Atletismo
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diario de Begoña

  1. #1701
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    cualquiera se moja ahora....

    es broma...yo lo poco q. se lo comparto...

    no se puede generalizar....evidentemente no son lo mismo ni tus objetivos ni los mios, ni tus ritmos ni los mios...

    debes ir a un ritmo cómodo, dicen q. un 75% FC tope.....pero repito q. en mi caso.... q. el objetivo es terminarlo.

    mis tiradas largas al ppo. las tenia a un 60% (125ppm) , este mes las estoy haciendo a un 70% (137ppm) , genial pq. ahora voy muy cómoda y voy por debajo de 6....q. para mi estaría genial ese ritmo durante los 42 kms, pero claro yo intuyo q. en el maraton de corazón no creo q. sufra mucho, pero de piernas eso ya es otra cosa......

    ¿Y el test de los 6 km. de Gavela?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #1702
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    cualquiera se moja ahora....

    es broma...yo lo poco q. se lo comparto...

    no se puede generalizar....evidentemente no son lo mismo ni tus objetivos ni los mios, ni tus ritmos ni los mios...

    debes ir a un ritmo cómodo, dicen q. un 75% FC tope.....pero repito q. en mi caso.... q. el objetivo es terminarlo.

    mis tiradas largas al ppo. las tenia a un 60% (125ppm) , este mes las estoy haciendo a un 70% (137ppm) , genial pq. ahora voy muy cómoda y voy por debajo de 6....q. para mi estaría genial ese ritmo durante los 42 kms, pero claro yo intuyo q. en el maraton de corazón no creo q. sufra mucho, pero de piernas eso ya es otra cosa......
    Bego tu vas a conseguir lo que te propongas. Un amiguete mio dice que eres lo que entrenas y como lo entrenas, y viendote chata, que quieres que yo te diga.

    Un beso.

  3. #1703
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Y el test de los 6 km. de Gavela?

    No es fiable ese test

  4. #1704
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    Cita Originalmente escrito por alberto64 Ver Mensaje
    No es fiable ese test
    ¿Por? Hombre, se supone que es un test, no una ley inquebrantable, y que hay que hacerlo en el momento adecuado de una preparación específica y muy concreta. De todos modos por eso lo pongo entre interrogantes, porque no sé si vale como indicador del ritmo.

    Te agradecería una respuesta más extensa, salvo que estés viendo House .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #1705
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    Cita Originalmente escrito por alberto64 Ver Mensaje
    No es fiable ese test
    has hecho ese test????
    has corrido algún maraton????

  6. #1706
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Y el test de los 6 km. de Gavela?
    Y... para que sirve ese test??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  7. #1707
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Y... para que sirve ese test??
    Pues por lo visto, para nada .

    Se supone que es un test que te orienta sobre el ritmo que debes llevar en un maratón basándose en dos test de 6 km. con 90'' de recuperación.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #1708
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Y... para que sirve ese test??
    tienes q. hacer dos series de 6.000, la primera seria al ritmo q. estimas competir, descansas 90´´ y la segunda a tope.
    en función de la diferencia entre la primera serie y la segunda hay una tabla que te indica el tiempo probable y el tiempo posible en el q. puedes hacer el maraton.

  9. #1709
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    tienes q. hacer dos series de 6.000, la primera seria al ritmo q. estimas competir, descansas 90´´ y la segunda a tope.
    en función de la diferencia entre la primera serie y la segunda hay una tabla que te indica el tiempo probable y el tiempo posible en el q. puedes hacer el maraton.
    La 2ª a tope 6 km??
    y como se puede medir semejante distancia a tope para no pinchar??
    Objetivos.........
    Aun no se
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  10. #1710
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    La 2ª a tope 6 km??
    y como se puede medir semejante distancia a tope para no pinchar??
    Mujer, se supone que si preparas un maratón ya debes saber cómo regularte y conocer tus ritmos de competición...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #1711
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mujer, se supone que si preparas un maratón ya debes saber cómo regularte y conocer tus ritmos de competición...
    tu lo has dicho.....se supone.......

  12. #1712
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    tu lo has dicho.....se supone.......
    Joé, Bego, ¿tú no sabes a estas alturas de la peli cuál sería tu ritmo de un 6.000 a tope?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #1713
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Joé, Bego, ¿tú no sabes a estas alturas de la peli cuál sería tu ritmo de un 6.000 a tope?
    Tu has hecho ese test alguna vez Gbk??
    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #1714
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Joé, Bego, ¿tú no sabes a estas alturas de la peli cuál sería tu ritmo de un 6.000 a tope?

    si...si..si....q. ya estoy KO. q. llevo desde las 8 a.m. con ordenata...q estaba pensando en los 42 km....

  15. #1715
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Tu has hecho ese test alguna vez Gbk??
    No. Espero hacerlo en primavera .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #1716
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    si...si..si....q. ya estoy KO. q. llevo desde las 8 a.m. con ordenata...q estaba pensando en los 42 km....
    Pues un achuchón al Gonza y a dormir, que te lo has ganado .
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  17. #1717
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues un achuchón al Gonza y a dormir, que te lo has ganado .

    q. mas quisiera.....Gonza está en Alcañiz.....

  18. #1718
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    q. mas quisiera.....Gonza está en Alcañiz.....
    Eso lo explica todo...
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  19. #1719
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Eso lo explica todo...
    chico listo....

    ¡¡¡¡¡Buenas noches!!!!!!!!!!!

  20. #1720
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    Cita Originalmente escrito por alberto64 Ver Mensaje
    No es fiable ese test
    Hombre, el test de Gavela hay que cogerlo para lo que realmente vale. Es un test de confirmación. Dice que después de un entrenamiento completo y suficiente para el maratón (importante premisa) puedes asegurar hacer una determinada marca si eres capaz de hacer determinados tiempos en las dos series de 6.000, con escasa recuperación entre ellas. No te establece el ritmo al que has de ir. Tú tienes que establecer ese ritmo al que quieres ir en un maratón y el test te confirma que puedes ir a ese ritmo o te lo niega.

    Es cierto, si haces 32'30" y 29'00" seguro que bajas de 4 horas. Pero este test de confirmación nunca te servirá para decirte cual es la marca máxima para la que estás preparado, ya que es un poco reservón (desde mi punto de vista) porque probablemente puedas hacer algo menos. Claro que suele acertar casi siempre, pero siempre me ha parecido mosqueante que en una carrera en la que influyen tantos factores que hacen que la marca siempre sea una incognita, este test siempre triunfe. Si tú estás para hacer 3h48', con un riesgo del 70%, y 3h52' con un riesgo del 40%, y 3h57' con un riesgo del 20%, el test te asegurará que puedes bajar de 4 horas por los pelos (es un ejemplo)

    Pero aún cogiéndolo con alfileres yo defiendo este test como buen entrenamiento a diez días de la maratón. Y para atletas principiantes viene muy bien, para saber si tienes garantías de éxito en la marca que tienes que hacer (y suele acertar), y también te da seguridad y disipa esas inevitables dudas pre-maratón.

    Pero sí buscas apurar y arriesgar para buscar tu mejor marca, o si corres la maratón por debajo de 4'xkm el resultado de este test te puede desmoralizar. No sé cuantos atletas de élite lo seguirán (se que todo empezó con Antonio Serrano, imagino que él y Gavela, grandes maratonianos, lo habrán usado).

    Bueno, es mi punto de vista. Resumiendo, es un buen test, pero hay que tener claro para lo que es y como funciona.