/2016

    objetivo: regenerativo
    distancia: 4,5km
    ritmo medio: 7:12 min/km
    laps: 7:33 - 7:01 - 7:04 - 7:11 - 7:08
    ppm: 134

    Poco que contar, un poco de rodaje para preparar las cuestas de mañana.
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  8. #8
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    Volver a casa siempre es un desastre, este fin de semana tocó ir a Asturias, y entre unas cosas y otras, ni tiempo para salir a rodar un rato
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  9. #9
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    Menudo viento hoy por Castro-Urdiales, pero sacamos adelante el entrenamiento.

    Lunes 13/06/2016

    Objetivo: 20' + 10 x 1' rec 1' + 5' trote
    Distancia: 7km
    Ritmo medio: 5:49 min/km
    Laps: 5:53 - 5:52 - 5:49 - 5:27 - 5:28 - 6:12 - 6:05
    Media ppm: 145
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  10. #10
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    Pá que salgas con el cántabro y no os aburrais en las tiradas largas:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post983323
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #11
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    Hombreeee otro astur más por aqui Deja el pabellón bien alto por Cantabria y si hay que meter caña como dice Eli has venido al foro idoneo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #12
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    Aliento,... más bien poco.

    Cogotazos,... si, muchos.
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  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pá que salgas con el cántabro y no os aburrais en las tiradas largas:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post983323
    No se yo si no será demasiada nivel para mi.

    Hombreeee otro astur más por aqui Deja el pabellón bien alto por Cantabria y si hay que meter caña como dice Eli has venido al foro idoneo
    Con que no se caiga el pabellón más que de sobra, no?
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  14. #14
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    Hoy día para olvidar... estaba previsto un entrenamiento de 11km, con 9 X 45" fuerte, iba rodando cómodo cómodo cuando de repente, ZAS!!! tormenta que te crió y la carretera que parecía un río, de hecho hubo dos coches muy amables que decidieron que era hora del avituallamiento y acercaron agua, solo que en modo ducha... Al final abortamos entrenamiento y esto es lo que quedó...

    Martes 14/06/2016

    Objetivo: 11k con 9 X 45"
    Distancia: 5,1km
    Ritmo medio: 5:41 min/km
    Laps: 5:50 - 5:45 - 5:51 - 5:30 - 5:38
    ppm media: 149
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombreeee otro astur más por aqui Deja el pabellón bien alto por Cantabria y si hay que meter caña como dice Eli has venido al foro idoneo
    No le metáis miedo, que esto no es elatleta.com. Sigue así, paso a paso y con constancia, no hace falta que te fustiguemos

  16. #16
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    Hoy tocó el entreno que dejé a medias el Martes, ahí os lo dejo... Las pulsaciones medias son irreales porque el último km se volvió loco el polar y me marcaba 50 😰😰😰

    Jueves 16/06/2016

    Objetivo: 11km con 9x45" por el medio
    Distancia: 11km
    Ritmo medio: 5:51 min/km
    Laps: 5:50 - 5:38 - 5:53 - 5:43 - 5:41 - 5:55 - 5:55 - 5:59 - 5:50 - 5:51 - 5:57
    ppm medias: 153
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  17. #17
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    Buenos días, hoy tocaba tirada larga, buenísimas sensaciones creo que desde que empecé a correr allá por Noviembre ha sido el mejor día con diferencia, esto ha salido...
    Domingo 19/06/2016

    Objetivo: 70'
    Distancia: 12,4 km
    Ritmo medio: 5:38 min/km
    Laps: 5:59 - 5:42 - 5:39 - 5:32 - 5:33 - 5:37 - 5:38 - 5:43 - 5:30 - 5:18 - 5:50 - 5:37
    Media ppm: 147
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  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por zambra Ver Mensaje
    Buenos días, hoy tocaba tirada larga, buenísimas sensaciones creo que desde que empecé a correr allá por Noviembre ha sido el mejor día con diferencia, esto ha salido...
    Domingo 19/06/2016

    Objetivo: 70'
    Distancia: 12,4 km
    Ritmo medio: 5:38 min/km
    Laps: 5:59 - 5:42 - 5:39 - 5:32 - 5:33 - 5:37 - 5:38 - 5:43 - 5:30 - 5:18 - 5:50 - 5:37
    Media ppm: 147
    Muy buena progresión con un kilómetro muy bueno cuando parecía que estabas perdiendo tiempo kilómetro a kilómetro. Te has hidratado entre la carrera? Ha habido muchas cuestas?

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    5k 23:33 (21/10/2017)
    10k 49:06 (26/11/2017)
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  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por dpedrera Ver Mensaje
    Muy buena progresión con un kilómetro muy bueno cuando parecía que estabas perdiendo tiempo kilómetro a kilómetro. Te has hidratado entre la carrera? Ha habido muchas cuestas?
    Gracias ☺, no he tomado nada durante toda la tirada, he salido bastante temprano y la temperatura era perfecta, incluso hubo momentos de lluvia. En cuanto a cuestas poca cosa, muy llano todo el rodaje, solo un +88 total.
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  20. #20
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    Muy buen entreno.

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