Atletismo
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diario de Begoña

  1. #1921
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Sigue asi Bego,eres unica y sin igual,lo sabes y lo sbemos todos,ya no queda nada,y estas cada vez mas preparada para asumir ese reto,si Andreu a podido acabarla,con lo q conlleva pasar por el bronxs,tu en Zaragosa,vas a llegar antes de meta,y te vas a marcar una jota por todos nosotros,A Q SIP?.
    no dudes q. si cruzo la meta bailo una jota, una sevillana y lo q. haga falta....

  2. #1922
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    no dudes q. si cruzo la meta bailo una jota, una sevillana y lo q. haga falta....
    Quiero
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #1923
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya sirve, ya.

    no sabes como me alegro!!!!!!

  4. #1924
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Primer dia de trabaaajo... el mas duro que nó??
    Menos mal que es solo el primero!!
    Un beeeso enoooorme waaaapetona!!
    superM....estás en todo....eres GENIAL, FANTASTICA.....

    siiiii siiiii durillo.....pero ahora me pongo las zapas y se me pasa todo....

  5. #1925
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Estas en tooo,illa,ya ves la gracia q le dara a la bego,el dia de hoy,con lo bien y a gusto q estaba de vacas.

    y quien no está bien de vacas??????

  6. #1926
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Por cierto no te digo nada de como estas entrenando ultimamente.

    Tu progresión me parece un ejemplo perfecto de la importancia de cierto control en los entrenos cuando se aspira a hacer una maraton! Vaya mejora en los ultimos meses! Y ademas con buenas sensaciones a asimilando los entrenos como dios manda! Felicidades!!


    Este 22 estaremos todos contigo, eso dalo por hecho!!

    mil gracias lele....si cierto...para mi eso es muy importante!!!!!

  7. #1927
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Cuántas veces has llamado ya a Gonza?
    de momento solo una.....

  8. #1928
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    Aug 2007
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    empieza lo duro del entrenamiento....
    estas dos semanas q. vienen son mas intensas...y la ultima ya de descarga....

    esta semanita tengo:
    dos dias de entrenamiento de fuerza cañero...todo en el gym con máquinas y con peso.....
    calentamiento en cinta 20´y luego el entrenamiento resistencia
    abdominales
    lumbares
    prensa horizontal
    prensa de mas formas
    abductores
    cuadriceps (a una pierna y luego con la otra.....q. duro me resultó......)
    isquios con fitball
    4 series de 30 repeticiones
    para terminar 15´en cinta


    3 dias de tiradas largas


    1 dia de series


    en fin...como veis tengo faenita.....
    Úlima edición por begoter fecha: 03-11-2009 a las 19:42

  9. #1929
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    Q fuerte va a llegar,si quieres fuerza extra,escapate sin q el mister se entere,y sube una montaña de esas q dejan en las obras,jejejeje.
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  10. #1930
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    Debo estar mirando mal. No veo flexiones por ningún sitio.

    Bueno, más en serio, te diré que la acabarás muy entera y con ganas de apretar en los últimos km.

    El entreno está siendo muy bueno. Lo tienes fácil, fácil.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #1931
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    empieza lo duro del entrenamiento....
    estas dos semanas q. vienen son mas intensas...y la ultima ya de descarga....

    esta semanita tengo:
    dos dias de entrenamiento de fuerza cañero...todo en el gym con máquinas y con peso.....
    calentamiento en cinta 20´y luego el entrenamiento resistencia
    abdominales
    lumbares
    prensa horizontal
    prensa de mas formas
    abductores
    cuadriceps (a una pierna y luego con la otra.....q. duro me resultó......)
    isquios con fitball
    4 series de 30 repeticiones
    para terminar 15´en cinta


    3 dias de tiradas largas


    1 dia de series


    en fin...como veis tengo faenita.....
    se de una que no se va a aburrir

    enga q ya lo tienes chupao¡¡¡

  12. #1932
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    Madre mia, después de lo de Andreu lo tuyo va a ser de traca... vaya regalo de cumple chulo que me vas a hacer!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mis cosas en la Isla Tuerta

  13. #1933
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Debo estar mirando mal. No veo flexiones por ningún sitio.


    Gran sesión de gimnasio Bego, el (la xD) runner no solo vive de capacidad cardiovascular...

    Sigue así!

  14. #1934
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    ayyyy ayyyyy y si no soy capaz de acabarla.....??????
    q. son muchos muchos muchos kms....
    Pues te vienes al MAPOMA, que entre Mig, Forres, Mali y un servidor te llevamos en la sillita de la reina, que es lo que eres.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #1935
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    hoy

    15´al 60%
    10.000 al 85% 156 pulsaciones
    10 al 60%

    he ido al parque, he calentado y he empezado los 10.000 con Paco y el hermano de Cris la Mákina.....
    hacia mucho q. no entrenaba en el parque y me ha venido genial pq. he podido hacer el entrenamiento acompañada....

    el hno. de Cris se ha ido y al rato se ha incorporado otro chico (por cierto maratoniano)...total q. las primera 6 vueltas con Paco y las otras 4 con el otro chico....
    yo ahora cuando corro ya no miro ni los ritmos, voy pte. de pulsaciones....pero Paco cada vuelta las iba cantando y hemos ido cada vuelta entre 4,40 y 4,44; he ido hablando todo el entrenamiento....pero se me ha hecho durillo.....he agradecido un montón tener las liebres y la conversación pq. asi se pasa mas rápido....

  16. #1936
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues te vienes al MAPOMA, que entre Mig, Forres, Mali y un servidor te llevamos en la sillita de la reina, que es lo que eres.
    Me temo que este ha causado baja para MAPOMA.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #1937
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    Nov 2008
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    12.880
    Bego, no me cabe NINGUNA duda de que la terminarás, vamos ni a mi, ni a nadie, recuerda que dentro de lo que a distancia supone, tu objetivo es acabrle e intentar disfrutarla lo máximo posible, yo voy a apostar por tu tiempo, eso si lo haré justo el mismo día de la carrera, cuando estés esperando la salida, por aquello de no presionar.
    Eres, sin duda, para mi, junto con Andreu, el ejemplo de corredor popular, amante de este deporte al máximo, con un afán de superación descomunal y que, continuamente, transmite buenas sensaciones, todo lo que hacéis parece fácil cuando se os lee, incluso al terminar la carrera.
    Recuerdo la conversación con Andreu cuando me llamó desde N.Y., después de la carrera, él no era consciente de lo que había logrado, era de lo mas normal, es mas, creo que hasta ahora, no le da la importancia que tiene. En serio, me gustaría poder transcribir alguna de las conversaciones que tenemos para que vierais la humildad del elemento. Bueno, pues lo que percibí cuando estuvimos en ell Bajo Pas, contigo, fue exactamente lo mismo y, lo que escribes día a día, lo corrobora.
    Muchos no estaban antes y por ello no te han leído antes de que tuvieras tu propio diario, al que por cierto, hubo que convencerte para que abrieras, de igual forma, recuerda como Andreu en aquel tiempo compartía el mío porque tampoco quería abrir uno propio, en fin, que si hubiera que votar por el modelo de corredor popular a seguir, vosotros dos seriais, sin duda, mi elección.
    Gracias a ambos y, no dudes que el 22 estaré pendiente de ti.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #1938
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    Si por mi fuera,iria a Zaragosa y le hacia de liebre a la bego,y no es coña,tiene q ser un placer correr mi primera maraton,solo por acabarla y en tan grata compañia,mira q le esstoy dando vueltas,bego si el dia la salida me presento y te digo q te hare de liebre no te me asutes en,me das dos besacos y palante.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #1939
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    omniausente
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    En tus entrenos veo el reflejo de lo que yo no hice, tener mas cabeza y orden para las cosas.
    Voy a estar ahí pendiente Bego, no se si te podremos seguir por internet pero estaré mas que pendiente de tu carrera! seguro que tendrás una buena maratón, acuérdate también de nosotros! es buen isotónico

  20. #1940
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    hoy

    15´al 60%
    10.000 al 85% 156 pulsaciones
    10 al 60%

    he ido al parque, he calentado y he empezado los 10.000 con Paco y el hermano de Cris la Mákina.....
    hacia mucho q. no entrenaba en el parque y me ha venido genial pq. he podido hacer el entrenamiento acompañada....

    el hno. de Cris se ha ido y al rato se ha incorporado otro chico (por cierto maratoniano)...total q. las primera 6 vueltas con Paco y las otras 4 con el otro chico....
    yo ahora cuando corro ya no miro ni los ritmos, voy pte. de pulsaciones....pero Paco cada vuelta las iba cantando y hemos ido cada vuelta entre 4,40 y 4,44; he ido hablando todo el entrenamiento....pero se me ha hecho durillo.....he agradecido un montón tener las liebres y la conversación pq. asi se pasa mas rápido....
    Sigue asi mi niña!!
    Cuando se te haga durillo cualquier entreno Bego... piensa que somos muchos los que desde aqui, estamos a tu lado,
    mira al cielo... que de seguro que una nube... dibujara una sonrisa!!
    la nuestra que te dice... sigue adelante campeona!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.