Atletismo
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diario de Begoña

  1. #1721
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    Poco, poco te queda a ti también, Bego, para es marathón. Mucho ánimo y un saludo

  2. #1722
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Hombre, el test de Gavela hay que cogerlo para lo que realmente vale. Es un test de confirmación. Dice que después de un entrenamiento completo y suficiente para el maratón (importante premisa) puedes asegurar hacer una determinada marca si eres capaz de hacer determinados tiempos en las dos series de 6.000, con escasa recuperación entre ellas. No te establece el ritmo al que has de ir. Tú tienes que establecer ese ritmo al que quieres ir en un maratón y el test te confirma que puedes ir a ese ritmo o te lo niega.

    Es cierto, si haces 32'30" y 29'00" seguro que bajas de 4 horas. Pero este test de confirmación nunca te servirá para decirte cual es la marca máxima para la que estás preparado, ya que es un poco reservón (desde mi punto de vista) porque probablemente puedas hacer algo menos. Claro que suele acertar casi siempre, pero siempre me ha parecido mosqueante que en una carrera en la que influyen tantos factores que hacen que la marca siempre sea una incognita, este test siempre triunfe. Si tú estás para hacer 3h48', con un riesgo del 70%, y 3h52' con un riesgo del 40%, y 3h57' con un riesgo del 20%, el test te asegurará que puedes bajar de 4 horas por los pelos (es un ejemplo)

    Pero aún cogiéndolo con alfileres yo defiendo este test como buen entrenamiento a diez días de la maratón. Y para atletas principiantes viene muy bien, para saber si tienes garantías de éxito en la marca que tienes que hacer (y suele acertar), y también te da seguridad y disipa esas inevitables dudas pre-maratón.

    Pero sí buscas apurar y arriesgar para buscar tu mejor marca, o si corres la maratón por debajo de 4'xkm el resultado de este test te puede desmoralizar. No sé cuantos atletas de élite lo seguirán (se que todo empezó con Antonio Serrano, imagino que él y Gavela, grandes maratonianos, lo habrán usado).

    Bueno, es mi punto de vista. Resumiendo, es un buen test, pero hay que tener claro para lo que es y como funciona.
    gracias por la aclaración UVA.

  3. #1723
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Poco, poco te queda a ti también, Bego, para es marathón. Mucho ánimo y un saludo

    si, ya queda poquito, Gracias Lolo.

  4. #1724
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    1 mes y 5 dias.... y bajandoooo...


  5. #1725
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    una observación...
    ayer tenia unicamente 45´al 60% 125 ppm
    la media q. me daba era de 5:58....he mejorado bastante...pero yo lo achaco a dos cosas...una q. están empezando a salir los resultados, pero otra es q. cuando empecé a correr por FC era julio....y a mi con el calor se me disparan mas las pulsaciones....y claro ahora con el fresquito me suben menos....

    ah! otra cosilla es q. el entrenador me dijo q. como estoy perfecta muscularmente, me va a aumentar un poquito mas de lo q. tenia previsto incialmente....yupiiii caña caña caña...jajajajajaja

  6. #1726
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    1 mes y 5 dias.... y bajandoooo...


    solooooooooooooo???? la verdad es q. no lo habia calculado guauuuuuu no queda naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


    como te vas a leer mi crónica....eh supermig???? ojala me vaya bien para poder darte todos los consejos del mundo.....

  7. #1727
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    el entrenador me dijo q. como estoy perfecta muscularmente
    Si fuera sólo muscularmente .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #1728
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si fuera sólo muscularmente .
    esa miguita no la he tenido q. buscar......

  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    esa miguita no la he tenido q. buscar......
    No era una miguita, era un pan de pueblo como un camión




    ¡Si es que lo tienes hecho, makinón!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #1730
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje


    como te vas a leer mi crónica....eh supermig???? ojala me vaya bien para poder darte todos los consejos del mundo.....
    Tu crónica y cada entreno que hagas hasta la crónica

  11. #1731
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    ¿Recuerdas este post mio?

    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje

    Y los ejercicios del circuito ¿Los tienes apuntados por ahí?

    Si es así agradecería que los pusieras o me los mandaras por emilio a migmac@terra.es please.

  12. #1732
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Tu crónica y cada entreno que hagas hasta la crónica

    heyyyyy Mig, pues gracias pq. a veces no los pongo pq. me da la sensación q. resulto una plasta con el tema.....

    y después de la crónica, no?????
    pq. todavia tengo en mente la carrera de montaña de Arcos Salinas. q. es una semana despues del maraton (si....si.....te daré la foto para la mesita....me acuerdo....jua sjuas juas juas)....dependiendo como acabe el maratón....claro está..... y sin ir a disputarla........

    el entrenador me dijo q. no me la aconsejaba............pero........................ .......

  13. #1733
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Recuerdas este post mio?
    si te contesté en mi diario.....página 84....
    es q. los tengo en el casillero del gimnasio...no lo tengo en mi ordenador.....
    echales un vistacillo y si tienes dudas me comentas....
    es mas, hasta Isidro me pregunto algo de ese entrenamiento y colgué un enlace.

  14. #1734
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    Uf... una carrera solo una semana después?

    Hay una media que me gustaría mucho hacer pero es solo 2 semanas después de la maratón y no creo que pueda aunque lo dicho me gustaría mucho ir, es la de Ripoll.

    Hoy he hecho la tirada larga y uf... mas problemas musculares que otra cosa, tocará sufrir y bastante Bego, si es ya próximo a la meta pues que le haremos pero si es lejos ni me lo quiero imaginar.

    Bueno, seguro que saldrá algo bueno sufirdo mas o menos, pero algo bueno quqe vivir y contar!

  15. #1735
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    una observación...
    ayer tenia unicamente 45´al 60% 125 ppm
    la media q. me daba era de 5:58....he mejorado bastante...pero yo lo achaco a dos cosas...una q. están empezando a salir los resultados, pero otra es q. cuando empecé a correr por FC era julio....y a mi con el calor se me disparan mas las pulsaciones....y claro ahora con el fresquito me suben menos....

    ah! otra cosilla es q. el entrenador me dijo q. como estoy perfecta muscularmente, me va a aumentar un poquito mas de lo q. tenia previsto incialmente....yupiiii caña caña caña...jajajajajaja

    Claro que si!! Estoy contigo!! Caña, caña, caña!!


    Te vas a salir Bego, podras con el maraton, con esa carrera de después y con lo que tu quieras!! Tienes predisposición para todo y éso te llevara lejos!!
    Me encántas!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  16. #1736
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    Bebo, solo dos cosas:


    1º. A mi lo de begoTER me gustaba.

    2º. Pasate por mi diario que te ha escrito unas palabras mi cuñao con todo el cariño que se acuerda de ti.

    Un beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeesso.

  17. #1737
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bebo, solo dos cosas:


    1º. A mi lo de begoTER me gustaba.

    2º. Pasate por mi diario que te ha escrito unas palabras mi cuñao con todo el cariño que se acuerda de ti.

    Un beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeesso.
    Bebe, bebe...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  18. #1738
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  19. #1739
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    FELIZ FELIZ FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ FELIZZZZZZZZZZZZZZ

    FELIZ FELIZZZZZZZZZZZZZZ

    notas:

    conocí al superforero StrutterJavi y a su familia...¡¡¡¡ENCANTADORES!!!!!!!!

    después de la carrera me acordé de Alvaro.



    voy con plazos en curre...esta tarde pongo crónica...


    ALAAAAAAAAAA estoy RADIANTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

  20. #1740
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    FELIZ FELIZ FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZ FELIZZZZZZZZZZZZZZ

    FELIZ FELIZZZZZZZZZZZZZZ

    notas:

    conocí al superforero StrutterJavi y a su familia...¡¡¡¡ENCANTADORES!!!!!!!!

    después de la carrera me acordé de Alvaro.



    voy con plazos en curre...esta tarde pongo crónica...


    ALAAAAAAAAAA estoy RADIANTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
    Espero a que lo aclares, pero intuyo el porqué.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"