Atletismo
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diario de Begoña

  1. #341
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    May 2009
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    Hola a todos! primero presentarme soy la supuesta "makina" segun Bego. Pero que sepais q la verdadera makina,mas bien supermakina es ella. Es una caña,como diria ella,no veais lo que ha mejorado, y lo que le queda por mejorar...Yo la admiro. Dentro de na, la vere en la salida y cuando me espere en la meta,si no se aburre de esperar,jejejejee...Ah y decir que si no fuera por ella yo no correria la mitad de los dias... cosa q te agradezco maquinon.

  2. #342
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    Bienvenida Cris!!! Tú sabes dónde te estás metiendo???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  3. #343
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    Se me olvidaba, me he fugao de la pisci, y lo peor tampoco he ido a correr,pero mañana ire,hoy estoy un poco perra...jejejejeje....

  4. #344
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    hola makina Cris, preparate que aqui semos muy ....... gente ( en los puntos pones lo que quieras)
    Próximos retos:


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  5. #345
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    uyyyyyyyyy, Bego, que esto me da miedo...jejejejeje. Gracias a los dos,a Fenixx y a neozenit. Bego me ha hablado mucho del foro.

  6. #346
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    ah neozenit,por lo que dice Bego, pondre buena....pero ya os ire conociendo y opinare yo..jejejejejeje

  7. #347
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    Ten miedo... es para tenerlo... no sabes como es esta gente... loquisimos todos... menos yo que soy el más tranquilito.
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  8. #348
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ten miedo... es para tenerlo... no sabes como es esta gente... loquisimos todos... menos yo que soy el más tranquilito.
    tu fiate de este....
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  9. #349
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    Bueno bueno ya os ire conociendo.....

  10. #350
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    Bienvenida Crismakina, ya era hora de que aparecieras por aquí, tenemos muy buenas referencias tuyas.
    Lo dicho, cuidado con esta gente que está muy loca.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #351
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    Bienvenido al foro Cris.

  12. #352
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    Bienvenida!!

  13. #353
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    Cita Originalmente escrito por cris1971 Ver Mensaje
    Bueno bueno ya os ire conociendo.....
    Aún estás a tiempo de recular...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #354
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Holaaaaa! vigila que esto crea dependencia se debe tomar en su justa medida y a dosis controladas, ya verás, ya verás,....

  15. #355
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Yo a lo mío. Pasaros por este hilo


    https://www.foroatletismo.com/foro/g...-new-post.html
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por cris1971 Ver Mensaje
    Hola a todos! primero presentarme soy la supuesta "makina" segun Bego. Pero que sepais q la verdadera makina,mas bien supermakina es ella. Es una caña,como diria ella,no veais lo que ha mejorado, y lo que le queda por mejorar...Yo la admiro. Dentro de na, la vere en la salida y cuando me espere en la meta,si no se aburre de esperar,jejejejee...Ah y decir que si no fuera por ella yo no correria la mitad de los dias... cosa q te agradezco maquinon.


    MAKINONNNNNN q. sorpresa....como mola!!!!!!!!
    claro tanto hablarte del foro.... antes de leer los diarios ya te has enganchado,
    bien, bien q., sepan en el foro lo MAKINON q. eres.....

  17. #357
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por cris1971 Ver Mensaje
    Se me olvidaba, me he fugao de la pisci, y lo peor tampoco he ido a correr,pero mañana ire,hoy estoy un poco perra...jejejejeje....


    ese es el único problema...si entrenarás mas, serías la NUMBER ONE!!!!

  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Un comentario, pequeño saltamontes.

    No estás haciendo velocidad. Todo el entreno, tanto a pie como en piscina, te está sirviendo para coger fondo y tener un cuerpo más fuerte y mucho más resistente.

    Si quieres ser rápida, entrena el 1500 y el 5000 y verás como reduces mucho tus tiempos en esas carreras cortas.

    Hace nada has corrido una media maratón a 5' el km. Si eres fondista, eres fondista y... a mucha honra, oiga!

    Sigue entrenando bien y de lo demás, no te preocupes.

    casi casi...pero todavia no lo he conseguido....ese es mi objetivo.....
    mola lo de pequeño saltamontes....

    gracias Forrespil.

  19. #359
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    sigo anotando mis entrenamientos...

    20-05-09
    entrenamiento con Cristina..un recorrido muy chulo q. controlaba ella...todo por sendas y choperas, y como no tb. alguna cuestecilla....yo muy muy cansada, la mákina fresca como una rosa...

    11.300 km. en 1:05

    21-05-09
    DESCANSO

    22-05-09
    llevaba idea de hacer 6 series de mil...
    salió esto:
    15 minutos calentamiento
    1 serie a una media de 4:50
    2 serie a una media de 4:52
    3 serie a una media de 4:15
    4 serie a una media de 5:13 y no la pude terminar...abandoné sin llegar al km.
    creo q. escogí mal circuito para las series (eran en ligera cuesta)....me fijé de MANU y pensé si hago series en circuito duro..luego en llano me salgo.....resultado q. no las pude acabar....
    tb. destacar q. hacia mucho calor y yo con calor no voy muy bien....

    8 km. en 46 minutos...(por lo menos sumo 8 kms...q. siempre van bien...)



    23-05-09

    mi circuito favorito..
    10 km a 5:01

    24-05-09
    como diria BUENI entrenamiento de calidad en cuanto a la altitud..
    he subido a un pinar q. está a 1.057 metros de altitud.
    (mi próxima carrera es en Mosqueruela q. está a 1.471 mt.)



    como me habia quedado mala sensación por la series del otro dia, he vuelto a probar.

    15 minutos calentamiento

    6 series de mil.
    4:48/4:47/4:50/4:45/4:48/4:20 (la ultima en ligera bajada)
    5 minutos de recuperacion

    total 9.500 kms.

    maximas pulsaciones 163


    total km. semanales: 48

  20. #360
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    Dec 2008
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    Buena semana campeona!!

    No te preocupes por las series, a veces salen finas y a veces no, fijate el último día que bien ehh!!

    Por cierto... si ves que tal... prueba a meter subidas en los entrenos... la maaaare....

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