Mi diario
Carreras 2018
-16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22
Carreras 2019
-24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13
Mejores marcas personales:
- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019
- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Otra TL de lujo por este diario. Toca ir metiendo kilómetros en las patas y por desgracia en estas fechas, quién y quién menos va con el pañuelo en la nariz.
Una gran semana de entrenos con un colofón estupendo a pesar de que, como comentas has salido más rápido de lo previsto y has notado la fatiga al final.
A seguir peleando así de bien.
Saludos
5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
Pues la tirada larga la has salvado muy bien. Y salir rápido te ha podido servir para sentir sensaciones con cansancio...
Con desarrollo diferente pero TL casi calcada a la mía....
Joder Pedront!!! Que facilidad de hacer y explicar los entrenos...
Unas miles a 4' perfectos, y una TL para enmarcar!!!!
Que crack!!
Bon nadal!!
Menudas series las últimas y sin "forzar" y TL de aúpa... mae mía que crak pedront.
A seguir igual que junto a Fon lo vais a petar ehhh!!!
Bon nadal!!
MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú
Por aqui se siguen haciendo las cosas bien y acumulando kilometros que es la base para el exito en ese gran reto que tienes por delante
Feliz Navidad figura!![]()
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Hoy salida con el cuerpo muy pesado, tanto que creí que no sería capaz de sacar adelante el entrenamiento que constaba de 6 km. De calentamiento que dejó en 5 y salen lentisimos. 5.20 luego venia un 16x500 que pienso en no hacerlo y seguir con un rodaje, pero en el último kilometro de calentamiento me encuentro al mimo, le comento que no tengo gana hoy y me dice que los haga, que me acompaña en los 5 primeros, así que empezamos y me ha venido bien encontrármelo han salido en tiempo todas menos dos series, dos a 3.46, dos a 4.02 y 4.05, el resto dentro del tiempo previsto a 3.55 de media, la recuperación de 1' se me hacía corta hoy, éste entrenamiento me tocó el día 6 y lo hice mejor de sensaciones😯, supongo que será por el día que es, aunque no bebo si soy de muy mal comer😃, el enfriamiento eran 2 que dejó en 1, así que para mí el entrenamiento lo he sacado adelante jaja, aunque me han faltado dos kilómetros, me quedo con lo que me dijo un sabio del atletismo local. "Hay que ser inteligente los días que el cuerpo por cualquier motivo no va, engañalo y saca el entrenamiento de otro modo aunque tengas que recortar" 😂😂
Mañana rodaje muy suave toca y meto los dos kilómetros estos de más, que también me lo dijo el sabio.
Espero que os vayan bien las fiestas!!
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Gracias Carlos.
L verdad que es muy molesto, aunque el cuerpo vaya bien, el no poder respirar por la nariz se nota mucho
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La verdad que he aguantado los últimos kilómetros muy bien como comentas con el cansancio y aguantando el ritmo que llevaba, con el paso de estas semanas que son las más complicadas me imagino que iré mejorando el paso de los kilómetros.
Al mes de empezar el entrenamiento para la media de Córdoba me salían cosas que las dos primeras semanas eran impensables
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Para explicar bien tenemos al guaje☺️
Hacerlos ya no salen tan fácil, aunque no me estoy encontrando con mucha dificultad para sacarlo adelante aparte de la mental. gracias
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Bonita nadal Sirius 😀
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Fon me lleva mucha ventaja, para mí si llego, será la primera maratón y tengo muchas dudas.
Bont nadal Vila😀
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Fon me lleva mucha ventaja, para mí si llego, será la primera maratón y tengo muchas dudas.
Bont nadal Vila😀
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Pues sí que es un gran reto que me tiene la cabeza solo pensando en ello, me debería relajar un poco, cuando acabó las tiradas de más de 20 km pienso joder, yo cómo voy hacer todo lo que queda hasta los 42 🤔
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Feliz Navidad y a seguir igual de feliz 😉
Muy buena salida bien reconducir, cumpliendo la esencia y con idea de compensar hoy km en una salida que no interfiere. Nos las tenemos que apañar como podemos y más en estas fechas
Uff 16x500 ¡¡¡Que duro!!! Y los has sacado de lujo. ¡¡Que crack!!
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Carreras 2019
-24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13
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- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019
- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Es complicado pasar éstos días y seguir con la rutina cuando tocan los días festivos
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Como he podido, no ha sido el entrenamiento en el que me he divertido precisamente jeje
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Hoy 14 km en 1:10:51 media 5.03 y 143ppm.
Tocaba 12 pero como ayer me comí 2 los he completado hoy.
Mañana hay jaleo 6km.+10x1000+2km.
Tras la TL, y en estas fechas, bastante es salir y hacer algo. Así que objetivo más que cumplido...
A seguir¡
"Mapoma, el sitio de mi recreo"
Qué mala es la Navidad para los que entrenan!!!! pero lo estás sacando adelante. Ánimo con las series de hoy!!
Pues 14 kms a muy buen ritmo y mejores ppms, 143 ppms que envidia tu.
mm esas series con fiestas de por medio... uf que sudores me están entrando ya...
Suerte, a por ellas y saludos pedront!
MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú
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Carreras 2019
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- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
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- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Al menos ahora de vacaciones menos los dias de las fiestas que es mas complicado buscar el hueco, voy a tener unos dias de hacer mejor las cosas, haber cuando mepiece de nuevo con el trabajo como me las apaño
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me pasa como a ti, si ya estuvieramos lo menos a 8 de enero casi que mejor jaja, que poco me gustan las comidas de navidad y todo el tiempo que te quitan uff.
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Gracias Vila, vamos a intentar hacer lo que marca el plan, o al menos lo mejor posible
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Pero tela...
Entrenamiento de hoy tambien hecho y mañana por fin dia de descanso, aunque voy poco a poco notandome mejor al hacer tantos kilometros.
tocaban 6k calentando que salen a 5.12 y 135 ppm.
luego 10 series de 1k que salen por orden a 4.00, 4.02, 4.04, 4.07, 4.06, 4.08, 4.06, 4,01, 4.04, 4.02. el pulso oscila entre los 153ppm de la cuarta y los 161 de la ultima, las recuperaciones han sido de dos mnutos haciendo el primero andando.
Por ultimo 1k a 5.39
Durante el entrenamiento me he encontrado bastante bien fisicamente, aunque las series las he hecho en la pista y mi salud mental ha estado a punto de irse al garete, jeje. Los ritmos en las series me los pone el entrenamiento entre 4 y 4.10, he decidido hacer los ritmos tal y como me indica el plan aunque me encuentre mejor para ir mas rapido, mi musculatura y el cansancio acumulado seguro que me lo agradecen
Uffff!!!
Que entreno mas cansado!!!
10x1000 Y todos sobre 4'.....
Que entreno mas bueno y que fuerte estas Pedro!!!
Encima vas regulando.....![]()
Qué bien y sin ir a tope!!!!
Aprovecha los días de vacaciones todo lo que puedas y no sólo en entrenar.
Eh...10x1000?!?!?!?!A mi las series de mil me encantan pero cuando me toca un 8x1k ya se me hace un poco cansino, no quiero pensar otras dos series mas
Y ademas con una oscilación de 7seg entre la mas rapida y la mas lenta
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Diario del menda![]()
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Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
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