Diario de zambra, un profe que corre

Buenos días, os leo desde hace mucho tiempo (incluso estoy en la comunidad de Strava), y por fin me he decidido a escribir mi propio diario. OS pongo en antecedentes:

Me llamo Javier, tengo 27 años, mido 1,85 y peso 83kg.
Siempre he realizado mucho deporte desde que era pequeño, incluso en la Universidad, pues soy diplomado en educación física, pero las lesiones y la comodidad de no hacer nada pasó factura en poco tiempo.

Allá por Abril de 2015 pesaba yo unos 109 kg, ese fatídico día en el que decidí subirme a la báscula cambio radicalmente mi vida. Más deporte, mejor alimentación y mejores hábitos (aunque fumar aún sigue ahí agarrado...), hoy por hoy, digamos que 14 meses después, he conseguido bajar hasta los 83 kg de hoy por la mañana.

Al principio tuve tímidos toques con el running, pero fue en Noviembre cuando me decidí a correr de forma más o menos constante, me hice con unas asics gel nimbus 17 y...carretera y manta.

A lo largo de este tiempo he mejorado bastante, pero aún continuo en ritmo que no son los que busco (ahora ya me ha picado el gusanillo jaja), sin ir más lejos ayer decidí realizar un test de 5 km y salió en 24:11, mi MMP.

Habitualmente entreno 4 días a la semana, aunque alguno lo dedico a rodaje regenerativo o a rodar con la novia, que estoy intentando que le pique esto de correr tanto como a mi.

Escribo el diario más que nada para encontrar ese aliento, esa riña por no hacerlo bien o ese refuerzo de llevar las cosas bien. Hoy por hoy tengo el objetivo de hacer un 10k sub50, pero poco a poco y sin prisa, de momento los primeros pasos ya los he dado. Si me permitís a pesar del tochazo, a ver si los siguientes los podamos dar juntos.

Bienvenido al mundillo de los diarios!! Me hago un hueco por aquí para seguirte!!

Si hay que meterte caña, has venido al sitio adecuado

Me uno a tu diario y estamos rodando a tiempos análogos!

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Buenas otro q se une a tu diario. Yo comencé de forma parecida..... pero un pelin más pasado de peso.

Muchas gracias y bienvenidos a todos ?
Os dejo el entrenamiento de hoy:
Martes 07/06/2016

objetivo: 20' (6'00") + 15' (5'30") + 10' (5'10")
distancia: 7,80 km
ritmo medio: 5:38
laps: 6:03 - 6:02 - 6:03 - 5:37 - 5:28 - 5:39 - 5:04 - 5:05

Entreno durillo por el calor, cómodo hasta los últimos 10' (eternos se han hecho), pero bien de pulsaciones con una media de 154

Os dejo el entrenamiento de hoy...

Miércoles 08/06/2016

objetivo: regenerativo
distancia: 4,5km
ritmo medio: 7:12 min/km
laps: 7:33 - 7:01 - 7:04 - 7:11 - 7:08
ppm: 134

Poco que contar, un poco de rodaje para preparar las cuestas de mañana.

Volver a casa siempre es un desastre, este fin de semana tocó ir a Asturias, y entre unas cosas y otras, ni tiempo para salir a rodar un rato

Menudo viento hoy por Castro-Urdiales, pero sacamos adelante el entrenamiento.

Lunes 13/06/2016

Objetivo: 20' + 10 x 1' rec 1' + 5' trote
Distancia: 7km
Ritmo medio: 5:49 min/km
Laps: 5:53 - 5:52 - 5:49 - 5:27 - 5:28 - 6:12 - 6:05
Media ppm: 145

Pá que salgas con el cántabro y no os aburrais en las tiradas largas:

Diario de Tocatu03

Hombreeee otro astur más por aqui Deja el pabellón bien alto por Cantabria y si hay que meter caña como dice Eli has venido al foro idoneo

Aliento,... más bien poco.

Cogotazos,... si, muchos.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pá que salgas con el cántabro y no os aburrais en las tiradas largas:

Diario de Tocatu03

No se yo si no será demasiada nivel para mi.

Hombreeee otro astur más por aqui Deja el pabellón bien alto por Cantabria y si hay que meter caña como dice Eli has venido al foro idoneo

Con que no se caiga el pabellón más que de sobra, no?

Hoy día para olvidar... estaba previsto un entrenamiento de 11km, con 9 X 45" fuerte, iba rodando cómodo cómodo cuando de repente, ZAS!!! tormenta que te crió y la carretera que parecía un río, de hecho hubo dos coches muy amables que decidieron que era hora del avituallamiento y acercaron agua, solo que en modo ducha... Al final abortamos entrenamiento y esto es lo que quedó...

Martes 14/06/2016

Objetivo: 11k con 9 X 45"
Distancia: 5,1km
Ritmo medio: 5:41 min/km
Laps: 5:50 - 5:45 - 5:51 - 5:30 - 5:38
ppm media: 149

Originalmente escrito por davidgonz

Hombreeee otro astur más por aqui Deja el pabellón bien alto por Cantabria y si hay que meter caña como dice Eli has venido al foro idoneo

No le metáis miedo, que esto no es elatleta.com. Sigue así, paso a paso y con constancia, no hace falta que te fustiguemos

Hoy tocó el entreno que dejé a medias el Martes, ahí os lo dejo... Las pulsaciones medias son irreales porque el último km se volvió loco el polar y me marcaba 50 ???

Jueves 16/06/2016

Objetivo: 11km con 9x45" por el medio
Distancia: 11km
Ritmo medio: 5:51 min/km
Laps: 5:50 - 5:38 - 5:53 - 5:43 - 5:41 - 5:55 - 5:55 - 5:59 - 5:50 - 5:51 - 5:57
ppm medias: 153

Buenos días, hoy tocaba tirada larga, buenísimas sensaciones creo que desde que empecé a correr allá por Noviembre ha sido el mejor día con diferencia, esto ha salido...
Domingo 19/06/2016

Objetivo: 70'
Distancia: 12,4 km
Ritmo medio: 5:38 min/km
Laps: 5:59 - 5:42 - 5:39 - 5:32 - 5:33 - 5:37 - 5:38 - 5:43 - 5:30 - 5:18 - 5:50 - 5:37
Media ppm: 147

Originalmente escrito por zambra

Buenos días, hoy tocaba tirada larga, buenísimas sensaciones creo que desde que empecé a correr allá por Noviembre ha sido el mejor día con diferencia, esto ha salido...
Domingo 19/06/2016

Objetivo: 70'
Distancia: 12,4 km
Ritmo medio: 5:38 min/km
Laps: 5:59 - 5:42 - 5:39 - 5:32 - 5:33 - 5:37 - 5:38 - 5:43 - 5:30 - 5:18 - 5:50 - 5:37
Media ppm: 147

Muy buena progresión con un kilómetro muy bueno cuando parecía que estabas perdiendo tiempo kilómetro a kilómetro. Te has hidratado entre la carrera? Ha habido muchas cuestas?

Enviado desde mi GT-I8190 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por dpedrera

Muy buena progresión con un kilómetro muy bueno cuando parecía que estabas perdiendo tiempo kilómetro a kilómetro. Te has hidratado entre la carrera? Ha habido muchas cuestas?

Gracias ☺, no he tomado nada durante toda la tirada, he salido bastante temprano y la temperatura era perfecta, incluso hubo momentos de lluvia. En cuanto a cuestas poca cosa, muy llano todo el rodaje, solo un +88 total.

Muy buen entreno.