Diario de Juanjoruner

Pues yo creo que tengo más fuerza pero menos movilidad que un tullido, debo decir que hasta no haber echo esto del running, ni con bici, no hacia nada de nada de estiramientos .... esta juventud no tiene remedio... si ya lo digo yo, necesitamos una guerra o dos.

Originalmente escrito por juanjoruner

Muchas gracias a todos!!!

Hoy hemos descansado que nos hemos dado un masaje a ver si vamos soltando.
Le he dicho a la "fisio" que me pusiera una tira de colores de esas en la lesion,mas que nada para tirarme el pegote cuanda vaya mañana o pasado al gimnasio.

Un saludo y gracias.

Me apunto a ver estas carreras que avecinan, siempre que las molestias no fastidies.
Lo de las tiras me lo apunto???? ya me veo poniéndome cinta aislante de colores...

Vaya un "bribón" estás echo...jaja sí es que el Gym se va a lo que se va??

Saludos crack.

Originalmente escrito por Fon

Me apunto a ver estas carreras que avecinan, siempre que las molestias no fastidies.
Lo de las tiras me lo apunto???? ya me veo poniéndome cinta aislante de colores...

Muchas gracias Fon y bienvenido!!
Se hara lo que se pueda,pero sobre todo intentar disfrutar...

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Vaya un "bribón" estás echo...jaja sí es que el Gym se va a lo que se va??

Saludos crack.

Oye que yo las clases de abdominales me las tomo muy en serio....

- - - Updated - - -

Buenas!!

Miercoles 12-12-18.

1:11:39 - 15,17km @ 4:43m/km a 147 pulsaciones.

Despues del descanso y el masaje de ayer volvemos a los entrenos,rodaje que la misma linea que los anteriores....
Me estoy dando de que soy de los que mas alto tengo el pulso de por aqui,veo vuestros pulsos y me sorprendo,yo a 140 pulsaciones ya tengo que ir cambiando mi manera de correr,y parecese que tambien soy el que tengo menos cadencia.....a ver si el bicho raro voy a ser yo jejej

Un saludo y buenas noches!!

Pero 147 para ti es 138-140 para mí... el Guaje es de los altos junto con el otro David83 (a simple vista)

15km pa la saca y por debajo de 5, que crack.

Cadencia yo no se como voy y me da igual jaja

¿Como van las molestias?

Buenisimo el rodaje Juanjo, que buen entreno!!

El pulso es muy personal. Ahí tienes a Fon que va a acabar corriendo por debajo de 120 que eso es lo que tengo yo según me levanto.
Tu ritmo es muy alto en comparación con el pulso que dices que tienes...así bicho raro, pero para bien jeje.

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Pero 147 para ti es 138-140 para mí... el Guaje es de los altos junto con el otro David83 (a simple vista)

15km pa la saca y por debajo de 5, que crack.

Cadencia yo no se como voy y me da igual jaja

¿Como van las molestias?

Pues van remitiendo poco a poco,la verdad es que creia que me iban a dar menos guerra,a tener paciencia...

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por yoroto

Buenisimo el rodaje Juanjo, que buen entreno!!

Gracias Yoroto!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Davidrun83

El pulso es muy personal. Ahí tienes a Fon que va a acabar corriendo por debajo de 120 que eso es lo que tengo yo según me levanto.
Tu ritmo es muy alto en comparación con el pulso que dices que tienes...así bicho raro, pero para bien jeje.

Yo por debajo de 120 voy anadando....jejeje.
Espero tenerlo de verdad,no me mates...........pues luego con el buen tiempo ya veras,este verano he acabado las series viendo 186 pulsaciones...

Saludos David!!

- - - Updated - - -

Jueves 13-12-18

Repetimos en el circuito tipico de invierno..

1:07:39 - 15,17km @ 4:27m/km a 153 pulsaciones.

Hoy hemos soltado la pierna un poco,despues de tantos dias corriendo mal,y las sensaciones no han sido malas del todo,el tendon no duele pero avisa de que esta ahi,con molestias en las partes anexas al mismo......poco a poco.

Lo que mas me molesta es que llevo un par de semanas haciendo pocos kilometros,llevaba ya un tiempo haciendo en torno a 90 km semanales y ya estaban asimilados,me ha costado muchos meses poder volver a hacerlos bien,espero que no me afecte en ese sentido.

Un saludo!!!

Pues en esa distancia y con ese ritmo no has tenido molestias, eso es que la cosa pinta muy bien.
De lo que se haya perdido o no ya no hay nada que hacer, así que hay que seguir mirando hacia adelante, sin prisa pero sin pausa.

__Saludos__

4:27 en 15kilometrines y solo 153 ppms que fuerte estás macho... ahora que lo pienso, el francotirador ese no serías tu, que te adelantas fácilmente al globo de 3, subes al tejado y vas lanzado tochas como poseso...mm

Saludos y ya vas remitiendo los dolores que deporte más duro.

186ppm...aficionados!

La verdad es que el rodaje suave te sale a un ritmo bueno bueno, yo por mas bien que este de forma mis rodajes no bajan de 4'50''/km(cuando estoy muy muy muy bien ojo ) aunque voy por pulso y mi patata es una caja de sorpresas

Poco a poco aumentando km que 90k semanales ojito!

¿No ibas a la 10k de Aranjuez?

Lo digo porque quizás sea excesivo meterse rodajes a esos ritmos a un par de días vista.

Originalmente escrito por Javieruchi

Pues en esa distancia y con ese ritmo no has tenido molestias, eso es que la cosa pinta muy bien.
De lo que se haya perdido o no ya no hay nada que hacer, así que hay que seguir mirando hacia adelante, sin prisa pero sin pausa.

__Saludos__

Sabias palabras las tuyas,un saludo!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

4:27 en 15kilometrines y solo 153 ppms que fuerte estás macho... ahora que lo pienso, el francotirador ese no serías tu, que te adelantas fácilmente al globo de 3, subes al tejado y vas lanzado tochas como poseso...mm

Saludos y ya vas remitiendo los dolores que deporte más duro.

El francotirador ese es un mamonazo.....
Que se carga la ilusion y el trabajo de mucha gente....

Saludos Vila!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por davidgonz

186ppm...aficionados!

La verdad es que el rodaje suave te sale a un ritmo bueno bueno, yo por mas bien que este de forma mis rodajes no bajan de 4'50''/km(cuando estoy muy muy muy bien ojo ) aunque voy por pulso y mi patata es una caja de sorpresas

Poco a poco aumentando km que 90k semanales ojito!

186 ppm de aficionados???
Cada uno tiene su ritmo de rodaje,rodar tiene que ser rodar,que no nos acumule cansancio.
La verdad es que siempre he tenido un buen ritmo de "rodaje" antes mas rapido y ahora mas lento,pero el umbral lo tengo a 0000, y un buen ritmo de rodaje sin buen ritmo de series para compertir en mi opinion vale de poco.

Un saludo crack!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por p@m@t@ti

¿No ibas a la 10k de Aranjuez?

Lo digo porque quizás sea excesivo meterse rodajes a esos ritmos a un par de días vista.

Buenas P@m@,gracias por pasar por aqui!!

Si si,claro que vamos,ya tengo mi dorsal y mi camiseta amarillade la talla M que no me entra ni para ir a por el pan....jejeje.
Pues no lo se,esperemos que no,no???

De todas maneras ya dije por aqui lo que voy a hacer y excepto ecatombe no creo que me vaya mucho...

Un saludo!!!

Pues yo te veo el pulso de lujo, para los ritmos que manejas...

Y descansa chiquillo, que el Domingo está a la vuelta de la esquina :-)

Muy bien compi!!
La relacion yo tambien pienso que es buena!!!
Muy buena!!!

Vas como un tiro y a ppm's muy buenas,...

La madre del cordero, vaya ritmos y que pulso, vas fresco como una lechuga tio

Originalmente escrito por pepepaco

Pues yo te veo el pulso de lujo, para los ritmos que manejas...

Y descansa chiquillo, que el Domingo está a la vuelta de la esquina :-)

Gracias Pepe!!!

Como me gusta hablar contigo,tu me llamas chiquillo y Vila me llama pureta........

Un abrazo!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por Sirius Black

Muy bien compi!!
La relacion yo tambien pienso que es buena!!!
Muy buena!!!

Vas como un tiro y a ppm's muy buenas,...

Muchas gracias Sirius!!!

- - - Updated - - -

Originalmente escrito por yoroto

La madre del cordero, vaya ritmos y que pulso, vas fresco como una lechuga tio

Eso me lo dice una persona que se hace "rodajitos" de 1º 28'....jejejjeje

Gracias Yoroto.

- - - Updated - - -

Viernes 14-12-18

1:03:00 - 13,42km @ 4:41m/km a 147 pulsaciones.

Ultimo rodaje pre-competicion,si es que se puede llamar asi,ahora a descansar,aunque tengo un par de cenas de empresa hasta el domingo,y el domingo haremos lo que podamos dentro de las circustancias,que tampoco son las mas apropiadas.

Ayer se me olvido comentar que tambien hubo la habitual clase de abdominales,lumbares,y ejercios de flexion de la cadera(sin peso)solo movimiento articular.

Un saludo y buen fin desemana!!!

Bueno, pues suerte el domingo por Aranjuez...esperemos que el viento pare un poco, porque llevamos unos días...

Chico jaja vas a poner una tableta que ni las de lego!!!

Otro rodaje.... para bajar las cenas...

Mucha Suerteeeee!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Gracias Pepe!!!

Como me gusta hablar contigo,tu me llamas chiquillo y Vila me llama pureta........

Un abrazo!!

¡¡Suerte y que vaya todo bien el Domingo máquina!!