Diario de un no creyente

Me presento me llamo Joxean, tengo 47 años mido 1,77 y peso 81kg (demasiados ), lo primero pongo de un no creyente por que no pensé nunca en formar parte de esto, había jugado al fútbol y fútbol sala hasta los 41 años pero lo deje por mis rodillas, tengo dos amigos que corren de toda la vida y siempre les había dicho que yo ni loco jajaja, yo ni a por el autobús etc, pero aquí estoy, empece con ellos con muy poca seriedad en 2015, pero no salia ni dos días al mes, pero desde marzo de 2016 empece con un poco mas de seriedad hasta entonces tres san silvestres eran mi bagaje como corredor, mis entrenos se limitaban a carreras de 7 u 8 kilómetros y poco mas. Pero desde que empece a salir con el grupo, empece a salir también los domingos ha hacer tiradas largas empece con 10km, luego 12km, 14 km y así hasta hacer tiradas de hasta 18km. Nunca me había planteado correr carreras, pero al salir con mas gente y ver que iban por ahí a correr carreras me animaron a ir alguna y en octubre de 2016 hice mi primer 10km en el cross de las tres playas en San Sebastián. Y a partir de hay llevo 6 carreras de 10km, una media maratón, la de mi ciudad Pamplona y luego la media maratón de las vías verdes que va de Leiza a Andoain y son 26Km, y estoy a la espera este fin de semana de mi primera Behobia. Nunca me han importado los tiempos pero como todo el que se pone un dorsal sales a correr, pero mi único fin siempre es terminar, así que a partir de ahora os iré comentando mis entrenos y próximos retos. Y como no la crónica de mi primera behobia.

Primera Behobia

Domingo 12 de Noviembre 6 horas suena el despertador, me aseo, desayuno, y preparo todo para salir a coger el bus que me llevara a la Behobia a las 7h. En el punto de recogida comienza a llegar la gente del grupo con el salgo los miércoles a correr y entre ellos uno de mis colegas de la cuadrilla que encamina su 9 Behobia pero en esta hará el recorrido conmigo. Paramos poco antes de las 8 horas en las Ventas de Etxalar, pis y café.
Llegamos a Behobia sobres las 8:50 horas hora de salida a correr 11:16 que horror, cogemos bolsos del autobús y nos acercamos hacia los camiones donde se dejan los bolsos, antes de dejarlos, cambio de camiseta, colocar dorsal y coger lo necesario para la carrera, manguitos y gorra para correr y una camiseta vieja y poncho del chino para tirar luego. El tiempo es lluvioso pero la temperatura no es mala para correr entre 12 y 14ºc. Dejamos los bolsos en los camiones consigna y vamos hacer la foto de grupo que la suelen hacer en la rotonda enfrente de un gasolinera, de ahí a buscar refugio en un bar pero la cosa es complicada por la cantidad de gente.
Poco a poco se va despidiendo gente del grupo por que las salidas por dorsales nos hacen salir a distintas horas, así que hasta ultima hora nos quedamos seis del grupo. Sobre las 10:50 vamos a buscar la pancarta con nuestra salida de dorsal y la seguimos hasta la salida, se acumulan las sensaciones, de todo tipo.
Por fin 11:16 suena AC/DC a toda pastilla y el spiker empieza la cuenta atrás.
Salimos y al principio es difícil correr mucha gente y poco espacio así que los primeros dos kilómetros son suaves, a partir de hay hasta el 5 (en que paramos a mear) subimos un poco el ritmo, teníamos cerca la liebre de las 2:00:00 horas y como no lo he comentando mi objetivo era bajar de ese tiempo, así que intentamos cogerla, la atrapamos bajando gaintxurizketa y a partir de ahí la fuimos alejando fueron unos 5 o 6 kilómetros alegres y disfrutando de la gente y el ambiente, por supuesto vimos al pirata. Hasta Renteria todo muy bien, salida de Renteria y subida a Capuchinos todo en orden, pero entre Pasajes y el barrio de Herrea en Donosti ya sobre el kilómetro 15 le comento a mi colega que se me están empezando amontonar los kilómetros y las cuestas, y el entre risas me dice que ya solo queda Miracruz y disfrutar del final de la carrera, desde ese momento mi compañero tira de mi lo cual le agradezco enormemente pero ademas veo que llegando a Miracruz la liebre de 2 horas se nos acerca, subimos el alto pasando mucha gente que va andando y aun mas lenta que yo, que trabajo el de mi colega animándome y tirando de mi.
Todabia ahí no nos había cogido la liebre pero se acercaba y mucho aun haciendo uno de nuestros kilómetros mas rápidos a 5:20 la teníamos detrás hasta que antes de llegar a Zurriola o Gross nos adelanta y nos da ánimos para seguirlo pero después de unos 200 metros desistimos, mi colega decía que nos llevaba ventaja y que bajamos seguro de las 2 horas, llegando a la Playa de Gross la tenemos como veinte metros a la liebre así que a partir de ahí apretamos y conseguimos entrar muy cerquita de ella, tiempo final 1:58:08 a una media de 5'53m. Objetivo mas que cumplido.

Final muy feliz, sentimientos encontrados, carrera preciosa por ambiente pero también he decir que dura, bueno dura, no es una carrera de asfalto normal llanita y eso.


Seguiremos escribiendo.

Después de la carrera del Domingo ayer miércoles primer entreno de la semana, vuelta con la gente que suelo quedar los miércoles, no hace aire pero si frequete 5º, como es normal en el invierno buscamos recorrido interno por la ciudad hacemos 8km.

Los primeros 3k por encima de 6 minutos el km, a partir de hay vamos subiendo el ritmo para hacer los 3 últimos cerca de 5:15 minutos el km.

Sensaciones buenas y muy agusto.

Frecuencia cardíaca media 158 pm
Frecuencia cardíaca maxima 174pm

1
6:16.8
2
6:21.4
3
6:01.2
4
5:58.7
5
5:42.0
6
5:17.0
7
5:07.1
8
5:16.3

Una salida en la que ponen AC/DC es un punto a favor. El año que viene me la apunto para hacerla porque tiene muy buena pinta y visitar Donosti es un valor añadido. Aunque igual lo que pierdo corriendo lo gano de mucho comiendo y bebiendo :-D

Enhorabuena por la carrera y que disfrutes de las siguientes :-)

Originalmente escrito por Pisistrato

Una salida en la que ponen AC/DC es un punto a favor. El año que viene me la apunto para hacerla porque tiene muy buena pinta y visitar Donosti es un valor añadido. Aunque igual lo que pierdo corriendo lo gano de mucho comiendo y bebiendo :-D

Enhorabuena por la carrera y que disfrutes de las siguientes :-)

Gracias.
Cierto es que salir con ese ritmo ayuda, pero la carrera amigo Pisitrato es impresionante, yo la conocia de oidas, pues tengo un amigo que ha finalizado 9, pero estar in situ es la Repera, de verdad que te la aconsejo.

Salida de sábado con algunos compañeros de los miércoles, corrimos unos 11 km, comenzamos de manera muy suave y fuimos subiendo el ritmo poco a poco, dimos una vuelta que solemos hacer habitualmente, la mañana en Pamplona estaba espectacular para rodar un rato.
La frecuencia cardíaca media fue de 155 Pm
La frecuencia cardíaca maxima de 176 Pm


1-6:16
2-5:46
3-5:38
4-5:44
5-5:35
6-5:43
7-5:46
8-5:51
9-5:49
10-5:24
11-5:29
12-1:05

Tenia un poco abandonados los entrenos, asi que los pongo por semana.

Entrenamientos del 20/11 al 26/11

Lunes 20, entrenamiento mañanero en solitario, 8,5 km 47:50 a 5:37km

1 5:48.0
2 5:36.0
3 5:38.9
4 5:40.5
5 5:40.1
6 5:34.5
7 5:34.1
8 5:38.6
9 2:47.1

Miercoles 22, salida con la gente que salgo los miercoles, dimos una vuelta y luego tomamos algo.

Distancia 8.75 km, 49:14 tiempo y 5:38 min/km.

1 5:58.9
2 5:49.9
3 6:26.1
4 5:36.8
5 5:35.8
6 5:39.8
7 4:51.3
8 5:13.7
9 4:01.4

Viernes 24 salida de nuevo por la mañana con un amigo de la cuadrilla.

Distancia 11.28 km Tiempo 1:04:54 Ritmo 5:45 min/km


1 6:17.5
2 6:01.7
3 5:39.6
4 5:59.4
5 5:40.6
6 5:41.6
7 6:07.0
8 5:42.6
9 5:31.6
10 5:17.9
11 5:29.7
12 1:25.1

Pues para tenerlos abandonados veo que has corrido bastante.

Haces bien en correr acompañado, es la mejor manera de consolidar un hábito. Aunque si luego terminas tomando cervezas y pintxos en el bar de turno es peor el remedio que la enfermedad, jaja.

Bueno, ánimo y a disfrutar :-)

Originalmente escrito por Pisistrato

Pues para tenerlos abandonados veo que has corrido bastante.

Haces bien en correr acompañado, es la mejor manera de consolidar un hábito. Aunque si luego terminas tomando cervezas y pintxos en el bar de turno es peor el remedio que la enfermedad, jaja.

Bueno, ánimo y a disfrutar :-)

Lo cierto es que gran parte de que siga en esto lo tienen esas salidas en grupo, ya que en ellas te animan a seguir y a correr en algunas carreras, y es un gran aliciente, ya esperando a la salida de mañana a las 20:15. La cual aqui colgaré.

Entreno 29-11-2017

Salida de miercoles con los compañeros que suelo quedar ese dia, quedamos a las 20:15 horas pero ayer a falta de 5 minutos solo estabamos 6 de los habituales aunque al final salimos 18, hay que decir que la temperatura era de 2º pero la sensacion era de -1º. Tambien hay que decir que era festivo en Pamplona.

Salimos haciendo un par de kilómetros por el rio y de hay subimos hacia el centro de la ciudad, dando una vuelta por al vuelta del castillo y luego hacia el casco antiguo haciendo el recorrido del encierro pero al revés (cuesta abajo) de ahí de nuevo al barrio y terminar la vuelta salieron según reloj 8,93 km y luego un rato de tertulia con una cerveza y un poco de picoteo.


1-5:48.7
2-5:47.3
3-6:06.1
4-5:52.0
5-5:49.3
6-5:36.4
7-5:24.4
8-5:15.7
9-5:02.1


Acabamos la jornada tan a gusto.

Retomo el diario no así los entrenamientos los cuales no he dejado.

Salida 2-12-17

Salida de mañana con algunos compañeros, salimos 7 valientes pues el día de antes había nevado en pamplona y por la noche ha helado. Quedamos a las 9:30 horas donde solemos hacerlo normalmente. Temperatura 0º sensación térmica de -2ºC algunas calles de la ciudad estaban heladas todavía con lo cual era difícil correr, pero aun así decidimos dar una vuelta.

Distancia:8,94km Tiempo:53.56 Ritmo:6.02



1-6:35.9
2-5:59.4
3-6:31.1
4-6:09.0
5-5:54.4
6-5:48.6
7-5:32.6
8-6:09.0
9-5:15.5
Resumen:53:56


Entreno 4-12-17

Aprovechando que se pasa el festivo del patrón de la comunidad al lunes quedo con 5 amigos y salimos a correr. Quedamos a las 10 de la mañana y salimos un rato.

Distancia:11,48km Tiempo:1.07:14 Ritmo:5:51



1-6:17.2
2-5:47.7
3-5:54.1
4-6:06.4
5-5:43.6
6-5:49.1
7-6:03.8
8-5:49
9-6:04.0
10-5:35.9
11-5:27.3
12-2:35.7
Resumen:1:07:14


Entreno 6-12-17

Este día también es festivo y salimos como todos los miércoles, esta vez lo que hacemos es adelantar un poco la hora para poder andar un poco mas de tiempo y poder alargar la tertulia también.

Distancia:12.05 Tiempo:1:09:52 Ritmo:5:48


1-6:19.3
2-6:03.2
3-5:59.4
4-5:56.4
5-5:47.1
6-5:42.8
7-6:03.0
8-5:40.8
9-5:48.7
10-5:48.2
11-4:59.4
12-5:28.3
13-0:15.4
Resumen:1:09:52


Entreno 8-12-17


Ultimo festivo de la semana y vuelvo aprovechar para salir a correr esta vez con dos amigos, quedamos 10 de la mañana, un poco de lluvia, frio y aire, así que decidimos correr buscando el resguardo de edificios. Por la ciudad.

Distancia:10,56km Tiempo:1:00:13 Ritmo:5:42

1-5:42.9
2-6:00.0
3-5:50.9
4-5:37.6
5-6:27.9
6-5:31.9
7-5:49.1
8-5:43.2
9-5:16.8
10-5:11.5
11-3:01.3
Resumen:1:00:13


Y semana hecha, esta tarde espero poder tener un rato para poder salir a entrenar. Como se ve mis entrenamientos no son muy variados, es casi siempre salir a correr carrera continua. Y muy de vez en cuando series. Procuro hacer un día de Gym para potenciar el resto del cuerpo.

Bueno, si no tienes molestias y te gusta salir a correr no te preocupes. A largo plazo siempre es mejor meter algo de trabajo de fuerza para todo el cuerpo (al menos dos días), pero si con correr te funciona, ¿pará qué cambiar?.

Semana con dos entrenos de carrera y el jueves Gym


Entreno 11-12-2017

Entreno con dos amigos y la verdad es que no fue de mis mejores días, salimos sobre las 7 de la tarde hacia 6º y viento norte, la verdad es que en ningún momento me encontré agusto, no cogía ritmo y sobre todo mi cuerpo no entraba en calor.

Distancia: 8,01Km Tiempo: 46.36 Ritmo: 5,49 min/km



1-6:09.4
2-5:56.4
3-5:48.6
4-5:49.4
5-5:41.2
6-5:40.0
7-5:46.0
8-5:39.7
9-0:05.1
Resumen:46:36


Entreno 13-12-2017

Salida del miercoles con la gente que suelo correr nos juntamos 24, temperatura de 7º y amenaza de lluvia, al comenzar llovizno un poco pero enseguida paro y nos dejo dar la vuelta sin problemas.

Distancia: 8,45 km Tiempo: 47:26 Ritmo: 5,37 min/Km


1-5:45.5
2-5:49.6
3-5:36.2
4-5:50.4
5-6:14.0
6-5:41.4
7-5:17.3
8-4:56.7
9-2:14.7
Resumen:47:26

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Pisistrato

Bueno, si no tienes molestias y te gusta salir a correr no te preocupes. A largo plazo siempre es mejor meter algo de trabajo de fuerza para todo el cuerpo (al menos dos días), pero si con correr te funciona, ¿pará qué cambiar?.

Si, todo la gente con la que me junto me dice que es bueno meter fuerza en el Gym, pero me da mucha pereza, aunque con este tiempo de invierno, me apetece un poco mas.
Gracias por los consejos Pisistrato

Semana del 18 al 24 de Diciembre

Entreno 18-12-2017

Salida en solitario sobre las 10 de la mañana, día con 6º de temperatura y algo de lluvia y aire. La verdad es que la sensación que tuve fue de frio pero me de sensaciones muy a gusto.

Distancia: 8,52 Km Tiempo: 47:30 Ritmo: 5,34 min/km

1-5:51.0
2-5:47.2
3-5:36.5
4-5:29.3
5-5:26.5
6-5:24.4
7-5:29.1
8-5:41.5
9-2:44.2
Resumen:47:30

Entreno 20-12-2017

Como muchos miércoles salida en grupo por la tarde sobre las 20:15 horas, recorrido en los primeros kilómetros no fue muy habitual, pero luego llegando al centro de la ciudad no vario mucho del resto de miércoles. Buenas sensaciones y muy bien físicamente.
Distancia: 8,35 Km Tiempo: 47:41 Ritmo: 5.43 min/km


1-5:47.9
2-5:46.9
3-5:59.9
4-6:22.9
5-5:56.2
6-5:37.2
7-5:30.4
8-4:58.4
9-1:41.2
Resumen:47:41

Entreno 22-12-2017

Salida mañanera sobre las 9:30 horas con 6º y con bastante aire, así que decidimos intentar correr, por el paseo del rio y zonas de carril bici resguardando nos del aire. Terminamos bien el entreno.

Distancia: 10,71 Km Tiempo: 1.01:21 Ritmo: 5,44 min/km

1-6:03.6
2-5:54.7
3-5:41.2
4-5:46.7
5-6:09.7
6-5:36.4
7-5:46.5
8-5:37.9
9-5:25.6
10-5:24.7
11-3:54.2
Resumen:1:01:21

San Silvestre de Artica Ayudamos a Nerea 24-12-2017

Día festivo y que corremos por una buena causa, nos juntamos del grupo de los miércoles unas 24 personas y decidimos hacer la carrera al ritmo del mas lento del grupo para disfrutar del día y el ambiente. La verdad que el tiempo era lo de menos, pasamos una mañana genial y con un gran ambiente.
Distancia: 5,2 Km Tiempo: 31:07 Ritmo: 6:04 min/km

Foto de la familia

Entrenos del 25-12-2017 al 31-12-2017

Entreno 27-12-2017

Quedada de los miércoles con los compañeros y salida con una vuelta un poco atípica por el recorrido del inicio de la vuelta, luego llegando al centro de la ciudad volvemos a coger recorrido normal y de vuelta a la salida.

Distancia: 8,49 Km Tiempo: 51:38 Ritmo: 6,05 min/km


1-5:51.8
2-5:59.8
3-6:27.8
4-5:56.1
5-6:14.2
6-6:40.4
7-5:30.6
8-6:10.6
9-2:46.5
Resumen:51:38

Entreno 29-12-2017

Aprovechando las vacaciones salimos por la mañana para dar una vuelta con otros 6 compañeros de carreras. Tiempo lluvioso y mañana fresca en la ciudad, pero una vez empezado ni agua ni frio se noto, al fina muy a gusto.

Distancia: 10.61 Km Tiempo: 1:01:04 Ritmo: 5:45 min/km


1-5:47.9
2-5:50.2
3-5:41.4
4-5:50.9
5-6:24.3
6-5:29.2
7-5:53.0
8-5:42.9
9-5:35.3
10-5:29.1
11-3:20.4
Resumen:1:01:04

Entreno 31-12-2017
San Silvestre de Olatz

Como hace ya seis años vamos a la San Silvestre de Olatz, ya antes de empezar a correr hacia esta carrera anualmente con amigos de la cuadrilla, y este año no podía faltar, ademas de los de la cuadrilla aparecieron otros 20 o así de los miércoles y la mañana fue redonda. El tiempo por la mañana nos acompaño ya que había unos 11º y no llovió.

Distancia: 4,90 Km Tiempo: 30:24 Ritmo: 6,12 min/km

1-6:35.0
2-5:56.4
3-5:42.6
4-6:00.1
5-6:10.2
Resumen:30:24

Foto de familia antes de salir.



Y colorin colorado este año se ha acabado, intentare hacer un pequeño resumen de las carreras corridas durante el 2017 para poder colgarlas y

Feliz 2018 Urte Berri On

Feliz año igualmente :-)

Resumen Carreras 2017

2 de Abril
10km en la media maraton de donosti.
Tiempo 55:58 Ritmo 5:35

23 de Abril
10km carrera Hiru Herri.
Tiempo 56:26 Ritmo 5:43

14 de Mayo
Mi primera media maraton ½ marathon de pamplona
Sin preparar, salia de una lesion de gemelos.
Tiempo 2:04:57 Ritmo: 5:57

25 de Junio
Solidaria del Dravet en Noain 5Km
Tiempo 25:50 Ritmo 5:10

17 de Septiembre
Vias Verdes Leiza Lekumberri 26km
Tiempo 2:29:36 Ritmo 5:51

29 de Octubre
Solidaria cancer del mama 5Km

12 de Noviembre
Mi primera Behobia 20Km
Tiempo 1:57:56 Ritmo 5:53

24 de Diciembre
Audamos a Nerea 5km

31 de Diciembre
San silvestre de Olatz 4,8km

Kilometros realizados 1335

Propositos 2018

Intentar sumar el mayor numero de kilometros, me gustaria superar los del año anterior. Pero tampoco me vuelve loco, lo unico que quiero es poder seguir saliendo a correr.

Como metas deportivas me gustaria repetir la carrera de las vias verdes y tambien la behobia y en ambas intentar mejorar las marcas pero sin que sea una obsesion simplemente es lo que quisiera pero con terminarlas de nuevo ya estaria satisfecho. Y luego algunas carreras de las 10 km seguramente hiru herri, alguna por donosti pues el ambiente de esa ciudad en carrera es increible, y una tercera media maraton pero sin saber cual.

Tengo el diario un poco abandonado, eso si solo el diario, pues sigo entrenando, así que voy a resumir mis últimos entrenos.

Entreno 2-1-2018

Salida perezosa por la mañana todavía de vacaciones pero con un tiempo muy malo, frio y lloviendo, pero la intención era salir hoy y salimos. Esta vez solo y quería hacer unos 11 o 12 kilómetros pero la climatología no me lo permitió, para el kilómetro 7 estaba empapado y decidí acortar para llegar a casa.

Distancia: 8,7 km Duración: 48:36 Ritmo: 5,35 min/km

Entreno 3-1-2018

Salida de miércoles con el grupo habitual, hoy quedada y aparecemos para correr 15, de normal somos unos 25. Pero esta vez la climatología hace que muchos compañeros no vengan y otros se sumen después a la cerveza pos entreno.

Distancia: 8;62 km Duración: 48:54 Ritmo: 5;40 min/km

Con el miércoles cerramos los entrenos de la primera semana de Enero.
Distancia 17,31 km Duración: 1:37:30


Entreno 8-1-2018

Salida por la tarde aprovechando un pequeño hueco, y la intención era hacer sobre una hora de entrenamiento pues llevaba muchos días sin salir. La verdad que desde la salida me encontré a gusto y con buenas sensaciones y hice 10 km y casi la hora de entrenamiento.

Distancia: 10 km Duración: 57:27 Ritmo: 5,44 min/km

Entreno 10-1-2018

Salida de miércoles con el grupo, el tiempo un poco mejor que la semana anterior ya que nos respeto la lluvia en el entrenamiento justo en el ultimo kilómetro empezó de nuevo a llover. Entreno con subida al centro lo que conlleva siempre un par de subidas en condiciones para trotar luego por la ciudad. Muy a gusto aunque termino el entreno con una pequeña molestia en el glúteo izquierdo.

Distancia: 7,93 km Duración: 45.07 Ritmo: 5:41


Entreno 14-1-2018

En principio no iba salir mas por la dolencia en le glúteo, pero un compañero que anda medio tocado también me dice para salir muy suave el domingo y al final salgo. Sensaciones buenas la molestia seguía pero muy leve y cuando terminamos el entreno todo normal sin dolor y bien.

Distancia: 11,82 km Duración: 1:10:30 Ritmo: 5:58

Cerramos semana con
Distancia: 29.76 km Duración: 2:53:04

Entreno 15-01-2018

Salida de lunes a la mañana quedo con un amigo a las 9:30 y salimos a dar una vuelta tranquila, chispea un poco y temperatura de 2º. Salida suavecita para sumar kilómetros y con muy buenas sensaciones. Vamos del barrio hasta un polígono industrial y vuelta por la carretera del cementerio hasta llegar de nuevo al barrio, recorrido no muy exigente.

Distancia: 9,38 km Duración: 56:01 Ritmo: 5:58 min/km

Entreno 17-01-2018

Esta vez salgo solo algo mas tarde que el lunes y con mejores condiciones climatologícas no llueve y hay 7º, la vuelta es una de las que mas hago me gusta mucho por recorrido y distancia.
Variante norte hasta el parque del mundo, vuelta por nuevo ezkaba a buscar por antsoain el rio y vuelta a casa. Muy buenas sensaciones.

Distancia: 8,75 km Duración: 48:24 Ritmo: 5:32 min/km

Entreno 19-01-2018

Viernes salgo con un amigo 9:15 horas con buenas condiciones climatologicas, repetimos parte del recorrido, vamos por variante norte hasta el parque del mundo lo bordeamos y bajamos por la Txantrea a buscar paseo del arga y vuelta para casa.

Distancia: 11,79 km Duración: 1:08:07 Ritmo: 5:47 min/km

Entreno 21-12-2018

Salida del domingo sobre las 10 horas quedo con otros tres compañeros y decidimos hacer un tirada larga, alrededor de 16 km, pero mis piernas después de la semana de entrenos y mi cuerpo después de un sábado a la tarde distraído no me dejan acabar la vuelta y con otro compañero hacemos casi 14. Salimos del barrio hacia el polígono landaben por detrás de el nos acercamos a barañain y subimos por detrás hasta el final del pueblo, nos acercamos hasta etxabakoitz y allí nos separamos nosotros para el barrio y los otros dos compañeros por el campus universitario a dar la vuelta.

Distancia: 13:84 km Duración: 1:20:02 Ritmo: 5.47 min/km

Y cerramos las semana con
Distancia: 43,77 km Duración: 4:12:33

Entreno 22-01-2018

Quedamos cinco amigos para salir un rato a trotar un poco ya que uno se recuperaba de una gripe y algún otro andábamos castigado de kilómetros y del fin de semana. Sobre las 18:45 para salir y así hacemos dirección Antsoain luego a la Txantrea y de hay por el rio Arga ha San Juan y de hay a casa. Muy suavecito y se agradece.

Distancia: 9,28 km Duración: 54.59 Ritmo: 5:56 min/km

Entreno 24-01-2018

Quedada de miércoles, como siempre 20:15 horas. Nos juntamos unos 20 y comenzamos a rodar dirección San Jorge de ahí a San Juan, Vuelta del castillo y a buscar el centro de la ciudad y de ahí vuelta al punto de partida. Buena vuelta y nos encontramos muy a gusto.

Distancia: 8,97 km Duración: 50.02 Ritmo: 5:35 min/km


Entreno 27-01-2018

Cosa poco normal en mi salir un sábado a la tarde a entrenar pero no me permitía otra salida el fin de semana así que aproveche ese rato de tarde para darle un poco y aprovecharlo. Salida sobre las 17:00 horas y no con mucho tiempo así que vuelta corta y conocida ronda norte por Antsoain hasta el psiquiátrico y de ahí vuelta al punto de salida. Al fina a gusto.

Distancia: 8,20 km Duración: 45:58 Ritmo: 5:36 min/km

Y cerramos las semana con
Distancia: 26,45 km Duración: 2.31.00 horas