Diario de Omnia90

Enhorabuena por ese podium.

Gracias Juanjo!
Y seguimos con los entrenamientos:

20-06-2019

Rodaje controlado. Ha costado un poco arrancar, debido a que aun iba en modo "recien levantada de la cama", pero como hoy tocaba madrugar mas de lo habitual, pues no ha habido otra que echarle huevos.

El resultado han sido 8 km, empezando los 2 primeros sobre 5:00 min/km, los 5 siguientes a ritmo de carrera y el ultimo km en modo enfriamiento, acabando los ultimos 200 m al sprint.
Acabando en un tiempo de 36:43 min, ritmo medio de 4:35, lo que supone un ritmo mejor que en temporadas anteriores.

21-06-2019

Hoy las piernas no estaban para mucho trote, asi que la cosa se ha quedado en 6 km en 30 min

23-06-2019

Rodaje de 8700 m en 45 min, todo por llano

Actualizo:

25-06-2019

Entre que me habia bajado la regla y hacia un calor pegajoso, no tenia el cuerpo para hacer grandes cosas, asi que fue una salida de 35 min dando vueltas al parque al lado de casa

27-06-2019

Dia de series, muy sufridas debido al calor y humedad, sobretodo la humedad, que ha hecho que acabase el entrenamiento como si acabara de salir de una piscina xD

Y eso que me he levantado una hora antes de lo habitual para evitar el calor, precisamente... pero no, el calor lo he pasado igual. El resultado ha sido 2 km de calentamiento + series:

2 x 1000 en 4:00 min

1 x 800 en 3:15 min

1 x 600 en 2:30 min

1 x 500 en 1:55 min

Total: 3900 m

Esta semana está siendo durisima y no nos salvamos del calor caso ninguno, mucho ánimo y con cuidado

Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

Jejeje pobrecilla...
Muy buenas esas series!!!
Asi que eres "jovencita" eso es bueno,hay mucha capacidad de mejora considerable,y se ve qud te gusta esto bastante....

A darle zapatilla!!!!

Me parece que durante unas semanas voy a llamar al diario "Bienvenidos al infierno"...

Ayer en teoria tocaba salir, pero no pudo ser, debido a que me cambiaron el turno en el trabajo y el unico hueco que iba a tener seria a ultima hora de la tarde... total que cuando sali a la calle a eso de las 20:00 p.m y vi 35 gradacos en el termometro, si le sumas la humedad que suele hacer por Barcelona, para mi pense: "hoy va a correr su tia", asi que a tomar por culo el entreno xDD

29-06-2019

Hoy tambien tuve que suspender el entreno, porque me surgio un compromiso a ultima hora que me ocupaba toda la mañana. Asi que aproveche el unico hueco que iba a tener libre, a eso del mediodia, para irme al gym y hacer 40 min de eliptica con intervalos

En fin, que esto es lo que queda de esta semana, a ver si mañana puedo salvar los entrenos minimamente, si el calor y los horarios me lo permiten...

30-06-2019

Y hoy sí que he podido salir, ya que el calor ha bajado bastante y corría una brisa bastante agradable.
El circuito ha sido de trail.
Total: 9 km en 50 min

Y sí, efectivamente, voy a llamar esto Highway to Hell durante unas semanitas, porque vaya tela el calor que está haciendo en Barcelona. Si a eso le sumas la humedad, ya tienes el pack completo.

02-07-2019

Otro día de los que me pego el madrugón para pillar algo de fresco, pero nada, el sol ya picando de mala manera desde primera hora, así que hago lo que puedo. Acabo en 45 min al trote cochinero

03-07-2019

Entreno a última hora de la tarde, aún con calor bastante bestia. Como hoy decido ser un poco masoquista, me marco 10 series de 200 m con todo el calorazo, eso sí, los ritmos no me salen ni de coña. Acabo todas en 44 y 45 segundos.

Originalmente escrito por Omnia90

03-07-2019

Entreno a última hora de la tarde, aún con calor bastante bestia. Como hoy decido ser un poco masoquista, me marco 10 series de 200 m con todo el calorazo, eso sí, los ritmos no me salen ni de coña. Acabo todas en 44 y 45 segundos.

A ver, qué es eso de que no salen los ritmos, hay que tener en cuenta todos los condicionantes y aunque ese ritmo para ti sea "pachanguero" hay que ver cómo y cuándo se hace, no todos los días va uno igual y menos ahora en verano, con mantener más que de sobra y ritmos para 200 de 3'40''-3'45'' está muy bien, no nos desanimemos.

Originalmente escrito por Leo10000

A ver, qué es eso de que no salen los ritmos, hay que tener en cuenta todos los condicionantes y aunque ese ritmo para ti sea "pachanguero" hay que ver cómo y cuándo se hace, no todos los días va uno igual y menos ahora en verano, con mantener más que de sobra y ritmos para 200 de 3'40''-3'45'' está muy bien, no nos desanimemos.

Si no me desanimo, ya a estas alturas tengo más que asumido que hasta el mes de agosto mínimo, no voy a poder hacer entrenos normales xDD

05-07-2019

Highway to Hell presenta, con todos ustedes: Sálvese del calor quien pueda.
Otro entrenamiento marcado por un calor húmedo y tocacojones, ya a las 7 de la mañana el termómetro marcaba ¡27 grados!

Os juro que es el primer verano en mucho tiempo que hace esta temperatura en Barcelona a estas horas... Después al mirar las noticias, veo que es que ha llegado otra ola de calor a la ciudad justo hoy, y que se quedará hasta el lunes. Es entonces cuando pienso: ahora lo entiendo todo...

Pues, teniendo en cuenta el panorama, he hecho lo que he podido, que han sido 9 km en 45:20 min

Oye que por Asturias ola de calor no tenemos por si te quieres venir...eso si humedad va a ser la misma que por alli

Salvar los dias/semanas en esas condiciones es lo importante...poco mas puedes hacer si aun saliendo a esas horas de la mañana ya te encuentras con 27gradazos dandote en toda la jeta

Hay que seguir remando y tu lo estas haciendo francamente bien

Originalmente escrito por Omnia90

Si no me desanimo, ya a estas alturas tengo más que asumido que hasta el mes de agosto mínimo, no voy a poder hacer entrenos normales xDD

05-07-2019

Highway to Hell presenta, con todos ustedes: Sálvese del calor quien pueda.
Otro entrenamiento marcado por un calor húmedo y tocacojones, ya a las 7 de la mañana el termómetro marcaba ¡27 grados!

Os juro que es el primer verano en mucho tiempo que hace esta temperatura en Barcelona a estas horas... Después al mirar las noticias, veo que es que ha llegado otra ola de calor a la ciudad justo hoy, y que se quedará hasta el lunes. Es entonces cuando pienso: ahora lo entiendo todo...

Pues, teniendo en cuenta el panorama, he hecho lo que he podido, que han sido 9 km en 45:20 min

Pues eso es 9km a 5'02''/km que para las fechas que estamos está más que bien, a veces parece una tontuna, pero a estas alturas ir en torno a 5'/km es una pasada.

Highway to hell.....???
Parece que este verano va a hacer bastante calor en todos los lados....
Paciencia,un rodajito a 5' con esas temperaturas no esta nada mal.....

Originalmente escrito por juanjoruner

Highway to hell.....???
Parece que este verano va a hacer bastante calor en todos los lados....
Paciencia,un rodajito a 5' con esas temperaturas no esta nada mal.....

¡Quién lo pillara! (el "rodajito" a 5', digo, del calor infernal ya tengo mi parte )

__Saludos__

Lo bueno de estos días es que el miércoles estrené zapas nuevas, en concreto unas Adidas Solar Boost. Las recomiendo 100% si hay alguien pensando en comprar zapatillas, son una p*** pasada, de tan cómodas que son, parece que vayas sobre un colchón...

07-07-2019

Highway to hell Parte II: Las calderas húmedas

Os preguntaréis de dónde saco esta descripción, pues muy fácil: el entrenamiento de hoy ha estado marcado por los 25º a las 8:00 a.m y un 81% de humedad. Con lo cual, la sensación térmica ha sido de mucha más temperatura.
El recorrido ha sido el mismo que he escogido otras veces para hacer trail, por la Serralada de Marina, al menos corría un poco de aire...
Tiempo total: 46 min

El calor es jodido pero lo de la humedad...y los que estamos en ciudades costeras es algo que por mas que sabemos no acabamos de acostumbrarnos

El caso es que se sigue sumando y bien!

Si... más que el calor, me molesta la humedad, si fuera calor seco aún lo aguanto xD

09-07-2019

Hoy por fin ha tocado un buen día para entrenar, y más concretamente series, al estar el cielo encapotado y con ganas de lluvia, hace bastante fresco para estar en el mes de julio. Así que he dicho: hay que aprovechar.
Y así ha sido, me he marcado unas cuantas series largas tras 2 km de calentamiento.

1x 1500 en 6:13 min
2x 1000 en 4:06 y 4:05 respectivamente
1x 500 en 1:59 min

Total: 4000 m

Las sensaciones han sido mucho mejores que en las semanas anteriores, en las que básicamente iba agobiada por el calor, la única pega si es que hay que sacar alguna, es que me noto falta de chispa. Pero al ser verano, supongo que es normal...

Pues no esta nada mal...4k de calidad a la saca que en esta epoca ya es importante Ademas estas en modo acondicionamiento para no perder mucho no? No tienes objetivos a la vista por lo que me parece ir viendo