Atletismo
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Diario Alvaro-ov

  1. #1
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    Diario Alvaro-ov

    Buenas me presento tengo 21 años y llevo unos dos años corriendo. Empecé para definir un poco en el gimnasio y un amigo metió el gusanillo de correr hasta que cambié el gym por correr jejeje, siempre he jugado al fútbol y me gustaba correr pero nunca me había dado por tomármelo en serio. Empecé a competir en millas luego algunas populares, luego algún 10000 y después alguna que otra media en trail consiguiendo buenos resultados, el asfalto me daba mucho respeto. El año pasado debuté en la media de Sevilla, la preparé durante 2 meses con el objetivo e hacer 1h25', pasé el 10000 en 40' bastante cómodo, con un pulso estable sabiendo que podría apretar al final, pero en el km 14 aprox pisé en un hueco de un adoquín y adiós carrera tirón en el glúteo y la pierna tiesa sin poder moverla tras 5 o 6' estirando e intentado moverla empiezo a trotar para intentar acabarla al final 1h31'.

    Ahora tras un mes de enero bastante malo dos semanas sin poder correr(resfriado, gripe, vómitos...) me desmotivé me costaba salir correr, al final un mes casi sin correr nada.

    Mi lugar de entrenos son las carreteras de mi pueblo, pueblo de montaña, así que bastante sube y baja e intento ir una vez a la semana a un pueblo que tiene pista

    Ayer me propuse correr la media maratón de Rota-Chipiona el 4 de Abril, el objetivo según vayan saliendo los entrenos.

    Bueno pues por aquí os iré contando mis entrenos, sensaciones, carreras...

    Saludos
    Úlima edición por alvaro_ov fecha: 21-02-2017 a las 11:09
    Milla en ruta -- 5'
    5km -- 18'15"
    10km -- 38'
    Media Maratón -- 1h31' (debut con pinchazo)
    Mi diario https://www.foroatletismo.com/foro/d...alvaro-ov.html

  2. #2
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    Hoy me tocaba Fartlek controlado: 15' de calentamiento + técnica de carrera + 3 x 2000 R + 1000 L + 10' suaves. Los 2000 entre 3'45"- 4' y los 1000 entre 4'40" - 4'50".

    Ritmos y pulso cumplido al final 13km 157pls de media y 4'36" de ritmo medio.

    Piernas muy pesada tras los entrenos de este finde y aún me pesa ese mes de enero, me cuesta mucho coger ritmo
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  3. #3
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    Hoy tocaba rodaje, 1h concretamente a ritmo suave, al final han salido 1h 12,6km 157pls med 4'46"rit med.

    Sensaciones buenas, las piernas mejor que ayer más ligeras
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  4. #4
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    Hoy tocaban series en cuesta 8 x400 rec 400 al trote, en total 11,5 km, 57', 155 pls med y 177 pls máx.
    Los tiempos de las series: 1'30", 1'31", 1'27" 1'29", 1'28", 1'26", 1'24", 1'16", las recuperaciones entre 2'20"-2'30". Hoy los ritmos no han sido muy regulares, ni tan rápido como esperaba me ha costado mucho coger ritmos pero bueno un entreno más.
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  5. #5
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    Mucha ánimo Álvaro, es ideal marcarse un diario y unos objetivos.

    Saludos

  6. #6
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    ayer tocaban series pero no tuve tiempo para hacerlas.
    Hoy rodaje 75' 16km 161 pls med
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  7. #7
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    Al final cambio de planes, el día dos día de la media tengo un curso por lo que no podré hacerla y me he apuntado al ultra trail grazalema 48km. Un cambio drástico lo sé jajaja pero tenía muchísimas ganas de hacerla y dos compañeros me han animado a hacerla con ellos.
    En lo que a entrenos se refiere ayer cambios de ritmos 5x1km F 1kmL al final 13 km 4'42" rit med y 161 pls med. Hoy rodaje 12 km a 4'51"rit med y 155 rit med.

    Ahora a cambiar el chip sumar km y kms en sierra

  8. #8
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    Guau!
    Qué chulo tiene que estar ese trail!

    A sumar km 💪💪

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    Hala, al final me hice Diario

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Guau!
    Qué chulo tiene que estar ese trail!

    A sumar km 💪💪

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    La parte que conozco, el pinsapar, es precioso aquella zona es increíble la primera vez que fui no creía nada de lo que me decía, hasta que lo vi y era mejor de lo que me decía es precioso desde el primer día me tiene enamorado jajaja la otra parte la carrera la haré en estos días para ir conociendo el terreno.

    Te dejo el enlace para que le eches un ojeo a la prueba:
    Trail Grazalema

    Saludos
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