Atletismo
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diario de Begoña

  1. #621
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bego, no te comas tanto la cabeza que llevas una base extraordinaria y en Teruel al igual que en Segovia, por mucho que busquemos, hay pocos llanos. Además te recuerdo que andamos corriendo a 1 km de altitud.
    Yo pienso que debes seguir con tus rutinas, tal cual lo has hecho hasta ahora y, únicamente cambiando la semana previa a la Media, que debería ser una semana de descarga para llegar con las piernas a punto.
    Haz este fin de semana la tirada larga, pero ojito con la hora a la que piensas hacerla, lo mejor sería levantarte muy pronto.
    Mira ese rodaje a 4'49" porque seguro que es el inicio de los rodajes sub 5', ya te lo diré.



    :

    q. mas quisiera.....
    se q. algún dia de calidad sustituyendo a las series tendré de los "radiantes", pero rodajes sub 5' todavia estoy lejos......

  2. #622
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Animo. Eres la Gran esperanza blanca!

    ???? pero si estoy morena....

    gracias Forres...

  3. #623
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    :

    q. mas quisiera.....
    se q. algún dia de calidad sustituyendo a las series tendré de los "radiantes", pero rodajes sub 5' todavia estoy lejos......
    NO-TE-CREO!!

    Lo tienes en la mano!! No lo tienes nada lejos, ni mucho menos.

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  4. #624
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
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    :

    q. mas quisiera.....
    se q. algún dia de calidad sustituyendo a las series tendré de los "radiantes", pero rodajes sub 5' todavia estoy lejos......
    Qué dices!!!

    Esos están a la vuelta de la esquina!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #625
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    [/COLOR]


    :

    q. mas quisiera.....
    se q. algún dia de calidad sustituyendo a las series tendré de los "radiantes", pero rodajes sub 5' todavia estoy lejos......
    Pues yo me reafirmo, ya te lo contaré.
    Por cierto, buenos entrenos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #626
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    muy buenos entrenos, y veras como pronto nos convertimos los dos en sub-50

  7. #627
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    muy buenos entrenos, y veras como pronto nos convertimos los dos en sub-50
    Esteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, aquí la amiga Begoña atesora 47'21", así que habrás querido decir sub 45, cosa que, por cierto, yo voy a ir firmando.
    1002
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    10KM: 40'44"

  8. #628
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Esteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, aquí la amiga Begoña atesora 47'21", así que habrás querido decir sub 45, cosa que, por cierto, yo voy a ir firmando.
    pues resuta que voy a ser la tortuga del foro.......el26 de este mes daré un pasito mas y espero bajar de esos 50 min puñeteros

  9. #629
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    pues resuta que voy a ser la tortuga del foro.......el26 de este mes daré un pasito mas y espero bajar de esos 50 min puñeteros
    Eso lo tienes a tiro, el 26 por la tarde o el 27 por la mañana tu lo estarás contando y yo lo estaré leyendo, eso si, lo haré desde Brasil, donde me concentraré para preparar el Bajo Pas, hasta el 8 de agosto.
    1002
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  10. #630
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    Yo creo que estás llevando unos entrenamientos muy compensados y, llamemosles, muy naturales. Me recuerdan al tipo de entrenos que hacen compañeros míos veteranos, que sin llevar un plan específico saben en todo momento lo que pueden/deben hacer, distribuyendo bien los días largos y los cortos y los días de calidad con los días de rodajes regenerativos. Además estos entrenamientos con perfil duro y en altura (a más de 900 metros) serán una buena base para cuando empieces la fase específica del maratón.

    Yo no me preocuparía en exceso en varíar tu método de cara a esa media, si es que la carrera no es un objetivo prioritario. Lo único bajar un poco los últimos cinco días para llegar fresca a la carrera. La media te saldrá como te tenga que salir, atendiendo a las circustancias meteorológicas y personales del estado de forma que tengas en ese momento, pero sin miedo ninguno, porque seguro que lo haces muy bien, ya que estás en franca progresión, sólo hay que mirar alguno de tus rodajes entrenando.

  11. #631
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    Aug 2007
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    tengo un cd con videos y técnicas de natación q. me pasó mi entrenador y está fenomenal, pero no hay manera de colgarlo en el foro....

    puede ser pq. ocupa 335 Mb???? alguien mas apañadito q. yo me puede echar un cable????

  12. #632
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    Has probado a ponerlo en youtube. Creo que ahí, si es muy grande (largo) el video, te lo fracciona en varias partes.

  13. #633
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Has probado a ponerlo en youtube. Creo que ahí, si es muy grande (largo) el video, te lo fracciona en varias partes.
    ¡ala! q. buena idea, gracias Isidro, luego probaré.

  14. #634
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ¡ala! q. buena idea, gracias Isidro, luego probaré.
    Estaré atento, avísanos que no perderé detalle.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  15. #635
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    Begoooo!! Una preguntita... En el estilo mariposa, es una brazos por dos de piernas no??? Y se necesita respirar por cada vez que se le da al brazo o es cuando te falte oxígeno??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #636
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Begoooo!! Una preguntita... En el estilo mariposa, es una brazos por dos de piernas no??? Y se necesita respirar por cada vez que se le da al brazo o es cuando te falte oxígeno??


    Si ves que tú estás azul y pegada a la raya blanca del fondo de la piscina, tal vez es que te falte oxigeno. Empieza a darle fuerte pa arriba, aunque sea 4 de brazos y 5 de piernas, nadie te tendrá en cuenta la técnica en ese crucial momento de tu vida

  17. #637
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    Cada vez que haces una brazada respiras mujer, y mas con mariposa que es el estilo mas cansado y mas exigente.
    Si te cuesta, empiezas haciendo brazadas de mariposa con pies de braza y luego cambias a pies de mariposa. Tienes mucha exigencia lumbar y de abdominales.
    Suerte!

  18. #638
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    Si lo consigues colgar los videos, luego explicas como se hace, que yo de tecnologia ando pegao........

  19. #639
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje


    Si ves que tú estás azul y pegada a la raya blanca del fondo de la piscina, tal vez es que te falte oxigeno. Empieza a darle fuerte pa arriba, aunque sea 4 de brazos y 5 de piernas, nadie te tendrá en cuenta la técnica en ese crucial momento de tu vida
    Isidro, te juro que casi me matas del descojono ............................
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #640
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje


    Si ves que tú estás azul y pegada a la raya blanca del fondo de la piscina, tal vez es que te falte oxigeno. Empieza a darle fuerte pa arriba, aunque sea 4 de brazos y 5 de piernas, nadie te tendrá en cuenta la técnica en ese crucial momento de tu vida



    lo apunto jajaajaj!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar