Diario de Juanjoruner

Muy buenos esos dos rodajes Juanjo, buen ritmo y buen pulso .

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Originalmente escrito por Cachofeo

Pues ya no queda nada, y fijo que esta semana ha servido para recargar, eso sí, tu recargas con 70km en las piernas jeje, algunos no hemos llegado ni a los 50. A darle caña que esto va bien, y ten cuidado con no perder más huesos o varios, que todavía recordamos por aquí "aquello extraño" que salió de tu pie, imagino que para ganar algún segundo, así son los semi-profesionales.

Yo semi-profesional??? jajaja.....si soy un matao Cacho,antes me medio defendia,pero ahora ya no.
Pero no te voy a negar que me gusta machacarme jejeje.
Pues hablando del hueso......te puedes creer que realmente no se si lo tengo soldado o no.
Al final la cosa quedo que me dijeron que no podian saber si iba a soldar o no,que yo hiciera mi vida normal,y que ya lo iriamos viendo.........,alguna vez he pensado en hacerme una radiografia para ver como esta eso........,pero como no me molesta nada,pues al final lo voy dejando.

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Originalmente escrito por pepepaco

Muy buenos esos dos rodajes Juanjo, buen ritmo y buen pulso .

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Gracias Pepe,pero no acabo de coger el punto,deje el gym para soltar y coger un puntito,y me voy a quedar sin fuerzas y hecho polvo.......jajajaja.

Buenas!!!
Despues de la semana pasada de descarga vamos con la actualizacion de esta semana,del 25 al 31 de Marzo de esta preparacion del Mapoma 24.

El Martes hice 3 x 3900 @ 4:01 con 3' rec de media.Dia con granizada incluida jejeje.
Y como curiosidad decir que salieron en 15:42 / 15:42 / 15:36,los dos primeros clavados al segundo jeje.
Y hoy Sabado a tocado la TL metiendo los dos tramos a RM,ni que decir tiene que hace un dia de perros,a parte del viento,estaba lloviendo,pero me ha diluviado durante 15 minutos y el camino durante 3 kilometros se ha convertido en un rio,tal cual.
Y esto ha salido:

27,60km - 2:01:06 @ 4:23 a 156 pulsaciones.
Primer tramo 12km -52:00 @ 4:19 a 159 pulsaciones.
Segundo tramo 13km - 55:41 @ 4:16 a 159 pulsaciones.

Pues ni tan mal,para el dia que hacia,en el 2 tramo al principio imposible correr,he pasado el 3000 en 13:35,y daba por hecho que me iba a salir mas lento que el primero,pero luego ha mejorado un poco el camino,y parece que hemos acabado rapido.
Este es el ultimo entreno largo fuerte que hago,me queda una TL de 30 km el proximo sabado sin forzar,y luego ya bajamos a 22-21 km y 16-15 el ultimo sabado.

Tengo sensaciones contradictorias despues de este entrenamiento,me veo muy bien de ritmo,he acabado el entrenamiento con la sensacion de poder seguir,pero cuando llevaba 22-23 kilometros se me ha puesto un dolor en la cadera,que me hace cuestionarme si acabaria el maraton asi.

Esto no es algo aislado de hoy,me viene pasando siempre,las piernas parece que han soltado y se nota el haber dejado el gym,y el descanso de la semana pasada,pero la molestia en la cadera-iliaco-espalda baja,me tiene frito,y me hace dudar de como voy a acabar la maraton,o si voy a tener que ajustar el ritmo......seria un fastidio por que hemos entrenado bien,pero no quiero llegar al kilometro 35 y tener que pararme,y aunque todavia queda,me tiene mosqueado,veremos a ver.

Y mañana hacemos el tipico rodaje de 16 kilometros con los compis,para acabar la semana con 105 kilometros.

Un saludo!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Buenas!!!
Despues de la semana pasada de descarga vamos con la actualizacion de esta semana,del 25 al 31 de Marzo de esta preparacion del Mapoma 24.

El Martes hice 3 x 3900 @ 4:01 con 3' rec de media.Dia con granizada incluida jejeje.
Y como curiosidad decir que salieron en 15:42 / 15:42 / 15:36,los dos primeros clavados al segundo jeje.
Y hoy Sabado a tocado la TL metiendo los dos tramos a RM,ni que decir tiene que hace un dia de perros,a parte del viento,estaba lloviendo,pero me ha diluviado durante 15 minutos y el camino durante 3 kilometros se ha convertido en un rio,tal cual.
Y esto ha salido:

27,60km - 2:01:06 @ 4:23 a 156 pulsaciones.
Primer tramo 12km -52:00 @ 4:19 a 159 pulsaciones.
Segundo tramo 13km - 55:41 @ 4:16 a 159 pulsaciones.

Pues ni tan mal,para el dia que hacia,en el 2 tramo al principio imposible correr,he pasado el 3000 en 13:35,y daba por hecho que me iba a salir mas lento que el primero,pero luego ha mejorado un poco el camino,y parece que hemos acabado rapido.
Este es el ultimo entreno largo fuerte que hago,me queda una TL de 30 km el proximo sabado sin forzar,y luego ya bajamos a 22-21 km y 16-15 el ultimo sabado.

Tengo sensaciones contradictorias despues de este entrenamiento,me veo muy bien de ritmo,he acabado el entrenamiento con la sensacion de poder seguir,pero cuando llevaba 22-23 kilometros se me ha puesto un dolor en la cadera,que me hace cuestionarme si acabaria el maraton asi.

Esto no es algo aislado de hoy,me viene pasando siempre,las piernas parece que han soltado y se nota el haber dejado el gym,y el descanso de la semana pasada,pero la molestia en la cadera-iliaco-espalda baja,me tiene frito,y me hace dudar de como voy a acabar la maraton,o si voy a tener que ajustar el ritmo......seria un fastidio por que hemos entrenado bien,pero no quiero llegar al kilometro 35 y tener que pararme,y aunque todavia queda,me tiene mosqueado,veremos a ver.

Y mañana hacemos el tipico rodaje de 16 kilometros con los compis,para acabar la semana con 105 kilometros.

Un saludo!!

Bu, si te salta en el km 23 da que pensar. ¿Qué tiempo te planteas hacer?

Originalmente escrito por primiromero

Bu, si te salta en el km 23 da que pensar. ¿Qué tiempo te planteas hacer?

Esa es la cuestion Primi......,y luego va yendo a mas.
Pues siendo sincero creo que estoy para hacer entre 2:58 y 3:02.
Si fuese otro maraton,bajo de las 3 horas seguro.....muy mal se tendria que dar,pero en Madrid ando creo que ando ahi,llegando en condiciones claro.

Nos la están liando nuestras caderas...
De todas formas ya sabes que a veces durante los rodajes aparecen dolores fantasma que luego se quedan en nada. Si ahora no tienes molestias, puede ser cualquier cosilla.
Buena tirada, sin amilanarse ante la climatología adversa!

Originalmente escrito por juanjoruner

Esa es la cuestion Primi......,y luego va yendo a mas.
Pues siendo sincero creo que estoy para hacer entre 2:58 y 3:02.
Si fuese otro maraton,bajo de las 3 horas seguro.....muy mal se tendria que dar,pero en Madrid ando creo que ando ahi,llegando en condiciones claro.

Pues como dice Chogori, a ver si es un fantasma o un dolor reflejo. Claro, si el planteamiento es hacer marca, lo de bajar el ritmo pues como que no. Si es para disfrutarlo sin objetivo ya cambia el asunto.

Originalmente escrito por chogori

Nos la están liando nuestras caderas...
De todas formas ya sabes que a veces durante los rodajes aparecen dolores fantasma que luego se quedan en nada. Si ahora no tienes molestias, puede ser cualquier cosilla.
Buena tirada, sin amilanarse ante la climatología adversa!

Gracias Suso!!
Si no estoy a tope con el maraton,sale rita hoy jajaja.
Creo que lo tuyo es peor,a ti te esta dando mas guerra.
Es cierto que ahora molesta un poco,pero me baja el dolor......pero en todas las TL se me pone.
A ver si me echa una mano la fisio.

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Originalmente escrito por primiromero

Pues como dice Chogori, a ver si es un fantasma o un dolor reflejo. Claro, si el planteamiento es hacer marca, lo de bajar el ritmo pues como que no. Si es para disfrutarlo sin objetivo ya cambia el asunto.

No ,la marca ya la tengo hecha hace mucho,aunque siempre gusta correr bien,ya sabes......

Gracias Primi!!

Buenos entrenos Juanjo. .

¿Esos dos tramos a ritmo M los haces seguidos o con descanso entre ellos?

A ver si entre el fisio y el correspondiente tapering consiguen que puedas correr la maratón a gusto y sin molestias..

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Gracias Pepe!!!
Hago un descanso activo,marco lap y ruedo 600 metros para tomarme el gel y beber agua,que suelo ir a 5 pelaos.
Coger un poco de aire...

Pues de momento aguantando, y la semana sin comentarios, a ver si no salta nada más en lo poco que queda, que uno baja el volumen y cree que ya está todo hecho, pero el cuerpo tiene memoria también de la mala, y aunque bajes el pistón, lleva lo suyo y salta en cualquier momento.

Originalmente escrito por Cachofeo

Pues de momento aguantando, y la semana sin comentarios, a ver si no salta nada más en lo poco que queda, que uno baja el volumen y cree que ya está todo hecho, pero el cuerpo tiene memoria también de la mala, y aunque bajes el pistón, lleva lo suyo y salta en cualquier momento.

Sii a veces te relajas y te sale todo.......,estaremos atentos,gracias Cacho.

Buenas sesiones de calidad estas ultimas.

Pese a ello, ojo,... que MAPOMA, aun con el actual recorrido,... sigue siendo mucho MAPOMA.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Buenas sesiones de calidad estas ultimas.

Pese a ello, ojo,... que MAPOMA, aun con el actual recorrido,... sigue siendo mucho MAPOMA.

Gracias Pama!!

Lo tengo clarisimo,ademas a mi lo de salir a cierto ritmo ya se me paso hace mucho,no tengo problema en salir un poco mas lento........yo salgo por sensaciones con dos premisas,primeros kilometros hasta que suba a plaza castilla mas tranquilos,y luego que vaya "comodo" al ritmo que vaya.

Ahora bien......,yo no creo que este Mapoma sea mas suave que los anteriores,los organizadores siempre dicen lo mismo y nunca lo consiguen.
De hecho,el ultimo que corri yo en el 2019 acababa en en el museo del Prado,y ahora acaba en la biblioteca nacional.......,tienes que subir hasta Colon.
Como siempre.......lo que te quitan por un lado,te lo ponen por otro.......,y en este circuito hay mas kilometros de subida al final de maraton,y eso duele jejejeje.

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De hecho cuando se ve el recorrido en la web,suele suavizarlo bastante,es mucho peor de lo que se ve.
Ahora han puesto el perfil del recorrido en Strava,y ahi si seaprecia mucho mejor lo que es el Mapoma.

ZURICH ROCK N ROLL RUNNING SERIES MADRID | 42.1 km Running Route on Strava

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Para los que no lo conozcan,asi se pueden hacer mejor una idea de lo que te espera.....jajajaja.

Ese perfil de altitud da miedo. Mi mujer siempre me dice que por qué no corro la maratón de su pueblo. Alguna vez se me pasó por la cabeza, pero creo que lo voy a descartar

Tampoco es pá tanto, te llevas 20 kilómetros bajando... Para luego terminar sufriendo los últimos 10 .

Eso no es ná pá tí Juanjo ,

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Originalmente escrito por chogori

Ese perfil de altitud da miedo. Mi mujer siempre me dice que por qué no corro la maratón de su pueblo. Alguna vez se me pasó por la cabeza, pero creo que lo voy a descartar

Jajaja tendras que hacerla caso algun dia,y venir a conocerlo

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Originalmente escrito por pepepaco

Tampoco es pá tanto, te llevas 20 kilómetros bajando... Para luego terminar sufriendo los últimos 10 .

Eso no es ná pá tí Juanjo ,

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Jajaja....estas invitado a correrlo cuando quieras,tienes hasta el Ave pagado y todo

Es jodiillo el circuito,no veas tu la gente que se para a andar cuando sale de la casa de campo......

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Pues hoy he hecho los miles y estoy destrozado,he hecho solo 9 en vez de 10 de como estaba,que al final han salido a 3:54,pero reventado,sobre todo los ultimos.

De todas maneras,ya contaba con que el entreno del sabado iba a pasarme factura,pero tenia pensado hacer el jueves un tempo bueno,alargarlo a 15,90km e ir sobre 4:10,pero no se si voy a ser capaz de sacarlo.......veremos a ver jeje.

Esta semana todavia es dura.

Son jodidillos esos días que las piernas sufren la fatiga acumulada...

Originalmente escrito por chogori

Son jodidillos esos días que las piernas sufren la fatiga acumulada...

Puff cada vez cuesta mas recuperar......

Es una preparación muy exigente,.volumen, intensidad, fuerza...y con el paso de las semanas se va acumulando cansancio... Ya queda poco para el tapering...