Atletismo
Página 46 de 237 PrimeraPrimera ... 46 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 901 al 920 de 4729

diario de Begoña

  1. #901
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q te mola el gim,si,si,y los maromos q lo habitan xD,pero no veo a una misera flexion?
    hombre pues tb hay algún guapetón...pero ni muchísimo menos como los del foro....

    las flexiones las hago el jueves en sesión de fuerza superior....empecé el jueves pasado y las hice en una barra mas o menos alta...pero poco a poco la iré bajando hasta llegar a la altura del suelo.....(no doy para mas.....)

  2. #902
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Me da miedito de como vas a llegar a zgz, me pido formar parte de tu séquito para ir extendiendo la alfombra roja y controlando a la multitud para que no se te echen encima.... ponerte la sombrilla como en la F1... ofú... mi sister como va a llegar al maratón!!!

    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  3. #903
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    mi segunda semana de planning...lo cuento por si a alguien le sirve de ayuda.

    lunes:

    30´60%

    adominales
    lumbares (el monitor me enseñó unos oblicuos muy chulos)
    estiramientos

    martes:

    30´60% (han sido en compañia de Eva una tri; ella está preparando carreras de montaña y tenia 45 minutos;como no va muy deprisa nos hemos acoplado para entrenar juntas)

    entrenamiento fuerza isométricos con fitball y máquinas. (me ha incrementado el tiempo en cada ejercicio)

    miercoles:

    30´progresivo desde 60% al 85%

    Jueves

    50´60%
    ejercicios fuerza tren superior

    viernes

    20´al 60%
    sesión de escaleras a tope

    sabado

    sesion natacion

    domingo:

    75´60%

    este es el plan q. me tocaba...lo hemos adaptado a una carrera q. tengo el sábado
    con lo cual el viernes descanso

    sabado carrera (todavia no se si tengo liebre fisica o psiquica....)

    domingo 45´60%


    este es mi planning de esta semana, estoy trabajando bastante en el gimnasio y por cierto me parece chulísimo...yo pensaba q. no me iba a gustar y me lo paso en grande....me imagino q. tb. influirá q el ambiente es muy muy agradable....
    Se positivamente que soy muy cateto, pero por qué tanto abdominales, lumbares, gimnasio, fitball y todo eso, no estamos hablando de correr? seguro que tiene su razón de ser, pero no la entiendo.

  4. #904
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.228
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Se positivamente que soy muy cateto, pero por qué tanto abdominales, lumbares, gimnasio, fitball y todo eso, no estamos hablando de correr? seguro que tiene su razón de ser, pero no la entiendo.
    tienes razón....yo tb. me vuelvo majareta con tanta información.....
    se supone q. para correr 42 km., tengo q. tener preparación de correr pero tb. de fortalecer....dicen q. los ultimos kms es todo coco y piernas fuertes.....

  5. #905
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Se positivamente que soy muy cateto, pero por qué tanto abdominales, lumbares, gimnasio, fitball y todo eso, no estamos hablando de correr? seguro que tiene su razón de ser, pero no la entiendo.
    Querido compa... gran parte de la energía y la fuerza que generamos al correr depende de la estabilidad del sistema abdominal y lumbar. Si estos grupos musculares fallan o se fatigan influyen directamente en la técnica de carrera, en la posición, etc.

    Es super importante tener una buena resistencia en abdominales, lumbares e incluso espalda y hombros. Cuando las carreras se alargan y te exprimes al máximo, el rendimiento de todos los grupos musculares influye.

    Imagina un coche con un potente motor y unas buenas ruedas con un chasis de gomaespuma... si el soporte es debil... malamente... por eso es importante reforzar esos grupos.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  6. #906
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.861
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Querido compa... gran parte de la energía y la fuerza que generamos al correr depende de la estabilidad del sistema abdominal y lumbar. Si estos grupos musculares fallan o se fatigan influyen directamente en la técnica de carrera, en la posición, etc.

    Es super importante tener una buena resistencia en abdominales, lumbares e incluso espalda y hombros. Cuando las carreras se alargan y te exprimes al máximo, el rendimiento de todos los grupos musculares influye.

    Imagina un coche con un potente motor y unas buenas ruedas con un chasis de gomaespuma... si el soporte es debil... malamente... por eso es importante reforzar esos grupos.
    Entendido, habrá que hacer algo al respecto.

  7. #907
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Entendido, habrá que hacer algo al respecto.
    Ya verás como si le das un poco de caña, "mágicamente" empiezas a correr más y mejor en poco tiempo, sobre todo más cómodo
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  8. #908
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Puerto Real, Cádiz
    Edad
    26
    Mensajes
    1.491
    Pinta muy bien esa semana Bego

    Mucho fondo de base, acondicionamiento de fuerza, y una carrera de regalo

    Me alegro de que le vayas cojiendo el gustillo al gimnasio; es cuestión de ir probando diferentes maneras de fortalecerse, que seguro que en la amplia gama que existe, se encuentra algo que te gusta. Además, si el ambiente es bueno, que decir

    Por cierto, una pregunta: ¿qué oblicuos tan chulos hiciste? Yo siempre hago los mismos, y si me cuentas ese y me es viable, lo incorporo!

    P.D: Sobre las flexiones, ya verás que vas avanzando, y que mientras vas fortaleciendo el tronco, van haciéndose más sencillas...vamos, si eres una crack de cuidao, te las comes con papas

  9. #909
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    BEGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!! ya me sale respirar por ambos lados!!no hago con la misma soltura pero no me ahogo! jojojojojo!!! lalalalala!!!

    ale, me voy un par de páginas para atrás que me perdí en tu diario
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #910
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje


    toma ya MANU,.....espera q. te vean Mar y Nati....
    Mmmm...no me convence...ese peinado lo lleva mucho mi hermana!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #911
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Mmmm...no me convence...ese peinado lo lleva mucho mi hermana!
    Ay...ay....ay..... ayyyyyyy.... te quiero Beni!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  12. #912
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Puerto Real, Cádiz
    Edad
    26
    Mensajes
    1.491
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Mmmm...no me convence...ese peinado lo lleva mucho mi hermana!
    Me pone tu hermana



  13. #913
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Me pone tu hermana


    Ostia....

    Sabes que su hermana va al Pas??? Pufff...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  14. #914
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Q te mola el gim,si,si,y los maromos q lo habitan xD,pero no veo a una misera flexion?
    dejala!! que ya bastante completito se ve el plan. Pero Bego...en un mes 7-8 eh??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #915
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Me pone tu hermana


    Tú!!! Serás!!! Sinverguenzacochinodelaleche!!! Está pillada! así que nanai!! jajajaja!

    P.D.: tienes hermanos tú?!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #916
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ostia....

    Sabes que su hermana va al Pas??? Pufff...
    Me lo estoy replanteando! Que pobre, me la asustáis
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #917
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Me lo estoy replanteando! Que pobre, me la asustáis
    Yo creo que Manu no se refiere a nada que la vaya a asustar...

    (bueeeeno... lo mismo sí... no conozco a Manu hasta esos niveles....)
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  18. #918
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Euskadi
    Edad
    39
    Mensajes
    2.216
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Tú!!! Serás!!! Sinverguenzacochinodelaleche!!! Está pillada! así que nanai!! jajajaja!

    P.D.: tienes hermanos tú?!
    y digo yo,...así en petit comité:
    Beni está libre y esta muy requetebuena y es mas maja que las pesetas, el Manu, otro tanto de lo mismo (no sé si está libre el chico, ahí me faltan datos), entonces...sumando dos mas dos...QUEREIS DEJAROS DE HERMANOS Y HERMANAS E IR YA AL MAZAPÁN QUE NOS TENEIS A TODO EL FORO YA SIN UÑAS DE LOS NERVIOS, ESPERANDO A QUE OS LIEIS YA DE UNA VEZ!!!???

    For those about to RUN...we salute you!!

  19. #919
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    y digo yo,...así en petit comité:
    Beni está libre y esta muy requetebuena y es mas maja que las pesetas, el Manu, otro tanto de lo mismo (no sé si está libre el chico, ahí me faltan datos), entonces...sumando dos mas dos...QUEREIS DEJAROS DE HERMANOS Y HERMANAS E IR YA AL MAZAPÁN QUE NOS TENEIS A TODO EL FORO YA SIN UÑAS DE LOS NERVIOS, ESPERANDO A QUE OS LIEIS YA DE UNA VEZ!!!???
    masmatao! jajjajajajajjajaja!!!

    me estás llamando asaltacunas?!?! wow!!

    (Manu, abstente de hacer ningún comentario acerca del j....ma jajajajaj!!! que ya lo borré!! que al final no lo conozco de nada!!como pa tenerlo)
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #920
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Yo creo que Manu no se refiere a nada que la vaya a asustar...

    (bueeeeno... lo mismo sí... no conozco a Manu hasta esos niveles....)

    Mucho me temo que se soltaría la melena... no sé no sé
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar