Diario de uno que salía a correr

Hombre, es un tiempazo de todas formas pero está claro que tienes motor para bajar el 1h40' (y por bastante) en cuanto hagas una preparación un poco más seria... esta vez apenas has llegado a 30Km semanales, no?

No te duermas y ponte a darle caña para enero

Parece claro que te faltó fondo o resistencia muscular. A mí me pasó igual en la única mm oficial que corrí, antes del confinamiento. A partir del km 16 me vine abajo. Ahora ya sabes donde puedes mejorar, así que, una vez localizado el problema, es más fácil buscar la solución. De todas formas, es un tiempazo, eh..

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Manu felicitaciones!! tiempazo te has metido, ahora a trabajar entonces en el año que viene que tienes para buscar bajar!

Enhorabuena Manu por la bajada de marca . A seguir trabajando para bajarla en enero y darle un buen rebajon . En enero tendremos la revancha jeje

Enhorabuena,... pese al supuesto bajón,... MMP ???

!Enhorabuena Manu! Todo lo que sea mejorar es señal que se han hecho las.cosas bien. El sub 1:40 caerá en Enero

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Enhorabuena por esa MM. Es increíble la mejoría en estos años...
A ver qué tal esa Maratón, muy especial¡

Buenas noches chavales!!!
Hoy el día ha sido épico (no se me ocurre otra palabra para definirlo y os comento por qué en esta crónica).

La preparación para esta media maratón cae de camino a la maratón por lo que, no debería de ser una prueba para hacer marca, pero al final tenía que intentarlo (y ya os adelanto que se ha conseguido el objetivo).

La preparación no ha sido un camino de rosas desde que empezó el año.
El 2 de enero volé a Praga por trabajo y estuve allí hasta el 9 de enero (ni siquiera un día salí a correr por Praga). Una semana de reuniones, comidas, cenas con los compañeros donde no encontré ni un momento para salir a entrenar (es más, solamente el último día pude hacer algo de turismo por la ciudad).

Una semana perdida que no me preocupaba mucho ya que había tiempo de cara a la carrera.
El 19 de enero, estando en Madrid (por trabajo otra vez) doy positivo en COVID. Esto sí que me jode de verdad y supone un inconveniente bastante chungo en la preparación.
Afortunadamente he tenido como un resfriado agarrado a la garganta con sólo los 2 días primeros con algo de fiebre (no he pasado de 37,5).
El jueves 27 por la noche doy negativo por primera vez y aún a día de hoy tengo la garganta algo tocada, pero bueno.


CARRERA.
Como siempre el sábado quedo con mi colega de fatigas, vamos a la feria a por el dorsal y cenamos.

Hoy, el día comienza a las 7:00 con desayuno contundente, paseo al perro y un par de visitas a Mr. Roca (lo normal vamos en estos días de carrera).
A las 8:00 cojo el coche, aparco donde siempre y tiro para la salida.
Debido al COVID y a que llevo 2 semanas sin hacer nada, voy trotando hasta la entrada al cajón para probar. El pecho me arde en ese trayecto y me salen unos 3-4 gapos del tamaño de Sevilla y parece que estoy mejor.
Nos juntamos mi colega y yo y nos vamos al cajón 2.
Una vez más me dice que si no llegamos al sub 1:40 que no pasa nada dadas las circunstancias.
Yo siempre le he dicho que no, que vamos a reventar el crono, aunque para mí mismo sí me decía que hoy no era el día.

Pistoletazo de salida y allá vamos.
Como siempre me divido la carrera en tres tramos de 7 km para ir controlando.

FALLO DE NOVATO ABSOLUTO entre el km 1 y 2, tengo que parar a atarme un cordón de la zapatilla que se me ha soltado (creo que no me vuelve a pasar nunca más).
La cabeza me empieza a decir que hoy no es el día y que una prueba de ello es lo de la zapatilla.

Según Garmin, estos son los parciales:
Primeros 7km --> a 4:43 min/km
Segundos 7 km --> a 4:40 min/km
Últimos 7 km --> a 4:40 min/km.

Quitando lo del cordón, los primeros 7 km pasan sin sobresaltos. Me tomo un gel en el km 7.

Los segundos 7 km de nuevo pasan sin sobresaltos, y sin malas sensaciones. El pecho va mejor y de piernas bien. Gel en el km 13 para terminar la carrera lo mejor posible.

En el 19 empiezo a notar el cansancio. Miro a mi compañero de fatigas y le digo que toca sufrir y que si quiere y tiene algo en las piernas que tire que yo tengo que levantar un poco el pie.
Me mira y me dice: "Llevas 2 semanas parado sin correr por el COVID y en el 19 no me vas a decir esto, aprieta los dientes y saca lo poco que te quede que el sub 1:40 lo tenemos".

Pues dicho y hecho, levanto el pie pero sigo en tiempo.
Plaza de España ya (km 20) fundido, pero a ritmo, sacando fuerzas de donde no había.
La gente ya muy metida en la carrera animando a tope sube la moral para los últimos metros, dientes apretados y encaro la recta final.
Corre corre corre corre . . . Y paso por meta, paro el Garmin en 1:39:54 (no me lo creo!).
Estoy fundido como para no dar ni un salto pero super feliz.
Recogemos la bolsa del corredor, vamos a consigna a por ropa seca y cojo el móvil para ver los datos oficiales.

TOTAL 1:40:34, NETO 1:39:53, así que oficialmente sub 1:40!!

Muerto, pero muy contento.
Foto de rigor y para casa a la ducha y a comer.

CONCLUSIONES:
- No era el día, ni las condiciones pero no se como lo he conseguido.
- Lo del cordón ha sido un fallo de novato de cajón. No tanto por los segundos perdidos, si no por el golpe moral.
- He sufrido al final, pero "he sabido sufrir".


Lo dicho gente!
El 20 de febrero es el maratón, veremos a ver el resultado y si lo de hoy no pasa factura, pero sinceramente, a nivel moral estoy ahora mismo muy motivado y súper enchufado para el día M.

Nos leemos!!!

PD: visto el resultado de hoy, igual no entreno más hasta el maratón jajajaja.

Enhorabuena! Como dice alguno por ahí, entrenar está sobrevalorado

Pero no te duermas en los laureles, que la Maratón está a la vuelta de la esquina y ahí no vale con apretar los dientes en el Km 19

Está claro fmc que no me puedo dormir en los laureles jejeje!
Gracias

Enhorabuena hombre que no había visto el diario . Joer pues si llegas a poder entrenar bien sin tantos problemas de viaje covid y demás lo hubieras bajado muchooo más . Mucha suerte en lo que te queda de preparación para el día 20 que está ya a la vuelta de la esquina

Originalmente escrito por antonioj37

Enhorabuena hombre que no había visto el diario . Joer pues si llegas a poder entrenar bien sin tantos problemas de viaje covid y demás lo hubieras bajado muchooo más . Mucha suerte en lo que te queda de preparación para el día 20 que está ya a la vuelta de la esquina

Gracias Antonio!!
Podría haberlo bajado algo, pero el objetivo era bajarlo y por ello fue suficiente jejejeje.

Buenos días a todos!
Ayer se celebró la edición 37 del maratón de Sevilla y allí estábamos en la línea de salida.

La anterior (y primera mía) la hice en 3h:48 y para ésta la idea era bajarla de 3h:30 (cosa que ya os adelanto que no pasó) --> Estaremos todos de acuerdo que bajar 18 minutos una marca era ser demasiado optimista, pero había que intentarlo.

Como sabéis, la preparación no ha ido todo lo bien que cabría esperar (COVID, viajes, ...) pero no es excusa y no quiero que lo sea, además el subidón a nivel moral de la bajada de 1h:40 en la media cubre todo lo negativo.


La carrera arranca a las 8:30, por lo que como es habitual me levanto a las 6:30, desayuno contundente, paseo al perro, varios pasos por Mr. Roca . . . etc.

A las 8:00 había quedado con mi colega en los guardarropas y de ahí al cajón.
Estamos muy atrás, al final del cajón 3:45 - 4:00 por lo que toca adelantar, además en este cajón hay ya gente que va a más de 4h.
Me divido la carrera en 4 bloques de 10 km (el último de 12 obviamente) y los planes son salir entre 4:55 - 5:00.

Del Km 0 al Km 10:
Los 2 primeros Km salen lentos por la cantidad de gente a la que hay que adelantar, pero a partir del Km 3 nos ponemos ya a ritmo crucero.
Gel en el km 9 para ir regulando.

Del Km 10 al Km 20:
Estos 10 Km pasan si sobresaltos, cojo agua en todos los avituallamientos (se ve en los tiempos que pierdo algo con el agua) y gel en el km 18.

Del Km 20 al Km 30:
Aquí ya el cansancio va apareciendo, mi colega tampoco va fino del todo, pero mejor que yo, por lo que le comento que yo tengo que levantar el pie que no puedo mantener el ritmo.
Sigo corriendo durante el 31 pero voy fundido (el muro o lo que sea) no soy capaz de seguir corriendo.

A partir de aquí toca sufrir. Me planteo andar un poco y correr lo que pueda. Y así pasan los 12 Km restantes. En cada avituallamiento cojo 2 vasos de agua y camino durante bastante tiempo y luego me pongo a correr.
Cuando corro veo ritmos de 5:10 - 5:35 pero sinceramente no puedo.
En el 36 me adelanta el globo 3:45 y me pego a rueda por un momento, pero no lo puedo seguir.

Hago los últimos Km corriendo por amor propio y entro en meta parando el Garmin en 3:46:07 .... El oficial es 3:46:11.



CONCLUSIONES:

- El objetivo era muy ambicioso, aunque se había entrenado para ello.
- Hay que saber sufrir en las carreras, y en esta creo que he sabido sufrir (la cabeza me decía que me quedara en el 34 con la familia, pero seguí y conseguí llegar)
- Estoy bien a nivel físico, un par de uñas más negras de la cuenta pero poco más
- El Maratón es una carrera que no tiene nada que ver con el resto de carreras, ni siquiera con la Media
- Siendo analíticos, le he bajado 2 minutos a mi mejor (y única) marca . . . Hay que ser positivos jejejeje.


Eso sí, he disfrutado mucho de la carrera, siempre se aprende (sobre todo de cuando las cosas no van bien) y al final no nos ganamos la vida con esto, es más algo personal el lograr los objetivos que nos proponemos que otra cosa, por lo que la satisfacción de terminar es grande.

Nos leemos chavaleh!

Pues enhorabuena por esa MMP, dos minutos son dos minutos, no hay que despreciarlos

Te diré mi opinión desde la barrera y sin haber corrido ninguna Maratón... dices que habías entrenado para ese objetivo y no te digo que no, pero se me antoja poco volumen para un objetivo tan ambicioso. Para MM pase, y prueba de ello es el tiempazo que hiciste, pero para mantener un ritmo de 5' durante tanto rato hay que tener las piernas hartas de hacer kilómetros.

Viendo tus pulsaciones en Strava, resulta curioso que desde el kilómetro 23 o así empiezan a subir después de haber ido muchos kilómetros planas... sobre el 29 estás unas 10ppm por encima de lo que llevabas hasta mitad de carrera. No sé si será deshidratación, el muro o qué, pero está claro que ibas a petar (qué fácil es decirlo a toro pasado ). Incluso en algunos arranques corriendo se te disparan rápido a esos valores... es interesante... y me imagino lo jodido que irías

En fin, como dices, lección aprendida y disfrutada... y aún te queda margen para mejorar el año que viene y hacer 3h30'

Originalmente escrito por fmc

Pues enhorabuena por esa MMP, dos minutos son dos minutos, no hay que despreciarlos

Te diré mi opinión desde la barrera y sin haber corrido ninguna Maratón... dices que habías entrenado para ese objetivo y no te digo que no, pero se me antoja poco volumen para un objetivo tan ambicioso. Para MM pase, y prueba de ello es el tiempazo que hiciste, pero para mantener un ritmo de 5' durante tanto rato hay que tener las piernas hartas de hacer kilómetros.

Viendo tus pulsaciones en Strava, resulta curioso que desde el kilómetro 23 o así empiezan a subir después de haber ido muchos kilómetros planas... sobre el 29 estás unas 10ppm por encima de lo que llevabas hasta mitad de carrera. No sé si será deshidratación, el muro o qué, pero está claro que ibas a petar (qué fácil es decirlo a toro pasado ). Incluso en algunos arranques corriendo se te disparan rápido a esos valores... es interesante... y me imagino lo jodido que irías

En fin, como dices, lección aprendida y disfrutada... y aún te queda margen para mejorar el año que viene y hacer 3h30'

Cierto fmc!
Lo hablaba con mi compi de fatigas el día después, a ambos nos pasó lo mismo (yo en el 30 él en el 33) de la subida de las pulsaciones y el "peo" a continuación.

Ambos compartíamos la idea de que la subida de ppm es un indicador de que la gasolina está acabándose y de que sería buen momento para bajar el ritmo.

Nos hemos propuesto investigar sobre ello.

Iba jodido, recuerdo durante uno de los momentos andando, un médico preguntando que si me dolía algo, piernas, gemelos, calambres . . . Y le digo: "No me duele nada, no puedo con los hue**s" y se echó a reír jajajaja.

Gracias por comentar !

Manu Felicidades!!

has entrenado en las sombras, y te has marcado un carreron

me alegro mucho, a seguir!!

Originalmente escrito por Richard26

Manu Felicidades!!

has entrenado en las sombras, y te has marcado un carreron

me alegro mucho, a seguir!!

Gracias por pasar Richard!
Fue una carrera de aprendizaje para mí.

Hay mucha diferencia entre el maratón y cualquier otra carrera . . . Nos pone a cada uno en nuestro sitio jejejeje.


Saludos!

Originalmente escrito por manujelosa

Gracias por pasar Richard!
Fue una carrera de aprendizaje para mí.

Hay mucha diferencia entre el maratón y cualquier otra carrera . . . Nos pone a cada uno en nuestro sitio jejejeje.


Saludos!

Enhorabuena Manu primero por terminar el maratón que ya tiene mérito de por sí y después por bajar la marca . Como bien dices todo lo que has aprendido de este te servirá para carreras posteriores . Un saludo campeón ?

Enhorabuena por la MMP Manu . Yo nunca he corrido una maratón ni creo que lo haga, lo más que he llegado a hacer han sido 2 TL de 32km y llegados a ese punto no me imagino teniendo que correr otros 10km más, así que todos los que corréis maratones para mí tenéis un mérito enorme

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